Hamilelik, kilo kaybı, kilo alımı veya yol boyunca diğer sürprizlerden herhangi biri olsun, hayat değişiklikler getirir. Bu değişikliklerden bazılarının ardından, vücudunuzun eskisi gibi görünmediğini veya hissetmediğini fark edebilirsiniz.
Bir gün aynaya bakmak ve karnınızdan bir önlük gibi sarkan aşırı miktarda yağ, doku ve deriye sahip olduğunuzu fark etmek sarsıcı olabilir.
Başlangıçta, onu saklamak için bol eşofman altı ve tişörtü sipariş etmek için güçlü bir dürtü hissedebilirsiniz, ancak bunun asla geçmeyeceğinden veya bunun daha ciddi bir sağlık komplikasyonunun işareti olup olmayacağından endişelenebilirsiniz.
Özellikle yeni bebeğiniz olduysa, bunun normal bir doğum sonrası olay olup olmadığını merak edebilirsiniz. Önlük göbekleri hakkında aklınıza hangi soru gelirse gelsin, aşağıda bunları yanıtlamanıza yardımcı olacak bilgilere sahibiz.
Önlük göbeği nedir?
Pannus midesi veya anne önlüğü olarak da bilinen ön göbek, kilo alımı veya hamilelik nedeniyle iç organları çevreleyen göbek ve yağ genişlediğinde ortaya çıkar ve bu da omentumda ek yağ birikimine neden olur (karın kaslarınızın altında önlük benzeri bir kanatçık ve karın kasları) bağırsaklarınızın önü.)
Bir ön göbeğin boyutu, kasık bölgesinin tepesine, uylukların üst kısmına ve hatta bir kişinin dizlerine kadar değişebilir. Önlük göbeğinin iki potansiyel nedeni doğum yapmak ve kilo almaktır.
Bununla birlikte, ön göbek yalnızca kadınlarda veya fazla kilolu kişilerde görülmez. Erkekler, kilo verenler ve diğerleri de önlük göbeği geliştirebilir.
Önlük göbek, yumurtalık kanseri de dahil olmak üzere belirli kanserlerin riskini artırabilir. Aynı zamanda kalp hastalığı ve tip 2 diyabet ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle önlük karnınıza hitap etmek faydalı olabilir. Elbette size duygusal veya fiziksel rahatsızlığa da neden olabilir ve bu da ele alınabilir.
Önlük göbeğinin neden olduğu rahatsızlığı nasıl hafifletebilirsiniz?
Çoğunlukla, ön göbeğin acısı ve rahatsızlığı, size hissettirebileceği duygular şeklinde gelir. Çoğu insan için önlük göbekleri bir utanç veya stres kaynağı olabilir. Yalnız olmadığınızın farkına varmak önemlidir!
Her şekil ve büyüklükteki birçok insan önlük göbeği geliştirebilir. Genel sağlığınızı etkileyen altta yatan nedenleri önemsemek önemli olsa da, karnınız hakkında hissettiğiniz suçluluk veya utançtan kurtulmaya çalışın.
Önlük karnınız fiziksel rahatsızlığa neden oluyorsa, elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birçok şey vardır:
- Aşınma önleyici kremler uygulayın. Önlük göbeğinin altındaki deri sürtünebilir veya tahriş olabilir. Sürtünmeyi önleyici bir krem kullanmak, cilt tahrişini ve ardından gelebilecek rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Destek bantları veya giysi kullanın. Karın bölgesini desteklemek için tasarlanmış bir destek bandı veya giysi kullanmak, önlük göbeğini gizlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca ek cilt sarkmalarını önlemeye ve sırt problemlerinin vücudun önünde fazladan ağırlık taşımasına yardımcı olabilir.
- Alanı temiz ve kuru tutun. İyi hijyen sağlamak, kızarıklıkların ve diğer cilt sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Önlük göbeğinin altındaki cildin özellikle nemi ve ısıyı sürtmeye ve hapsetmeye yatkın olduğu göz önüne alındığında, özellikle kızarıklıklara ve tahrişe duyarlı olabilir.
Rahatsızlığı gidermek ve özgüveninizi artırmak için doğru tedavileri bulmak önemli bir adımdır. Önlük göbeğinizi azaltmanın veya çıkarmanın yollarını aramak isteyebilirsiniz, ancak şu anda rahat ve harika hissetmek için adımlar atmalısınız.
Önlük göbeğini küçültebilir veya çıkarabilir misiniz?
