Sadece iyi hissetmekten daha derinlere iner. Çevremizdeki herkesi bu şekilde etkiliyoruz.
Bu, Man 2.0, kendini bir erkek olarak tanımlamanın ne anlama geldiğine dair bir evrim çağrısı. Kaynakları paylaşırız ve bizden hemcinslerimize karşı savunmasızlığı, kendi kendini düşünmeyi ve empatiyi teşvik ederiz. EVRYMAN ile ortaklaşa.
Bu yıl, hayatımın en stresli ve zor yılı oldu ve bu iddiayı yapacak tek kişinin ben olmadığımdan oldukça eminim.
Özellikle, son 2 ay çok zor geçti. COVID-19'un ve büyük sosyal huzursuzluğun ortasında, eşim ve ben ailemizi ülkenin dört bir yanına taşıdık.
Hepsinin stresi, bir dizi rahatsızlık yarattı. Benim için, normalde kendime bakmak için yaptığım şeyden neredeyse tamamen vazgeçmek anlamına geliyordu.
2 hafta öncesine kadar, kendimi sağlıklı hissetmekten daha fazla kilo almıştım, meditasyon yastığım haftalarca kullanılmamıştı ve çılgınca bir eylem alanına sıkışmıştım.
Bu yüksek stres zamanlarında, hatalı mantığım bana şunu söylüyor:
- Daha fazlasını yapın.
- Bir yolunu bul.
- Sorunların üstesinden gelin.
- Vücudunuzu hareket ettirmek, zihninizi dinlendirmek ve her şey netleştiğinde yeniden şarj etmek için zaman ayırabilirsiniz.
Bu mantıkla ilgili sorun, asla bu şekilde işlememesidir. Asla 4 numaraya ulaşmış gibi görünmedim. Bunun yerine, döngü sonsuz bir şekilde devam eder çünkü her zaman yapacak daha çok şey vardır.
Tanıdık geliyor mu?
İki hafta önce kendimi yakaladım ve bağırsak kontrolü yaptım. Daha önce de benzer kalıplardan kendimi çıkardım ve kendimi daha sevgi dolu ve yardımcı bir mantık kullanmaya zorlamam gerektiğini biliyordum.
Bu mantık şunu söylüyor:
- Etrafınıza bakın ve ailenizi, işinizi ve sağlığınızı nasıl etkilediğinizi değerlendirin.
- Kendine iyi bak.
- Hayatta daha sağlam, sakin ve mevcut bir durumdan yeniden değerlendirin ve harekete geçin.
- Tekrar et.
Ben de yaptım. Takvimimi her gün belirli bir süre için temizledim. Kendimi bir saatlik egzersiz için dışarı çıkmaya zorladım, meditasyon pratiğimle ritmimi buldum ve neredeyse anında sonuçları gördüm.
Fazladan kilo vermeye başladım, etrafta olmaktan çok daha hoş oluyorum ve kendimi çok daha yetenekli ve kendime güveniyorum.
Bu harika - ama benim için daha da anlamlı olan şey, bunun eşim, çocuklarım ve işim üzerindeki etkisini tam anlamıyla görebiliyor olmam. Çevremdeki herkes üzerinde doğrudan, tartışmasız olumlu bir etki.
Ders?
Kendime bakmadığım zamanlarda çok az ilgilenebilirim.
Erkekler uzanmadığında
Bu tuzağa düşen tek kişi ben değilim. Ne münasebet.
Erkeklerin kendi sağlık ve esenliklerini öncelik listelerinin en altına yerleştirdiği yaygın bir toplumsal norm vardır. Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler şu anda kadınlardan yaklaşık 5 yıl daha az yaşıyor.
Bunun bir nedeni, erkeklerin yüzde 65'inin mümkün olduğu kadar uzun süre doktora gitmekten kaçındıklarını ve yalnızca ciddi hastalıklardan korktukları zaman gittiklerini söylemeleridir.
Akıl sağlığı söz konusu olduğunda daha da vahimdir. Depresyon ve intihar, erkekler arasında başlıca ölüm nedenidir ve erkeklere ulaşma olasılığı en düşük olanlardır.
Binlerce erkekle kişisel olarak yakın çalıştım ve erkeklerin kendi sağlıklarına öncelik vermeye başladıktan sonra rapor ettikleri sonuçları gördüm. Dikkat çekici bir şey değiller.
Bir müşterinin bana yansıttığı analoji şuydu: "Ne kadar iyi olmadığıma inanamıyorum ve bunu bilmiyordum bile. Benzinle koşmaya çalışıyor gibiydim ve aslında bir dizel motorum var. " Öncelikle kendi sağlığına dikkat etmeye başladı ve kelimenin tam anlamıyla hayatını tersine çevirdi.
