Genel Bakış
Multipl skleroz (MS) tetikleyicileri, semptomlarınızı kötüleştiren veya nüksetmeye neden olan her şeyi içerir. Çoğu durumda, MS tetikleyicilerinin ne olduklarını bilerek ve onları atlatmak için çaba göstererek önleyebilirsiniz. Belirli tetikleyicileri önleyemiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve iyi bir diyet gibi diğer yaklaşımları yararlı bulabilirsiniz.
İki kişinin MS ile aynı deneyimi yaşamayacağı gibi, iki kişi de aynı MS tetikleyicisine sahip olmayacaktır. MS hastası olan diğer kişilerle ortak bazı tetikleyicileriniz olduğu gibi, bazılarınız size özel olabilir.
Zamanla siz ve doktorunuz semptomlarınızı kötüleştiren tetikleyicileri belirleyebilir. Belirtilerinizin, ne zaman ortaya çıktıklarının ve önceden yaptığınız şeylerin bir günlüğünü tutmak, potansiyel tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
İşte MS ile karşılaşabileceğiniz en yaygın tetikleyiciler ve bunlardan kaçınmak için ipuçları.
1. Stres
MS gibi kronik bir hastalığa sahip olmak yeni bir stres kaynağı oluşturabilir. Ancak stres, iş, kişisel ilişkiler veya finansal endişeler dahil olmak üzere başka kaynaklardan da kaynaklanabilir. Çok fazla stres MS semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Nasıl kaçınılır: Hoşunuza giden rahatlatıcı, stresi azaltan bir aktivite bulun. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri stresi azaltmaya ve semptomları kötüleştirme riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek uygulamaların tümüdür.
2. Isı
Güneşten gelen ısı, yapay olarak ısıtılan saunalar ve jakuziler, MS hastaları için çok yoğun olabilir. Genellikle semptomların şiddetlenmesine neden olabilirler.
Nasıl kaçınılır: Saunalar, sıcak yoga stüdyoları ve jakuziler gibi yüksek ısıya sahip ortamları tamamen atlayın. Evinizi serin tutun ve gerekirse fazladan fan çalıştırın. Sıcak günlerde doğrudan güneş ışığından kaçının, bol, açık renkli giysiler giyin ve mümkün olduğunca gölgede kalın.
3. Doğum
MS'li hamile kadınlar, bebeklerini doğurduktan sonra nüks yaşayabilir. Aslında kadınların yüzde 20 ila 40'ında doğumdan hemen sonraki dönemde alevlenme olabilir.
Nasıl kaçınılır: Doğumdan sonra bir alevlenmeyi önleyemeyebilirsiniz, ancak şiddetini ve etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Doğum yaptıktan hemen sonraki günlerde, arkadaşlarınızın ve ailenizin yeni bebeğiniz için size yardım etmesine izin verin, böylece dinlenip kendinize bakabilirsiniz. Bu, vücudunuzun daha verimli bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Sınırlı araştırmalara göre, emzirmenin doğum sonrası alevlenmelere karşı potansiyel bir koruyucu etkisi olabilir, ancak kanıtlar net değil. Yine de hastalığı değiştiren bir ilaç kullanıyorsanız, emziremeyebilirsiniz. Doğum sonrası seçenekleriniz hakkında OB-GYN'niz ve nöroloğunuzla konuşun.
4. hastalanmak
Enfeksiyonlar MS alevlenmelerine neden olabilir ve MS'nin de belirli enfeksiyon türlerine neden olma olasılığı daha yüksektir. Örneğin, mesane işlevi azalmış kişilerin idrar yolu enfeksiyonları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Enfeksiyon diğer MS semptomlarını şiddetlendirebilir. Grip ve hatta soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlar da MS semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Nasıl kaçınılır: Sağlıklı bir yaşam tarzı, MS tedavisinin önemli bir parçasıdır. Ayrıca diğer hastalıkları ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde ellerinizi yıkayın. Bir alevlenme yaşarken hasta olan insanlardan uzak durun. Hastalandığınızı düşünüyorsanız doktorunuza görünün.
5. Belirli aşılar
Aşılar genellikle güvenlidir ve MS hastaları için önerilir. Bununla birlikte, canlı patojenler içeren belirli aşılar semptomları şiddetlendirme potansiyeline sahiptir. Nüksetme yaşıyorsanız veya belirli ilaçları alıyorsanız, doktorunuz aşıyı ertelemenizi de önerebilir.
Nasıl önlenir: Düşündüğünüz herhangi bir aşı hakkında nöroloğunuzla konuşun. Grip aşısı gibi bazı aşılar, gelecekteki bir alevlenmeyi önlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz sizin için en güvenli olanı belirlemenize yardımcı olabilir.
