Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ayaklarınız çok çalışır, bazen günde binlerce adım yürür. Bu yüzden doğru oturan ayakkabılar giymek çok önemlidir. Ancak doğru uyumu bulmak sadece uzunluktan ibaret değildir.
Ayakkabı genişliği de aynı derecede önemlidir. Ayakkabılarınız çok sıkıysa, ayaklarınızı ve vücudunuzun geri kalanını bir dizi ayak problemi riski altında koyuyor olabilirsiniz.
Şimdi ayakkabı genişliğinin neden önemli olduğuna ve doğru kesimi giydiğinizden nasıl emin olacağınıza bir göz atalım.
Ayakkabılar genişliğe göre nasıl boyutlandırılır?
Ayakkabı genişliği, genellikle ayağınızın en geniş kısmı olan ön ayak çevresinde ölçülür. Yine de tüm ayakkabı markaları farklı genişlikler sunmaz, bu nedenle ortalamadan daha geniş veya daha dar ayakkabılar bulmak zor olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, en dardan en genişe değişen ayakkabı genişlikleri şunlardır: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ve EEE. Dar ve geniş ayakkabılar, ekstra harfin daha dar veya daha geniş bir genişliği gösterdiği alt boyutlara da ayrılır.
Genişlik ayrıca kadın ve erkek ayakkabılarına göre değişir. Örneğin, bir kadının aracı B ve bir erkeğin aracı D'dir.
Sayısal ayakkabı bedeninizin yanında genellikle genişliği temsil eden bir harf bulunur. Özel bir ayakkabı mağazasında değilseniz, raflardaki ayakkabıların çoğu orta genişliktedir.
Doğru genişliğe sahip ayakkabılar nasıl bulunur
Araştırmalar, nüfusun yüzde 63 ila yüzde 72'si arasında büyük bir kısmının uygunsuz boyutta ayakkabı giydiğini ortaya koydu.
Doğru genişliğe sahip ayakkabıları bulmanıza yardımcı olmak ve çok dar ayakkabılarla bağlantılı birçok ayak sorunundan kaçınmak için aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Her ayakkabı satın aldığınızda ayaklarınızı ölçün. Cleveland Clinic'e göre ayaklarınızın şekli ve boyutu zamanla değişir. Geçmişte satın aldıklarınıza veya her zaman giydiğiniz bedene göre ayakkabı seçmeyin. Genişliğinizi ölçmek için ayağınızın en geniş kısmına yumuşak bir mezura sarın ve ayağınız yere düz bassın.
- Günün sonunda ölçün. Gün boyunca ayaklarınız şişer ve yerleşir. Günün sonunda, ayaklarınız en geniş haldeyken ölçüm yapmak ayak genişliğinizi küçümsemediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.
- Ayakkabılarınızı daha geniş ayağınıza sığdırın. Çoğu insanın bir ayağı diğerinden daha büyüktür. Ayakkabıları denerken her iki ayağınızı da ölçün ve daha büyük ayağınızın ölçüsüne göre ayakkabı satın alın.
- Yalnızca ayakkabı numarasına odaklanmayın. Bedenler markaya ve stile göre değişir, bu nedenle bir stilde 8B olmanız, diğerinde bunun sizin bedeniniz olduğu anlamına gelmez.
- Yeni ayakkabıların kırılmasını beklemeyin. Ayakkabılarınızı denediğinizde tam oturmuyorsa, esneyeceklerini düşünerek satın almayın. Ayak problemlerinden ve ağrıdan kaçınmak için en baştan uygun şekilde oturmaları gerekir.
- Ayağa kalkın ve onları denerken ayakkabılarla dolaşın. Bu, ayağınızın ağırlığınızın altına yayılmasına izin verir ve sürtünmeyen veya kaymayan ayakkabılar bulmanıza yardımcı olur.
Dar ayakkabıların neden olduğu yaygın ayak sorunları
Sıkı ayakkabılar ayak sağlığınıza zarar verebilir ve hatta kalıcı hasara neden olabilir.
Mısırlar ve nasırlar
Sıkı ayakkabılar, nasır ve nasırların yaygın bir nedenidir. Bu kalın, sert deri katmanları, basınç ve sürtünmeye yanıt olarak ayaklarınızda ve ayak parmaklarınızda gelişir ve çoğunlukla çok sıkı ayakkabılardan kaynaklanır.
Mısırlar, genellikle ayak parmaklarınızın yanlarında veya üst kısımlarında gelişen küçük, yuvarlak kalın deri halkalarından oluşur. Nasırlar tipik olarak mısırlardan daha büyüktür ve genellikle ayak tabanlarında gelişir. Nasırlar kadar acı verici olmasa da, nasırlar yeterince kalın olduklarında ağrıya neden olabilirler.
Mısırlar ve nasırlar genellikle çok sıkı ayakkabıların neden olduğu basınç nedeniyle cildinizin hasar görmesini veya kabarmasını önlemek için koruyucu bir reaksiyon olarak gelişir.
