Nefes al bebeğim!
Elbette, ara sıra Duygu kaybı, altta yatan bir durumun işaretidir. Ama diğer zamanlarda, sadece vücudunuz en iyi yaptığı şeyi yapıyor: değişim!
İşte bilmeniz gerekenler.
'Normal' bir hassasiyet seviyesi var mı?
Hayır!
ASSECT sertifikalı seks eğitimcisi, pelvik taban terapisti ve kapsayıcı bir yetişkin seks eğitimi platformu olan YouSeeLogic'in kurucusu PhD Uchenna Ossai, "Neyin normal olduğunu belirlemek için kullanılabilecek klinik bir vajinal hassasiyet ölçüsü yok" diyor.
Ama kendi kişisel normalin var.
Ossai, "Her birimizin dikkat etmeye değer kendi kişisel dayanağımız var," diye ekliyor.
Bu temel şu olabilir:
- ilk cinsel olarak aktif olduğunuzda
- lisansüstü okuldan önce
- sen doğum yapmadan önce
- genital rekonstrüktif cerrahi geçirmeden önce
Aslında çoğu vajina o kadar hassas değildir
Okulda alman gereken anatomi dersi zamanı. (* Yan göz *). Hazır?
Doğumda kadın (AFAB) olarak atanan kişilerin bir vulvası var ve vajina.
Vajina = vücudun içindeki dildos, tampon, parmak ve adet kaplarının içine girdiği kas kanalı.
Vulva = dış cinsel organlar. Düşünün: iç labia, dış labia, kasık höyüğü, klitoral başlık, klitoris ve üretra.
Bu neden önemli? Çünkü aslında sinir yoğun olan aşağı bölge vulvadır - vajina değil.
Tahminler, klitorisin 8.000 sinir ucuna sahip olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar vajinal kanalda tam olarak kaç sinirin asılı olduğundan emin değiller, ancak hipotez, sayının buna kıyasla soluk olduğu yönünde.
Aslında, 2017 yılında yapılan bir araştırma, vajina sahiplerinin yüzde 19'undan daha azının yalnızca vajinadaki penis seksinden orgazm olabileceğini öne sürüyor.
Başka bir deyişle, "sorunun" vajinanızın hassas olmaması çok olasıdır. Bunun yerine, muhtemelen vulvanızın - değil vajinanız - zevk merkezidir.
Öyleyse, gerçekten daha az hassas olup olmadığınızı nasıl bilebilirsiniz?
Kısacası, çünkü sen bilmek vucüdun!
Geçmiş ve şimdiki cinsel deneyimlerinizi değerlendirme zamanı. Örneğin: Bir zamanlar köpek tarzı pozisyonda nüfuz edici seksten orgazm olabildiniz, ancak artık yapamayacağınızı mı gördünüz?
Daha önce bir G noktası değnek veya başka bir iç zevk ürünüyle mastürbasyon yapmaktan hoşlandınız, ancak bu oyuncakla oynamanın artık hiçbir şeye benzemediğini mi gördünüz?
Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını düşünün ve oradan devam edin.
Duyarlılığı etkileyebilecek aslında * birçok * şey var
Genel olarak bu, hormon seviyelerinizi ve genel dolaşımınızı içerir.
Ancak bunun sadece iki maddelik bir liste olduğunu düşünerek yanılmayın. Bunların her birini etkileyebilecek bajillion gibi şeyler var.
En yaygın olanlar için okumaya devam edin.
Menopoz
Ossai, “Menopoz sırasında östrojen seviyeleriniz önemli ölçüde düşer” diyor.
Sorun? "Östrojen, vajinal dokularınızın güzel ve esnek, kalın ve iyi yağlanmış kalmasına yardımcı olan şeydir."
Östrojen seviyeleri düştüğünde vajina duvarları ince, kuru ve daha az hassas hale gelebilir. İç çekmek.
Bahsetmeye değer: Hormon replasman tedavisi, yumurtalık kanseri ve yumurtalık çıkarma, menopozun etkilerini yansıtabilir ve benzer bir sorun yaratabilir.
Stres
Vücudun hormonlarınızı kontrol eden bölümü - endokrin sistem - “The L Word” Tablosundan daha fazla birbirine bağlıdır. Yani, bir hormon yetersizse, gerisi onu takip edecek.
