Genel Bakış
İdiyopatik pulmoner fibroz (IPF) ile geleceğiniz belirsiz görünebilir, ancak önünüzdeki yolu sizin için kolaylaştıracak adımları şimdi atmanız önemlidir.
Bazı adımlar hemen yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerirken, diğerleri önceden düşünmenizi ve buna göre hazırlanmanızı gerektirir.
İPF teşhisinin ardından yapılması gereken bazı hususlar aşağıda belirtilmiştir.
Organize olun
Organizasyon, IPF'nizi birkaç şekilde daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. İlaçlar, doktor randevuları, destek grubu toplantıları ve daha fazlası dahil olmak üzere tedavi planınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.
Fiziksel yaşam alanınızı düzenlemeyi de düşünmelisiniz. İPF'niz ilerledikçe hareket etmekte zorluk çekebilirsiniz. Ev eşyalarını kolayca erişilebilen yerlere koyun ve bunları, evinizde aramak zorunda kalmamak için kendi özel alanlarında saklayın.
Tedavilerinize sadık kalmanıza ve önemli olanlara öncelik vermenize yardımcı olması için randevuları, tedavileri ve sosyal yükümlülükleri olan bir planlayıcı kullanın. Teşhisinizden önce yaptığınız kadar çok etkinlik gerçekleştiremeyebilirsiniz, bu nedenle takviminizin çok meşgul olmasına izin vermeyin.
Son olarak, tıbbi bilgilerinizi, sevdikleriniz veya tıbbi personelin IPF'yi yönetmenize yardımcı olabileceği şekilde düzenleyin. Zamanla daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir ve organizasyonel sistemlere sahip olmak, insanların size yardım etmesini kolaylaştıracaktır.
Aktif Kal
İPF semptomları ilerledikçe gerçekleştirdiğiniz faaliyetlerin sayısını küçültmeniz gerekebilir, ancak yaşamdan tamamen geri çekilmemelisiniz. Aktif kalmanın ve yapabileceklerinizin tadını çıkarmak için dışarı çıkmanın yollarını bulun.
Egzersiz birçok nedenden dolayı faydalı olabilir. Size şu konularda yardımcı olabilir:
- gücünüzü, esnekliğinizi ve dolaşımınızı iyileştirin
- gece uyuyakalmak
- depresyon duygularını yönetmek
Belirtileriniz kötüleşirse egzersiz rutinini sürdürmekte zorlanabilirsiniz. İPF ile nasıl egzersiz yapılacağı konusunda tavsiye almak için doktorunuzla veya pulmoner rehabilitasyon ekibinizle konuşun.
Aktif kalmanın fiziksel egzersiz içermeyen başka yolları da vardır. Sevdiğiniz hobilerle veya başkalarıyla sosyal aktivitelerle meşgul olun. Gerekirse, evinizin dışında veya çevresinde gezinmenize yardımcı olması için mobilize bir cihaz kullanın.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek ve ikinci el sigara içmek IPF ile nefesinizi kötüleştirebilir. Sigara içiyorsanız, teşhisinizden sonra nasıl bırakacağınız konusunda doktorunuzla konuşun. Bırakmanıza yardımcı olacak bir program veya destek grubu bulmanıza yardımcı olabilirler.
Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz sigara içiyorsa, onlara yakın bir yerde sigara içmemelerini isteyin, böylece ikinci el maruziyetten kaçınabilirsiniz.
IPF hakkında daha fazla bilgi edinin
Teşhisinizden sonra, IPF hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek iyi bir fikirdir. Doktorunuza sorularınızı sorun, durumu internette araştırın veya daha fazla bilgi için destek grupları bulun. Topladığınız bilgilerin güvenilir kaynaklardan geldiğinden emin olun.
Yalnızca İPF'nin kullanım ömrü sonu yönlerine odaklanmamaya çalışın. Semptomları nasıl yönetebileceğinizi ve hayatınızı mümkün olduğu kadar uzun süre aktif ve dolu tutabileceğinizi öğrenin.
Stresinizi azaltın
İPF tanısından sonra stres veya duygusal gerginlik yaygındır. Stresi azaltmak ve zihninizi rahatlatmak için gevşeme tekniklerinden yararlanabilirsiniz.
