Susamış bir şekilde uyanmak küçük bir rahatsızlık olabilir, ancak bu sık sık meydana gelirse, ilgilenmeniz gereken bir sağlık durumuna işaret edebilir.
Bir şeyler içmek için ihtiyacınızın sizi geceleri uyandırıp uyandırmadığını göz önünde bulundurmanız için bazı olasılıklar aşağıda verilmiştir.
Benim uyku ortamım mı?
Mışıl mışıl uyumak istiyorsanız, daha soğuk bir oda, daha sıcak bir odadan daha iyidir. Uzmanlar, yatak odanızın sıcaklığını 16 ila 21 ° C (60 ila 70 ° F) arasında ayarlamanızı tavsiye ediyor.
Susamışsanız, evinizin havası da çok kuru olabilir.
Çevre Koruma Ajansı (EPA), evinizdeki nemi yüzde 30 ila 50 arasında tutmanızı tavsiye ediyor. Bu, küf oluşumunu sınırlayacak kadar kurudur.
Susuz muyum?
İnsanların günlük olarak tam olarak ne kadar suya ihtiyaç duydukları değişebilir. Genel olarak, her gün 8 ons bardak su için.
Ağır egzersiz yaptıysanız, sıcakta çalışıyorsanız veya yakın zamanda kusma, ishal veya ateş nedeniyle çok fazla sıvı kaybettiyseniz, kaybettiğiniz su ve elektrolitleri değiştirmek için daha fazla sıvı içmeniz gerekebilir.
Su alımına çok dikkat etmek özellikle susuzluk hissi hidrasyon seviyelerini doğru bir şekilde ölçemeyen çocuklar ve yaşlı yetişkinler için önemlidir.
Bu, aldığım bir ilaçla mı ilgili?
Susuzluk, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok reçeteli ilaç için yan etkidir:
- kortikosteroidler
- SGLT2 inhibitörleri
- antipsikotikler
- antidepresanlar
- antikonvülzanlar
- antikolinerjikler
Bu ilaçlardan birini aldıktan sonra susuz kalıyorsanız, gece yarısı musluğa gitmenize neden olmayacak bir alternatif olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Bu bir akşamdan kalma mı?
Kısa bir süre içinde birkaç alkollü içki içtiyseniz, kavrulmuş hissederek uyanabilirsiniz.
Susuzluk tepkiniz muhtemelen idrar yapma yoluyla sıvı kaybı olan diürez ve vücuttaki diğer kimyasal mekanizmalar tarafından tetikleniyor.
Vücudunuz alkolü parçaladığında, asetaldehit adı verilen bir kimyasal üretilir. Bu kimyasal, diğer fizyolojik reaksiyonlara neden olmanın yanı sıra susuzluk hissi ile sonuçlanır.
Akşamdan kalmışsanız, sürekli yudumlamayı deneyebilirsiniz:
- Su
- bitki çayı
- kayıp elektrolitleri geri kazanmak için spor içecekleri
- sodyum seviyenizi eski haline getirmek için suyu temizleyin
Bunun nedeni uyku apnesi mi?
Uyku apneniz varsa, geceleri ağzınızdan nefes alıyor olabilirsiniz. Ağız kuruluğunun rahatsızlığı sizi uyandırabilir. Sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı kullanmak da ağız kuruluğunu kötüleştirebilir.
CPAP makinesi kullanıyorsanız, geceleri ağzınızı kurutması daha az olası olan bir makine hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Ağız kuruluğu hakkında diş hekiminizle konuşmak da önemlidir. Ağzınızda daha az tükürük diş çürümesine neden olabilir.
Bu perimenopoz veya menopoz olabilir mi?
Östrojen ve progesteron üreme hormonlarının her ikisi de vücudunuzdaki sıvı regülasyonunda ve susuzlukta önemli bir rol oynar. Perimenopoz ve menopoz sırasında hormonal değişiklikler, sıcak basmalara, gece terlemelerine ve susuzluğun artmasına neden olabilir.