Bu nedenle, stres hormonu (kortizol) yüksekse, östrojen seviyeleri düşebilir ve menopoza benzer bir vajinal deneyim yaratır. Ek olarak, birçok insan pelvik taban kaslarında stres barındırır.
Ossai, "Pelvik taban kaslarınız kasıldığında ve gergin olduğunda, kan akışını vajinaya taşımak zordur" diye açıklıyor. "Duygu ve hassasiyetin artması için [Kan akışı] gereklidir."
Pelvik taban disfonksiyonu
Pelvik taban kas bozukluğundan bahsetmişken ...
Vajinal yara izi ve ağır kaldırma, pelvik taban kaslarını da daraltabilir. Sonuç? Daha az kan akışı ve dolayısıyla daha az his.
Kapak tarafında: zayıf pelvik taban kasları. Vajinal doğumdan, pelvik cerrahiden sonra ve kronik kabızlık veya kronik öksürüğü olan kişilerde yaygın olarak, zayıf bir pelvik taban da hissi azaltabilir.
Yaş
Yine bedenler değişir!
5, 10 veya 20 yıl önce size gerçekten iyi gelen şeyler şimdi size iyi gelmeyebilir. Size iyi gelmeyen şeyler o zaman artık The Weeknd'in söylediği gibi gelebilir.
Travma
Travma cinsel tepkinizi çeşitli şekillerde etkileyebilir - duyu kaybı dahil.
Yakınlık ve sadakatsizlikten kurtulma konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Renelle Nelson, "Cinsel travma, vajinaya dokunulduğunda zihnin" bu bir zevk alanı olmadığını "düşünmesine neden olabilir" diyor.
Ossai, bazı insanların travmayı fiziksel olarak içselleştirerek işlediklerini ekliyor.
Ossai, "Travma bir kişinin kortizol seviyelerini yükseltebilir, birinin bağırsaklarını etkileyebilir, kan akışını değiştirebilir ve daha fazlasını yapabilir" diye açıklıyor ve tüm bunların hissi engelleyebileceğini ekliyor.
Utanç
Nelson, özellikle seks ve cinsellikle ilgili utanç, "birinin yatak odasında dokunma ve uyarılma deneyimini değiştirebilir" diyor.
Utanç kaynaklı his kaybı özellikle şu durumlarda yaygındır:
- cinsiyet negatif veya dini bir yetiştirme döneminde büyüyen insanlar
- LGBTQIA + topluluğundaki homofobik veya bifobik bir evde büyüyen insanlar
Hayır, sebebi seks oyuncağın değil
Efsane: Vibratörler hassasiyet kaybına neden olur.
Gerçek: Vajinanızın içindeki sinirler belirli hislere alışabilir ve daha az etkili hale gelebilir.
Ossai, "Şehre gitmek tamamen iyi ve gitme hareketin olması harika" diyor. Ama bazen başka bir teknik denememiz gerekiyor. Gibi olacak sadece daha büyük bir ganimet elde etmek için ağız kavgası yapmak. Belirli bir noktada, en azından şimdilik biraz daha az etkili olmaya başlayabilirler. "
Neyse ki, şeftali dolgunlaştırabilecek birçok başka hareket olduğu gibi, sizi kurtarabilecek birçok başka hareket / yöntem / mod var.
Uygulama tekniğiniz her zamankinden daha az etkili görünüyorsa, aynı oyuncakta farklı bir titreşim modeli deneyin. Ya da koleksiyonunuza yeni bir keyif ürünü eklemek için bunu bir bahane olarak kullanın.
Duyarlılık kaybı * ne zaman * bir problemdir?
İki ana zaman:
- Duyarlılıktaki değişiklik sizi sıkıntıya sokuyor.
- Kayıp, çözülmemiş travma ile bağlantılı.
Ossai, "İnsanlara genellikle yüzde 70 ila 80 oranında iyileşme sağlayabilen çözümler var," diyor.
Tamam, peki tedavi tam olarak nasıl görünebilir?
Açıkçası, tedavi kişisel kök nedeninize göre özelleştirilecektir. Ancak planınız aşağıdakilerden herhangi birini veya tümünü içerebilir.
Bir doktora görün
Menopozdan geçen vulva sahipleri için çözüm, Ossai'nin hissi iyileştirmek için harikalar yaratabileceğini söylediği topikal bir östrojen krem olabilir.
