Genel Bakış
Kolon, sindirim sisteminin bir parçası olan kalın bağırsağın bir parçasıdır. Yiyecekler midede parçalandıktan ve ince bağırsakta emildikten sonra sindirilemeyen besin maddesi kolondan geçer. Kolon, kalan suyu, tuzları ve vitaminleri gıda maddesinden emmekten ve dışkı maddesine yoğunlaştırmaktan sorumludur. Dışkı maddesi daha sonra sigmoid kolondan rektuma geçirilir ve burada atık olarak atılmadan önce burada tutulur.
Kolon ağrısı semptomları
Kolon bozukluklarının semptomları tipik olarak şunları içerir:
- karın ağrısı
- kabızlık
- ishal
- gaz
- şişkinlik
- kramp
- yorgunluk
Kolon ağrısına ne sebep olur?
Kolon, aşağıdakiler tarafından tetiklenebilen iltihaplanma ve iltihaplı bozukluklara eğilimlidir:
- diyet
- stres
- yaşam tarzı
- ilaçlar
Kolonunuz sağlıklı olduğunda, vücudunuzun artık ihtiyaç duymadığı atıkları verimli bir şekilde giderir. Bununla birlikte, kolonunuz sağlıksız olduğunda, çeşitli ağrılı sorunlara neden olabilir. Kolonun en yaygın bozuklukları, aşağıdaki gibi iltihaplı bağırsak hastalıklarıdır:
- kalın bağırsağın rektuma giden son kısmı olan sigmoid kolonda ağrıya neden olan ülseratif kolit.
- Tipik olarak göbek çevresinde veya karnın sağ alt tarafında ağrıya neden olan Crohn hastalığı
- sigmoid kolon ağrısına neden olan divertikülit
- En sık sol alt karın bölgesinde ağrıya neden olan irritabl bağırsak sendromu
- nadiren karın ağrısına neden olan kolorektal kanser
Kolon ağrısı nasıl tedavi edilir
İltihaplı bağırsak hastalıkları kötü beslenme ile tetiklenir veya şiddetlenir. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en ölümcül üçüncü kanser türü olan kolorektal kanser riskinin yüzde 70'e kadarı, sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla önlenebilir.
Belirli yiyeceklerin alımını azaltın
Kolon ağrısını tedavi etmenin ilk adımı, iltihabı azaltıp rahatlayamayacağınızı görmek için diyetinizi değiştirmektir. Aşağıdakiler dahil bazı yiyecekler iltihaplanmaya daha fazla katkıda bulunur:
- kırmızı et
- kızarmış yiyecekler
- rafine şeker ve işlenmiş karbonhidratlar
- alkol
- Kahve
Yaşam tarzınızı ayarlayın
Kolon ağrısını tedavi etmenin ikinci adımı, kolon sağlığını olumsuz yönde etkileyen davranışları ortadan kaldırarak başka yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır, örneğin:
- Sigara içiyor
- aşırı oturma / hareketsiz çalışma ortamı
- egzersiz eksikliği
İlaçları yeniden değerlendirin
Üçüncü adım, aldığınız ilaçları gözden geçirmektir. Mümkünse, iltihabı artırabilecek ve bağırsak zarını etkileyebilecek aspirin ve ibuprofen gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaçları kullanmayı bırakın. Doktorunuz alternatifler önerebilir.
Daha fazla lif tüketin
Diyet lifi, atığın atılması sürecini hızlandırarak kabızlığı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bağırsağın hareket etmesini sağlayacak kadar kaba yem olmadan, dışkı sertleşebilir ve ağrılı hale gelebilir. Yeterli lifle, kolonunuz karın ve damarlara uyguladığı gerginliği ve basıncı azaltır ve aşağıdaki riskleri azaltır:
- fıtıklar
- hemoroid
- varisli damarlar
- kolon kanseri
- obezite
- yüksek tansiyon
Diyetinize eklemeyi düşünmeniz gereken bazı sağlıklı diyet lifi kaynakları şunlardır:
- kepek
- hububat
- meyveler
- sebzeler
- fındık ve tohumlar
Daha fazla su iç
Dehidrasyon sert, ağrılı dışkılara ve yavaş, tıkalı bağırsak hareketlerine katkıda bulunabilir. Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, uygun hidrasyonu sürdürmek için günde en az 8 ons bardak su içilmesini tavsiye ediyor.
Daha fazla egzersiz yap
Yüksek stresli veya hareketsiz bir yaşam tarzı kolonu ağırlaştırabilir, bu nedenle rahatlamanın yollarını bulmak ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmasına izin vermek için zaman ayırmak önemlidir. 2009 yılında yapılan bir araştırma, düzenli egzersizin erkeklerde divertikülit riskini yüzde 37'ye kadar azaltabileceğini buldu.
Ameliyat
Aşırı durumlarda, kolon ağrısını hafifletmek için ameliyat bir seçenektir.
Götürmek
Yediğin her şeyin vücudunu etkilediğini unutma. Yağ ve şeker açısından zengin ve lif bakımından düşük tipik batı diyetini yemek, rahatsız edici bağırsak hastalıklarını tetikleyebilecek iltihaplanma, kabızlık ve ağrıya katkıda bulunur. Bol su içmek, meyve ve sebze yemek ve alkol, sigara, kafein ve işlenmiş yiyecekleri azaltmak, şu anda ağrı çekiyorsanız semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
CDC'ye göre, 50 yaşında başlayan düzenli tarama, kolorektal kanseri önlemenin anahtarıdır. Bu nedenle, 50 yaşında veya daha büyükseniz, kolon kanseri taraması hakkında doktorunuzla konuşun. Kolorektal kanserlerin çoğu, erken keşfedilmeleri ve hemen tedavi edilmeleri şartıyla tedavi edilebilir.
