Yeni bebeğinizi eve getirmek, hayatınızda ve günlük rutininizde büyük ve heyecan verici değişiklikler anlamına gelir. Böyle küçücük bir insanın bu kadar çok bez değişikliğine ihtiyaç duyacağını kim bilebilirdi! Kakadan bahsetmişken, küçüğünüz her saat bağırsak anı yaşıyor gibi görünürken, kendinizi biraz gerilmiş hissediyor olabilirsiniz.
Doğum sonrası kabızlık, bebek sahibi olmanın kimsenin bahsetmediği ortak bir parçasıdır. Hamileliğinizin nasıl geçtiği veya nasıl doğum yaptığınız önemli değil - muhtemelen bir miktar kabızlık yaşayacaksınız.
Şu anda bağırsak hareketlerinizin düzenli olmamasının birkaç nedeni vardır. Endişelenmeyin, çoğu geçicidir ve çözülmesi kolaydır. Şimdi doğum sonrası kabızlığın birçok nedenine ve işleri harekete geçirmek için neler yapabileceğinize bakalım.
Doğum sonrası kabızlığa ne sebep olur?
Tıpkı hamilelik sırasında vücudunuzdaki birçok mucizevi değişiklik gibi, bebek sonrası bedeniniz de hala değişiyor. Bildiğiniz gibi, sırf doğum yaptınız diye işler eski haline dönmez. Bu harika maceranın ardından hala iyileşme ve iyileşme modundasınız!
Doğum sonrası dönem tipik olarak doğumdan sonraki ilk 42 gün olarak kabul edilir. İşlerin yavaş yavaş iyileşmesini bekleyin, ancak acele etmeyin.
Doğum sonrası kabızlığın bazı nedenleri kendiliğinden geçer. Diğerleri, sindirim sisteminiz tekrar kranklanana kadar biraz daha dürtmeye ihtiyaç duyacaktır.
Doğum sonrası kabızlığınız olabilir çünkü:
Vücudun hala iyileşiyor
Bebeğinizin sevimli küçük gülümsemesi, gözlerine her baktığınızda neredeyse doğum travmasını unutmanıza neden olur, ancak vücudunuz hala hatırlar!
Doğumdan sonra iyileşirken, vajinal doğum yaptıysanız epizyotomi bölgesinde veya sezaryen ile doğum yaptıysanız cerrahi bölgede hala dikişleriniz olabilir.
Bu sizi bilinçsizce (veya kasıtlı olarak) gerçekten gitmeniz gerektiğinde biraz zorlamaktan kaçınmanıza neden olabilir, çünkü acıtıyor! Birkaç gün sonra işemek bile biraz acıtabilir.
Altınızdaki yuvarlak sfinkter kaslarını sıkmak da siz farkında olmadan gerçekleşebilir. Bu doğal fiziksel reaksiyon kabızlığa neden olabilir.
Büyüyen bir bebeği taşıma baskısı ve kilo alımı hamilelik sırasında size hemoroit vermiş olabilir. Bu, kabızlığa neden olabilecek veya daha da kötüleştirebilecek ağrı ve tıkanmalara neden olabilir.
Doğumunuz sırasında itme, pelvik taban kaslarınızı veya anal sfinkter kaslarınızı uzatmış veya hasar görmüş olabilir. Bu, dışkıyı biraz zorlaştırabilir. Merak etmeyin, bu geçicidir!
Uyku düzenindeki değişiklikler
Bebeğinizin evdeki ilk gününden anladığınız gibi, onların programı sizin programınıza hükmeder. Bu, uyanık ve aç oldukları için saat 3'te bebeğinizi uyandırıp besleyeceğiniz anlamına gelebilir.
Uykusuzluk ve yorgunluk, yeni ebeveynler için ortak sorunlardır.Bunu bekliyordunuz, ancak muhtemelen zihninizde ve vücudunuzda oynayacağı tahribatın farkında değildiniz.
Uyku düzenindeki değişiklikler ve yorgunluk da bağırsak alışkanlıklarınızı değiştirebilir. Uyku eksikliği de daha fazla strese yol açar ve bu da kabızlığa yardımcı olmaz.
Stres
Yeni bebeğinizle tanışmak eğlenceli ve hayat değiştiriyor. Ancak eve yeni bir bebek getirmek stresli olabilir. Özellikle bu ilk çocuğunuzsa, gününüzün (ve gecenizin) her bölümünde beklenmedik ve zor değişiklikler olacaktır.
Bebeğinizle birlikte olmaktan keyif alırken stres ve endişe hissetmek de son derece normaldir. Bu duygular - ve uykusuzluğunuz - kortizol gibi stres hormonlarını artırabilir. Yüksek miktarda stres hormonu bazı kişilerde ishale, bazılarında kabızlığa neden olabilir. Her iki durumda da sindirim sisteminizi bozarlar!
Dehidrasyon ve diyet
Bebeğe bakmanın telaşında kendi öz bakımınız ihmal edilebilir. Biraz uykunuzu kaybetmek ve yemeklerde acele etmek normaldir çünkü küçük neşe paketiniz ciğerlerinin tepesinde çığlık atıyor.
Bununla birlikte, sağlığınıza özen göstermek sizin ve bebeğiniz için önemlidir. Gün boyunca bol su ve diğer sıvıları içmemek dehidrasyona neden olabilir. Emziriyorsanız bu daha da önemlidir.
Emzirirken diyetinizdeki değişiklikler de bağırsak hareketlerini etkileyebilir.
Örneğin, kafeini keserseniz işler yavaşlayabilir. Çıtır çıtır salataları ve diğer yüksek lifli yiyecekleri yemeye zamanınız yoksa, lifiniz düşük olabilir. Bu aynı zamanda kabızlığa da neden olabilir.
