Sabahları bir yudum elma sirkesi tüketmenin kilo vermeyi önemli ölçüde etkilemesi olası değildir.
S: Sabah ilk iş olarak suda elma sirkesi içmek temizlik ve kilo vermeye iyi gelir mi? Eğer öyleyse, ne kadar tavsiye edilir?
Nasıl hızlı kilo verileceğine ve vücudun nasıl “temizleneceğine” dair sayısız ipucu ve püf noktası internette dolaşıyor. Bununla birlikte, çoğu doğrulanmamış ve etkisizdir.
Sabahları aç karnına bir miktar elma sirkesi almak, birçok sağlık uzmanının kilo vermenize, açlığı azaltmanıza ve sisteminizden toksinleri atmanıza yardımcı olduğunu iddia ettiği bir uygulamadır.
Sınırlı araştırmalar sirkenin açlık seviyeleri ve vücut kompozisyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini öne sürse de, sonuçlar kesin olmaktan uzaktır. Ayrıca, bu araştırmanın çoğu insanlarda değil hayvanlarda gerçekleştirildi.
Birkaç insan araştırması, elma sirkesi ile takviye edilmesinin iştahı bastırmaya yardımcı olabileceğini ve kilo kaybı üzerinde mütevazı bir faydalı etkisi olduğunu göstermiştir. Bu, esas olarak elma sirkesinde konsantre olan ve açlığı bastırıcı etkilere sahip olabilen bir asit türü olan asetik aside atfedilir.
Ancak, bu alanda yüksek kaliteli insan araştırması eksikliği olduğunu unutmamak önemlidir. Elma sirkesi açlık seviyelerini biraz etkileyebilse de, elma sirkesi içmenin bel çevreniz üzerinde anlamlı bir etkisi olması olası değildir - tabii ki bu, artan fiziksel aktivite ve diyetinizde sağlıklı değişikliklerle birleştirilmediği sürece.
Ek olarak, elma sirkesi içmek diş erozyonu ve mide bulantısı gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir.
Dahası, elma sirkesi içeren bir içeceği geri atmanın vücudunuzu toksinlerden arındıracağını söyleyecek hiçbir kanıt yok. Vücudunuzun, detoksifikasyona adanmış bütün bir sistemi vardır ve optimum işleyiş için takviyelere bağlı değildir.
Son olarak, sabah elma sirkesi içmenin günün herhangi bir saatinde yapmaktan daha faydalı olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Kapanışta, sabahları bir yudum elma sirkesi tüketmenin kilo kaybını önemli ölçüde etkilemesi olası olmasa da, çoğu insan için genellikle zararsızdır. Sadece günlük dozunuzu bir bardak suyla seyreltilmiş 1-2 yemek kaşığı ile sınırlandırdığınızdan emin olun ve ardından diş erozyonunu önlemek için ağzınızı suyla çalkalayın.
Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı bir Diyetisyendir. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesine ve beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir.Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, Long Island, NY'nin doğu ucunda özel bir muayenehane yürütüyor ve burada müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlığa ulaşmalarına yardımcı oluyor. Jillian vaaz ettiği şeyi uygular ve boş zamanını sebze ve çiçek bahçeleri ile bir sürü tavuk içeren küçük çiftliğinde geçirerek geçirir. Onun aracılığıyla ona ulaşın İnternet sitesi veya Instagram.
