Ortalama bir insan günde 14 ila 23 kez rektumundan gaz çıkarır veya gaz çıkarır. Siz uyurken birçok osuruk sessizce geçer. Diğerleri gün içinde gelebilir ve bu gaz dalgaları sessiz ama kokmuş, gürültülü ve kokusuz olabilir.
Bazen "sıcak osuruk" hissi veya osuruk sırasında geçen havanın normalden daha sıcak olduğunu hissedebilirsiniz. Gerçek şu ki, tootlarınızın sıcaklığı tipik olarak aynıdır, ancak birkaç faktör onları normalden daha sıcak hissettirebilir.
Bu sansasyona neyin neden olabileceğini ve gazı evcilleştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Osuruk yanmasına ne sebep olur?
Ortalama olarak rektumunuzdan geçen gazın sıcaklığı her rüzgarı kırdığınızda aynıdır. Bazı durumlarda osuruklarınız daha sıcak olabilir. Bu nedenler suçlanabilir:
Düşük gaz seviyeleri
Normalden daha az osuruğa sahip olmak fena değil. Her insanın gazlılık seviyesi benzersizdir ve genellikle yediğiniz yiyeceklere ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza bağlıdır.
Ancak, geçmek için daha az gaza sahip olmak, kulakları daha sıcak gösterebilir. Bunun nedeni, gazın biraz kuvvetle dışarı atılması - yani, daha fazla geçmeniz gereken - rektumunuzu hızla temizlemesidir. Tipik olarak anüsünüzün etrafındaki havanın ısındığını hissetmezsiniz.
Ancak daha az gazınız varsa, gaz daha az kuvvetle daha yavaş hareket edebilir. Bu durumda, hava serserinin etrafında oyalanabilir ve cildi hafifçe ısıtabilir.
İshal
İshal olduğunuzda gazınızın sıcaklığı artmaz, ancak anüs ve rektumunuzu kaplayan deri, artan bağırsak hareketlerinin bir sonucu olarak hassas hale gelebilir. Bu, osuruklarınız da dahil olmak üzere her şeyi daha rahatsız ve acı verici hale getirebilir.
Baharatlı yemek
Vücudunuza giren sıcak bir şeyin dışarı çıkması muhtemeldir. Baharatlı yiyecekler genellikle dilinize ateşli bir alev veren kapsaisin gibi doğal maddeler içerir ve bağırsak hareketi sırasında anüsünüze de hemen hemen aynı şeyi yaparlar.
Yiyeceğin kendisi geçmekte olduğunuz gazı daha sıcak hale getirmez, ancak anüsünüzü kaplayan hassas cildi daha fazla tahriş edebilir. Bu, osurukların normalden daha sıcak görünmesine neden olabilir.
Dar pantolon
Sıkı bir iç çamaşırınız veya dar bir pantolonunuz varsa, rektumunuzdan attığınız gaz, kumaşa yayılmadan önce muhtemelen biraz daha uzun süre kalçanızın etrafında dolanacaktır.
Sıcak osuruk ve kabızlık
Kabızlık ve ateşli osuruk el ele gidebilir. Gastrointestinal (GI) sisteminiz yedeklendiğinde ve birkaç saat veya gündür bağırsak hareketi yapamadığınızda, bağırsaklarınızda gaz için daha az yer olur. Bu, osurduğunuzda fazla güç uygulamayacağınız anlamına gelir, bu da dişlerin normalden daha sıcak görünmesine neden olabilir.
Kabızlığa aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç faktör neden olabilir:
- lif bakımından düşük bir diyet yemek
- çok az su içmek
- çok az fiziksel aktivite yapmak
Yanan osuruklardan nasıl kurtulurum
Bir osuruk diğerinden tipik olarak "daha sıcak" değildir, ancak o sırada GI sisteminizde neler olduğuna bağlı olarak normalden daha fazla ısı hissedebilirsiniz. Bu tedaviler, sıcak osurukların önlenmesine yardımcı olabilir ve yaşadığınız mide rahatsızlıklarını da hafifletebilir.
Daha fazla lif tüketin
Lif, daha iyi GI sağlığı için gizli bileşendir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllardan bol miktarda lif yediğinizde, kabızlık riskinizi azaltır ve düzenli bağırsak hareketi şansınızı artırırsınız.
Başka bir deyişle, lif dışkıyı - ve gazı - rektumunuzun içinde ve dışında hareket eder.