Yakın zamanda yeni bir ilaç tedavisine başladıysanız, doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla sohbet etmek de iyi bir fikirdir.
Onlara sorun: "Duyarlılık kaybı veya cinsel işlev bozukluğu tipik bir yan etki midir?"
Cevap evet ise ve his değişikliği sizi üzüyorsa, bir alternatif isteyebilirsiniz.
Bir pelvik taban terapistini ziyaret edin
Altta yatan neden şuysa, dokunarak bir pelvik taban terapisti istersiniz:
- aşırı aktif pelvik taban kasları (aka hipertonik pelvik taban)
- az aktif pelvik taban kasları (aka hipotonik pelvik taban)
Pelvik taban terapistlerini eğitmenin standart bir yolu yoktur, bu nedenle Ossai, rezervasyon yaptırmadan önce potansiyel bir terapistle görüşmenizi önerir.
Onlara sor:
- Kapsayıcılık hakkında bir açıklamanız var mı?
- Hiç kapsayıcılık veya travma eğitimi aldınız mı?
- Kapsayıcı bakım uyguluyor musunuz?
- Daha önce hiç [kimlik işaretlerinizi buraya ekleyin] ile çalıştınız mı?
Travma konusunda bilgilendirilmiş bir seks terapistiyle çalışın
Nelson, bu adımın bir zorunlu duyu kaybı herhangi bir tür travmaya bağlı olan insanlar için.
Dilatör kullanın
Pelvik tabanı sıkı olan kişiler için, pelvik taban kaslarını germek ve gevşetmek için dilatatörler kullanılabilir.
Zayıf pelvik tabanı olan kişiler için, genellikle vajinal farkındalığı ve gücü artırmak için kullanılırlar.
Kendinize hissi farklı şekilde deneyimleme izni verin
"O sesler bir polis gibi, ama aslında oldukça faydalı, ”diyor Ossai. "Pek çok hasta, birkaç hafta, aylar veya yıllar önce tam olarak hissettiklerini hissetmeye o kadar kapanıyor ki, şu anda deneyimlediklerinden zevk alamıyorlar."
Önerisi:
- Eskisinden daha az yoğun olsalar bile şu anda deneyimlediğiniz hislerin tadını çıkarın.
- Eskiden duyarsız olan ancak şimdi süper hassas olabilecek diğer erojen bölgeleri keşfedin.
Zevk haritalamayı deneyin
Ossai, “Zevk haritalama - zevk alanlarınızı yargılamadan keşfetmek için zaman ayırdığınız zamandır - vücudunuz hakkında bilgi toplamanın harika bir yoludur” diyor.
Şu ipuçlarını öneriyor:
- Cinsel organlarınızı denklemden çıkarın.
- Daha önce hiç tek başınıza ya da partnerle seks yapmadığınızı farz edin.
- Zaman konusunda cimri olmayın.
Kendine aşk mektupları yaz
Nelson, "Zevk, beden ve samimiyet hakkındaki kendi hikayelerimizin farkına varana kadar bunların üstesinden gelebiliriz," diyor. "Zevkinizi 'anı' yazmak, kendinize geri dönmenin harika bir yoludur."
Günlüğe kaydetmek için bazı sorular:
- Size zevkle ilgili hangi hikayeler anlatıldı veya satıldı?
- Bedeninize söyleyebileceğiniz olumlu onaylamaların bir listesini yazın.
- En son ne zaman harika bir solo seks yaptığınızı düşünün. Onun hakkında yaz.
Alt çizgi
Bazen vajinal duyarlılıkta bir değişiklik, vücudunuzdaki daha önce göz ardı edilmiş diğer sıcak noktaları keşfetmeniz için bir fırsattır.
Ancak diğer olağandışı semptomların yanında beklenmedik bir değişiklik yaşarsanız veya bu değişiklikten dolayı sıkıntı yaşarsanız, bir doktora veya pelvik taban terapistine ulaşın.
Altta yatan nedeni belirlemeye yardımcı olabilir ve sonraki adımlar konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
Gabrielle Kassel, New York'ta yaşayan bir seks ve sağlık yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Bir sabah insanı oldu, 200'den fazla vibratörü test etti ve hepsi de gazetecilik adına yenildi, sarhoş oldu ve odun kömürü ile fırçalandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitapları ve romantik romanlar okurken, bankta bastırırken veya direk dansı okurken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.
