Süt Tedarikiniz İçin En İyi (ve En Kötü) 7 Doğal Takviye

Arzınızı mı artırıyorsunuz? Yoksa kurutmaya mı çalışıyorsun? Her ikisini de yapabilen doğal bitkiler ve takviyeler vardır. Bu doğum sonrası doula, doğru olanları kullandığınızdan emin olmak istiyor.

Süt tedariğimi artıracak mı? Süt kaynağıma zarar verecek mi? Emzirirken veya pompalarken almak güvenli midir?

Bunlar, emzirirken her hareketinizi yöneten doğum sonrası sorulardır. Ve her yıl, her yıl bu kadar çok bebeğin doğduğu göz önüne alındığında, düşünmek şimdiye kadar tüm cevapları almıştık. Ondan çok uzakta çıkıyor.

Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar tıbbi gözetim gerektirir ve doktorunuz, Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) etiketleme yönergelerine göre Rx almanın risklerini ve faydalarını size bildirebilir.

Ancak konu çaylar, tentürler, takviyeler ve şifalı bitkiler olduğunda, bu başka bir hikaye. OB-GYN'nizin açıkçası muhtemelen hiçbir fikri olmayacak. Ve bu onların suçu değil.

Takviyeler kafa karıştırıcı

The OBGYN PA'dan Los Angeles merkezli OB-GYN doktor asistanı Kristy Goodman, "Takviyelerle ilgili sorun, FDA tarafından düzenlenmedikleri için, onları incelemek veya çalışmaları finanse etmek için çok fazla teşvik olmamasıdır" diyor. Sonuç olarak, “uygulamada bu şeylerin çoğu oldukça anekdottur. Sonuçlar o kadar değişken ki yararlı olup olmadığını söylemek zor. "

Bir hasta ona belirli bir bitki veya besin takviyesi hakkında soru sorduğunda, Goodman, bilinen veya bariz bir zararı yoksa deneme yanılma yöntemini erteleme eğilimindedir. Sloganı: Eğer işe yararsa, harika. Negatif belirtiler yaşarsanız, durun.

“Kadın sağlığıyla ilgili deneyimlerime göre, bir şeyin cevabını bilmiyorlarsa, varsayılanları - özellikle hamilelik ve doğum sonrası - 'hayır' olan birçok sağlayıcı var. Bu yaklaşımdan nefret ediyorum çünkü insanları yasaklamaktan nefret ediyorum. bir şeyler denemek de zararlı olabilir. Doğum konusunda herkes riskten çok kaçınıyor. Biz dava edilmek veya suçlanmak istemiyoruz. Yeni anneler söz konusu olduğunda bilinmeyenle ilgili çok fazla endişe var. "

Burada sürtünme yatıyor. Tüm kolektif tıbbi bilgeliğimiz için, çoğu dördüncü üç aylık dönem için geçerli değil. Son derece savunmasız, bunalmış ve rehberliğe ihtiyacımız olduğunda doğum sonrası dönem yaşadığımız için sinir bozucu ve korkutucu olabilen şekilsiz bir "ne olacağını gör" blobuyla baş başa kalıyoruz. Toplamda: Uggggggh.

Yine de iyi haberler burada. Bildiğimiz birkaç şey var, belki, muhtemelen kesin, ve şimdi her biri için size rehberlik edeceğim.

İyi

Moringa için yol açın

Greater Washington Emzirme Merkezi'nin klinik direktörü olan IBCLC'nin klinik direktörü Gina Boling, "Dürüst olacağım, moringa'yı keşfettiğim için bugünlerde çemen otu önermekten uzak duruyorum," diyor.

"Dünya çapında uzun yıllardır emzirme döneminde kullanılıyor, ancak son 5 yılda Kuzey Amerika'da daha fazla ilgi görmeye başladı" diye belirtiyor. "Anekdot olarak, bazı müşterilerim için harika şeyler yaptığını gördüm. Bu benim en sevdiğim takviyedir. "

The Moringa Oleifera bitki hayvanlar üzerinde incelendi ve 2017 tarihli bir incelemeye göre güçlü besin içeriği ve antioksidan ve anti-enflamatuar etkileri ile lanse edildi. İnsanlar üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, emziren anneler üzerinde yapılan küçük bir çalışma, herhangi bir yan etki bulamadı.

