Günlük rutininizin bir parçası olarak Starbucks'a uğrarsanız, içeceklerinin ve yiyeceklerinin kaçının keto dostu olduğunu merak edebilirsiniz.
Ketojenik diyete başlamak, beslenme alışkanlıklarınızı dönüştürmeyi gerektirse de, en sevdiğiniz kahve zincirini tamamen kesmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Aslında, siparişinizde birkaç değişiklik yapmak, bu düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyet sırasında Starbucks ritüelinizin tadını çıkarmaya devam etmenizi sağlayabilir.
İşte Starbucks'ta bulunan en iyi keto dostu içecek ve atıştırmalıklardan 9'u.
1. Düşük karbonhidratlı Pembe İçecek
Bu keto dostu içecek, hem canlı pembe rengi hem de lezzetli tadı nedeniyle son zamanlarda popülaritesini artırdı.
Baz olarak Buzlu Tutku Tango Çayı kullanılarak yapılır, ancak sıvı şeker kamışını şekersiz şurupla değiştirir. Aşağıdaki beslenme bilgileri, aromayı ve yağ içeriğini artırmak için 1 ons ağır kremanın eklenmesini içerir.
475 ml'lik bir porsiyon düşük karbonhidratlı Pembe İçecek şunları içerir:
- Kalori: 101
- Yağ: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 1 gram
- Elyaf: 0 gram
nasıl sipariş verilirSıvı şeker kamışı ve 1 ons ağır krema yerine dört pompa şekersiz şurup içeren bir Buzlu Tutku Tango Çayı sipariş edin.
2. Caffè Misto
Bu lezzetli kahve içeceği, eşit miktarda buharda pişirilmiş süt ve kahve kullanılarak yapılır ve keto diyeti için mükemmel bir seçimdir.
Bardağınızdaki kalori ve karbonhidrat miktarını azaltmak için buharda pişirilmiş sütlü badem sütü yerine badem sütü değiştirmeniz yeterlidir.
Kalori ve yağ içeriğini artıran ancak karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutan süt yerine yoğun krema ve su kombinasyonunu da tercih edebilirsiniz.
8 ons badem sütü ile 475 ml Caffè Misto porsiyonu şunları sağlar:
- Kalori: 37
- Yağ: 2,6 gram
- Protein: 1.5 gram
- Karbonhidrat: 1.5 gram
- Elyaf: 0 gram
4 ons ağır krema ve 4 ons su eklemeyi tercih ederseniz:
- Kalori: 404
- Yağ: 43 gram
- Protein: 3.4 gram
- Karbonhidrat: 3,3 gram
- Elyaf: 0 gram
nasıl sipariş verilirBadem sütü veya eşit miktarda yoğun krema ve su içeren bir Caffè Misto isteyin.
3. Sopressata salamı ve Monterey Jack
Bu şahane atıştırmalık tepsisinde İtalyan kuru salamı ve lezzetli Monterey Jack peyniri bulunur.
Karbonhidrat bakımından düşük ve protein açısından yüksek olmasının yanı sıra, her porsiyona iyi miktarda yağ koyar.
Bir atıştırmalık tepsisi şunları içerir:
- Kalori: 220
- Yağ: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Elyaf: 0 gram
nasıl sipariş verilirÇoğu franchise'da bulunan Creminelli Snack Tray'i isteyin.
4. Demlenmiş kahve
Starbucks'tan bir fincan taze demlenmiş kahve sipariş etmek, keto diyetinde kafein fikrinizi almak için mükemmel, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir.
Karbonhidrat sayınızı düşük tutmak için süt, şeker, şurup veya kahve kreması gibi eklentileri atladığınızdan emin olun.
Bunun yerine, herhangi bir karbonhidrat eklemeden yağ içeriğini artırmak için bir miktar ağır krema veya biraz tereyağı, orta zincirli trigliserit (MCT) yağı veya hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.
