Probiyotikler Cinsel Yaşamınızı İyileştirebilir mi? Gut-Sex Bağlantısını Açmak

Kısa cevap nedir?

Evet. Evet, probiyotikler bir kişinin cinsel yaşamını iyileştirme potansiyeline sahiptir.

İyileştirme potansiyeline sahip olup olmadıkları sizin cinsel yaşam, bununla birlikte, mevcut bağırsak sağlığınıza ve cinsel yaşamınıza bağlıdır.

Mikrobiyomunuzun seks hayatınızla ne ilgisi var?

Bağırsak sağlığı hakkında konuştuğumuzda, genellikle bağırsaktaki milyarlarca bakteri, arke ve mantarın bileşiminden bahsediyoruz.

Bu mikrobiyom olarak bilinir ve cinsiyete olan ilginize ve genel cinsel tatmine katkıda bulunan her türlü şeyi etkiler.

Ruh hali

Vücuttaki mutluluk hormonu olan serotoninin çoğunluğunun (yaklaşık yüzde 95!) Bağırsakta üretildiğini biliyor muydunuz? Evet!

Ancak en uygun serotonin miktarının üretilmesi için bağırsağın tepeden tırnağa şeklinde olması gerekir. Bağırsak sağlığınız yetersiz olduğunda, serotonin ve genel mutluluk seviyeleriniz düşebilir.

Ve "The Hormone Fix" kitabının yazarı ve üçlü kart sertifikalı OB-GYN Dr. Anna Cabeca'ya göre: "Düşük serotonin, düşük cinsel dürtülerle ilişkilidir."

Mantıklı. Çok azımız üzgün olduğumuzda çuvalın içinde uyumaktan başka bir şey yapmak istiyoruz.

Enerji

Göbek bakterileri, ATP üretimi için gerekli olan B vitaminlerini oluşturmaya yardımcı olur (enerji için bilim konuşması). Daha az B vitamini = daha az enerji.

Ayrıca, probiyotik marka Jarrow Formulas ile beslenme araştırmacısı ve bilimsel işler müdürü Anthony Thomas, bakterilerin bir kısmının kan şekeri düzenlemesinden sorumlu diğer hücrelerle iletişim kurduğunu söylüyor.

Bağırsak bakterileriniz etkisiz hale gelirse, kan şekeri seviyeleriniz daha kolay düşebilir. Bu, daha fazla ve daha uzun süreli enerji düşüşlerine yol açabilir.

Öyleyse, bu “seks için çok yorgun” hissi? Pekala, bağırsak sağlığınızla birden fazla şekilde bağlantılı olabilir.

Arzu ve uyarılma

Eğlenceli gerçek: Serotonin cinsel organlarda bulunur. Ciddi anlamda!

Bazı araştırmalar, serotonin seviyeleriniz düştüğünde, cinsel duygulara karşı fiziksel tepkinizin de düştüğünü gösteriyor.

İltihap

Doktor, bilim insanı ve "Eat to Beat Disease: The New Science of The New Science of Your Body kendini Nasıl İyileştirebilir" kitabının yazarı Dr. William W. Li, "Bağırsak mikrobiyomumuz sağlıksız olduğunda, iltihaplanmaya yol açabilir" diyor.

Ne yazık ki, iltihaplanma oldukça engelleyici bir şeydir.

Örneğin, bazı araştırmalar cinsel sağlık bozukluğunun iltihaplı artritli kişilerde yaygın olduğunu bulmuştur.

Ya kronik bağırsak rahatsızlığınız varsa? Dikkat edilmesi gereken başka noktalar var mı?

Kabul edelim: Banyodan çıkamadığınızda kemik yapma havasında olmak oldukça zordur.

Ve banyo sorunlarının çirkin kafalarına neden olan bazı bağırsak koşulları var. Bunlar şunları içerir:

• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
• mikroskobik kolit
• ülseratif kolit
• Çölyak hastalığı
• Crohn hastalığı

Kabızlık ve ishale ek olarak, diğer yaygın semptomlar şunları içerir:

• mide bulantısı
• kusma
• şişkinlik
• şişkinlik
• yorgunluk
• Ağrı

Bunların ve diğer gastrointestinal (GI) koşulların hem fiziksel hem de duygusal etkileri, cinsel yaşamınızı etkileme potansiyeline sahiptir.

Buradaki anahtar kelime potansiyel.