Daha önce uçağa bindiyseniz, başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi korumanız gerektiğini bilirsiniz.
Kendi oksijen maskenizi korumanın etkisi, işte performans yeteneğinizi keskin bir şekilde artırır, ailelerinizin ve ilişkilerinizin uyumunu geliştirir ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi büyük ölçüde artırır.
Tüm erkeklerin yalnızca kendilerine bakma iznine sahip olmaları gerektiğine değil, buna karşı sorumlu tutulmaları gerektiğine inanıyorum.
Tüm erkekler için üç gerçek
Bu paradigmanın tersine çevrilmesine yardımcı olmak için, erkeklerle kendilerine bakma konusunda paylaşmak için üç gerçek buldum.
1. Niyetleriniz eylemlerinizden daha az önemli
Amaçlanan ve istenen eylemler listenizi kontrol edin.
Belki spor salonuna gitmeyi, dinlenmek için bir hafta sonu molası vermeyi veya artık uymayan eski bir alışkanlığı bırakmayı içerir. Çoğumuzun sağlıklı olmak ve daha iyi hissetmek için ne yapmamız gerektiğini zaten tam olarak bilmemiz oldukça dikkat çekicidir.
Kimse - siz dahil - yalnızca sizin niyetinizden yararlanamaz. Aileniz ve toplumunuz, eyleme geçtiğinizde sonuçlardan yararlanır.
Kendine kendini adamış bir spor salonu arkadaşı veya senin için amigoluk yapabilecek bir arkadaş gibi biraz sorumluluk al. O zaman harekete geçmek için net bir karar verin.
2. Stresiniz dışarı sızar
Taşıdığınız stres miktarıyla yaşayabilirsiniz, ancak etrafınızdakileri nasıl etkilediğini görmek için biraz zaman ayırın. Onlara fikirlerini soracak kadar ileri gidebilirsiniz.
Eşinize sormayı deneyin: "Daha sağlıklı ve daha az gergin olsaydım hayatınız nasıl farklı olurdu?"
Bir iş arkadaşınıza şöyle diyebilirsiniz: "Sizden kişisel geri bildirim isteyebilir miyim? Ne zaman stresli olduğumu ya da yıprandığımı söyleyebilir misin? Ben olduğumda seni nasıl etkiliyor? "
Bunlar sorulacak korkutucu sorularsa, EVRYMAN'da sunulanlar gibi iyi bir erkek grubu derinlemesine düşünmek için mükemmel bir yer olabilir. Sevecen bir topluluk, nasıl göründüğünüz ve başkalarını nasıl etkilediğiniz konusunda değerli geri bildirimler sağlayabilir.
3. Kendinizi iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz
Bu derin - ve pek çok erkeğin bunun içine girmesine izin verme kapasitesi yok.
Bunu eve getirmek için genellikle mantıklı bir numara kullanırım. Bir adama soracağım, "Hayatında sağlıklı olmayı ve iyi hissetmeyi hak etmediğini düşündüğün biri var mı?"
Şimdiye kadar sadece bir cevap duydum: "Elbette hayır."
"Neden bunu hak etmediğini bildiğin tek bekar kişi sen olasın?"
Genellikle derin ve anlamlı bir sessizlik yaşarım ve bazen bir iki gözyaşı yaşarım.
Öz bakıma çağrı
Bu, kendini iyi hissetmekten veya bir erkeğin hayatını iyileştirmekten daha derinlere inen önemli bir konudur. Erkeklerin etraflarındaki insanları nasıl etkilediğiyle ilgili her şeyi vardır.
Kendine bakan bir adam, başkalarına radikal bir hizmet eylemi olabilir ve sağlıklı erkeklerin ana akım hareketi, kelimenin tam anlamıyla dünyayı daha iyi hale getirebilir.
Beyler, işte beklediğiniz izin. Kendinize iyi bakın!
Dan Doty, EVRYMAN ve ev sahibi EVRYMAN podcast. EVRYMAN, erkeklerin gruplar ve inzivalar aracılığıyla bağlantı kurmalarına ve birbirlerine daha başarılı, tatmin edici hayatlar sürmelerine yardımcı olur. Dan, hayatını erkeklerin zihinsel sağlığını desteklemeye adamıştır ve iki erkek çocuk babası olarak bu çok kişisel bir görevdir. Dan, erkeklerin kendilerine, başkalarına ve gezegene nasıl baktıklarına dair bir paradigma değişikliğini desteklemek için sesini kullanıyor.
