Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Mağazadan satın alınan bebek maması zehirli değildir, ancak bu ipuçları kendinize ait bir mama yapmanın roket bilimi olmadığını da kanıtlayacaktır. Size en uygun dengeyi bulun.
Kavrulmuş bebek maması temelde şimdiye kadarki en kötü şey mi? Son zamanlarda çıkan bazı manşetler, başınızı evet sallamanıza neden olabilir - ve sonra bebeğiniz için ev yapımı püreler hazırlamak için her zaman vaktiniz olmadığı için şimdiye kadarki en kötü ebeveyn gibi hissedebilirsiniz.
Yakın tarihli bir rapora göre, paketlenmiş bebek mamalarının ve atıştırmalıkların büyük çoğunluğu arsenik veya kurşun gibi bir veya daha fazla ağır metal içerir - pirinç bazlı atıştırmalıklar ve bebek tahılları, diş çıkaran bisküviler, meyve suyu ve kavanozda havuç ve tatlı patatesler en kötü suçlular. kar amacı gütmeyen Healthy Babies Bright Futures raporu.
Tabii ki kulağa korkunç geliyor. Ama bu gerçekten, bebeğinize bir daha asla ve asla mağazadan satın alınan yiyecekleri veremeyeceğiniz anlamına mı geliyor?
Uzmanlar, cevabın hayır olduğunu söylüyor. "Bebek mamasının metal içeriği, yetişkinlerin ve daha büyük çocukların her gün tükettikleri diğer tüm gıdalardan daha yüksek değil. Bir halk sağlığı uzmanı, kimyager ve Kanıta Dayalı Anne'nin sahibi olan PhD Samantha Radford, ebeveynlerin bu haberden aşırı derecede alarma geçmemesi gerektiğini söylüyor.
Ağır metaller toprakta doğal olarak bulunur ve yeraltında yetişen pirinç ve sebzeler gibi ürünler bu metalleri alma eğilimindedir. Bu, paketlenmiş bebek maması yapmak için kullanılan pirinç, havuç veya tatlı patates için geçerlidir veya Organik olanlar da dahil olmak üzere mağazadan satın aldığınız malzemeler - pirinç, havuç veya tatlı patates gibi sebzelerden daha fazla metal içerme eğilimindedir.
Yine de, elinizden geldiğince ev yapımı rotaya giderek ailenizin maruz kalmasını en aza indirmek için adımlar atmaya değer. "What To Feed Your Baby and Toddler" kitabının yazarı Nicole Avena, "Pirinç bazlı atıştırmalıkları ve pirinç içeren kavanozlanmış püreleri azaltmanızı tavsiye ederim," diyor.
Ayrıca Avena, "Evde püre yapmayı tercih ettiğinizde, içindekilerin üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz" diyor.
Kendin Yap işini yapmanın çılgınca karmaşık veya zaman alıcı olması da gerekmez. Burada, süreci basitleştirecek ve böylece kendi bebek mamanızı hazırlamanız sizi deli yapmayacak bazı akıllı ipuçları.
Aletlerinizi toplayın
Süslü bir bebek maması üreticisi, varsa güzeldir. Ancak özel cihazlar kesinlikle zorunlu değildir. Küçük çocuğunuz için nefis yiyecekler yapmak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey şudur:
- Buharda pişirmek için vapur sepeti veya kevgir. Daha hızlı buharlama için vapur sepetinizin üzerine bir tencere kapağı yerleştirin. OXO Good Grips Uzatılabilir Saplı Paslanmaz Çelik Buharlı Pişiriciyi deneyin.
- Malzemeleri püre haline getirmek için blender veya mutfak robotu. Ninja Mega Mutfak Sistemi Blender / Mutfak Robotunu deneyin.
- Patates ezici. Bir blender veya mutfak robotuna düşük teknolojili bir alternatif olarak kullanın veya bebeğiniz biraz büyüdüğünde daha ince püreler yapmak için saklayın. KitchenAid Gourmet Paslanmaz Çelik Tel Eziciyi deneyin.
- Buz küpü tepsileri. Bireysel porsiyon porsiyonları dondurmak için en iyisidir. Bir demet satın alın, böylece birkaç parti yiyeceği aynı anda dondurabilirsiniz. OMorc Silikon Buz Küpü Tepsileri 4'lü Paketini deneyin.
