Kilo alımı, hormonal doğum kontrol biçimlerine başlamak isteyen birçok insan için ortak bir sorundur.
Hormonal doğum kontrolünde kilo almış diğerlerinden gelen anekdotlar, bazı insanları denemekten caydırmak için yeterli olabilir. Ama olmamalı.
Çoğu çalışma, hormonal doğum kontrolünün kilo alımına neden olduğu teorisine karşı çıkıyor.
Yine de, bazıları hapı almaya başladıktan sonraki haftalarda ve aylarda birkaç kilo aldıklarını bildiriyor. Bu genellikle geçicidir ve gerçek ağırlık artışının değil, su tutulmasının sonucudur.
Kendinizi bu kategoride bulursanız bilmeniz gerekenler burada.
Araştırma ne diyor
Yıllar önce, hormonal kontrasepsiyon bugün kullandığımızdan çok daha yüksek seviyelerde hormon kullanıyordu.
Progestinler iştahı artırabilirken, yüksek östrojen seviyeleri sıvı veya su tutulmasını artırma eğilimindedir. Hormonal doğum kontrolündeki değişiklikler ve hapın kombinasyon formlarındaki gelişmeler bu konuyu ele almıştır.
Hepsi olmasa da çoğu hap, kilo almaya neden olacak kadar yüksek östrojen seviyelerinden yoksundur. 1950'lerde geliştirilen ilk doğum kontrol hapı, 150 mikrogram (mcg) östrojen mestranol içeriyordu.
2012 tarihli bir incelemeye göre, bugünün hapları yalnızca 20 ila 50 mcg östrojen içeriyor.
Yapılan araştırmalar, kilo alımı ile hap ve yama dahil günümüzün en popüler hormonal doğum kontrol yöntemleri arasındaki ilişkiyi inceledi. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu, doğum kontrol haplarının kilo alımı ile ilişkili olduğuna dair sınırlı kanıt gösterdi.
Doğum kontrolüne başladıktan sonraki ilk haftalarda veya aylarda meydana gelebilecek herhangi bir kilo artışı, tipik olarak su tutulmasına bağlıdır. Gerçek yağ kazancı değildir.
Bir literatür taraması, çalışma katılımcılarının sadece progestin içeren bir hap kullandıktan 6 veya 12 ay sonra ortalama olarak 4,4 pound kazandıklarını buldu.
Hormonal doğum kontrolüne başladıktan sonra çok daha fazlasını kazanırsanız, kilo alımınız muhtemelen başka bir şeyden kaynaklanmaktadır.
Kilo almanın nedenleri
Kilo aldığınızı fark ediyorsanız ve bir nedeni tam olarak belirleyemiyorsanız, bunun nedeni aşağıdaki yaygın nedenlerden biri olabilir.
Rutindeki değişiklikler
Son zamanlarda iş değiştirdiyseniz ve kendinizi günün büyük bölümünde hareketsiz buluyorsanız, kademeli bir kilo artışı fark etmeye başlayabilirsiniz. Gününüzün büyük bölümlerinde oturmak, diğer yan etkilerin yanı sıra kilo almaya neden olabilir.
Diyetteki değişiklikler
Her zamankinden daha fazla mı yemek yiyorsun? Kalori alımınızdaki kademeli artışlar kilo alımına neden olabilir.
Bir yiyecek izleme uygulaması yardımıyla günlük kalori tüketiminizi izleyin. Bunu yapmak, mevcut kilonuzu korumanıza veya hedefiniz buysa biraz kilo vermenize yardımcı olabilir.
Metabolizmadaki değişiklikler
Yaşınıza bağlı olarak, metabolizmanız kilonuzdaki ve enerji seviyelerinizdeki değişikliklere katkıda bulunuyor olabilir. Yaşlandıkça, metabolizmanız burun kıvırabilir. Vücudunuzun doğal kalori yakma yeteneği olmadan kilo aldığınızı fark edebilirsiniz.
Vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını görmek için doktorunuzdan fiziksel bir değerlendirme ve metabolik kan çalışması yapmasını isteyin.
Spor salonundaki değişiklikler
Daha çok halter mi yoksa kas geliştirme egzersizleri mi yapıyorsunuz? Artan kas kütlesi, ölçekte gördüğünüz artışı açıklayabilir.
