Hamilelikte folik asit neden önemlidir?
Folik asit, birçok takviyede ve güçlendirilmiş gıdalarda bulunan bir B vitaminidir. Folatın sentetik şeklidir. Folik asit, vücudunuz tarafından yeni hücreler yapmak ve DNA üretmek için kullanılır. Yaşamınız boyunca normal büyüme ve gelişme için gereklidir.
Hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit almak özellikle hayati önem taşır. Gelişmekte olan bir bebeğin düzgün organ gelişimi için önemlidir.
Araştırmalar, hamile kalmadan önce folik asit almanın, spina bifida, ensefalosel (nadiren) ve anensefali gibi ciddi nöral tüp kusurları dahil olmak üzere doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Hamilelik sırasında folik asit almanın sağlığa faydaları nelerdir?
Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 3.000 bebek nöral tüp kusurları ile doğmaktadır. Normalde nöral tüp, gebe kaldıktan 28 gün sonra omurilik ve beyinde gelişir.
Nöral tüp düzgün kapanmazsa, nöral tüp kusurları meydana gelir. Anensefali, beynin düzgün gelişmediği bir durumdur. Anensefali ile doğan bebekler yaşayamaz.
Spina bifida veya ensefalosel ile doğan bebekler birden çok ameliyat, felç ve uzun süreli sakatlıkla karşılaşabilir.
2015 tarihli bir araştırmaya göre, maternal folik asit takviyesi, doğuştan kalp kusurları riskini önemli ölçüde azaltır. Bu kusurlar, Amerika Birleşik Devletleri'nde her 1000 doğumdan 8'inde ortaya çıkar.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre doğuştan kalp kusurları, kalp veya kan damarları doğumdan önce normal şekilde büyümediğinde ortaya çıkar. Kalbin iç duvarlarını, kalp kapakçıklarını veya kalbin arterlerini ve damarlarını etkileyebilirler.
Araştırmalar ayrıca hamileliğin erken döneminde folik asit takviyesinin yarık dudak ve damak yarığının önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu doğum kusurları, gebeliğin ilk 6 ila 10 haftasında ağız ve dudak kısımlarının düzgün bir şekilde birleşmemesi durumunda ortaya çıkar. Durumu düzeltmek için genellikle bir veya daha fazla ameliyat gerekir.
Ne kadar folik aside ihtiyacınız var?
The American College of Obstetricians and Gynecologists'e göre tüm hamile kadınlar günde en az 600 mikrogram (mcg) folik asit almalıdır. Doğum öncesi vitaminlerin çoğu bu miktarda folik asit içerir.
Hamile olduğunuzu keşfettikten sonra folik asit almak yeterince erken olmayabilir. Pek çok kadın gebe kaldıktan sonra 6 hafta veya daha uzun bir süre sonra hamile kaldıklarının farkına varmaz. Nöral tüp kusurları, hamileliğin ilk ayında, genellikle hamile olduğunuzu fark etmeden önce ortaya çıkar.
Nöral tüp kusurlarını önlemek için vücudunuzda yeterli folik asit bulunduğundan emin olmak için CDC, hamile kalmayı planlayan veya çocuk doğurma çağındaki kadınların günlük 400 mcg folik asit almalarını önerir.
Nöral tüp kusuru olan bir çocuğu zaten doğurduysanız, sonraki gebeliğinize kadar geçen aylarda ve gebeliğin ilk birkaç ayında daha yüksek dozlarda folik aside ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz size doğru dozu önerebilir.
Ayrıca, aşağıdaki durumlarda daha yüksek dozlarda folik aside ihtiyacınız olabilir:
- böbrek hastalığı var ve diyalizde
- orak hücre hastalığı var
- karaciğer hastalığı var
- günde birden fazla alkollü içecek iç
- epilepsi, tip 2 diyabet, lupus, sedef hastalığı, romatoid artrit, astım veya iltihaplı bağırsak hastalığını tedavi etmek için ilaç alın
Gıdalardan yeterince folik asit alabiliyor musunuz?
Doğal folat, yeşil yapraklı sebzeler, pancar ve brokoli gibi birçok gıdada bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı yiyecekler folik asit ile güçlendirilmiştir. Bunlar şunları içerir:
- hububat
- pirinç
- Portakal suyu
- makarna
Pek çok zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek porsiyonu ihtiyacınız olan folik asidin yüzde 100'ünü içerir. Yine de, yediğiniz her şeydeki folat ve folik asit miktarlarını takip etmediğiniz sürece tam olarak ne kadar aldığınızı bilmek zor olabilir.
Yalnızca gıdalardan yeterince folik asit alacağınızın garantisi yoktur, bu nedenle takviye önemlidir.
Hamileliğin erken döneminde sabah bulantınız varsa, ihtiyacınız olan folik asidi almak için yeterince güçlendirilmiş yiyecekler yemek zor olabilir.
Yeterli folik asit aldığınızdan emin olmak için, doktorlar genellikle hamilelikten önce ve hamilelik sırasında folik asit takviyesi veya folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin almanızı önerir.
Gıdalardan çok fazla doğal folat elde edemezsiniz. Bununla birlikte, günlük 1.000 mcg'den (1 mg) fazla folik asit (vitaminlerden, güçlendirilmiş gıdalardan veya her ikisinin kombinasyonundan) tüketmemelisiniz.
Sonraki adımlar
Yüzde 100 kesinlikte tüm doğum kusurlarını önlemenin bir yolu yoktur. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak aşağıdaki riskleri azaltmaya yardımcı olabilir:
- nöral tüp kusurları
- doğuştan kalp kusurları
- yarık dudak
- Yarık dudak
Gelecekte hamilelik varsa, günlük rutininize doğum öncesi bir vitamin eklemeyi düşünün. Doğum öncesi vitaminler kapsül, tablet ve çiğnenebilir formlarda mevcuttur. Mide rahatsızlığını önlemek için doğum öncesi vitaminleri yemekle birlikte alın.
Her zaman doktorunuzla doğru dozda doğum öncesi vitamini alma konusunda konuşun çünkü çok fazla takviye almak bebeğiniz için toksik olabilir.
Diyetinize folik asit ile zenginleştirilmiş yiyecekler de eklemelisiniz. Folik asit konusunda ciddi olmak için hamile olduğunuzu öğrenene kadar beklemeyin. O zamana kadar çok geç olabilir. İhtiyacınız olan doğru folik asit miktarını belirlemek için doktorunuzla konuşun.