Stresi azaltmanın bir yolu farkındalık uygulamaktır. Bu, şimdiye odaklanmanızı gerektiren bir tür meditasyondur. Olumsuz duyguları engellemenize ve zihin durumunuzu yeniden çerçevelendirmenize yardımcı olabilir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, farkındalık programlarının, IPF gibi akciğer rahatsızlığı olan kişilerde ruh halini ve stresi olumlu yönde etkileyebileceğini öne sürdü.
Stresi azaltmada başka meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga türlerini de yararlı bulabilirsiniz.
Duygusal destek arayın
Strese ek olarak, IPF, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir. Bir doktor, danışman, sevilen biri veya bir destek grubu ile konuşmak duygusal durumunuza yardımcı olabilir.
Bir akıl sağlığı uzmanıyla bilişsel davranışçı terapi, durumla ilgili duygularınız üzerinden çalışmanıza yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, doktorunuz belirli ruh sağlığı koşullarını ele almak için ilaçlar önerebilir.
Tedavinizin zirvesinde kalın
IPF'nin görünümünün tedavi planınızı etkilemesine izin vermeyin. Tedaviler semptomlarınızı iyileştirmenin yanı sıra IPF'nin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Tedavi planınız şunları içerebilir:
- doktorunuzla düzenli randevular
- ilaçlar
- oksijen terapisi
- akciğer rehabilitasyonu
- akciğer nakli
- diyetinizdeki değişiklikler gibi yaşam tarzı değişiklikleri
İlerlemekten kaçının
Çevrenizin farkında olmak önemlidir, böylece semptomlarınızın şiddetini artıran ortamlardan kaçınabilirsiniz.
Ellerinizi düzenli olarak yıkayarak, soğuk algınlığı veya grip olanlarla temastan kaçınarak ve düzenli grip ve zatürre aşıları yaptırarak hastalanma riskinizi azaltın.
Duman veya diğer hava kirleticilerinin bulunduğu ortamlardan uzak durun. Yüksek irtifalar da nefes alma zorluğuna neden olabilir.
Finansal belgelerinizi ve yaşam sonu planlarınızı hazırlayın
İPF tanısından sonra finansal belgelerinizi ve yaşam sonu planlarınızı sıraya koymaya çalışın. Durumun sonucu üzerinde durmak istemeseniz de, bu maddelere özen göstermek size huzur verebilir, tedavinizi yönlendirebilir ve sevdiklerinize yardım edebilir.
Mali kayıtlarınızı toplayın ve bilgilerinizi işlerinizi yönetecek birine iletin.
Bir vekaletname, vasiyetname ve ön talimatınız olduğundan emin olun. Vekaletnameniz, bunu yapamıyorsanız, tıbbi bakımınız ve mali durumunuz için karar verici görevi görür. İleri bir yönerge, tıbbi müdahaleler ve bakım için isteklerinizi ana hatlarıyla belirleyecektir.
Yaşam sonu bakımı bulun
Gelecekte ihtiyaç duyabileceğiniz tıbbi hizmetler ve diğer hizmetler hakkında bilgi edinmek önemlidir. Bu, akciğer fonksiyonunuz azaldıkça size ve sevdiklerinize destek sağlamaya yardımcı olacaktır.
Palyatif bakım, sadece yaşamın sonunda değil, ağrıyı yönetmeye odaklanır. Yaşamak için yalnızca altı ay veya daha az zamanı olanlar için darülaceze bakımı mevcuttur. Her iki tür bakımı da evinizde veya tıbbi bakım ortamında alabilirsiniz.
Paket servisi
Yaşam kalitenizi yönetmenin ve bir İPF teşhisinin ardından gelen zorluklara hazırlanmanın birçok yolu vardır.
Kendinizi yararlı bilgilerle donatmak, meşgul ve aktif kalmak, tedavi planınızı takip etmek ve yaşam sonu işlerinizi hazırlamak, ilerleyebileceğiniz yollardan bazılarıdır.
İPF ile yaşamda ilerlerken aklınıza takılan tüm soruları doktorunuza veya sağlık ekibinize sorduğunuzdan emin olun.
