Kaygınızla değil, ona karşı çalışırsanız ne olur?
Dünyayı nasıl gördüğümüz, olmayı seçtiğimiz kişiyi şekillendirir ve zorlayıcı deneyimler paylaşmak, birbirimize daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısıdır.
Endişeyle yaşıyorsanız, muhtemelen hayatınızı ne kadar çabuk ele geçirebileceğini çok iyi biliyorsunuzdur. Ama ya size kaygınızı bakış açınızı yeniden çerçeveleyebileceğinizi söyleseydik? Her gün sadece birkaç dakika olsa bile hayatınızın ne kadar farklı olabileceğini hayal edin.
Lisanslı bir profesyonel danışman olan Karly Hoffman King, "Müşterilerime öğrettiklerimin çoğu kaygıdan kurtulmak değil, onunla ilişkilerini değiştirmekle ilgili" diyor.
"Kaygı [kendi başına] ne iyi ne de kötüdür, sadece öyledir," diye ekliyor.
Kaygıya tepki verme şeklimiz, hayatımızı nasıl etkilediğini yapabilir veya bozabilir. İşte bu yüzden King, hayatımızı onu deneyimlememeye çalışmak üzerine tasarlamanın aksine, ona açılabilmenin dönüştürücü bir beceri olabileceğini söylüyor.
Kaygının üstesinden gelmek zorunda olmasanız da, onu kabul etmenin ve onunla çalışmanın yollarını bulabilirsiniz. Aslında, kaygının sizi daha güçlü hale getirebileceği yolları bile bulabilirsiniz.
Burada beş kişi anksiyete ile yaşama deneyimlerini ve daha güçlü hissetmek için kaygı ile yeni ilişkilerini nasıl kullandıklarını paylaşıyor.
1. Anksiyete, koruyucu bir mekanizma görevi görür
“Kaygıyı kendimizi güçlendirmek için kullanmanın bir yolu, onu kendi ihtiyaçlarımızla ilgili bir mesaj olarak anlamaktır. Nerede ve ne zaman ortaya çıktığını fark etmeye başladığımızda, bize ne anlatmaya çalıştığını anlamaya başlayabiliriz.
Kendimizi güvende tutmamıza yardımcı olmak için kaygıyı koruyucu bir mekanizma olarak da kullanabiliriz. Bir savaş ya da kaç içgüdüsü olarak anksiyete, vücudunuzun tehlikenin yakınında olduğunuzu bilmenizi sağlama yolu olabilir. Duygusal tehlike, sağlığımızı ve mutluluğumuzu fiziksel tehlike kadar tehdit ediyor ve endişe - hoş olmasa da - çok yardımcı bir yerleşik uyarı sistemi olarak kullanılabilir. "
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Kaygı, iş ve yaşamı dengelememe yardımcı oluyor
“Kaygının bana verdiği en büyük armağan, beni daha büyük bir iş-yaşam dengesi içinde yaşamaya zorlaması ve bu da hayattan daha dolu dolu zevk almamı ve yaşamamı sağlamasıdır. Endişem yüzünden eskiden yaptığım iş yükünü kaldıramıyorum. Muhtemelen ilaçla yapabilirim; ancak, doğal, kanıta dayalı yöntemler kullanmayı seçiyorum ve yaşam tarzımı [kaygıyı yönetmek için] ayarladım.
Özellikle, akupunktur, yoga ve etkileyici sanat yapmanın (sanat terapisi teknikleri) bir kombinasyonunu kullanıyorum ve hızımı yavaşlattım. Sonuç olarak, genel olarak daha sağlıklıyım ve sanat ve yoga beni kendime daha bağlı hissettiriyor. Yönetilebildiği için minnettar olsam da dürüstçe söyleyebilirim ki kronik anksiyeteye sahip olduğum için daha iyi durumdayım. "
- Jodi Rose, sertifikalı sanat terapisti, kurul sertifikalı danışman ve yoga eğitmeni
3. Kaygı, hissettiğim şeyin aynı zamanda heyecan olduğunu görmeme yardımcı oluyor
"Kaygı, güçlü bir motivasyon aracı olarak kullanılabilir. "Endişeli hissediyorum" demek yerine, bunu yeniden çerçeveleyebilir ve "heyecanlı hissediyorum" diyebilirsiniz. Bu zihniyete sahip olduğunuzda, sizi endişeli hissettiren şeyle başa çıkmak için oldukça motive olabilirsiniz.
Kaygı ve heyecan duyguları aslında çok benzer. Heyecan yaşamayı seçerseniz, uzun bir yol kat edebilirsiniz. "
- Jon Rhodes, klinik hipnoterapist
4. Kaygı benim için güçlü bir motivasyon kaynağıdır
“Endişeli bir insan ve heyecanlı bir insan benzer deneyimler yaşıyor. Tek fark, olanları nasıl yorumladıklarıdır. Yıllarca endişe, mükemmeliyetçilik, kendinden nefretle mücadele ettim. Bu kalıpları insanlara yardım etmeye, yazmaya ve öz farkındalık üzerinde çalışmaya yönlendirmeyi öğrendiğimde büyülü bir şey oldu.
Eskiden sakatlayıcı anksiyete olan şey şaşkın bir motivasyona dönüştü. Eskiden kendi kendini engelleyen mükemmeliyetçilik, sanatsal vizyona dönüştü. Eskiden kendinden nefret eden şey, kendini sevme ve dürüstlük dengesine dönüştü. Bu tür bir simya herkes için mümkündür. Bunun kendimde ve müşterilerimde olmasını izledim. Bu büyülü ve gerçek. "
- Vironika Tugaleva, yaşam koçu, konuşmacı ve kişisel gelişim yazarı
5. Anksiyete, yüksek baskı durumlarını yönetmeme yardımcı oluyor
“Şiddetli anksiyeteden muzdaripim ve 15 yaşımdan beri var. Daha doğal bir yaklaşım benimsemeden önce bana çeşitli ilaçlar verilmişti. Kaygıma değer vermeyi öğrendim çünkü yüksek baskı durumlarında mükemmel olmama neden oldu.
Çoğu insan bunaldığında, sürekli stres ve kaygı ile başa çıkmak zorunda kalmaya alışkınım; benim için yeni bir yer değil. Bu beni daha iyi liderlik pozisyonlarına götürdü, sadece kaygımla başa çıkmakla kalmayıp, başkalarının da onlarınkiyle baş etmesine yardımcı oluyorum. "
- Calvin McDuffie, sağlık ve sağlıklı yaşam koçu
.jpg)
