Dikkatli meditasyondan yola çıkarak, kendini yansıtma hakkında konuşma zamanı. Günlük hayatın meşguliyetine kapılmak, içe dönüp düşüncelerimiz ve duygularımız üzerine düşünmeyi zorlaştırabilir. Ancak iç gözlem - veya kendini yansıtma - içgörüyü ateşleyebilir, bu da kendimize ve çevremizdekilere bakış açımızı değiştirebilir.
Araştırmalar, "içe dönmenin" duygusal zekamızı güçlendirebileceğini ve bu da hayatın zorluklarıyla başa çıkmamızı kolaylaştırabileceğini gösteriyor.
Kendini yansıtmak için ipuçları
Kendi yansımanızı nereye yönlendireceğinizi merak mı ediyorsunuz? Başlamanıza yardımcı olacak bazı düşündürücü sorular:
- Korku hayatımda nasıl ortaya çıkıyor? Beni nasıl geri tutuyor?
- Daha iyi bir arkadaş ya da ortak olabilmemin bir yolu nedir?
- En büyük pişmanlıklarımdan biri nedir? Nasıl gitmesine izin verebilirim?
Sosyal psikologlara göre bir başka yararlı ipucu, daha üzücü düşünceleri ve duyguları uzaktan incelemektir.
Bunu başarmak için, kendi kendinize üçüncü şahısla konuşmayı deneyin. Bu "üçüncü şahıs kendi kendine konuşma" stresi azaltabilir ve olumsuz duyguları yumuşatabilir.
Yarın: Devam edin, yürüyün.
Juli Fraga, San Francisco, California'da bulunan lisanslı bir psikologdur. Kuzey Colorado Üniversitesi'nden PsyD ile mezun oldu ve UC Berkeley'de doktora sonrası bursuna katıldı. Kadın sağlığı konusunda tutkulu, tüm seanslarına sıcaklık, dürüstlük ve şefkatle yaklaşıyor. Twitter'da neler yaptığını görün.
