Cep telefonunuzu dondurucuya koyduysanız veya iki kez altını değiştirdiyseniz, anne beynini bilirsiniz.
Gözlüğünüzün her zaman yüzünüzde olduğunu anlamak için hiç çılgınca aradınız mı? Ya da cep telefonunuzu ararken (yüz-avuç içi) kanepenin çatlaklarını karıştırırken cep telefonunuzdaki el fenerini kullandınız mı?
Yepyeni bir tanıdıkla sıradan bir sohbet sırasında önemli olan başkasının adını unuttunuz mu - onu bekleyin - tam olarak aynı lakaba sahipti?
Bu sorulardan herhangi birine (veya tümüne) evet yanıtı verdiyseniz, anne beyninden muzdarip olabilirsiniz.
Zekamızın ve keskinliğimizin hamilelik sırasında ve anneliğin ilk günlerinde sıkıcı olabileceği yeni bir ebeveyn olgusudur. Uyku yoksunluğu, hormonlar ve can sıkıntısı bizi gerçek yürüyen, konuşan mombilere dönüştürür.
Ancak bundan daha fazlası da olabilir: 2017'de yapılan bir araştırma, kadınların 9 ay ve daha uzun süre kullananlarda gri madde hacminde değişiklikler yaşayacağını gösterdi.
Dahası, bu hücresel aktivite en çok sosyal etkileşim de dahil olmak üzere günlük bilişsel görevleri yerine getirmemize yardımcı olan frontal ve temporal loblarda belirgindir. (Dır-dir o Hamileyken neden iş arkadaşları ve tanıdıklarla basit sohbetler sınırda acı vericiydi?)
Annem beyni vakam ben yaklaşık 7 aylıkken yüksek vitese girdi - ve üç çocuk sonra, sisten tam olarak çıktığımdan emin değilim. Siz de bu yaygın durumun tam ortasındaysanız, size yalnız olmadığınızı söylemek için buradayım.
Ancak, "lapayı" hafifletmenin ve becerilerinizi geliştirmenin yolları vardır. Dayanışma içinde, anne beyniyle ilgili bazı gerçek hikayeleri ve avantajınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak birkaç pratik ipucunu paylaşıyorum.
Anne beyninin gerçek hikayeleri
Bazı ebeveynler kendi anne beyni anlarını paylaşacak kadar cömert davrandılar.
Elma suyu
7 yaşındaki oğlum benden bir elma suyu kutusu istedi. Buzdolabına gittim, bir tane aldım ve mama sandalyesinde 5 aylık çocuğuma verdim.
Oğlum bana on kafam varmış gibi baktığında, hatamı fark ettim, güldüm, geri aldım, meyve suyu kutusunun üstünü pipetle deldim ve sonra hemen bebeğe geri verdi.
Bulanık bir durum
Kocam ve ben, küçük oğlumuz doğduğundan beri ilk randevumuza gidiyoruz. Yalnızca gerektiği kadar 8 hafta duş aldıktan sonra, seksi hissetmek istedim - buna cesaret edeyim - seksi.
Saçımı yıkadım ve bu durum için traş oldum. Yatak odasından çıktığımda kocamın çenesinin yere düştüğünü hayal ettim. Bunun yerine histerik bir şekilde gülmeye başladığında kafam karıştı.
Sadece bir bacağımı tıraş ettiğim ortaya çıktı - bir glam gam, bir wookie bacağı salladığımı hiç fark etmemiştim.
Acayip karışıklık
O zamanlar bir randevuya gitmek için kapıdan dışarı çıkıyordum. "Hey tatlım, gitmeden önce bebeğe emziği verebilir misin," diye sordu kocam telaşlı kızımızı dizinin üzerinde zıplatırken. Sorun değil.
Sevgili binky'yi tezgahın üzerinde buldum, kocamın yanına koştum ve onu ... onun ağız. Kocamın ve kızımın yüzlerindeki tam bir kafa karışıklığı ve hafif dehşet ifadesini asla unutmayacağım.
İzle ve yıka
6 aylık şekerlememi izleyebilmek için bebek monitörünü çamaşır odasına getirdim, içine kirli bir yük attım, çamaşır makinesini çalıştırdım ve dışarı çıktım. Monitörü hiçbir yerde bulamayınca kafam karıştı.
Sanırım bir ıslanmaya ve döndürmeye ihtiyacı vardı. Elbette yeni bir monitör almam gerekiyordu. Bil bakalım ne oldu? Bu, birkaç hafta sonra yanlışlıkla çöpe atıldı.
Hafta içi sıkıntılar
Yeni bebeğim doğduğundan beri, daha büyük çocuklarım için yardım almadan ilk kez okulu bırakıyordum. Sabah kargaşasında ustalaştığım ve üç çocuğu da arabaya yüklediğim için kendimle çok gurur duyuyordum.