Zaten bir teşhis aldıysanız veya belirtilerinizin bir GI durumunun işareti olabileceğinden şüpheleniyorsanız, endişeleriniz hakkında bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun.

Bireysel semptomlarınız veya yan etkileriniz için en iyi yönetim veya tedavi seçeneğini bulmanıza yardımcı olabilirler.

Yaşadığınız şeyin mikrobiyomunuzla ilgili olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Şimdiye kadar muhtemelen mikrobiyomunuzun karmaşık olduğunu söyleyebilirdiniz. Senin libido da öyle.

Cabeca, "Libido genel olarak çok karmaşık ve birçok farklı şeyden etkileniyor" diyor. "Hormonlar, yaşam tarzı ve ilişkisel faktörler de dikkate alınmalıdır."

Dolayısıyla libido dalgalanmalarınızın mikrobiyomunuzla ilişkili olup olmadığını öğrenmek de benzer şekilde zordur. Ve ne kadar iyi niyetli olursa olsun, bağırsak sağlığı kazaları genel sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir.

Li, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bağırsaklara odaklanan bir tıp uzmanı olan bir gastroenterologla görüşmenizi önerir:

• bilinç kararması
• ağrılı eklemler
• ishal
• kabızlık
• ruh halindeki değişiklikler
• bitkinlik
• uyku bozukluğu
• Şeker isteği
• ağırlık dalgalanmaları

Not: Bu öneri libidonuz boşa çıkmasa bile geçerliliğini korur.

Li, "Bir gastroenterolog, neyin olup bittiğini öğrenmek için endoskopi, kolonoskopi veya karnınızın taranmasını önerebilir" diye açıklıyor.

"Test için bir dışkı örneği göndererek mikrobiyomunuzu anormallikler açısından da kontrol edebilirler" diye ekliyor.

Bu kendi başınıza düzeltebileceğiniz bir şey mi yoksa bir doktora görünmeli misiniz?

Lütfen bağırsak belirtilerinizi veya libido aksiliklerinizi kendi kendinize teşhis etmeyin. Neden? Çünkü ikisi de inanılmaz derecede karmaşık.

Telehealth sağlayıcısı Medzino'nun tıbbi danışmanı ve OB-GYN Dr. Kimberly Langdon, depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarının genellikle düşük libido ile bağlantılı olduğunu belirtiyor.

Bu durumlarda, örneğin, bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmadan evde doğru yol almaya çalışmak, yardımcı ilaçlara veya diğer gerekli tedavilere erişimi geciktirmek anlamına gelebilir.

Probiyotikler nasıl yardımcı olabilir? Ne çeşit?

Birçok GI durumu, bağırsağınızdaki bakteri dengesizliği için tıbbi bir konuşma olan dysbiosis ile karakterizedir.

Sağlayıcınız disbiyoz teşhisi koyduysa Li, probiyotiklerin - genellikle belirli yiyecekler ve takviyeler yoluyla verilen yararlı mayalar ve bakteriler - yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bir uyarı: Tüm probiyotikler eşit yaratılmamıştır.

Genel bir kural olarak, buzdolabında saklanan probiyotikler, rafta saklananlardan daha kalitelidir.

Cabeca şunu ekler: Lactobacillus türler tipik olarak diğerlerinden daha iyidir.

Bakteriyel dengesizlik artan iltihaplanma ile bağlantılı olduğundan, probiyotiklerin IBS, IBD ve diğer iltihaplı durumlarla ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Probiyotikler ayrıca gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi akut sindirim koşulları için yararlı olabilir.

Tüm söylenenler, yukarıdaki her şey sizin durumunuza benzese bile, önce bir doktorla veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmadan probiyotik alımınızı başlatmamalı veya artırmamalısınız.

Bunun için iki iyi neden var:

1. Çoğu zaman, probiyotikler semptomlarınızı tamamen yatıştırmak için yeterli değildir.
2. Ve bazı durumlarda, bir takviye başlatmak veya başka bir şekilde probiyotik alımınızı artırmak yarardan çok zarar verebilir.

Örneğin, "bir kişinin ince bağırsakta aşırı büyümesi varsa, probiyotik eklemek gazı ve diğer semptomları kötüleştirebilir" diye açıklıyor Cabeca.

Bu, cinsel organınız için pazarlanan probiyotiklerin gerçekten işe yaradığı anlamına mı geliyor?