Daha az hareket
Küçük çocuğunuzu pelüş bir rocker veya koltukta kucaklamak ve beslemek, siz ve bebeğiniz için harika bir bağlanma deneyimidir. Ayağını kaldırıp dinlenmek için de bu zamana ihtiyacın var.
Bununla birlikte, daha az ayakta durma, yürüme ve genel aktivite de sindirim sisteminizi yavaşlatabilir. Bağırsaklar kaslardır ve diğer kaslarınız gibi, onları güçlü tutmak ve harekete yardımcı olmak için bol miktarda egzersize ihtiyaç duyarlar.
Hamileyken ve doğumdan sonra düşük aktivite seviyeleri geçici olarak kabızlığa neden olabilir.
İlaçlar
Bebek sahibi olmak, vücudunuzun ne kadar harika olduğunu size göstermiş olabilir, ancak yine de bir süper kahraman değilsiniz. Öylesin, ama çizgi roman türünden değil.
İyileşen dikişler, yırtılma, kas burkulmaları ve diğer ağrılarla başa çıkmanıza yardımcı olması için ağrı kesici ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Ne yazık ki kabızlık, bazı ağrı ilaçlarının ortak bir yan etkisidir.
Antibiyotikler genellikle ishali tetikler ancak bazen kabızlığa da neden olabilirler. Bunun nedeni, kötü bakterilerle birlikte sindirime yardımcı olan bazı iyi bakterilerden kurtulmalarıdır.
Artık herhangi bir ilaç veya ağrı kesici almasanız bile bağırsaklarınızın dengelenmesi birkaç gün ila hafta sürebilir.
Doğum sonrası vitaminler
Tıpkı hamilelik vitaminleri beslenmenizi dengeli tutmaya yardımcı olduğu gibi, doğum sonrası vitaminler de enerjinizi korumanıza ve beslenmenize yardımcı olur. Bazı doğum sonrası takviyeleri, bazen kabızlığa neden olabilen demir ve diğer besinleri içerir.
Ya da bebeğinizi doğurduktan sonra biraz anemik olduğunuz için demir takviyesine ihtiyacınız olabilir. İster vajinal doğum, ister sezaryen doğum olsun, biraz kan kaybedebilirsiniz. Bu normaldir ve vücudunuz birkaç gün içinde daha fazla kırmızı kan hücresi üretir.
Bir süre demir takviyesi almak çoğu zaman yardımcı olabilir, ancak demir kabızlığa yol açtığı için diyetinizi ve su alımınızı ayarlamanız gerekebilir.
Doğum sonrası kabızlığı gidermek için ne yapabilirsiniz?
Bebeğinizi doğurduktan sonra kabızsanız, işleri ilerletmek için sadece birkaç ince ayar yapmanız gerekebilir.
Her türlü kabızlık için ev ilaçları şunları içerir:
- Bol su ve diğer sıvılar ile nemlendirin.
- Diyetinize tam tahıllar, kepek, mercimek, fasulye gibi daha fazla lif ekleyin.
- Kuru erik gibi doğal müshil olan yiyecekler yiyin.
- Mümkün olduğunca hareket edin ve ağrılı değilse ağız kavgası yaparak hafif egzersiz yapın.
- Psyllium ve metilselüloz, bisakodil, sinameki veya hint yağı gibi reçetesiz satılan müshiller ve yumuşatıcıları deneyin.
- Daha kolay itmenize yardımcı olmak için tuvalette otururken ayaklarınızı çömelme pozisyonunda yükseltmek için bir tabure kullanın.
- Stresle başa çıkmanıza yardımcı olması için meditasyon veya sıcak bir banyo gibi sakinleştirici egzersizler ve gevşeme tekniklerini deneyin.
- Arkadaşlarınızdan ve ailenizden bebeğinize kendi kendine bakması ve uyuması için kendinize biraz zaman tanımaları için yardım isteyin!
Doğum sonrası kabızlık hakkında ne zaman doktora görünmelisiniz?
Doğum yaptıktan sonra 4 gün boyunca bağırsak hareketi olmadıysa hemen doktorunuza görünün. Sindirim sisteminizi canlandırmak ve kabızlığı hafifletmek için daha güçlü bir müshile ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz, docusate sodyum (Colace) gibi dışkı yumuşatıcılar önerebilir.
Halihazırda bir OB-GYN'niz yoksa, Healthline FindCare aracı bölgenizde bir doktor bulmanıza yardımcı olabilir.
Doğum sonrası kabızlığınıza neden olabilecek herhangi bir ilaç veya takviye kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bunlar arasında ağrı kesici ilaçlar, antibiyotikler, demir tabletler veya bir multivitamin bulunur. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olması için bir ilacı kesmenin veya değiştirmenin uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.
Paket servisi
Doğum sonrası kabızlık, yeni anneler için yaygın bir sorundur. Hamilelik ve doğum sırasında vücudunuzdaki tüm değişikliklerin, esnemelerin ve hareketlerin, bebeğinizi doğurduktan sonra yeniden ayarlanması biraz zaman alabilir.
Çoğu doğum sonrası kabızlık kendiliğinden iyileşir. Günlük diyetinizde ve egzersiz planınızda yalnızca küçük değişikliklere ihtiyacınız olabilir. Evde tedaviler yardımcı olabilir.
Daha ciddi durumlarda, doktorunuzun bazı ilaçları bırakması veya değiştirmesi gerekebilir. Kabızlıktan kurtulmak için daha güçlü, reçeteli ilaçlara da ihtiyacınız olabilir.
