Bu ay doğum sonrası iyileşme, doğum sonrası depresyon ve emzirme mücadelelerinden bahsediyoruz.
Bir bebek doğduktan sonra hepimizin tam olarak ne yapacağımızı bileceğimize ve birkaç hafta içinde "geri döneceğimize" inanmaya yönlendirildik. Sana söylemek için buradayım, bu saçmalık.
Bebekler bunaltıcıdır, doğumdan sonra iyileşmek zordur ve günümüzde aşırı bilgi yüklemesi çok çok gerçektir. Bu yüzden kızım olduktan sonra doula oldum.
Doulas, eski moda köye bugünün modern cevabıdır. Kanıta dayalı bilgilerin ve içten desteğin bekçisiyiz.
Başka bir yerde yanıtlanmadığınız tüm önemli, sinir bozucu, akıllara durgunluk veren ve utanç verici soruları sormak için bu sütunu yeriniz olarak düşünün. Senin için buradayım.
[Doğum sonrası] fiziksel iyileşme gerçekten nasıl bir şeydir ve ne zaman bir doktora danışmalısınız?
Sormana çok sevindim! Hakkında neredeyse yeterince konuşmadığımız bir şey. Ve ben herşey ünlüler ve sosyal medya dördüncü üç aylık dönemin sterilize edilmiş versiyonlarıyla bize hiçbir iyilik yapmadığı için beklentilerle gerçeğe dönüşme konusunda.
Beklentileri şimdi net bir şekilde anlamak, gelecekte doğum sonrası sağlığınız hakkında önemli kararlar alma konusunda sizi güçlendirebilir.
Doğum sonrası iyileşme aşamalar halinde gerçekleşir, ancak birkaç şeye bağlıdır: Gebelik öncesi ve hamilelik sırasında zihinsel ve fiziksel sağlığınız ve doğumunuzun ayrıntıları.
İlaçsız vajinal doğum yapan ve dikişsiz vajinal doğum yapan biri, uzun süreli itme ve acil sezaryen ameliyatı geçiren birinden farklı bir yolculuk yaşayacaktır.
Doğum sonrası iyileşme zaman çizelgemize göz atın ve ardından bebek sonrası vücudunuzdan neler bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. İlk 42 günde yavaş gidin. İyileşmeniz, başa çıkmanız ve yepyeni bir hayata alışmanız gerekiyor.
Ne zaman yardım aranmalı:
- Doğumdan sonra şiddetli baş ağrıları ve / veya bulanık görme - acil servise gidin.
- Erikten daha büyük bir kan pıhtısı geçirmek veya bir saat içinde birden fazla hastane sınıfı pedden emmek - Acil Servis'e gidin.
- Emziriyorsanız hızlı başlayan ateş ve akut göğüs ağrısı - birinci basamak sağlık görevlinizi arayın veya acil bakıma gidin.
- İlk 2 ila 3 haftadan sonra yine de "kendinizi tam olarak hissetmeyin" - birincil bakıcınızı arayın ve / veya Postpartum Support International'daki (PSI) kaynaklarla bağlantı kurun. Kendinize veya bebeğinize zarar verme konusunda endişeleriniz varsa, gizli destek için yerel acil servislerinizi veya Ulusal İntiharı Önleme Hattı 273-8255'i arayın.
- 3 ay sonra inkontinans (doğum deneyiminize bağlı olarak verin veya alın) - OB-GYN'nizi arayın ve bir pelvik taban terapisti ile konsültasyon isteyin.
- Sekse devam ettikten sonra ağrı - OB-GYN'nizi arayın ve bir pelvik taban terapisti ile konsültasyon isteyin.
En önemli şey? Eğer sen bir şeyden endişe duyuyorsanız veya rahatsız ediyorsanız, doktorunuzla görüşmeyi garanti eder. Cevabı yoksa, bilen başka birini bulun. Bebek sahibi olduktan sonra size "nasıl olduğunu" söylerlerse, endişelerinizi ciddiye alacak başka bir hizmet sağlayıcı bulun.
Bu .... için geçerlidir herşey. İçgüdülerinizi dinleyin. Sağlayıcınızı / sağlayıcılarınızı rahatsız etme konusunda endişelenmeyin. Bunun için oradalar! İsteyin ve ihtiyacınız olan bilgileri alın.
