Menopoz sırasında ne olur?
Menopoz, bir kadının hayatında adetinin tamamen durduğu zamandır. Kadın bedeni yaşlandıkça, yavaş yavaş östrojen gibi daha az miktarda üreme hormonu üretir.
Menopoza ulaşmak, bir kadının artık doğurgan olmadığı ve çocuk sahibi olamayacağı anlamına gelir. Ortalama menopoz yaşı 51'dir, ancak bazı kadınlar 40'lı yaşlarında menopoza girer.
Menopoz başlangıcı, bazen rahatsız edici olabilen semptomlarla ilişkilidir. Bu semptomlara düşük seviyelerde üreme hormonları neden olur ve şunları içerebilir:
- sıcak basması
- gece terlemeleri
- ruh hali
- uykusuzluk hastalığı
- ağrılı ilişki
- azalmış cinsel dürtü
- kaşıntı gibi cilt değişiklikleri
Menopoz sırasında hormon eksikliği de bir kadının aşağıdaki risklerini artırır:
- kırık kemikler
- kemik kaybı (osteoporoz)
- kalp sorunları
Alkol menopoz semptomlarını nasıl etkiler?
Bir dizi alışkanlık, menopoz semptomlarının sıklığını ve şiddetini etkileyebilir. Alkol içmek bunlardan biri gibi görünüyor.
Kadınlar, erkekler ve alkol
Kadınlar (ve erkekler) yaşlandıkça vücutları alkolün etkilerine karşı daha duyarlı hale gelir.
Kıkırdak ve tendonlarınız yaşlandıkça su kaybeder ve bu da vücudunuzun daha az su tutmasına neden olur. Vücudunuzda ne kadar çok su varsa, vücudunuz alkolü o kadar iyi seyreltebilir.
Alkol kadınları erkeklerden daha fazla etkiler çünkü genellikle vücut ağırlıkları daha düşüktür. Bu, alkolü daha hızlı emdikleri anlamına gelir.
Kadınların midelerinde alkol dehidrojenaz (ADH) enzimleri daha az bulunur. Sonuç olarak, vücutları da alkole dayanamaz.
Sıcak basmaları ve diğer belirtiler
Menopoz dönemindeki bazı kadınlar, alkolün semptomlarını tetiklediğini bulabilirken, diğerleri semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulabilir.
Araştırmaya göre alkol almak rahatsız uyku riskini artırıyor. Kırmızı şarap, sıcak basmanın en yaygın tetikleyicilerinden biri olarak görülüyor.
Bir anket, günlük alkol içen kadınların sıcak basmaları ve gece terlemeleri bildirme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu buldu.
Öte yandan, 2005 yılında yapılan bir araştırma ve 2007'deki bir takip çalışması, alkolün sıcak basmalarından kurtulmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
Ayda en az bir kez alkol içen kadınların ateş basması olasılığı, tamamen çekimser kalan kadınlara göre daha düşüktü. Sıcak basmaları da daha az şiddetliydi.
Farklı bir araştırma ekibi tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, günde en az bir içki içmenin sıcak basma riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
2017 literatür incelemesine göre, birada bulunan besinler ve şerbetçiotu, sıcak basmaları ve diğer yaygın semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bira tüketiminin menopoz dönemindeki kadınlar üzerindeki etkilerine bakan klinik araştırmalara ihtiyaç vardır. Alkolsüz biranın aynı faydaları sağlaması da mümkündür.
Menopoz sırasında içki içmek hakkında araştırmalar ne diyor?
Çoğu kadın menopoz sırasında içebilir, aşırı değil. Menopoz sırasında kadınların sağlığı ve alkol tüketimi arasındaki bağlantılarla ilgili büyük araştırmalar aşağıda özetlenmiştir.
Orta derecede alkol tüketiminin faydaları
2015-2020 ABD Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzuna göre kadınlar için orta düzeyde alkol tüketimi günde bir kadeh içki olarak tanımlanmaktadır.
Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, orta düzeyde alkol tüketiminin menopozdaki bir kadının kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Güney Kore'de yapılan bir araştırmaya göre, kemik yoğunluğunda önemli bir artışa neden olabilir.
