Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Uçucu yağlar, bitkilerden elde edilen konsantre yağlardır. Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgil türlerinden çeşitli yağ türleri üretilir.
Portakal esansiyel yağı, tatlı portakalın kabuğundan elde edilir, Narenciye sinensis. Bu, yağları kabuğundan sıkmak için basınç kullanan soğuk presleme adı verilen bir yöntemle yapılır. Bazen portakal bitkisinin yaprakları ve çiçekleri de kullanılabilir.
Araştırmalar, bazı uçucu yağların belirli sağlık yararları olabileceğini göstermiştir.
Öyleyse, portakal esansiyel yağının faydaları tam olarak nedir? Ve onu nasıl kullanabilirsiniz? Bu yazıda, bu soruları cevaplayacağız ve portakal esansiyel yağını güvenli bir şekilde nasıl kullanacağınızı anlamanıza yardımcı olacağız.
En yaygın olarak ne için kullanılır?
Portakal esansiyel yağının çeşitli kullanımları vardır. Bunlar, aşağıdaki uygulamaları içerebilir:
- ruh halinizi yükseltin veya stresi azaltın
- sivilce gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi edin
- ağrıyı veya iltihabı azaltmak
- mide rahatsızlığını hafifletmek
- doğal bir ev temizleyicisi olarak kullanın
- bir odaya veya parfüm ve temizleyici gibi ürünlere hoş bir koku ekleyin
- çeşitli yiyecek ve içeceklere lezzet katmak
Portakal esansiyel yağının birçok kullanımı olsa da, birçoğunun anekdot niteliğindeki kanıtlarla desteklendiğini hatırlamak önemlidir. Bu, faydaların bilimsel araştırmalarla desteklenmek yerine kişisel deneyimle ilgili olduğu anlamına gelir.
Portakal esansiyel yağının faydaları nelerdir?
Şimdi portakal esansiyel yağının kullanılabileceği bazı yolları biliyorsunuz, ancak bilim potansiyel kullanımları ve faydaları hakkında ne söylüyor? Aslında epeyce.
Aşağıda, portakal esansiyel yağı üzerine şimdiye kadar yapılmış bazı araştırmaları daha derinlemesine inceleyeceğiz.
Antimikrobiyal etkinlik
2012 yılında yapılan bir araştırma, portakal esansiyel yağının üzerindeki etkisine baktı. E. coli sığır etinden elde edilen izolatlar. Bu izolatlar potansiyel olarak gıda zehirlenmesine neden olabilir. Sonuçlar, 24 saat sonra, yüzde 1 veya daha düşük bir portakal esans yağı konsantrasyonunun, soğutma sıcaklıklarında bakterileri inhibe ettiğini gösterdi.
Başka bir çalışma, portakal esansiyel yağının, antibiyotiklere dirençli Staphylococcus aureus (staph bakteri) suşları üzerindeki etkisine baktı. Kültürdeki enfekte insan hücrelerine eklendiğinde, düşük konsantrasyonlarda turuncu uçucu yağın kültürlenmiş hücrelere zarar vermeden bakterileri öldürdüğünü buldular.
Portakal esansiyel yağı, yiyeceklerin bozulmasına neden olabilecek mantarların büyümesini de engelleyebilir. Bir çalışma, portakal yağının dört mantar türüne karşı bir miktar koruma sağladığını buldu.
Başka bir çalışmada, karanfil ve sarımsak gibi uçucu yağların daha etkili olmasına rağmen, sebzeleri etkileyen sekiz mantara karşı aktivite kaydedildi.
Özet
Portakal esansiyel yağı, bazı bakteri ve mantar türlerinin büyümesini durdurmada etkili olabilir.
Endişe ve depresyon
Portakal esansiyel yağı ile aromaterapinin anksiyete ve depresyon semptomlarını azalttığı görülmektedir.
2013 yılında yapılan bir çalışmada, portakal esansiyel yağı ile aromaterapinin, diş prosedürü geçiren çocuklarda nabız hızını ve stres hormonu seviyelerini düşürdüğü bulundu.
Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, doğum yapan kadınlar, portakal esansiyel yağını soluduktan sonra, damıtılmış su soluyan kontrol grubundaki kadınlara göre daha az endişe bildirdiler.