Uyku yoksunluğu ile doğum sonrası depresyon arasında bir bağlantı var mı?
Bu bir harika soru. Herkes uykusuzluk ve bebek sahibi olduktan sonra ne kadar kötü olduğu hakkında şakalar yapar, ancak uyku eksikliği ciddidir. Doğum sonrası depresyon da öyle.
Araştırmacılar ikisi arasında önemli bir bağlantı buldular. 2015 yılında yapılan bir araştırma, uykusuzluk ve düşük uyku kalitesinin hamilelik ve doğum sonrası dönemde daha büyük depresif belirtilerle ilişkili olduğunu bulmuştur.
Başka bir çalışma, uyku, doğum sonrası depresyon ve "kendini algılayan anne-bebek duygusal ilişkisi" arasındaki bağlantıyı araştırmak için 80 anneyi izledi. Çalışma, zayıf uyku ile olumsuz anne algıları arasında “önemli korelasyonlar” buldu.
Sizi bu soruyu sormaya iten ne olursa olsun, sizi desteklemek için kaynakların mevcut olduğunu bilmenizi istiyorum. İşte birkaç seçenek:
- Üreme psikoloğu / psikiyatrist tavsiyeleri için OB-GYN veya birinci basamak doktorunuzu arayın.
- PSI, yerel ve çevrimiçi araçları olan harika bir organizasyondur. Sizi sağlayıcılara bağlayabilir ve ayrıca haftalık sanal destek gruplarına ev sahipliği yapar.
- Doğum sonrası doulasın da destekleyici bakım sağlamada çok etkili olduğu gösterilmiştir. Uyku durumunuzu giderebilir, yargılamadan bağımsız bir destek sunabilir, bazı düşünceli zihinsel sağlık anketlerinde size rehberlik edebilir ve gerekirse uzmanlarla bağlantı kurabilirler.
Ne yapmaya karar verirseniz verin, lütfen yardım istemenin gücü olduğunu bilin. Bu "sırıtmanın ve buna katlanmanın" ya da deneyiminizi en aza indirmenin zamanı değil.
Emzirme 11 haftadır korkunç ve acı verici. Emzirme uzmanları yardımcı olmadı. Ne zaman vazgeçme zamanı?
Kalbime sahipsin! Emzirmek / emzirmek kolay olmaktan başka her şeydir ve bizler bunun bir esinti olacağını düşündük. Yolculuğunuzun bu kadar zorlu geçtiğini duyduğuma üzüldüm.
Tüm gerçeklere sahip olmadığım için - tedarikten mandala ve meme başı sorunlarına kadar dikkate alınması gereken sayısız faktör var - tek söyleyeceğim şudur: 11 haftalık anne sütü bebeğiniz için bir armağandır. Bunu yaparak, Bebeğin ABÖS riskini azalttınız ve bağışıklık sistemi ve mikrobiyomu için bir temel oluşturmaya yardımcı oldunuz.
Emzirme duygusal ve zordur; Berbat bir deneyim olduğunda her beslenmede görünmek, bir sonraki seviye bağlılıktır. İnanılmazsın! Sizi bu konuda takdir etmek ve emzirme yolculuğunuzu yeniden değerlendirmenize izin vermek istiyorum.
Birçok seçeneğiniz var: Bölgenizdeki farklı bir emzirme danışmanı ile sorunları giderebilir (burada bir IBCLC arayın) veya 6 aylık sınıra ( emzirmenin bağışıklık artırıcı faydalarını optimize etmek için).
Alternatif olarak, yalnızca pompalamaya geçebilir veya mama veya donör anne sütü kullanmayı düşünebilirsiniz. Bunların hepsi eşit derecede uygun seçeneklerdir.
Sonuç olarak, fedanın en iyisi olduğuna inanıyorum. Sen ve bebek bir çiftsiniz, yani bir bütünün iki parçasısınız. Sağlığınız ve iyiliğiniz eşit olarak bebeğinizinki için önemli.
Yukarıdaki seçenekleri değerlendirin, sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerle konuşun ve bir birim olarak sizin için en mantıklı olana eğilin. Sana şans diliyorum!
Mandy Major bir anne, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve yeni ebeveynler için uzaktan doula bakımı sunan bir telehealth girişimi olan Major Care'in kurucu ortağıdır. Takip etmek @ majorcaredoulas.
.jpg)