Orta derecede içme ayrıca daha düşük risk ile ilişkilidir:
- 2 tip diyabet
- demans
- obezite
Aşırı alkol tüketiminin riskleri
İnce bir çizgi, “orta” miktarda alkolü çok fazla alkolden ayırır.
Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre, menopoz sırasında günde iki ila beş içki tüketmek aşırı kabul edilir ve bir kadının sağlığına zarar verebilir.
Menopoz sırasında aşırı alkol tüketimi, aşağıdaki gibi durumların artmış riski ile ilişkilidir:
- kanser
- kalp sorunları
- karaciğer hastalığı
- kemik erimesi
Artan kanser riski
Herhangi bir miktarda alkol içmek, yemek borusu kanseri, kolorektal kanser ve kadın meme kanseri dahil olmak üzere belirli kanser risklerinin artmasıyla bağlantılıdır.
Bu risk, günde sadece bir porsiyon alkol alan kadınlar için bile mevcuttur.
2002 tarihli bir araştırmaya göre, günde 45 gram alkol alan kadınlar için meme kanseri riski 1.46 kat daha fazladır. Bu 4,5 içeceğe eşdeğerdir.
2009 yılında yapılan büyük bir araştırmaya göre, günde fazladan 10 gram alkol (1 içki) meme kanseri riskinizi yüzde 12 artırıyor.
Artan kalp hastalığı, obezite ve organ hasarı riski
Aşırı içme, bir kadının kalp hastalığı riskini artırır.
Aynı zamanda merkezi obezite riskini de arttırır, çoğunlukla orta kısım çevresinde kilo birikimi olur. Bu tip obezite, kalp hastalığının gelişiminde büyük bir faktördür.
Aşırı içki içmek, bir kadının organ sistemi problemleri riskini artırır:
- kalp
- sinirler
- karaciğer
- beyin
Artan osteoporoz riski ve kırık kemikler
Ağır içme sadece osteoporoz riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadının düşme ve kırık riskini de artırabilir. Kemik kaybı geri döndürülemez ve şiddetli kırıklar ameliyat gerektirebilir.
Artmış depresyon ve alkolizm riski
Menopoz dönemindeki bazı kadınlar bir içki içtikten sonra daha mutlu olurken, diğerleri daha depresif hisseder. Bununla birlikte, menopoz sırasında depresyon riski artma eğilimindedir.
2020'de yapılan bir araştırma, hem kadınlarda hem de yaşlı yetişkinlerde aşırı alkol tüketiminin arttığını gösteriyor. Aşırı içki içmek depresyonu daha da kötüleştirebilir.
Depresyonu olmayan kadınlarda bile aşırı alkol tüketimi alkol kullanım bozukluğuna neden olabilir.
Menopoz sırasında ne kadar içebilirsiniz?
Menopoz sırasında içmeye gelince, miktar önemlidir. Ne kadarı sizin:
- kişisel sağlık
- içki geçmişi
- aile öyküsü
Küçük miktarlarda alkol bile bazı ilaçları etkileyebilir. İçmeyi planlıyorsanız, aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Menopoz sırasında sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak ve sağlık risklerini en aza indirmek için çoğu sağlıklı kadın günde bir veya haftada en fazla 7 içecek tüketmelidir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir içeceği şu şekilde tanımlar:
- Yaklaşık yüzde 40 alkol içeriğine sahip 1.5 sıvı ons 80 geçirmez damıtılmış alkol; bu bir kadehe eşittir
- Alkol içeriği yaklaşık yüzde 12 olan 5 sıvı ons şarap
- Yaklaşık yüzde 7 alkol içeriğinde 8 sıvı ons malt likörü
- Alkol içeriği yaklaşık yüzde 5 olan 12 onsluk normal bira; bu standart bir şişe veya teneke kutuya eşittir
Paket servis nedir?
Unutma, her kadın farklıdır.
Menopoz sırasında orta derecede içki içmek veya günde bir içki, bazı kadınların sağlığını artırabilir. Bununla birlikte, semptomları kötüleştirebilir veya başkalarının sağlığına zarar verebilir.
İçmenizin güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