Fareler üzerinde yapılan bir 2019 araştırması, portakal esansiyel yağlarının solunmasına ve depresyon üzerindeki potansiyel etkisine baktı. Araştırmacılar, portakal esansiyel yağını soluyan farelerin daha az depresyon benzeri davranışlar sergilediğini buldular.
Özet
Portakal esansiyel yağı, stres ve kaygı düzeylerini azaltmada etkili gibi görünmektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, depresyon için de faydalı olabilir.
Ağrı kesici
Kemik kırığı olan insanları içeren bir 2017 çalışması, portakal esansiyel yağını solumanın ağrıya yardımcı olup olamayacağına baktı. Bir kontrol grubuna kıyasla, portakal yağı soluyan kişiler daha az ağrı bildirdi.
2008'de araştırmacılar, zencefil ve portakal esansiyel yağı karışımının cilde uygulandığında diz ağrısına yardımcı olup olamayacağını değerlendirdiler. Bir kontrol grubuna kıyasla, uçucu yağ karışımını kullanan kişiler, kısa vadede daha fazla ağrı kesici olduğunu bildirdiler, ancak yağın uzun vadeli ağrılara yardımcı olmadığı görüldü.
Özet
Bazı küçük çalışmalar, topikal olarak veya aromaterapi için portakal esansiyel yağı kullanmanın kısa süreli ağrıya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Antikanser ve antioksidan aktivite
Portakal esansiyel yağının bir bileşeni olan limonen, potansiyel bir kanser tedavisi olarak araştırılmıştır. 2012'de yapılan bir araştırma, limonen bakımından zengin portakal yağının hem büyümeyi engellediğini hem de kültürde kolon kanseri hücrelerinin ölümünü teşvik ettiğini buldu.
2017'de yapılan bir araştırma, portakal esansiyel yağının, kültürde akciğer ve prostat kanseri hücre dizilerinin büyümesini engellediğini buldu. Ek olarak, akciğer kanseri hücre hattında artmış hücre ölümü görülmüştür. Portakal esansiyel yağının da antioksidan aktiviteye sahip olduğu gözlemlendi.
Özet
Çalışmalar, portakal esansiyel yağının veya bileşenlerinin büyümeyi engelleyebileceğini ve bazı kültürlenmiş kanser hücre dizilerinde hücre ölümüne yol açabileceğini göstermiştir.
Bu çalışmalar insan vücudunda değil bir test tüpünde yapıldığından, bu özellikler hakkında daha fazla bilgi edinmek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Egzersiz performansı
2016'da yapılan küçük bir çalışma, solunan portakal çiçeği esansiyel yağının öğrenci sporcularda egzersiz üzerindeki etkisini değerlendirdi. Araştırmacılar, yağı soluyan kişilerin çalışma sürelerinde önemli bir düşüşün yanı sıra akciğer fonksiyonunda bir artış olduğunu buldular.
Çalışmanın küçük olması nedeniyle, bu faydayı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kilo kaybı
Fareler üzerinde yapılan bir 2019 araştırması, portakal esansiyel yağının kilo vermeyi teşvik edip edemeyeceğini değerlendirdi. Turuncu uçucu yağ kapsülleri ile beslenen obez farelerin kilo alımında ve kolesterolü düşürdüğünü buldular.
Portakal esansiyel yağının insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Böcek ilacı aktivitesi
2012 yılında yapılan bir araştırma, portakal esansiyel yağının karasinek larvaları ve pupalar üzerindeki etkisine baktı. Hem temas hem de fümigasyon yoluyla böcek öldürücü özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
Yağ nasıl kullanılır
Difüzyon
Belki biraz ruh halinizi yükseltmek istersiniz? Ya da belki bir odaya ferahlatıcı portakal kokusu eklemek istersiniz? Difüzyon bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Bir difüzör, uçucu bir yağın tipik olarak ısı kullanarak buharlaşmasına izin verir. Buharlaşma meydana geldikçe, uçucu yağın kokusu odaya yayılır.
Çevrimiçi olarak veya aromaterapi ürünleri satan özel mağazalardan satın alabileceğiniz birçok difüzör türü vardır. Her difüzör türünün kendine özgü talimatları olacaktır. Difüzörünüzü kullanırken tüm ürün talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.
Sprey
Bir alana turuncu bir koku eklemenin başka bir yolunu mu istiyorsunuz? Veya belki de portakal esansiyel yağını doğal bir temizleyici olarak kullanmak istersiniz? Aşağıdaki adımları izleyerek turuncu bir yağ spreyi yapabilirsiniz:
- Portakal esansiyel yağını suya, tercihen bir cam şişeye ekleyin. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği (NAHA), ons su başına 10 ila 15 damla kullanılmasını önermektedir.
