13 Mart 2020 harika bir gündü. "Normal" bir gün - benim doğum günümdü. Atlantic City, NJ'deydim ve 36 yıllık ışık ve yaşam yılını kutluyordum. Ben de diğerleri gibi maskesiz yapıyordum.
Karaoke söyledim ve pervasızca vazgeçerek slot makinelerinde oynadım. İçki, tıpkı çekimler gibi serbestçe akıyordu ve arkadaşımla Tropicana tatil beldesi ve kumarhanenin koridorlarında dans ettik. Gülümsedik. Güldük. Kolları kilitledik ve sallandık.
Ancak işler zaten değişiyordu. Sabah, şehrin kapatıldığını haber aldık. Kulüplerin kapanması gerekiyordu. Barlara bunun son çağrı olduğu söylendi.
Tabii ki hepimiz sebebini biliyoruz. Mart 2020'de COVID-19, kuzeydoğu Amerika Birleşik Devletleri'ni ciddi şekilde etkilemeye başladı ve insanlar hastalanıyordu. Yakında insanlar ölmeye başladı ve birçok alan benzer şekilde tepki verdi. Okullar kapandı. Gerekli olmayan işler kapatıldı.
Hayat "kilitlendi".
İşte benim hikayem.
Benim arıza
İlk tepkim soğuk, sakin ve derli toplu oldu. Bunu aşabiliriz, diye düşündüm. "Herkesin sadece evde kalması ve üzerine düşeni yapması gerekiyor."
Kısa süre sonra bir süre bu halde yaşayacağımız belli oldu ve bu farkındalık duygusal ve fiziksel sağlığımı etkiledi.
Eylül 2020'de bir arıza yaşadığım noktaya geldi. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak çöktüm - gerçekten ölmek istedim.
Bozulmamın nedeni çeşitli ve karmaşıktı. Uzun yıllar anksiyete bozukluğu ve bipolar bozuklukla yaşadım. Birincisi gençken, ikincisi 20'li yaşlarımın sonlarında teşhisi kondu ve her iki durum da dış güçlerden oldukça etkileniyor.
Kilitlenmeden hemen önce, kocama biseksüel olduğumu söyledim. Sanırım eşcinselim, dedim. Ve Haziran ayında annem aniden ve travmatik bir şekilde öldü. Kısa süre sonra işimi kaybettim.
Pandeminin ortasında bu değişikliklerin ağırlığı ezici bir hal aldı. Yemeyi bıraktım ve fazla uyumaya başladım. 2 haftada yaklaşık 10 kilo (4,5 kg) düşürdüm.
Psikiyatristime düzenli olarak mesaj atmaya başladım. Küçük şeylerle ya da herhangi bir şeyle baş edemedim. Bir spektrumda yaşıyordum. Başka bir deyişle, suratsız ya da maniktim. Her şey siyah ya da beyazdı.
Doktorumun denetimi veya onayı olmadan ilaçlarımı aniden bıraktım. Acı ve ıstırap ile işimin bittiğini hissettim. Bu bana yardımcı olabilir, diye düşündüm. Ya da en azından acıtamazdı.
Artı, kontrolümün çok ötesinde, kontrolün elimde olduğunu hissetmek için çaresizdim. Pandemi beni kafese tıkılmış bir hayvan gibi hissettiriyordu. Özgür kalmak istedim ve buna ihtiyacım vardı.
Ne yazık ki, özgür olmak, savurmak, sonra başarısız olmak anlamına geliyordu. İlaçlarımı bıraktıktan bir hafta sonra kafamdaki olumsuz sesler yükseldi. İntihar düşünceleri dayanılmaz hale geldi. Eylül ayında bu salgının ortasında ruh sağlığım paramparça oldu.
Neredeyse canımı alıyordum.
Pandemi ruh sağlığımızı nasıl etkiler?
Tabii ki yalnız değilim. Geçtiğimiz yıl, akıl sağlığı ile ilgili rahatsızlıkların yaygınlığı dramatik bir şekilde arttı.
Ruh sağlığı hizmetlerini destekleyen bir savunma grubu olan Mental Health America'nın (MHA) 2021 raporuna göre, anksiyete ve depresyonla ilgili yardım arayan insan sayısı hızla arttı.
Ocak-Eylül 2020 arasında, MHA 315.220 kişiyi anksiyete için taradı - 2019 toplamına göre% 93 artış - ve 534.784 kişiyi depresyon için - 2019 toplamına göre% 62 artış.
Dahası, kaydedilenlerden daha fazla insan, sık sık intihar ve kendine zarar verme düşüncelerini bildiriyor.
Kapana kısılmış veya sıkışmış hissetmek yaygındır. Pandemik yaşam yalnız, kasvetli ve üzücü olabilir. Geçmişteki travmaları yeniden alevlendirmekten tamamen yenilerine neden olmaya kadar, COVID-19 salgını dünya çapında birçok insanın zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığını etkiledi.
İntiharı önleme
Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Şu anda yardım mevcuttur.
- National Suicide Prevention Lifeline'ı günde 24 saat +1 800-273-8255 numaralı telefondan arayın.
- 741741'de Crisis Textline'a "HOME" yazıp gönderin.
- 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- Başka birine yardım ediyorsanız, o kişinin endişelerini ciddiye alın ve her zaman onunla kalın.
Yardım almak için daha fazla kaynak için bu sayfayı da ziyaret edebilirsiniz.
"Yeni bir normal" ile uzlaşmak
İyi haber, savaştım. Keder, üzüntü ve intihar düşünceleriyle savaştım. COVID-19 sayesinde, telefon oturumları ve sanal randevular olmasaydı erişmesi zor bulacağım New York City'nin bir bölümünde çalışan yeni bir terapist bulabildim.
COVID-19 sayesinde psikiyatristime karşı açık ve dürüst davranabildim. Sürekli bir kriz halinde yaşamak, duygusal hayatımdaki perdeyi geri çekmeme neden oldu.
COVID-19 duygusal tepkimi artırdı, ancak sabırlı ve gururlu bir "suskunluk" olarak bu iyi bir şey. Uzun süredir bastırdığım şeyleri hissetmeyi öğreniyorum.
Artı, salgın ve sonraki çöküşüm bana nasıl yardım isteyeceğimi öğretti. Her şeyi tek başıma yapmak zorunda olmadığımı öğrendim.
Her şey harika mı? Hayır. Hala mücadele ediyorum. Bu "yeni normal" ile uzlaşmak berbat.
Arkadaşlarımı ve ailemi görmek istiyorum. Psikiyatristimin ofisinde oturup sadece konuşmak için can atıyorum. Ayrıca, sağlam bir Gwen Stefani şarkısı yaymak gibi aklımı yerinde tutan küçük şeyleri de özlüyorum. Kahvehaneleri, uzun yürüyüşleri ve hem yabancılarla hem de arkadaşlarla yarım maraton koşmayı özlüyorum.
Ama - ve bu büyük bir şey ama - geçen yıl zor olsa da, bunu değiştirmek istemezdim. Neden? Çünkü bir akıl sağlığı krizinin üstesinden gelip büyük kişisel değişikliklerle yüzleştiğim için, 1 yıl öncesine göre daha güçlü bir insanım.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington'da yayınlandı İleti, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade ve Scary Mommy.
Burnu işe (ya da iyi bir kitaba) gömülmediğinde Kimberly, boş zamanlarını akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan, kâr amacı gütmeyen Greater Than: Illness kuruluşunda geçirir. Kimberly'yi Facebook veya Twitter'da takip edin.
.jpg)