Batık ayak tırnakları
Ayak tırnağının kenarı, genellikle ayak başparmağı olmak üzere çevredeki ete doğru büyüdüğünde batık bir ayak tırnağı oluşur. Ağrı ve şişmeye neden olabilir ve enfekte olabilir. Sıkı oturan ayakkabılar, batık ayak tırnaklarının yaygın bir nedenidir.
Çok ağrılı olmanın yanı sıra, ayaklarına zayıf kan akışı olan kişiler için komplikasyon riski vardır.
Bunyonlar
Bunyonlar, ayak başparmağınızın eklemi etrafındaki kemik ve dokuların genişlemesidir. Sıklıkla dar ayakkabılar neden olur.
Bu kemikli topuzlar oldukça büyüyebilir ve ayak başparmağınızın içe doğru dönmesine ve ikinci parmağınıza baskı yapmasına neden olabilir. Sonuç, ayakkabı giyerken kötüleşen ağrı ve şişliktir.
Çekiç parmak
Çekiç parmak, orta eklemde ayak parmaklarının bükülmesine neden olan bir deformitedir. İkinci, üçüncü ve dördüncü ayak parmakları genellikle etkilenir.
Çekiç parmaklı kişilerde, ayakkabının tepesine sürtünen ayak parmakları nedeniyle nasır ve nasırlara sahip olma eğilimindedir.
Sıkı oturan ayakkabılar, ayak parmaklarınızı bükülmüş bir konuma ittikleri için çekiç parmağın yaygın bir nedenidir. Tedavi olmazsa, ayak parmağı esnekliğini kaybedebilir ve sabitlenebilir ve düzeltilmesi için ameliyat gerekebilir.
Ağrıyan ayaklar için ev ilaçları
Bazı ayak problemlerinin düzeltilmesi için ameliyat gerekebilir. Ancak daha az şiddetli ayak sorunları için konservatif tedaviler ağrıyı hafifletmeye ve semptomlarınızın daha da kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilir.
İşte ağrılı ayaklar için bazı çareler:
- Ayakkabılarınızı değiştirin. Ayaklarınıza baskı veya sürtünme olmadan uyum sağlayacak büyüklükte ve stilde yeterince geniş ayakkabılar satın alın. Dar stillerden ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
- Soğuk kompres kullan. Ayaklarınıza buz uygulamak şişliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu, günde birkaç kez olmak üzere, ağrılı bölgeye bir seferde 15 ila 20 dakika süreyle soğuk kompres uygulayarak yapabilirsiniz.
- Ayaklarınızı ıslatın. Epsom tuzu ayak ıslatma, ağrılı kasları yatıştırmaya ve ayaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ilık su dolu küvete bir bardak Epsom tuzu ekleyin ve ayaklarınızı 20 dakika boyunca ıslatın.
- Ayak masajı yaptır. Ağrıyı hafifletmek ve dolaşımı iyileştirmek için ayak masajı yapın veya kendi ayaklarınıza masaj yapın. Ya ellerinizle ayaklarınıza masaj yapabilir ya da internette bulabileceğiniz bir ayak silindirini deneyebilirsiniz.
- Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler. İbuprofen gibi OTC antienflamatuarlar, sıkı ayakkabıların neden olduğu ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir.
- Pedler ve tabanlıklar. Mısır ve nasır pedlerini ve yastıklı tabanlıkları internetten ve eczanelerden satın alabilirsiniz. Bunlar, ayakkabılarınızda ekstra yastıklama sağlar.
- Bir süngertaşı veya ayak törpüsü kullanın. Bir törpü veya süngertaşı ayaklarınızdaki ölü deriyi çıkarabilir ve nasırlardan kurtulabilir. Ayaklarınızı önce ılık suya batırmak cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece çıkarması daha kolay olur. Cildin tekrar kurumasını önlemek için daha sonra nemlendirici uygulayın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ayakkabıların doğru şekilde takılması semptomları hafifletmeye ve başka sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Belirtilerinize bağlı olarak, bir doktorla da konuşmak isteyebilirsiniz.
Aşağıdaki durumda bir doktora görünün:
- Ayakkabılarda ve ev ilaçlarında yapılan bir değişiklikle düzelmeyen inatçı ayak ağrınız varsa
- ayak parmaklarınızın şeklinde bir bunyon veya çekiç parmak gibi bir değişiklik fark edin
- ayak parmağında veya ayakta kızarıklık, şişme ve irin gibi enfeksiyon belirtileri varsa
- ayak ve ayak bileklerinde şişme
- ayaklarınızda diyabet veya kan akışıyla ilgili problemler var
Alt çizgi
Ayakkabı genişliği, ayaklarınızın rahatlığı ve sağlığı için önemli bir rol oynar. Çok sıkı ayakkabılar giymek ayağınızda baskı ve sürtünme oluşturabilir ve birçok ayak sorununa yol açabilir.
Yaş, yerçekimi ve bir dizi başka faktör zamanla ayaklarınızın şeklini ve boyutunu değiştirebilir. Her ayakkabı satın aldığınızda profesyonel bir montaj, sizin için doğru olan uyumu bulmanıza yardımcı olabilir.
.jpg)