- Gerekli olmamasına rağmen, çözeltiye çözündürücü gibi bir dağıtıcı maddenin eklenmesi, yağın suda daha iyi dağılmasına yardımcı olabilir.
- İçeriği karıştırmak için şişeyi iyice çalkalayın.
- İstenildiği gibi püskürtün.
Masaj yağı
Ağrıyı veya iltihabı hafifletmek mi istiyorsunuz? Kendi masaj yağınızı portakal esansiyel yağı ile aşılamayı düşünün.
Bunu yapmak için, hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağda portakal esansiyel yağını seyreltmeniz gerekir. NAHA, yüzde 3'lük bir çözelti ile bir masaj yağı yapmak için taşıyıcı yağın onsu başına 20 damla uçucu yağ kullanılmasını öneriyor.
Güvenlik ve yan etkiler
Herhangi bir uçucu yağ, topikal olarak uygulandığında cilt reaksiyonuna neden olma potansiyeline sahiptir. Olası bir reaksiyonla ilgili endişeleriniz varsa, daha geniş alanlarda kullanmadan önce dirseğinizin iç kısmında biraz seyreltilmiş portakal esansiyel yağı test edin.
Deri hassasiyetine neden olabilen eski veya oksitlenmiş turuncu uçucu yağ kullanmaktan kaçının. Bu, bir kullanımdan sonra fark edilmeyebilen bir tür alerjik reaksiyondur, ancak birkaç kez kullandıktan sonra ciddi reaksiyonlara neden olabilir.
Bazı narenciye uçucu yağları fototoksiktir. Bu, cildinizde kullanırsanız ve ardından güneşte dışarı çıkarsanız ağrılı bir cilt reaksiyonuna neden olabilecekleri anlamına gelir.
Portakal esansiyel yağının fototoksisite riski düşüktür, ancak cildinizde kullandıktan sonra dışarı çıkmayı planlıyorsanız yine de dikkatli olmalısınız.
Diğer uçucu yağlarda olduğu gibi, portakal yağı kullanırken şu güvenlik önlemlerini uygulayın:
- Seyreltilmemiş uçucu yağı cildinize uygulamayın.
- Yağı gözünüzden uzak tutun.
- Yağı çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
- Yağı aromaterapi için kullanıyorsanız, bulunduğunuz alanın iyi havalandırıldığından emin olun.
- Hamileyseniz, emziriyorsanız veya reçeteli ilaçlar alıyorsanız, portakal esansiyel yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Bakılacak şey
Portakal esansiyel yağı, çevrimiçi olarak veya doğal ürünler satan bir mağazadan satın alınabilir. Kaliteli portakal esansiyel yağı satın aldığınızdan emin olmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.
- Bilimsel ad için etiketi kontrol edin: Narenciye sinensis. Acı portakal esansiyel yağı, çok benzer isme sahip başka bir yağdır: Narenciye aurantium. İkisini karıştırmayın.
- Ürün saflığını doğrulayın. Yüzde 100 portakal esansiyel yağı satın almalısınız. Aksi takdirde, etiket üzerinde belirtilmelidir.
- Koyu renkli şişeleri seçin. Uçucu yağ güneş ışığından zarar görebilir ve koyu renkli şişeler bunu önlemeye yardımcı olur.
- Mümkünse satın almadan önce yağı koklayın. Portakal gibi kokmuyorsa satın almayın.
- Etiketi üzerinde veya belirli bir sağlık koşullarını tedavi edebileceğini reklam yoluyla iddia eden herhangi bir üründen uzak durun. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), ilaçlar gibi uçucu yağı düzenlemez.
Alt çizgi
Portakal esansiyel yağı, ruh halini yükseltmekten stresi azaltmaktan bir odaya taze, narenciye aroması eklemeye kadar çeşitli uygulamalar için kullanılabilir.
Araştırmalar, portakal esansiyel yağının çeşitli faydaları olabileceğini göstermiştir. Bazı örnekler arasında antimikrobiyal aktivite, ağrı kesici ve antikanser özellikleri bulunur.
Her zaman uçucu yağları güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olun. Portakal esansiyel yağı kullanmak istiyor ancak sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