Daha önce probiyotik alışverişi yaptıysanız, muhtemelen vajinalar için pazarlanan probiyotiklerle karşılaşmışsınızdır - sonuçta hepsi öfkeli.

Langdon'a göre, bu probiyotikler tipik olarak daha yüksek seviyelerde Lactobacillus. Bazı araştırmalar şunu gösteriyor: Lactobacillus sağlıklı bir vajinal pH'ı desteklemeye ve diğer patojenleri uzak tutmaya yardımcı olur.

Şimdi, bir önceki bölüme geri kaydırırsanız, şunu fark edeceksiniz: Lactobacillus hem genel bağırsak sağlığını iyileştirmek hem de vajina sağlığını desteklemek için en iyi olan bakteri türüdür.

Bu yüzden Li, "bu sadece bir pazarlama hilesi" diyor. Bu probiyotikler piyasadaki diğer probiyotiklerden farklı değildir.

Öyleyse… cinsel organlarınız için pazarlanan probiyotikler gerçekten işe yarıyor mu? Daha fazla tüketerek düzeltilebilecek bir rahatsızlığınız varsa Lactobacillus, yapabilirler.

Ancak bu probiyotiklerin cinsel işlev bozukluğu için tek elden çözüm veya mevcut tek seçenek olduğunu düşünerek kandırılmayın.

Yapabileceğin başka bir şey var mı?

Evet! Aslında, birlikte kullanmayı düşünmeniz gereken birkaç şey var - hatta bazı durumlarda bunun yerine.

Bunun nedeni (yine arkadaki insanlar için!) Bağırsak ve cinsel sağlık sorunlarının çabuk çözülen sorunlar olmamasıdır.

İlaçları izle

Thomas, kullandığınız veya kullandığınız ilaçlar ve antibiyotiklerin bağırsak mikrobiyomunuzu etkileyebileceğini açıklıyor.

Ayrıca antidepresan, antipsikotik, antiepileptik, kan basıncı ve kolesterol düşürücü ilaçların tümünün cinsel işlevi etkileyebileceği de yaygın olarak bilinmektedir.

Bu nedenle Thomas, doktorunuzun şu anda hangi ilaçları aldığınızı bilmesini ve gerekirse sorunu gidermenize yardımcı olabilmesini önermektedir.

Diyet değiştirme

Bağırsak koşulları için çoğu uzman, en azından kısa bir süre için bir diyet değişikliği önerecektir.

Örneğin Cabeca, insanlara hangi yiyeceklerin bağırsak rahatsızlıklarına yol açtığını daha iyi anlamak için sağlıklı bir eliminasyon diyeti uygulamalarını tavsiye ediyor. Ayrıca kemik suyu ve fermente sebzeler gibi bağırsakları iyileştiren yiyeceklerin de dahil edilmesini tavsiye ediyor.

Daha fazla hareket et

Düzenli egzersiz, daha yüksek serotonin seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.

Serotoninin hem bağırsağınızla hem de cinsel yaşamınızla ilişkisi göz önüne alındığında, şu anda işlerin hareketsiz tarafındaysanız, vücudunuzu daha fazla hareket ettirmek yardımcı olabilir.

Ne zaman değişiklik görmeyi beklemelisiniz?

Cabeca, bir probiyotikle yardımcı olabilecek bir rahatsızlığınız varsa, "genellikle 21 gün sonra semptomlarda önemli bir iyileşme görebilirsiniz" diyor.

Ve bu, cinsel yaşamınızla ilgili semptomları içerir.

Ancak Thomas, probiyotiklerin düzenli olarak alınması gerektiğini belirtiyor. "Takviye kesilirse faydalar azalabilir" diye ekliyor.

Alt çizgi

Probiyotikler, herkese uyan tek bir tedavi değildir herşey bağırsak sorunları veya cinsel işlev bozukluğu yaşayan kişiler. Ancak bazıları için, bütünsel bir tedavi planının inanılmaz derecede faydalı bir parçası olabilirler.

Gabrielle Kassel, New York'ta yaşayan bir seks ve sağlık yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Bir sabah insanı oldu, 200'den fazla vibratörü test etti ve hepsi de gazetecilik adına yenildi, sarhoş oldu ve odun kömürü ile fırçalandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitapları ve romantik romanlar okurken, bankta bastırırken veya direk dansı okurken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.