Önlük karnınızı küçültmek veya çıkarmak istiyorsanız, birkaç seçeneğiniz vardır.
Genel sağlığınızın öncelik olduğunu ve herhangi bir egzersiz veya yeme planının genel sağlığınıza odaklanması gerektiğini unutmayın. Önlük göbeğini tedavi etmek imkansızdır. Birini azaltmanın tek yolu, genel ağırlık azaltma ve cerrahi / cerrahi olmayan seçeneklerdir.
Egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermek
Bazen genel kilo kaybı, yağ birikimini azaltacaktır. Bu yaklaşımı denemenin genel sağlığınızı destekleme ek faydası vardır.
Ön göbeğinize diyet ve egzersizle saldırmayı planlıyorsanız, cevabın mide egzersizi ve mekiklere odaklanmak olduğunu duyuyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bunlar alttaki karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilirken, önlük karnınızın kaybolmasına neden olmaz.
Bunun nedeni mide bölgesinde iki kat yağ bulunmasıdır (tek tip kol ve bacakların aksine). Hayati organlarınızın yakınında vücut yağının depolanması harika bir hayatta kalma aracı olsa da, çoğu insan için karın kaslarının tonlanması en zor olanlar olduğu anlamına gelir!
Bir mekik yaptığınızda, belirli karın kasları çalıştırırsınız. Kasların kendileri gelişebilse de, yine de bir yağ tabakasıyla çevrelenmiş olurlar.
Mide egzersizlerine odaklanmak yerine, ön göbeği küçültmek için en iyi egzersiz planı, her şekilde hareket ettiğiniz egzersizleri içeren çeşitli bir planlamadır.
Çok çeşitli hareketler yaparken kalorisi düşük sağlıklı yiyecekler yemek, ön göbeğinizin görünümünü ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
Cerrahi ve cerrahi olmayan tedaviler
Kilo ve yağ kaybettikten sonra, geride biraz daha deri kalmış olabileceğine hazırlıklı olmak önemlidir. Egzersiz ve diyet bunu kaldıramaz. Bazı bireyler çok fazla cilde sahip olurken, diğerleri olmayacaktır.
Buna yardımcı olacak cerrahi ve cerrahi olmayan seçenekler vardır, ancak bunlar genellikle maliyetlidir.
Lazer / CoolSculpting prosedürleri
Lazerleri içeren cerrahi olmayan prosedürler, karın yağlarından biraz kurtulmak için biraz yardım arıyorsanız kesinlikle çekici olabilir.
Aynı zamanda diğer sorunlu bölgelerdeki yağları almak için de kullanılabilirler ve sadece karın bölgesine odaklanmaları gerekmez. Bununla birlikte, emziriyorsanız veya obezite veya belirli tıbbi rahatsızlıklarınız varsa bu prosedürlerin uygun olmadığını unutmayın.
Panikülektomi
Bu cerrahi prosedür pannusu ortadan kaldırır.
Karın germe işleminden farklı olarak, pannikülektomi, fazla deri ve yağı alarak karın kaslarını germez, bu da daha düz bir karın bölgesi ile sonuçlanabilir. Bununla birlikte, pannikülektomi, istenirse bir karın germe veya başka bir abdominal prosedür ile birleştirilebilir.
Genelde kozmetik bir cerrahi sayılmadığından, belirli kriterleri karşılıyorsanız, pannikülektomi sağlık sigortanız tarafından karşılanabilir. Bir pannikülektominin ameliyatı içerdiği göz önüne alındığında, yapılmadan önce belirli sağlık standartlarını karşılamanız gerekir.
Paket servisi
Aşağıya baktıysanız ve karnınızdan önlük gibi sarkan fazladan bir deri kanadı olduğunu fark ettiyseniz, utanmış, korkmuş ve hatta hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. Yine de kesinlikle yalnız değilsin!
Önlük karnınız rahatsız olmuşsa (sürtünme, kızarıklık bırakma vb.), Rahatsızlığı hafifletmenin yolları vardır. Egzersiz ve diyet, lazer prosedürleri ve / veya ameliyatla ön göbeğinizi küçültme seçenekleri de olabilir.
Ön göbeğiniz varsa, altta yatan potansiyel sağlık sorunları olmadığından emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız faydalı olabilir. Ayrıca, sonraki adımların sizin için en mantıklı olabileceği konusunda size özel tavsiyeler de verebilirler.