Moringayı çayda, kapsül formunda veya toz formunda bulabilirsiniz ki Boling, sabahları bir smoothie'ye kolayca eklenebileceğini söylüyor. Ayrıca Filipinli adı malunggay ile anılır.

Lesitin için duyalım

Goodman, soya veya ayçiçeği bazlı olsun, lesitin takviyeleri süt akışına yardımcı olmak için kullanılabilir ve "hamilelik ve doğum sonrası güvenli kabul edilir" diyor.

Lesitin, tıpkı gıda ürünlerindeki rolü gibi, sütün kanalda pıhtılaşmasını önleyen bir emülgatör görevi görür. Boling, tipik olarak kronik tıkalı kanalları veya mastiti olan müşteriler için önerir.

Kötü

Sayonara, adaçayı

Tartışmalı unsurlar arasında herkesin hemfikir olduğu bir şey var: adaçayı. British Columbia'da kayıtlı bir ebe olan ve A is for Advice'ın yazarı Ilana Stanger-Ross, "Sütü azaltan bildiğim tek bitki bu" diyor. "Bazen emzirmek istemeyen biri varsa veya bir çocuğu evlatlık vermek için bırakırsa, diğer şeylerin yanı sıra adaçayı çayı da öneriyoruz."

Üç çocuk annesi Katie M. bunun gücünü kanıtlayabilir: “Fazla ikramım (küçük bir fincan) aldığımda adaçayı kullanma hatasını yaptım ve neredeyse erzağımı kaybediyordum. Vücudumun diğerlerinden daha hızlı ve daha büyük ölçüde tepki verdiğini öğrendim. Bazı anneler erzaklarının kesilmesi için her gün bir şişe adaçayı çaya ihtiyaç duyarken, benim sadece bir bardağa ihtiyacım vardı! Vücudunuzu bilmek kritiktir ve kendiniz için bir şeyler denemek de önemlidir. Biri için işe yarayan herkes için işe yaramaz. "

Güvenli tarafta olmak için CBD ve uçucu yağları atlayın

Bunlar tamamen ayrı iki şeydir, ancak CBD ve uçucu yağlar hem süper moda - hem de tartışmalı.

CBD yağının olumlu etkileri hakkında umut verici araştırmalar var, ancak yutmanın hamilelik veya emzirme döneminde ne gibi bir etkisi olacağı belirsiz. CBD'deki aktif madde olan kannabidiol özel olarak incelenmemiştir, ancak NIH'ye göre anne sütünde tespit edilmiştir.

Uçucu yağlar da aynı derecede karmaşıktır. Çağlar boyunca kullanılmışlar, botaniklerden türetilmişler ve birçok insan onlar üzerine yemin ediyor.

Diğer taraftan, bu doğal içeriklerin son derece konsantre versiyonlarıdırlar, bilinen yan etkilere sahiptirler ve özellikle hamilelikte ve postpartumda (bazı yağlar için çocuklar 6 yaşına gelene kadar) topikal ve yaygın uygulamalar için endişe kaynağıdırlar.

Stanger-Ross “Herhangi bir şey moda olduğunda temkinli oluyorum” diyor. "Her şeyin çaresi yok. Özellikle yeni doğmuş bir bebekle uğraşırken dikkatli olmak mantıklı. "

Nane sürün

Yeni hamileyken, OB-GYN, diğer tüm sevdiklerime ek olarak nane çayından kaçınmam gerektiğini söyledi: mavi peynir, suşi, pastörize edilmemiş yeşil meyve.

Bunalmış ve çok sevinmiş bir halde neden diye sormadım; Onun sözünü gerçek olarak aldım. Ama şimdi biliyorum! Mentol suçludur. Neden? Kim bilir. Kelimenin tam anlamıyla. Çalışmalar sonuçsuz. (2014 tarihli bir rapor, nane şekeri süt tedarikini kurutma potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor.)

