"Benzeri görülmemiş zamanlar" eşi görülmemiş zorluklar anlamına gelir. Evden çalışmak bir istisna değildir.
Mart ayından beri çoğumuz ofiste masalarımızdan vazgeçip evde kalmak zorunda kaldık.
Evden çalışma fikri kulağa harika gelse de (kim bütün gün PJ'lerde çalışma fikrinden hoşlanmaz ki?), Gerçekte gerçekten zordur - özellikle de bir pandemi sırasında, çoğumuzun seçtiği bir şey olmadığında. isteyerek yap.
California lisanslı psikolog Cristina Castagnini, "Başlangıçta evde olmak ve daha fazla zaman geçirmek iyi hissettirdi" diyor. “Zamanımızı ve günlerimizi nasıl geçirdiğimizi kontrol ettiğimiz konusunda bize yanlış bir his verdi. Zamanla, artık kesinlikle değil kontrol altında."
“[Biz] hâlâ evde olabiliriz, ancak şimdi bu bir seçim değil. Bize anlatılır. Bunun üzerinde hiçbir kontrolümüz yok ”diye devam ediyor. "Hayatımızda ne kadar kontrol dışı hissedersek, depresyon yaşama olasılığımız o kadar artar ve depresyon belirtilerinden biri konsantrasyon eksikliğidir."
Evde bolca dikkat dağıtıcı şeyler var.
Bazılarımız çalışırken çok yüksek sesle çiğneyen eşlerle, uzaktan öğrenmeye ihtiyaç duyan çocuklarla veya kreşleri kapandığı için artık kreşe gidemeyen küçük çocuklarla sıkışıp kalıyoruz.
Bazılarımız yalnız karantinaya alıyoruz ve tüm bu tecrit stresli. (Work Zoom aramaları bizi daha az yalnız hissettirmez).
Artı, TV tam orada, bizi çağırıyor - ve televizyonu aşırıya kaçmak işten daha kolay gelmiyor mu?
Oh, tüm bunlara ek olarak, hepimiz pandemik stres ve kaygı ile baş etmeye çalışıyoruz.
Castagnini, "İstikrarımız olmadığında ve bir sonraki adımın ne olacağını tahmin edemediğimizde endişeli hissederiz" diyor. "Endişeli hissettiğimizde, 'olabileceklere' en iyi nasıl hazırlanacağımızla ilgili düşünceler zihnimiz tarafından tüketilir. Endişeleniyoruz. Kimse ne zaman, nasıl veya bunların bitip bitmeyeceğini bilmiyor. Dolayısıyla, endişe birçok insanın düşüncelerini ele geçirip onları tüketiyor. "
Söylemeye gerek yok, tüm bunlar olurken üretken olmak zor olabilir.
Elbette sizi üretken kılacak sihirli bir hap yoktur, ancak rahat ve pratik bir çalışma alanı yardımcı olabilir.
(Bana yardımcı oldu!)
Castagnini, çalışma alanınızın TV'ye veya diğer önlenebilir dikkat dağıtıcı şeylere yakın olmadığından emin olun.
Mümkünse çalışma alanınızı ayrı bir oda yapın. O odada bir kapınız varsa, bunun daha da iyi olduğunu söylüyor.
Çalışma alanınızı yatak odanızda kurmaktan kaçının, böylece nerede çalıştığınızı ve nerede dinlendiğinizi veya uyuduğunuzu psikolojik ve fiziksel olarak ayırt edebilirsiniz.
Ve bu çalışma alanını kurarken, almayı düşünmek isteyebileceğiniz bazı şeyler var.
Fiyatla ilgili kısa not: Özellikle salgın sırasında herkesin farklı bir bütçesi vardır. Mali durumunuz şu anda sizin için biraz sıkıysa, bu listedeki bazı pahalı öğelerden vazgeçmeyin. Bazı uygun fiyatlı alternatifler ekledik ve her zaman aynı derecede iyi olanları arayabilirsiniz.
1. Ergonomik bir sandalye
Kabul edelim, koltukta çalışmak çok çabuk eskimekte ve dikkat dağıtıcı hale gelmektedir. Duruşunuz için de pek iyi değil.
Almaya değer bir şey varsa - eğer karşılayabiliyorsanız - o iyi, rahat bir masa sandalyesidir. Masrafı önemsemiyorsanız, Steelcase’in Gesture ofis koltuğu mükemmel destek, ayarlanabilirlik ve rahatlık sağlar.
Bu sizin fiyat aralığınızın dışındaysa, Homall gibi kesinlikle daha uygun fiyatlı ve rahat ve destekleyici olanları bulabilirsiniz. Başlangıçta oyuncular için tasarlanmıştır ve süper rahat bir koltuk başlığı ile birlikte gelir.
2. Bitkiler
Bunlar, sulu meyveler gibi küçük masa bitkileri veya masanızın yakınındaki büyük yer bitkileri olabilir.
Tükenmişlik ve yaşam-iş tatmini konusunda uzmanlaşmış bir danışman psikoloğu ve doktora araştırmacısı olan Kate Sullivan, "Bitkilerin refah duygumuzu artırdığı ve iş başında üretkenliği ve yaratıcılığı geliştirdiği görülmüştür" diyor.
