Anksiyete Genetik mi?

Birçok insan soruyor: Anksiyete genetik mi? Bir dizi faktör sizi anksiyete bozuklukları geliştirme riskine sokabilir gibi görünse de, araştırmalar anksiyetenin en azından kısmen kalıtsal olduğunu öne sürüyor.

Kaygıya ne sebep olur?

Araştırmacılar anksiyete bozukluklarına neyin yol açtığından yüzde 100 emin değiller. Her anksiyete bozukluğunun kendi risk faktörleri vardır, ancak Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, aşağıdaki durumlarda anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığınız daha yüksektir:

• travmatik yaşam deneyimleriniz oldu
• tiroid bozuklukları gibi anksiyete ile bağlantılı fiziksel bir durumunuz var
• biyolojik akrabalarınızda anksiyete bozuklukları veya başka akıl hastalıkları var

Başka bir deyişle, anksiyete bozuklukları hem genetik hem de çevresel faktörlerden kaynaklanabilir.

Araştırma ne diyor?

Onlarca yıllık araştırma, kaygıdaki kalıtsal bağlantıları araştırdı. Örneğin, 2002'de yapılan araştırmalar, belirli kromozom özelliklerinin fobiler ve panik bozuklukla bağlantılı olduğunu belirtti.

2015 yılında yapılan bir araştırma, akıl hastalıkları ve ikizlere baktı ve RBFOX1 geninin, bir kişinin genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığını artırabileceğini buldu. 2016 yılında yapılan bir inceleme, sosyal anksiyete bozukluğunun, panik bozukluğun ve genelleşmiş anksiyete bozukluğunun tümünün belirli genlerle bağlantılı olduğunu gösterdi.

Daha yakın zamanlarda, çalışmaların 2017'de gözden geçirilmesi, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun (GAD), YAB ve ilişkili koşulların bir dizi farklı genle bağlantılı olmasıyla birlikte miras alınabileceği sonucuna varmıştır.

Çoğu araştırmacı, anksiyetenin genetik olduğu ancak çevresel faktörlerden de etkilenebileceği sonucuna varıyor. Başka bir deyişle, ailenizde koşmadan anksiyete yaşamak mümkündür. Genler ve anksiyete bozuklukları arasındaki bağlantı hakkında anlamadığımız çok şey var ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Anksiyete bozukluklarının belirtileri nelerdir?

Anksiyetenin kendisi bir duygudur ve bir akıl hastalığı değildir, ancak anksiyete bozuklukları olarak sınıflandırılan birçok durum vardır. Bunlar şunları içerir:

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD): ortak, günlük deneyimler ve durumlar hakkında kronik kaygı
• Panik bozukluğu: sık, tekrarlayan panik ataklar
• Fobiler: belirli bir şey veya durumla ilgili yoğun korku
• Sosyal anksiyete bozukluğu: sosyal durumlar hakkında yoğun bir korku ve endişe.
• Ayrılık anksiyetesi bozukluğu: Sevdiğiniz insanları veya hayatınızdaki önemli kişileri kaybetme korkusu.

Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, teknik olarak anksiyete bozuklukları olmasa da, yine de bir semptom olarak kaygıyı içeren başka akıl sağlığı koşulları vardır, örneğin:

• obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
• akut stres bozukluğu
• uyum bozukluğu

Kaygı, bir endişe veya endişe duygusudur. Herkes zaman zaman endişeli hissederken, bazı kişilerde anksiyete bozuklukları vardır. Anksiyete bozuklukları, tipik olarak kaygıya neden olmayan şeyler hakkında bile genellikle yoğun, zayıflatıcı anksiyeteyi içerir.

anksiyete bozukluklarının belirtileri

Anksiyete bozukluklarının belirtileri, sahip olduğunuz anksiyete bozukluğuna göre değişir. Genel olarak, anksiyete bozukluklarının semptomları şunları içerir:

• aşırı endişe
• anksiyete saldırıları
• Konsantrasyon zorluğu
• hafıza problemleri
• sinirlilik
• iyi uyumak için mücadele etmek
• gergin kaslar

Anksiyete nasıl teşhis edilir?

Bir anksiyete bozukluğu teşhisi konmak için, bir psikiyatrist, psikolog, lisanslı profesyonel danışman (LPC) veya sosyal hizmet uzmanı gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanız gerekir.

Düşüncelerinizi, hislerinizi ve davranışlarınızı tartışacaksınız. Ayrıca belirtileriniz hakkında sizinle konuşacaklar ve belirtilerinizi Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'nda (DSM-5) özetlenenlerle karşılaştıracaklar.

Anksiyete tedavisi nedir?

Terapi

Terapi, anksiyete bozukluğu olanlar için faydalı olabilir. Terapi size yararlı araçlar ve içgörüler öğretebilir, duygularınızı keşfetmenize yardımcı olabilir ve sahip olabileceğiniz deneyimlerin etkisini anlamanıza yardımcı olabilir.

Anksiyete için en yaygın tedavilerden biri, psikoloğunuzla veya psikiyatristinizle deneyimleriniz hakkında konuşmayı içeren bilişsel davranışçı terapidir (BDT). CBT aracılığıyla, düşünce ve davranış kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi öğrenirsiniz.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, konuşma terapisini deneyenlerin yaklaşık yüzde 75'i bunu bir şekilde faydalı buluyor.

BÖLGENİZDE BİR DANIŞMAN BULUN

• Bir terapist, sağlık bakımı veya temel ihtiyaçlar bulmanıza yardımcı olabilecek United Way Yardım Hattı: 211 veya 800-233-4357'yi arayın.
• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI): 800-950-NAMI'yi arayın veya 741741'e "NAMI" yazıp gönderin.
• Mental Health America (MHA): 800-237-TALK'ı arayın veya MHA'yı 741741'e gönderin.

İlaç tedavisi

Anksiyete, doktorunuzun size reçete edebileceği ilaçlarla da tedavi edilebilir. Her birinin kendine özgü yararları ve dezavantajları olan birçok tür anksiyete ilacı vardır. Anksiyete için her zaman ilaç gerekli değildir, ancak bazı semptomları hafifletmek yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• daha fazla egzersiz yapmak
• kafein alımınızı azaltmak
• eğlence amaçlı uyuşturuculardan ve alkolden kaçınmak
• dengeli bir diyet yemek
• yeterli uyku almak
• yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanmak
• stresi azaltmak için zamanınızı yönetmek
• sosyalleşmek ve kaygınız hakkında destekleyici insanlarla konuşmak
• Duygularınızı ifade edebilmek ve anlayabilmek için bir günlük tutmak

Kaygınızın yönetilemez olduğunu düşünüyorsanız veya günlük yaşamınızda işlevlerinizi yerine getirmenize engel oluyorsa bir doktora veya terapiste görünün.

Endişeli insanlar için görünüm nedir?

Çoğu anksiyete bozukluğu kroniktir, yani hiçbir zaman gerçekten kaybolmazlar. Bununla birlikte, anksiyete bozuklukları için birçok etkili tedavi seçeneği vardır. Terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve belki de ilaç yoluyla, rahatsızlığınızı yönetebilmek için nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.

Götürmek

Anksiyetenin birkaç olası nedeni vardır. Anksiyete içeren zihinsel koşullar genetik olabilir, ancak aynı zamanda başka faktörlerden de etkilenir.

Endişeli hissediyorsanız ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla veya bir terapistle konuşun. Kaygınızın nedeni ne olursa olsun tedavi edilebilir ve yönetilebilir.