2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, egzersiz yaptıkları sırada menopoz öncesi, perimenopozal ve menopoz sonrası kadınlarda terleme modellerini inceledi. Çalışma, perimenopozal ve menopoz sonrası katılımcıların, egzersiz öncesi ve sonrası menopoz öncesi katılımcılara kıyasla kendilerini daha susuz olarak algıladıklarını buldu.
Menopoz dönemindeyseniz, her gün bol su içtiğinizden emin olmak özellikle önemlidir.
Bu bir diyabet belirtisi olabilir mi?
Diabetes mellitus aşırı susamaya neden olur. Vücudunuz şekeri gerektiği gibi işleyemediğinde, böbrekleriniz fazla mesai yaparak kan dolaşımınızı fazla şekerden kurtarmaya çalışır. Böbrekleriniz daha fazla idrar üretir ve bu da sizi daha fazla su içmeye sevk edecek bir susuzluk tepkisini tetikler.
Diğer ilgili durumlar da aşırı susuzluğa neden olabilir, örneğin:
- merkezi diyabet insipidus
- nefrojenik diyabet insipidus
- dipsojenik diyabet insipidus
Merkezi ve nefrojenik diyabet insipidus, sırasıyla vazopressin üretiminizi veya emiliminizi etkileyebilir. Antidiüretik hormon olarak da adlandırılan vazopressin, vücuttaki su dengesini düzenleyen bir hormondur.
Sonuç, vücudunuzun çok fazla idrarı kaybetmesidir, bu nedenle neredeyse hiç bastırılamaz bir susuzluk hissi yaşarsınız.
Başka ne olabilir?
Sjögren sendromu
Sjögren sendromu, vücudunuzun gözlerinizi ve ağzınızı nemlendiren bezlere saldırmasına neden olan bir otoimmün bozukluktur. Erkeklerden daha çok kadını etkiliyor. Ayrıca şunlara da neden olabilir:
- vajinal kuruluk
- döküntüler
- kuru cilt
- eklem ağrısı
- sistemik iltihap
Sakız çiğnemek ve pastil kullanmak ağız kuruluğuna yardımcı olabilir. Doktorunuz, vücudunuzun bağışıklık tepkisini düzenlemeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
Anemi
Anemi, kırmızı kan hücrelerinizi etkileyen bir hastalıktır. Aneminin en yaygın bildirilen semptomu yorgunluk veya yorgunluktur.
Ancak artan susuzluk da bir belirti olabilir. Bazı anemi türleri bazen su kaybına neden olabilir.
Anemi genellikle hafif bir durumdur, ancak tedavi edilmezse daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Geceleri sizi uyandıran şeyle ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliği
Şiddetli kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliğiniz varsa, vücudunuz su ve elektrolit seviyelerini dengelemek için çalışırken çok susuz hissedebilirsiniz.
Birkaç araştırmada, bu koşullara sahip yoğun bakım ünitelerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 70'i orta ila şiddetli susuzluk yaşadı.
Bir doktora görünmeli miyim?
Yaşadığınız bir belirti veya durumla ilgili endişeleriniz olduğunda bir sağlık uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.
Aşağıdaki durumlarda kesinlikle bir doktor ziyareti planlayın:
- Ne kadar içersen iç susuzluğunu gideremezsin.
- Her gün giderek artan miktarda idrar yapıyorsun.
- Sık sık bitkin veya bitkin olursunuz.
- Görüşün bulanık.
- Düzgün iyileşmeyen yaralarınız, kesikleriniz veya yaralarınız var.
- Susuzluğunuza aşırı açlık eşlik ediyor.
Alt çizgi
Gece susadığınız için uyanırsanız, bunun nedeni uyku ortamınız, sıvı alma alışkanlıklarınız veya aldığınız bir ilaç olabilir.
Rutininize basit bir ayarlama, kesintisiz bir gece uykusuna yol açabilir.
Ancak düzenli olarak susayarak uyanırsanız, suçlu altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.
Bu durumda, bu durumda ne sıklıkla uyandığınızı takip edin ve fark ettiğiniz diğer semptomları not edin. Neler olup bittiğini doktorunuzla konuşun. Vücudunuz size önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.