Bir 16 ons (475 ml) demlenmiş kahve porsiyonu şunları içerir:
- Kalori: 5
- Yağ: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Elyaf: 0 gram
Nasıl sipariş verilirBlonde Roast, Dark Roast veya Pike Place Roast isteyin ve süt, şeker ve kahve kreması gibi yüksek karbonhidrat ekstralarını atlayın.
5. Düşük karbonhidratlı Londra Sis
Buzlu bir London Fog Tea Latte genellikle Earl Grey çayı, süt ve dört pompa vanilya şurubu kullanılarak yapılır.
Yine de, süt yerine şekersiz şurup ve 1 ons ağır krema kullanarak kolayca düşük karbonhidrat bükebilirsiniz.
Bir 16 ons (475 ml) düşük karbonhidratlı London Fog porsiyonu şunları içerir:
- Kalori: 101
- Yağ: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 1 gram
- Elyaf: 0 gram
nasıl sipariş verilirŞekersiz şurup ve 1 ons ağır krema içeren buzlu bir London Fog Tea Latte sipariş edin.
6. Kaşar Ay Peyniri
Düşük karbonhidratlı, önceden porsiyonlanmış, portatif bir atıştırmalık arıyorsanız, bir dahaki sefere Starbucks'a gittiğinizde bir paket Moon Cheese alın.
Bu gevrek kaşar ponponları lezzetli, düşük kalorili ve lezzet yüklüdür, bu da onları keto rutininize harika bir katkı yapar.
Bir torba çedar Ay Peyniri şunları içerir:
- Kalori: 70
- Yağ: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Karbonhidrat: 1 gram
- Elyaf: 0 gram
nasıl sipariş verilirYerel Starbucks'ınızda Moon Cheese atıştırmalık çantalarının çedar aromasını arayın. Çoğu yerde mevcutturlar.
7. Sıska Mocha
Tipik olarak, Starbucks'ın Caffè Mocha'sı espressoyu moka sosu, buharda pişirilmiş süt ve çırpılmış krema ile birleştirir.
Bununla birlikte, şekersiz sıska mocha sosu kullanan bu versiyonu sipariş etmek ve sütü eşit parçalara ağır krem şanti ve su ile değiştirmek karbonhidrat içeriğini büyük ölçüde azaltır.
4 ons ağır krema kullanmanın kalori sayısını 470'e çıkardığını ve yağ içeriğini 45 grama çıkardığını unutmayın.
Bir 16 ons (475 ml) Sıska Mocha şunları içerir:
- Kalori: 117
- Yağ: 4 gram
- Protein: 7.5 gram
- Karbonhidrat: 13,5 gram
- Elyaf: 4 gram
nasıl sipariş verilirŞekersiz sıska mocha şurubu ve eşit miktarda ağır krem şanti ve su içeren bir Skinny Mocha isteyin.
8. Havuç, beyaz kaşar ve badem içeren atıştırmalık tepsisi
Bu lezzetli tepsi, çok yönlü bir keto atıştırmalık arıyorsanız harika bir seçenektir, çünkü sebzeler, kuruyemişler ve süt ürünleri kombinasyonu özellikle besleyicidir.
Sadece karbonhidrat bakımından düşük ve lif bakımından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda doyurucu bir dozda sağlıklı yağlar içerir.
Bir atıştırmalık tepsisi şunları içerir:
- Kalori: 140
- Yağ: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Karbonhidrat: 6 gram
- Elyaf: 3 gram
nasıl sipariş verilirÇoğu franchise'da bulunan Prosnax Havuç, Beyaz Kaşar Peyniri ve Badem Atıştırmalık Tepsisini isteyin.
Alt çizgi
Düşük karbonhidratın ardından, ketojenik diyet, Starbucks'ta sevdiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Aslında, siparişinizde küçük ayarlamalar yapmak çok sayıda olasılığın önünü açar. Bunu yapmak, karbonhidrat sayısını düşük tutarken siparişinizin yağ içeriğini artırabilir.
Bir dahaki sefere Starbucks'ta durduğunuzda, bu seçeneklerden bazılarını aklınızda bulundurun.