Aslında, 2014 yılında yapılan bir araştırma, fabrikaların bulunduğu düzenli bir ofisin üretkenliği yüzde 15 artırabileceğini buldu.
The Sill'den sipariş verirseniz, çeşitli iç mekan bitkilerini doğrudan kapınıza gönderebilirsiniz - saksılar dahil -. Ne alacağınızdan tam olarak emin değilseniz, başlangıç seviyesindeki veya evcil hayvan dostu bitkileri bile var.
Daha sulu bir insansanız, Succulent Studios'a da abone olabilir ve her ay sadece 10 $ artı nakliye karşılığında kapınıza iki sulu meyve gönderilmesini sağlayabilirsiniz.
3. Pratik bir masa lambası
Masanız veya çalışma alanınız büyük bir pencerenin hemen yanında olsa bile, iyi bir masa lambası isteyeceksiniz. Açılı bir şeyi hedefleyin, böylece ışığını nereye tutacağınızı ayarlayabilirsiniz.
USB şarj noktalı bir lamba gibi pratik bir şey elde etmek de yararlıdır.
Savunmaya gücünüz yetiyorsa, West Elm'in bu özellikle birlikte gelen çok şık lambaları var, ancak Amazon'un O’Bright'ın yaptığı gibi daha uygun fiyatlı seçenekleri var.
4. Bir su şişesi
Çalışırken susuz kalmamak önemlidir, ancak özellikle bütün gün bir bilgisayara bakarken bunu yapmayı unutmak kolay olabilir. Ama benim gibiyseniz, su şişelerini temizlemekten nefret edersiniz.
İyi haber şu ki, bir LARQ şişesi alırsanız, kendi kendini temizler - tüm bakteri ve virüslerin yüzde 99,99'unu ortadan kaldırabilir.
5. Veya sıcaklık kontrollü bir kupa
Kafein, zihinsel odaklanma ve uyanıklığı artırabilir. Ancak, bölgeye girdiğinizde içkinizin soğumasına izin verdiğinizde kupanızı unutmak da kolaydır.
Bu nedenle Ember Smart Kupa gibi sıcaklık kontrollü bir kupa sizin için değerli bir yatırım olabilir. İçeceğinizi sıcak tutacak ve yeniden doldurma veya yeniden ısıtma için mutfağa yaptığınız rahatsız edici gezileri azaltabilir.
6. Bir planlayıcı veya not defteri
Gerçekçi hedefler koymanın ve gün için bir plan yapmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlıyor musunuz? Antropolojinin sunduğu bu Günlük Genel Bakış Not Defteri gibi iyi bir not defteri gününüzü planlamanıza ve gerçekçi bir yapılacaklar listesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Biraz eğlenmek istiyorsanız, Knock Knock'tan olduğu gibi gününüzü planlamak için daha renkli bir not defteri de seçebilirsiniz.
7. Bir takvim
Dijital takvimin toplantıları ve çağrıları takip etmenin en pratik yolu olduğu doğrudur, ancak bakılacak fiziksel bir takvime sahip olmak beyninizin zamanın geçişini izlemesine yardımcı olabilir. Takvimdeki ayı değiştirmek de küçük bir ödül sağlar.
Artifact Uprising’in Masaüstü Takvimini iki nedenden dolayı özellikle seviyorum: Birincisi, takvimi aile fotoğraflarıyla özelleştirebilirsiniz. Bu, iki amaca hizmet ettiği anlamına gelir: takvim ve fotoğraf çerçevesi. İkincisi, takvimini sipariş ettiğinizde, sipariş ettiğiniz ay başlar - takvimi almak için Ocak ayına kadar beklemenize gerek yoktur.
Biraz daha tuhaf bir şey istiyorsanız, Papersource her zaman bu Cattitude gibi çeşitli eğlenceli takvimler satar.
8. Masa saati
Çoğu ofiste bir sebepten dolayı saat vardır - gün içinde zamanınızı takip etmenin kolay bir yoludur.
Bu Tait Masa Saati veya bu Driini Ahşap Saat gibi basit ve okunması kolay bir şey seçin.
Amaç, saati, çalışma zamanının ne zaman ve o işi o gün için ne zaman bırakmanın zamanı geldiğine dair bir hatırlatıcı olarak kullanmaktır. Bu, evde bile sınırlar belirlemenize ve iş-yaşam dengesini bulmanıza yardımcı olacaktır.
9. Ayak desteği (veya masaj!)
Bu nedenle, evde çalışmanın bir avantajı, ayakkabılarınızla çalışmak zorunda kalmamanızdır - bu da ayak dinlendirebileceğiniz anlamına gelir.
Bunun gibi bir hafızalı köpük veya masa sandalyenizde otururken duruşunuzu iyileştirmek için tasarlanmış ayarlanabilir bir köpük alabilirsiniz.
Kendinizi gerçekten tedavi etmek istiyorsanız, bu Nekteck gibi bir ayak masajına veya - fiyat sorun değilse - kullanmadığınız zaman bir osmanlı gibi ikiye katlanan bu Basit Varlık masajına bile yatırım yapabilirsiniz.
Simone M. Scully, sağlık ve bilimle ilgili her şey hakkında yazmayı seven bir yazardır. Simone'u bul İnternet sitesi, Facebook, ve Twitter.
-in-older-adults.jpg)
