Genel Bakış
Psoriatik artrit (PsA), günlük yaşamı zorlaştıran eklem ağrısı ve iltihaplanmaya neden olabilir, ancak yaşam kalitenizi iyileştirmenin yolları vardır. Yardımcı cihazları, mobilite yardımcılarını ve akıllı telefon uygulamalarını kullanmak eklemlerinizi daha az zorlayabilir ve günlük işleri kolaylaştırabilir.
İşte teknolojinin PsA ile hayatı biraz daha az zorlaştırmasının birkaç yolu.
İlaçlarınızı takip edin
Muhtemelen akıllı telefonunuzu gün boyu size yakın tutuyorsunuz. Bu, ilaçlarınızı ne zaman aldığınız, belirtilerinizin düzelip düzelmediği ve herhangi bir yan etki yaşayıp yaşamadığınız dahil olmak üzere ilaçlarınızı takip etmek için harika bir araç olduğu anlamına gelir.
Sedef hastalığı olan kişileri içeren yakın tarihli bir çalışmada, araştırmacılar, ilaçları izlemek için tasarlanmış bir akıllı telefon uygulamasının, topikal tedaviye ve semptom şiddetine kısa vadeli uyumu iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldular.
Rxremind (iPhone; Android) ve MyMedSchedule (iPhone; Android), ilaçlarınızı almayı asla unutmamanız için denemek için iki ücretsiz ilaç hatırlatma uygulamasıdır.
Ofisinizi daha konforlu hale getirin
Bütün gün bir ofiste çalışıyorsanız veya bir masada oturuyorsanız, işvereninizden ortamınızı daha ergonomik olarak daha uygun hale getirmek için bir iş yeri değerlendirmesi istemeyi düşünün.
Ergonomik sandalyeler, klavyeler ve monitörler eklemlerinizdeki gerilimi azaltabilir ve sizi olabildiğince rahat ettirebilir. Klavyede yazmak zahmetliyse, elektronik ses dikte teknolojisini deneyin, böylece çok fazla yazmak zorunda kalmazsınız.
Günlük işlerde yardım
Eklem ağrısı günlük işleri halletmeyi zorlaştırabilir, ancak işlerinizi kolaylaştırmak için satın alabileceğiniz birçok yardımcı teknoloji vardır. Yardımcı cihazlar ayrıca iltihaplı eklemlerin korunmasına da yardımcı olabilir.
Mutfak için elektrikli bir konserve açacağı, mutfak robotu ve dilimleyiciler almayı düşünün, böylece çok fazla aletle uğraşmak zorunda kalmazsınız.
Banyonuz için, duşa girip çıkmak için parmaklıklar veya korkuluklar ekleyin. Yükseltilmiş bir klozet oturağı oturmayı ve kalkmayı kolaylaştırabilir. Tutmakta zorlanıyorsanız, bir musluk çevirici de takabilirsiniz.
Evinizi daha kullanıcı dostu hale getirin
Termostatınızı, ışıkları ve diğer cihazları akıllı telefonunuza kolayca bağlayabilirsiniz, böylece onları açıp kapatmak için ayağa kalkmanıza gerek kalmaz. Hatta bu cihazlardan bazıları sesli komut özelliğine sahiptir, böylece telefonunuza uzanmanıza gerek kalmaz.
Sorularınızı cevaplayabilecek hasta yönlendiricilerle bağlantı kurun
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı, e-posta, telefon, Skype veya metin yoluyla bire bir sanal yardım sağlayan bir Hasta Yönlendirme Merkezi oluşturdu.
Bölgenizdeki doktorları bulmanıza, sigorta ve mali sorunları çözmenize, yerel toplum kaynaklarıyla bağlantı kurmanıza ve çok daha fazlasına yardımcı olmak için hasta yönlendiricilerden oluşan bir ekip vardır.
Belirtilerinizi ve alevlenmelerinizi takip edin
İlaçlarınızı izlemenin yanı sıra, gün boyunca semptomlarınızı ve genel sağlığınızı takip etmenize yardımcı olacak akıllı telefon uygulamaları mevcuttur.
Artrit Vakfı, özellikle eklem ağrısı ve sertliği gibi semptomlarınızı izlemek için TRACK + REACT uygulamasını geliştirdi.
Uygulama aynı zamanda doktorunuzla paylaşabileceğiniz grafikler oluşturma yeteneğine de sahiptir, bu da iletişim kurmayı çok daha kolay hale getirir. Hem iPhone hem de Android için mevcuttur.
Flaredown (iPhone; Android) adlı başka bir uygulama, PsA alevlenmelerinizi neyin tetiklediğini belirlemenize yardımcı olacak mükemmel bir yoldur. Belirtilerinizin yanı sıra zihinsel sağlığınızı, aktivitelerinizi, ilaçlarınızı, diyetinizi ve hava koşullarınızı izlemenize olanak tanır.
Uygulama ayrıca verilerini anonimleştirir ve veri bilimcileri ve araştırmacılarla paylaşır. Bu, onu kullanarak PsA tedavisinin geleceğine katkıda bulunduğunuz anlamına gelir.
Ruh sağlığınızı artırın
PsA ile yaşayan kişilerde anksiyete ve depresyon gelişme riski daha yüksektir. Bir ruh sağlığı danışmanıyla yüz yüze görüşmek önemli olsa da, teknoloji bunu bir adım öteye taşıyabilir. Çevrimiçi terapi uygulamaları aracılığıyla bir terapistle bağlantı kurabilir ve onlarla görüntülü sohbetler veya telefon görüşmeleri yoluyla konuşabilirsiniz.
Bir akıllı telefon uygulaması kendi kişisel ruh sağlığı koçunuz olabilir. Ayrıca rehberli meditasyon, nefes egzersizleri ve farkındalık pratiği için uygulamalar da var - bunların hepsi zihinsel sağlığınızı artırabilir.
Örneğin, Worry Knot adlı bir uygulama, düşüncelerinizi açmanıza ve çözmenize ve stresli sorunları azaltmanıza yardımcı olabilir.
Daha iyi uyu
Kronik bir hastalıkla yaşamak, uyumayı daha da zorlaştırabilir. Uyku, özellikle yorgunlukla mücadele etmeye çalışıyorsanız, PsA ile yaşayan insanlar için önemlidir.
İyi uyku hijyeni uygulamak çok önemlidir. Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından geliştirilen Slumber Time adlı bir akıllı telefon uygulaması sizi doğru yola götürebilir. Uygulama sadece ne kadar iyi uyuduğunuzu takip etmekle kalmaz, aynı zamanda uyumadan önce zihninizi temizlemeniz için bir uyku vakti kontrol listesi ile size yardımcı olur.
Seni harekete geçir
Akıllı telefon uygulamaları egzersizlerinizi takip etmenin harika bir yoludur. The Artritis Foundation tarafından geliştirilen Walk With Ease programı, eklem ağrınız olduğunda bile fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınızın bir parçası haline nasıl güvenle getirebileceğinizi gösterebilir.
Uygulama içinde hedefler belirleyebilir, bir plan oluşturabilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Ayrıca, her antrenmandan önce ve sonra ağrı ve yorgunluk seviyenizi not etmenizi sağlar.
Paket servisi
Tamamlanması çok zahmetli göründüğü için bir görevden vazgeçmeden önce, uygulama veya cihaz biçiminde bir alternatif olup olmadığını kontrol edin. Bu uygulamaları ve araçları kullanmak, teşhisinizden önce yaptığınız gibi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. PsA'nızın gününüzü atlatmanıza engel olması gerekmez.