Bununla birlikte, brokoli, kuşkonmaz, lahana ve Brüksel lahanası gibi lif açısından zengin bazı yiyeceklerin, dışarı attığınız gaz miktarını gerçekten artırabileceğini unutmamak önemlidir. Osuruklarınızın sıcaklığını artırmazlar, ancak bu yiyecekleri tabağınıza eklerseniz biraz daha rüzgar geçmesini bekleyebilirsiniz.
Probiyotik alın
Bazı probiyotiklerdeki bakteriler, midenizdeki ve bağırsaklarınızdaki lif gibi belirli besinleri yediklerinde, mikroskobik miktarlarda hidrojen gazı salgılarlar.
Bununla birlikte, diğer bazı probiyotikler aslında o gazı parçalayabilir ve bu da geçmek zorunda olduğunuz gaz miktarını azaltacaktır. Yoğurt, turşu ve kombu çayı gibi fermente gıdalar bu iyi bakterilerin zengin kaynaklarıdır.
Diyetinize otlar ekleyin
Zencefil, nane ve tarçın gibi otlar, GI sisteminizin yiyecekleri daha hızlı hareket ettirmesine yardımcı olan doğal enzimlere ve kimyasallara sahiptir. Nane gibi bu bitkilerden bir kısmı da bağırsaklarda sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu, ishal semptomlarını hafifletmeye ve hassas ciltte tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir.
Karbonhidratları kesin
Mideniz yediğiniz yiyeceklerin çoğunu işleyebilir, ancak parçalanması çok zor olan bazı yiyecekler vardır - örneğin çözünmeyen lif içerenler. Yiyecek midenizde otururken ve bakteriler onu yemeye çalışırken, GI yolunuzda gazlar oluşur. Bu, sahip olduğunuz gaz miktarını artırabilir.
Tüm karbonhidratları kesmek istemezsiniz - meyve ve sebzeler gibi birçok sağlıklı gıda karbonhidrat açısından zengindir. Bazı işlenmesi kolay karbonhidratları daha fazla çözünmeyen lif içeren bazı karbonhidratlarla dengelemek konusunda seçici olmalısınız. Fasulye, lahana, karnabahar ve soğanın hepsi ciddi toot yapıcılardır.
Daha fazla su iç
Gazlı içeceklerdeki hava kabarcıkları, GI sisteminize daha fazla gaz sağlar. Daha sık geğirebilir veya geğirebilir ve birkaç kez osurabilirsiniz. Su, çay ve şarap gibi gazsız içecekler midenizdeki gazı kesmek için daha akıllıdır. Ayrıca susuz kalmamak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Ateşli osuruk ve bağırsak hareketleri yaşıyorsanız baharatlı yiyecek alımınızı azaltın. Bu sıcak gıdalardaki bazı kimyasallar hassas rektum cildini tahriş edebilir.
Yanan osuruklar iyi mi yoksa kötü mü?
Sıcak osuruk tehlikeli değildir. Aslında, nadiren endişelenmeniz gereken herhangi bir şeyin işaretidirler. Yüksek sıcaklıkta gazın kabızlık veya ishal gibi diğer semptomlarla geçişini yaşıyorsanız, uygun şekilde dengelenmiş bir diyet yemek için gerekli adımları atın.
Yağsız proteinler, sağlıklı karbonhidratlar, meyveler ve sebzelerle dolu diyetler, GI sisteminizin işlerin sorunsuz bir şekilde yürümesini sağlamak ve ısınan toot sayısını azaltmak için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerinin iyi bir dengesine sahiptir. Ayrıca, zayıf bir beslenme, vitamin eksiklikleri, sağlıksız bir mikrobiyom ve çok daha fazlası gibi sorunlara yol açabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ateşli osuruklar nadiren ciddi bir şeyin işaretidir. Ancak diğer bazı sorunlarla birleştiğinde, biraz GI sorununa veya irritabl bağırsak sendromu veya hatta bakteriyel bir enfeksiyon gibi belirli sindirim bozukluklarına işaret edebilirler.
Ağrı, bulantı, kusma veya ishal gibi başka semptomlar yaşamaya başlarsanız, bir doktorla konuşmayı düşünün.
Paket servisi
Gaz birikimini azaltmak ve sıcak osurma riskini azaltmak için yediklerinize basit ayarlamalar yapmanız gerekebilir. Bununla birlikte, normalden daha sıcak, nadiren ciddi sorunların bir işaretidir. Tüm GI kanalınızı daha sağlıklı hale getirmek için adımlar atarsanız, rektumunuzdaki kavurucu gürlemelerin de durmasını bekleyebilirsiniz.