Muhtemelen hala aynı büyüklükte hissedeceksiniz. Kot pantolonunuz eskisi gibi veya daha iyi uyacak, ancak ölçekte gördüğünüz numara artabilir. Bunun nedeni, kas geliştirmenizdir.
Kilo alma olasılığı
Araştırmalar, herhangi bir grubun kilo almaya diğerlerinden daha meyilli olduğunu göstermiyor. Hapı almaya başladığınızda kilonuz da riskinizi etkilememelidir.
Bir çalışma, obezitesi olan 18 yaşın altındaki kızların hapı alırken kilo alma riskinin daha yüksek olmadığını ortaya koydu.
Kilo alımı nasıl yönetilir
Doğum kontrolüne başladığınızdan beri kilonuzda bir değişiklik fark ettiyseniz, bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
Zaman ver
Doğum kontrolüne başladıktan hemen sonra kilonuzda hafif bir artış yaşamanız olasıdır. Bu genellikle gerçek yağ kazanımının değil, su tutmanın sonucudur.
Neredeyse her zaman geçicidir. Zamanla bu su gidecek ve kilonuz normale dönecektir.
Biraz daha hareket et
Sık egzersiz yapmak ve sağlıklı, dengeli beslenmek yalnızca size fayda sağlayabilir. Daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek, doğum kontrolüne başladıktan sonra kazanabileceğiniz birkaç kiloyu düşürmenize yardımcı olabilir.
Doğum kontrol haplarınızı değiştirin
Progestinler iştahınızı artırabilir ve östrojen su tutmanıza neden olabilir. Doğum kontrol yönteminizde yüksek dozda progestin veya östrojen varsa, kilonuzda bir değişiklik görme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Kilo alımınızın doğum kontrolünüzle ilgili olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşmak için bir randevu alın.
Tüm doğum kontrol hapları farklıdır, bu nedenle doktorunuz daha düşük dozda östrojen içeren ve iştahınızı veya kilonuzu etkilemeyen bir hap bulabilir.
Doğum kontrolünün diğer yan etkileri
Doğum kontrolünü almaya başladıktan kısa bir süre sonra, su tutmaya ek olarak başka yan etkiler de fark edebilirsiniz.
Doğum kontrolünün yaygın yan etkileri şunlardır:
Mide bulantısı
Doğum kontrol dozunuz çok yüksekse veya yemekle birlikte almazsanız, aldıktan hemen sonra mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bulantıyı azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Hapı yemekten kısa bir süre sonra almayı veya ilacın dozunu azaltmayı deneyebilirsiniz. Mide bulantısını azaltmaya yardımcı olması için ilacı yatmadan önce almayı da düşünebilirsiniz.
Cilt değişiklikleri
Tipik olarak, doğum kontrolü akne oluşumunu etkili bir şekilde azaltabilir. Yine de, bazı insanlar doğum kontrolünü kullanmaya başladıklarında artan kesintiler yaşayabilir. Bu, hormon seviyelerindeki değişiklikten kaynaklanabilir.
Baş ağrısı
Artmış östrojen baş ağrısını tetikleyebilir. Migren geçmişiniz varsa, sisteminize östrojen eklemek bu migrenlerin sıklığını artırabilir.
Auralı migren, kombine doğum kontrol hapı almanın kontrendikasyonudur. Baş ağrınıza ek olarak nörolojik veya görsel semptomlar yaşıyorsanız, bunu mutlaka doktorunuzla görüşün.
Doğum kontrolünü almaya başlamadan önce doktorunuzun baş ağrısı geçmişinizi bildiğinden emin olun. Baş ağrıları daha sık ortaya çıkmaya başlarsa, bunları ortadan kaldırmak için ne yapılabileceğini doktorunuza sorun.
Paket servisi
Hormonal bir doğum kontrol yöntemi kullanmaya karar vermeden önce, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Bugün doğum kontrolünün güzelliği, seçim yapabileceğiniz çok fazla seçeneğinizin olmasıdır.
Doktorunuzun önerdiği ilk yöntemi beğenmezseniz kolayca başka bir şey deneyebilirsiniz.
Bu seçeneği beğenmezseniz, kendinizi rahat hissettiren, rahatsız edici yan etkilere neden olmayan ve yaşam tarzınıza uygun bir şey bulana kadar başkalarını denemeye devam edebilirsiniz.
-program.jpg)
