Yemek yedikten sonra hiç acele tuvalete gitmen gerekiyor mu? Bazen yiyecekler "içinizden geçiyor" gibi hissedebilir. Ama gerçekten öyle mi?
Kısacası hayır.
Yemek yedikten hemen sonra kendinizi rahatlatma ihtiyacı hissettiğinizde, sizi acele tuvalete gönderen en son ısırığınız değildir.
Sindirim süresi kişiden kişiye değişir. Yaşınız, cinsiyetiniz ve sahip olabileceğiniz herhangi bir sağlık durumu da sindirimi etkiler.
Mayo Clinic'e göre, genellikle yemek yemenin vücudunuzdan dışkı olarak geçmesi yaklaşık 2 ila 5 gün sürüyor.
Bununla birlikte, sindirim sürecine birden fazla faktör dahil olduğundan, sindirim süresinin iyi bir tahminini vermek zordur. Kadınlar ayrıca yiyeceklerini erkeklerden daha yavaş sindirme eğilimindedir.
Yetişkinlerde sindirim sisteminin tamamı 30 fit uzunluğunda olabilir - yiyeceklerin tam olarak sizden geçmesi için çok uzun. Size büyük olasılıkla gastrokolik refleks adı verilen bir şey geliyor.
Her yemekten sonra kaka yapmak
Gastrokolik refleks, vücudun değişen yoğunluklarda yemek yemesi için gereken normal bir reaksiyondur.
Yiyecek midenize çarptığında, vücudunuz belirli hormonları salgılar. Bu hormonlar, kolonunuza yiyecekleri kolonunuzdan ve vücudunuzun dışına taşımak için kasılmasını söyler. Bu, daha fazla yiyecek için yer açar.
Bu refleksin etkileri hafif, orta veya şiddetli olabilir. Kişiden kişiye de değişebilir.
Sık gastrokolik refleksin nedenleri
Bazı insanlar bu refleksi diğerlerinden daha sık ve daha yoğun yaşarlar.
Araştırmalar, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bazı sindirim bozukluklarının, yemek yedikten sonra kolondaki yiyeceklerin hareketini hızlandırdığını göstermiştir.
Bazı yiyecekler ve sindirim bozuklukları, gastrokolik refleksin özellikle güçlü veya uzun süreli etkilerini tetikleyebilir. Bunlar şunları içerir:
- kaygı
- Çölyak hastalığı
- Crohn hastalığı
- yağlı yiyecekler
- gıda alerjileri ve intoleransları
- gastrit
- IBS, İrritabl Barsak Sendromu
- enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
Bu bozukluklar gastrokolik refleksinizi kötüleştirdiğinde, genellikle aşağıdakiler gibi başka semptomlarla karşılaşırsınız:
- karın ağrısı
- gaz geçirerek veya bağırsak hareketi yaparak rahatlamış veya kısmen rahatlamış şişkinlik
- sık sık gaz geçirme ihtiyacı
- ishal veya kabızlık veya alternatif ishal ve kabızlık
- dışkıda mukus
Yemek yedikten sonra ani bağırsak hareketi, ishal ve idrar kaçırma
Bazen gastrokolik refleksinizle ilgili olmayan acil bir kaka yapma ihtiyacı hissedebilirsiniz. İshal olduğunuzda durum bu olabilir.
İshal genellikle birkaç gün sürer. Haftalarca sürdüğünde, bir enfeksiyon veya sindirim bozukluğunun işareti olabilir. İshalin yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:
- virüsler
- bakteri ve parazitler, kontamine yiyecekleri yemekten veya ellerinizi düzgün yıkamamaktan
- antibiyotikler gibi ilaçlar
- gıda intoleransı veya alerji
- yapay tatlandırıcılar tüketmek
- karın ameliyatı veya safra kesesi çıkarıldıktan sonra
- sindirim bozuklukları
Dışkı inkontinansı da acil bir dışkı ihtiyacına neden olabilir. İnkontinansı olanlar bağırsak hareketlerini kontrol edemezler. Bazen dışkı, çok az veya hiç uyarı olmaksızın rektumdan sızar.
İnkontinans, gazı geçerken bir miktar dışkı sızdırmaktan bağırsaklar üzerinde tam bir kontrol kaybına kadar değişebilir. Gastrokolik refleksin aksine, inkontinansı olan bir kişi, yakın zamanda yemiş olsun ya da olmasın, herhangi bir zamanda beklenmedik bir şekilde kaka yapabilir.
Bazı yaygın inkontinans nedenleri şunlardır:
- Rektuma kas hasarı. Bu, doğum sırasında, kronik kabızlıktan veya bazı ameliyatlardan kaynaklanabilir.
- Rektumdaki sinirlerde hasar. Rektumunuzdaki dışkıyı algılayan sinirler veya anal sfinkterinizi kontrol edenler olabilir. Doğum, bağırsak hareketleri sırasında zorlanma, omurilik yaralanmaları, felç veya şeker hastalığı gibi bazı hastalıklar bu sinir hasarına neden olabilir.
- İshal. Rektumda tutmak gevşek dışkıya göre daha zordur.
- Rektal duvarlarda hasar. Bu, ne kadar dışkı tutulabileceğini azaltır.
- Rektal prolapsus. Rektum anüse düşer.
- Rektosel. Kadınlarda rektum vajinadan dışarı çıkar.
Tedavi ve korunma
Gastrokolik refleksi önlemek mümkün olmasa da, yaşamayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler var.
İlk olarak, gastrokolik refleksi ne zaman yaşadığınızı ve gerçekleşmeden önce ne yediğinizi not edin.
Belirli yiyecekleri yemek ve gastrokolik refleksinizin güçlenmesi arasında bir model olduğunu fark ederseniz, bu gıdalardan kaçınmanın yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olma ihtimali vardır.
Bazı yaygın tetikleyici yiyecekler şunları içerir:
- Mandıra
- kepekli tahıllar ve sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekler
- patates kızartması gibi yağlı ve yağlı yiyecekler
Stres, gastrokolik refleks için başka bir yaygın tetikleyicidir. Stresinizi yönetmek, gastrokolik refleksinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için bu 16 yolu deneyin.
Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
Çoğu insan zaman zaman gastrokolik refleksin etkilerini yaşar.
Bağırsak alışkanlıklarınızda sürekli bir değişiklik yaşıyorsanız veya yemek yedikten sonra sürekli tuvalete koşuyorsanız doktorunuza görünün. Altta yatan nedeni bulabilir ve size doğru tedaviyi uygulayabilirler.