Carpool alanına geldiğimizde kafam karıştı çünkü tam anlamıyla çizgi yoktu. Hiç kimse yoktu. Sıfır aktivite vardı. Belki cumartesi olduğu için.
Sanırım bunu pratik olarak düşünebilirdim, ama bizden 2 hafta önce daha aslında yine erken.
Keskinliğinizi geri kazanmanın 4 yolu
Önceki hikayelerin sağladığı kahkaha için söylenecek bir şey olsa da, sisli ve oyun dışı hissetmek sinir bozucu olabilir. Anne beyninin etkilerini azaltmak istiyorsanız, aşağıdakileri deneyin.
İyi ye ve vitaminlerini al
Kesintisiz emzirme ve sonsuz bebek bezi değişiklikleri arasında sağlıklı dengeli öğünler yemeye odaklanmak zor olabilir, ancak yaban mersini, brokoli ve portakal gibi antioksidan açısından zengin meyveler ve sebzeler aslında karnınızı besler. ve aklın.
Bu beyin güçlendirici yiyecekler, beyin buğulanmasına neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Fındık, yumurta, yeşil çay, bitter çikolata ve kahve (hepsi sahip olması gereken anne iksirini selamlıyor) da faydalıdır.
Somon balığındaki veya doğum öncesi vitaminlerindeki (doktorunuzun emzirme süresince devam etmesini önerebileceği) Omega-3 yağ asitleri de öğrenme için gerekli beyin ve sinir hücrelerinin büyümesini destekler.
Vücudunu çalıştır
Yorgun bir anne olarak, sınırlı "zamanınızı" kanepede yemek yemeye harcamak isteyebilirsiniz. Buna öz bakım denir ve mutlu olabilir. Ancak motive etmek, vücudunuzu hareket ettirmek ve biraz fiziksel egzersiz yapmak için enerjiyi toplayabildiğinizde - bedeniniz ve beyniniz size teşekkür edecek.
Egzersiz, ruh halini yükselten endorfin salgılanmasına neden olur, yorgunluğu azaltır ve genel gevşeme yeteneğinizi geliştirir. Dahası, beyne daha fazla kan akışı ve oksijen göndererek ve beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen hormonların üretimini artırarak zihinsel keskinliğinizi keskinleştirebilir.
Kedi kestirmek
Biliyorum biliyorum. Hangi yeni ebeveyn birkaç değerli göz kırpması için çaresiz değil? Burada koroya vaaz veriyor olabilirim, ama daha fazla uyku, daha fazla beyin kapasitesi anlamına gelir. Uyanık kalmak ve odaklanmak için mücadele ediyorsanız, her gün 20 dakikalık bir uyku kestirmeyi deneyin.
National Sleep Foundation'a göre bu, genel uyanıklığı ve performansı iyileştirmek için ideal boşta kalma süresidir; daha fazlası ve halsiz hissedebilirsiniz.
Bunun için bir uygulama var
Bebek uykusu sırasında (suçlu olduğu halde) Instagram'da akılsızca gezinmek yerine, telefonunuzda birkaç beyin oyunu oynayın ve zihninize biraz egzersiz yapın.
Lumosity veya Happify'ı deneyin - hızlı alıştırmaları, oyununuzda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı şekilde meditasyon uygulamaları, kendinizi dağınık hissettiğinizde odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bir dahaki sefere, bütün gün uyumsuz bir çift ayakkabı giydiğinizi fark ederseniz, biraz ara verin ve arındırıcı bir nefes alın ve biraz zihinsel çalışma yapın.
Paket servisi
Anne-beyin mücadelesi gerçektir ve kendinizi basit sorulara cevap vermeye, genel gerçekleri hatırlamaya, doğru kelimeleri kullanmaya ve arabanızın anahtarlarını bulmaya çalışırken tekerleklerinizi döndürürken bulabilirsiniz. (Buzdolabını kontrol edin!)
Sis ve yorgunlukla her zaman savaşamayacak olsanız da - yeni anne kursu için eşit - duruma (kıllı) bir ayak basmanın pek çok sağlıklı yolu vardır.
Ve hala beyninizin tamamen orada olmadığını hissediyorsanız? Kendinize biraz zarafet ve nezaket gösterin ve bu unutkan evrenin geçeceğini unutmayın. Bu arada, telefonunuzun alarmını kurun, Post-It notlarını kullanın ve güzelce gülün.
Lauren Barth, sürekli gelişen medya alanında 10 yılı aşkın deneyime sahip serbest yazar, çevrimiçi editör ve sosyal medya pazarlamacısıdır. Ulusal televizyon ve radyo programlarında ve dijital ve basılı dergilerde yaşam tarzı uzmanı olarak yer aldı. New York'un banliyölerinde kocası ve üç küçük komedyeniyle birlikte yaşıyor. Lauren çok kısıtlı boş zamanlarında kahvesini yudumlamayı, duvarlara bakmayı ve her gece uyuya kaldığı kitabın aynı sayfasını tekrar okumayı seviyor.