6. D vitamini eksikliği
Bir çalışma, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin, yeterli D vitamini seviyesine sahip kişilere kıyasla daha yüksek alevlenme riskine sahip olduğunu bulmuştur. D vitamininin MS hastalığına karşı koruyabileceğine dair zaten artan kanıtlar var. Yine de, bu vitaminin hastalık seyrini nasıl etkilediği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Nasıl kaçınılır: Bunu önlemeye yardımcı olmak için doktorunuz D vitamini seviyenizi düzenli olarak izleyebilir. Takviyeler, yiyecekler ve güvenli güneşe maruz kalma yardımcı olabilir. Herhangi birini denemeden önce en güvenli ek seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
7. Uykusuzluk
Uyku, sağlığınız için çok önemlidir. Vücudunuz uykuyu beyninizi onarmak ve diğer hasar alanlarını iyileştirmek için bir fırsat olarak kullanır. Yeterince uyuyamıyorsanız, vücudunuzun bu dinlenme süresi yoktur. Aşırı yorgunluk semptomları tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.
MS ayrıca uykuyu daha zor ve daha az dinlendirici hale getirebilir. Kas spazmları, ağrı ve karıncalanma uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı yaygın MS ilaçları da uyku döngünüzü kesintiye uğratarak yorgun hissettiğinizde uyumanıza engel olabilir.
Nasıl kaçınılır: Sahip olabileceğiniz uyku problemleri hakkında doktorunuzla konuşun. Uyku, genel sağlığınız için hayati önem taşır, bu nedenle bu, doktorunuz için önemli bir tedavi ve gözlem alanıdır. Diğer koşulları ekarte edebilirler ve yorgunluğu yönetmeniz için size ipuçları verebilirler.
8. Kötü beslenme
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, alevlenmeyi önlemenize ve MS semptomlarını hafifletmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. İşlenmiş gıdalardan yüksek bir diyetin vücudunuza ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli beslenmeyi sağlaması olası değildir.
Nasıl kaçınılır: Bağlı kalabileceğiniz sağlıklı bir beslenme planı geliştirmek için bir diyetisyenle birlikte çalışın. İyi protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat kaynaklarına odaklanın. MS hastaları için en iyi diyet konusunda araştırmalar henüz net olmasa da, araştırmalar sağlıklı yiyecekler yemenin olumlu bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.
9. Sigara içmek
Sigara ve diğer tütün ürünleri semptomlarınızı artırabilir ve ilerlemenin daha hızlı gerçekleşmesini sağlayabilir. Aynı şekilde sigara içmek, akciğer hastalığı ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere genel sağlığınızı kötüleştirebilecek bir dizi tıbbi durum için bir risk faktörüdür.
Bir çalışma, tütün içmenin daha şiddetli MS ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ayrıca sakatlığı ve hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.
Nasıl kaçınılır: Teşhisten sonra bile sigarayı bırakmak MS hastalığınızın sonucunu iyileştirebilir. Etkili sigara bırakma seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
10. Belirli ilaçlar
Bazı ilaçların MS semptomlarınızı kötüleştirme potansiyeli vardır. Nöroloğunuz, alevlenmeyi tetikleyebilecek ilaçları almadığınızdan emin olmak için tüm doktorlarınızla yakın bir şekilde çalışacaktır.
Aynı zamanda, nöroloğunuz bir bütün olarak aldığınız ilaçların sayısını yakından izleyebilir. İlaçlar birbirleriyle etkileşime girerek yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler bir MS nüksünü tetikleyebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir.
Nasıl kaçınılır: Takviyeler ve reçetesiz satılan ilaçlar dahil, aldığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirin. Sorunları önleyebilmeniz için listenizi ihtiyaçlara göre daraltmanıza yardımcı olabilirler.
11. İlaçları çok erken bırakmak
Bazen MS ilaçları yan etkilere neden olabilir. Ayrıca umduğunuz kadar etkili görünmeyebilirler. Ancak bu, doktorunuzun onayı olmadan ilaçları almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunları durdurmak, alevlenme veya tekrarlama riskinizi artırabilir.
Nasıl kaçınılır: Doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın. Farkında olmasanız da, bu tedaviler genellikle hasarı önlemek, nüksleri azaltmak ve yeni lezyon gelişimini durdurmak için çalışır.
12. Kendinizi çok zorlamak
Yorgunluk, MS'in yaygın bir semptomudur. MS hastasıysanız ve kendinizi sürekli olarak uykusuz kalmaya zorluyorsa veya fiziksel veya zihinsel olarak kendinizi aşırı zorlarsanız, sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Efor ve yorgunluk, bir nüksetmeyi tetikleyebilir veya alevlenmelerin daha uzun süre dayanmasına neden olabilir.
Nasıl kaçınılır: Kendinize dikkat edin ve vücudunuzun ipuçlarını dinleyin. Yorgun hissettiğinizde yavaşlayın. Gerekene kadar dinlenin. Kendinizi tükenme noktasına itmek sadece iyileşmeyi daha zor hale getirecektir.
Paket servisi
MS hastası olduğunuzda, tekrarlamaları önlemek ve semptomlarınızı azaltmak için birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekebilir. Bazı tetikleyiciler kolayca önlenebilir, ancak diğerleri daha fazla çalışma gerektirebilir. MS semptomlarınızı yönetmekte güçlük çekiyorsanız doktorunuzla konuşun.
-program.jpg)
