Genel Bakış
Depresyon, nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve hareket ettiğinizi olumsuz yönde etkileyebilen, genellikle şeylere genel bir ilgi kaybına ve kalıcı bir üzüntü hissine neden olan yaygın bir duygudurum bozukluğudur.
Pek çok insan bitki çayları ile ruh halini düzeltebileceğini düşünüyor. Bu sizin için de işe yarayabilir, ancak depresyonun ciddi bir tıbbi hastalık olduğunu anlayın. Depresyon günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun.
Depresyon için çay
Çay içmenin depresyon tedavisinde yardımcı olabileceğini öne süren çalışmalar var.
11 çalışmanın ve 13 raporun 2015 meta-analizi, çay tüketimi ile azalmış depresyon riski arasında bir korelasyon olduğu sonucuna varmıştır.
Papatya çayı
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) hastalarına verilen papatya ile ilgili 2016 yılında yapılan bir çalışma, orta ila şiddetli YAB semptomlarında bir azalma olduğunu göstermiştir.
Araştırmacılar istatistiksel olarak anlamlı olmadığını söylese de, beş yıllık çalışma döneminde anksiyete nükslerinde bir miktar azalma gösterdi.
St.John's wort çayı
St John's wort'un depresyon hastaları için yararlı olup olmadığı açık değildir. 29 uluslararası çalışmanın daha eski bir 2008 incelemesi, St. John's wort'un depresyon için reçeteli antidepresanlar kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır. Ancak 2011 yılında yapılan bir araştırma, St.John's wort'un klinik veya istatistiksel olarak anlamlı bir fayda göstermediği sonucuna varmıştır.
Mayo Clinic, bazı çalışmalar St.John's wort'un depresyon için kullanılmasını desteklese de, kullanımdan önce dikkate alınması gereken birçok ilaç etkileşimine neden olduğuna dikkat çekiyor.
Melisa çayı
2014 araştırma makalesine göre, katılımcıların limon otu ile buzlu çay içtiği veya limon balsamıyla yoğurt yediği iki küçük çalışma, ruh hali ve anksiyete düzeyinde azalma üzerinde olumlu etkiler gösterdi.
Yeşil çay
70 yaş ve üstü bireylerin 2009 yılında yaptığı bir araştırma, yeşil çayın daha sık tüketilmesiyle birlikte depresyon belirtilerinin yaygınlığının daha düşük olduğunu gösterdi.
2013 yılında yapılan bir hayvan çalışması, yeşil çay tüketiminin, depresyon semptomlarını azaltmakla bağlantılı olan dopamin ve serotonini artırdığını ileri sürdü.
Ashwagandha çayı
2012'de bir tane de dahil olmak üzere bir dizi çalışma, ashwagandha'nın anksiyete bozukluklarının semptomlarını etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.
Diğer bitki çayları
İddiaları destekleyecek bir klinik araştırma olmamasına rağmen, alternatif tıbbın savunucuları, aşağıdaki çayların depresyon yaşayan insanlar için yararlı bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor:
- Nane çayı
- çarkıfelek çayı
- gül çayı
Çay ve stres atma
Çok fazla stres, depresyon ve kaygıyı etkileyebilir.Bazı insanlar su ısıtıcısını doldurma, kaynatma, çay demliğini izleme ve sonra ılık çayı yudumlarken sessizce oturma ritüelinde rahatlar.
Vücudunuzun çayın içeriğine nasıl tepki verdiğinin ötesinde, bazen bir fincan çay eşliğinde rahatlama süreci kendi başına bir stres giderici olabilir.
Paket servisi
Amerikan Psikiyatri Derneği'ne göre, hayatlarının bir döneminde, yaklaşık 6 kişiden 1'i depresyon yaşayacaktır.
Çay içmenin işe yaradığını fark edebilirsiniz, ancak depresyonu kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın. Etkili, profesyonel rehberlik olmadan depresyon şiddetli hale gelebilir.
Bitkisel çay tüketiminizi doktorunuzla tartışın, diğer hususların yanı sıra, bazı şifalı bitkiler size reçete edilen ilaçlarla etkileşime girebilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
.jpg)
