Ilık kompres, vücudunuzun ağrılı bölgelerine kan akışını artırmanın kolay bir yoludur. Bu artan kan akışı ağrıyı azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Aşağıdakiler dahil çeşitli koşullar için sıcak kompres kullanabilirsiniz:
- ağrıyan kaslar
- sinüs tıkanıklığı
- arpacık gibi göz sorunları
- kulak enfeksiyonları
- menstrüel krampları
- kaynar ve kistler
İki ana tip sıcak kompres vardır:
- Nemli sıcak kompres. Bu tip, bir alana ısı uygulamak için ılık bir sıvı kullanır. Nemli ılık komprese bir örnek, sıcak suya batırılmış bir havludur.
- Kuru ılık kompres. Bu tip, ısıyı aktarmak için kuru bir yüzey kullanır. Örnekler, bir kauçuk sıcak su şişesi veya bir ısıtma yastığını içerir.
Her iki tür sıcak kompresin nasıl yapılacağını ve ne zaman kullanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Kuru veya nemli ılık kompres ne zaman kullanılır?
Hem kuru hem de nemli sıcak kompresler cildinize ısı verir. Ancak nemli ısı, özellikle derin kas dokusu ağrıları için genellikle kuru ısıdan daha etkilidir.
Örneğin, 2013 yılında yapılan bir çalışma, nemli ısının aynı şeyi yapmak için kuru ısı kullanan bir kompresin harcadığı sürenin dörtte birinde kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Nemli ısı, sinüs baş ağrılarını, tıkanıklığı ve kas ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir.
Ancak evde değilseniz veya kullanışlı olan ve herhangi bir temizlik gerektirmeyen bir şeye ihtiyacınız varsa, kuru kompres iyi bir seçenek olabilir.
Nemli sıcak kompres nasıl yapılır
Evde birkaç şekilde kolayca nemli ve sıcak bir kompres yapabilirsiniz.
Birinci yöntem
Küçük bir havlu ve büyük bir kase toplayın ve ardından aşağıdaki adımları izleyin:
- Kâseyi dokunulduğunda sıcak hissettiren ancak haşlamayan suyla doldurun.
- Havluyu sıcak suda ıslatın ve fazlasını sıkın.
- Havluyu bir kare şeklinde katlayın ve ağrılı bölgeye uygulayın.
- Havluyu bir seferde 20 dakikaya kadar cildinize tutun.
İkinci yöntem
Mikrodalgaya erişiminiz varsa, kendi nemli ısıtma yastığınızı yapmayı da deneyebilirsiniz. Sadece fazladan bir havlu ve kilitli bir torba alın ve şu adımları izleyin:
- Her iki havluyu da suyla ıslatın. Sadece nemlenene kadar fazla suyu sıkın.
- Çantayı açık bıraktığınızdan emin olarak kilitli torbaya bir havlu koyun. Çantayı yaklaşık 2 dakika mikrodalgaya koyun.
- Torbayı mikrodalgadan çıkarın. Torba sıcak olacağından dikkatli olun. Kilitli torbayı kapatın ve diğer ıslak havluyu torbanın etrafına sarın.
- Ev yapımı ısıtma yastığınızı ağrılı bölgeye uygulayın. Isı yaklaşık 20 dakika sürmelidir.
Kuru sıcak kompres nasıl yapılır
Evde sahip olduğunuz malzemeleri kullanarak kuru ve sıcak bir kompres yapabilirsiniz.
Havlu yerine biraz pişmemiş pirinç ve temiz, uzun bir çorap toplayın. Elinizde pirinciniz yoksa tuz kullanabilirsiniz. Ayrıca mikrodalga gibi bir ısı kaynağına da ihtiyacınız olacak.
Tüm malzemelerinizi aldıktan sonra şu adımları izleyin:
- Çorabın ayak kısmını pişmemiş pirinçle doldurun.
- Çorabın üstünü bağla.
- Pirinç dolu çorabı 30 saniye mikrodalgaya koyun. Dokunulduğunda ısınana, ancak sıcak olmayana kadar 15 saniyelik artışlarla ısıtmaya devam edin.
- Çorabı ağrılı bölgeye bir seferde 20 dakikaya kadar uygulayın.
Isıyı sadece küçük bir alanda kullanmanız gerekiyorsa, metal bir kaşığı da sıcak akan suyun altında yaklaşık 10 saniye veya ısınana kadar tutabilirsiniz. Kaşığı kurulayın ve ağrılı bölgeye 20 dakikaya kadar tutun. Cildinize uygulamadan önce çok sıcak olmadığından emin olun.
Ne zaman ısı kullanılmaz
Sıcak kompresler genellikle güvenlidir, ancak bir kesik veya kas burkulması gibi yeni bir yaralanmanız varsa bunu ertelemek en iyisidir. Yakın zamanda meydana gelen yaralanmalarda, ağrı ve iltihabı azaltmak için soğuk paket uygulamak daha faydalı olabilir.
Alt çizgi
Sıcak bir kompres, en yararlı ev ilaçlarından biridir. Yatıştırıcı gergin kaslardan ağrılı kistleri boşaltmaya kadar her şey için kullanabilirsiniz. Yeni yaralanmalarda kullanmayın.