Boling, anekdot olarak, tedarik konusunda sıkıntı yaşıyorsanız veya tedarikinizi sağlamaya çalışıyorsanız, en iyisinin naneden kaçınmak olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bir veya iki fincan sizi korkutmamalı. Çay, genellikle bir şeyi yol testine kıyasla, 10 katına kadar çay içerebilen kapsüllere kıyasla çok daha nazik bir yoldur.

Belki

Çemen otu karışık bir çantadır

"Çemen otu bana korkunç mide ağrıları verdi!" diyor birinin annesi Emily F. Şaşmamalı. Boling, muhtemelen en çok bilinen ve en yaygın olarak kullanılan galaktagogdur (süt tedarikini artırmak için kullanılan madde), ancak "diğer seçeneklerden daha fazla yan etkiye sahiptir" diyor Boling.

“Hassas bir mideniz varsa, ishal, gaz veya GI sorunlarına neden olabilir” diye belirtiyor. Tiroid hormonlarını ve aynı şekilde kan şekerini düşürebilir. Herhangi bir kan şekeri sorununuz veya şeker hastalığınız varsa, bundan kaçınmak istersiniz. "

Veriler (aslında var!) Bunu destekliyor. Çemen otu kullanan 85 emziren kadından oluşan küçük bir araştırmaya göre, yüzde 45'i olumsuz bir reaksiyon bildirdi. (Bu çok büyük.)

Çemen otunun baklagil ailesinin bir parçası olduğunu da belirtmek gerekir. Herhangi bir çapraz reaksiyona neden olup olmadığı bilinmemekle birlikte, yer fıstığı, nohut ve baklagillere alerjisi olanlar daha dikkatli davranmalıdır.

Keçi kurtarmaya hazır mı?

Keçinin rue'si Orta Doğu'ya özgü bir bitkidir ve sadece emzirmeye değil, sindirime, böbreküstü bezlerine ve karaciğere de yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Onu kendi takviyesi olarak bulacaksınız veya diğer galaktagoglar ile süt artırıcı karışımlara karıştırılmış olarak bulacaksınız.

Ne yazık ki, keçi rue üzerinde yapılan çalışmaların çoğu küçüktü, randomize değil ya da kötü kontrol edildi - genellikle çok kötü kalitede. Bu nedenle, araştırmalar keçi otunu kullanmayı açıkça desteklemese de, denemeye değer olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, "Genel olarak keçinin kokusu iyi tolere edilir, ancak hipoglisemiye neden olabilir, bu nedenle antidiyabetik ilaçlar alan kadınlarda dikkatli olunmalıdır."

Her şey başarısız olduğunda, bir emzirme uzmanını arayın

Ne yaşarsanız yaşayın, şunu bilin: "Otlar, süt çıkarmaya ikincildir," diyor Boling.

“Tedarik yapmak için sütü etkili bir şekilde uzaklaştırmanız gerekiyor. Bir anne tedarik konusunda sorun yaşıyorsa, yardım için bir IBCLC'ye [Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı] gitmelidir ”diye öneriyor. Belki bir tür eke ihtiyacınız vardır, ancak aynı zamanda bir mekanik sorunu da olabilir (düşünün: konumlandırma ve mandallama).

Merak ederek bu tavsiyeye karşı çıkabilirsin, peki ya doktorum?

Doktor asistanı Goodman aslında bir emzirme uzmanına ulaşmayı kabul ediyor: “Ben de dahil olmak üzere birçok hizmet sağlayıcı [doğum sonrası konular] konusunda pek eğitim almıyor. Yani özellikle [doğum sonrası] peşinde olmadığınız sürece… peki, bir emzirme danışmanının sahip olduğu bilgi seviyesine sahip olduğumu asla söylemem. [OB-GYN'nizin] yüzlerce emziren kadını eğiten ve gören biriyle aynı eğitime sahip olmadığını kabul edin. "

Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip edin @ motherbabynetwork.com.