Pek çok insan kıştan şikayet eder, ancak kronik rahatsızlıklarla yaşayanlar için özellikle zorlu bir zaman olabilir.
Chris Anderson, kötü kışlara yabancı değil. Minnesota'da yaşıyor - nerede yaşadığınıza bağlı olarak her yıl ortalama 35-70 inç kar alan bir eyalet.
Kışın, ortalama sıcaklık 18 ila 8 ° F (-7 ila -13 ° C) kadar düşebilir.
Ve multipl skleroz (MS) ile yaşayan biri olarak, bu soğuk, soğuk hava onu çoğundan daha fazla etkiliyor.
"Hava soğudukça bacaklarım o kadar titriyor," diyor. "Soğuk aylarda dolaşmam çok zor oluyor."
Optik nörit, optik sinir iltihabı nedeniyle görme yetisinin yaklaşık yüzde 85'ini kaybettikten sonra, Anderson ilk olarak Eylül 2004'te MS teşhisi kondu. O sırada ortaokul sosyal bilgiler öğretmeni olarak çalışıyordu.
Görme yeteneği az çok iyileşirken, kısa süre sonra bacak zayıflığı, denge sorunları ve aşırı yorgunluk gibi diğer MS semptomları geliştirdi.
Eyaletindeki aşırı kış havası bu semptomların çoğunu şiddetlendiriyor.
Anderson, “Geçen kış buz yüzünden özellikle kötüydü” diyor. "Normalde ayakkabılarımda buz kramponları ve düşmeleri önlemek için ucunda metal uçlu bir baston kullanıyorum, [ancak] geçen yıl buzlu kaldırımda kaydı ve travmatik bir beyin hasarı yaşadım."
Sıcak ve soğuk MS'i nasıl etkileyebilir?
Isı - ister havadan, ister egzersizden veya sıcak bir duştan olsun - MS'li kişilerde bulanık görme ve semptomların geçici olarak kötüleşmesi ile ilişkilendirilmiştir.
Isı duyarlılığı daha yaygın olarak bildirilirken, MS'li kişilerin yaklaşık yüzde 20'si soğuk hava nedeniyle kötüleşen semptomlar yaşıyor.
Sıcaklıktaki bir düşüş, kognisyon, hareketlilik, görme ve denge ile ilgili geçici sorunlara neden olabilir ve vücudun ekstremitelerinde uyuşma, yanma veya karıncalanma hislerine ve titremelere yol açabilir.
Bunun, hastalığın zaten hasar görmüş sinirler boyunca ilerleyen mesajların hızını soğuk etkilediği için olduğuna inanılıyor. Ancak MS'te soğuk hassasiyetinin, beynin vücut sıcaklığını etkileyen bölümündeki bir MS lezyonu nedeniyle ortaya çıkabileceği öne sürüldü.
MS ile kışa nasıl hazırlanılır
MS hastasıysanız ve soğuk havadan etkileniyorsanız, hazırlanmanız önemlidir.
Anderson, kar temizleme konusunda yardımcı olacak birini bulmanızı ve aracınız için bir uzaktan marş motoruna yatırım yapmanızı (ve kışın başında çalıştığından emin olmanızı) önerir.
"Soğuk hava MS'mi büyük ölçüde etkilediğinden, bacak titremesinin alevlenmesini önlemek için yürümek için sıcak bir arabaya ihtiyacım var" diyor.
MS'li diğer insanlar, vücut sıcaklıklarını düzenlemelerine yardımcı olmak için giysi katmanları giyebilmelerini sağlamaya odaklanır. Elektrikli battaniyeler gibi termal çoraplar ve iç çamaşırları bunun için harikadır.
Yine Minnesota'da yaşayan Betsy Mahowald, her kış botlar, şapkalar, eldivenler, kazaklar ve kapüşonlu herhangi bir şey gibi kışlık giysiler stokladığını söylüyor.
Kötü hava koşullarında, en kötü havalarda dışarı çıkmamak için evinin dolu olmasını sağlıyor.
“Kilerde ve dondurucuda et veya dondurulmuş çorbalar, Kleenex, tuvalet kağıdı ve temel soğuk algınlığı ve grip ilaçları gibi yeterli miktarda yiyecek bulundurduğumdan emin oluyorum” diyor.
İç mekanda bile hareket etmek de önemlidir çünkü aktif kalmak vücudunuzu sıcak tutar ve kas sertliğini en aza indirmeye yardımcı olur.
Evinizi olabildiğince sıcak tutmak da yardımcı olabilir. Sadece ısıyı ayarlamadığınızdan emin olun çok sıcak çünkü ısı da MS semptomlarını şiddetlendirebilir.
Mahowald, yıllık nörolog ziyaretini kötü hava başlamadan önce sonbaharda planlamaya çalıştığını da söylüyor. Soğukta dışarıda yapması gereken bir gezi azaldı.
Kışın MS hastası sevdiklerinize nasıl destek olunur?
Sevdiğiniz MS hastasına kış boyunca yardım etmenin en iyi yolu onun yanında olmaktır.
Anderson, "Kışa hazırlanmak için yapmam gereken çok şey var" diyor. "Kabul ediyorum, MS nedeniyle hepsini tek başıma yapamam."
Bu nedenle, kar temizleme konusunda yardımcı olan veya büyük bir fırtınadan önce ya da sonra onu kontrol eden komşulara minnettar olduğunu söylüyor.
Çoğu insan kıştan şikayet eder, ancak kronik rahatsızlıklar veya ağrıyla yaşayanlar için özellikle zorlu bir dönem olabilir.
Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, basitçe iyi bir müttefik olmayı veya destek sistemini teklif etmek, işleri biraz daha kolaylaştırmak için uzun bir yol kat edebilir.
Simone M. Scully sağlık, bilim ve ebeveynlik hakkında yazılar yazan yeni bir anne ve gazetecidir. Onu bul onun web sitesi veya Facebook ve Twitter.