- Büyük fırın tepsisi. Bu, parmak yiyecekleri düz bir yüzeyde dondurmak için kullanışlıdır, böylece bir torba veya kapta istiflenmişlerse dondurucuda birbirine yapışmazlar. Nordic Ware’in Doğal Alüminyum Ticari Fırıncı Yarım Sayfasını deneyin.
- Parşömen kağıdı, parmak yiyeceklerin dondurucuda fırın tepsilerinize yapışmasını önler.
- Plastik fermuarlı torbalar, dondurulmuş püre küplerini veya parmak yiyecekleri dondurucuda saklamak için kullanılabilir.
- Kalıcı bir kalem, etiketlemenin anahtarıdır, bu nedenle bu çantaların içinde gerçekte ne olduğunu bilirsiniz.
Basit tutun
Elbette, Instagram'da gördüğünüz mini mac ve peynir bardakları veya hindi köfte kekleri eğlenceli görünüyor. Ama yapmıyorsun Sahip olmak bebeğinizi taze, ev yapımı yiyeceklerle beslemek için bu tür bir çaba sarf etmek - özellikle erken yaşlarda.
Küçük çocuğunuz katı yiyeceklere alışmaya başladığında, tek bileşenli temel meyve ve sebze püreleri yapmaya odaklanın. Zamanla, daha ilginç lezzet kombinasyonları için püreleri - bezelye ve havuç ya da elma ve armut gibi - birleştirmeye başlayabilirsiniz.
Hazırlaması kolay atıştırmalıklar dünyasını da hatırlayın:
- dörde bölünmüş haşlanmış yumurta
- Dilimlenmiş Muz
- avokado, hafifçe ezilmiş
- dilimlenmiş meyveler
- hafifçe ezilmiş nohut veya siyah fasulye
- fırınlanmış tofu veya peynir küpleri
- rendelenmiş rosto tavuk veya hindi
- pişmiş kıyma
- mini kekler veya krepler
- Humus, ricotta veya ince bir kat fındık yağı ile doldurulmuş tam tahıllı tost şeritleri.
Dondurulmuş yiyecekler reyonuna çıkın
Zamanınız, ıspanak demetlerini yıkayıp saplarını ayıklamak veya bütün balkabağını soyup doğramak için çok değerli. Bunun yerine, hızlı bir şekilde mikrodalgaya koyabileceğiniz ve tercih ettiğiniz baharatlarla doğrudan blender veya mutfak robotuna koyabileceğiniz dondurulmuş sebzeleri veya meyveleri seçin.
Buharda pişirmeyi sadece elma, armut veya pancar gibi genellikle donmuş olarak bulamayacağınız yiyecekler için saklayın.
Bebek yemeği hazırlığı yapın
Yeni bir ebeveyn olarak, muhtemelen kendiniz için (nispeten) sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamada oldukça başarılı oldunuz. Öyleyse aynı fikri bebeğinizin mamasına da uygulayın.
Haftada bir veya birkaç saatinizi büyük miktarlarda püre veya elle yenen yiyecekler hazırlamaya ayırın. Uyku vakti veya bebeğiniz yattıktan sonra bunun için harikadır, bu nedenle 30 kez dikkatiniz dağılmayacak veya sözünüz kesilmeyecektir.
Ancak bebeğinizin erteleme zamanını kendiniz biraz daha fazla dinlenmek için kullanmayı tercih ediyorsanız, eşinizin veya başka bir bakıcının bebeğinizi uyanık olduklarında bir saatliğine almasını sağlayın, böylece huzur içinde yemek yapabilirsiniz.
Dondurucunuzla arkadaş olun
Yemek kaşığı püreyi buz küpü tepsilerine koyun ve dondurun, ardından küpleri fırlatıp hızlı ve kolay yemek için plastik poşetlerde saklayın.
Muffin veya krep gibi elle yenen yiyecekler mi yapıyorsunuz? Bunları bir fırın tepsisine düz bir şekilde koyun, böylece donarken birbirine yapışmazlar. sonra onları paketleyin.
Ve içinde ne olduğunu tam olarak bilmek için her çantayı etiketlediğinizden emin olun. Birkaç hafta içinde, küçük çocuğunuz için iyi bir dondurucu zulası yiyecek seçenekleri oluşturmuş olacaksınız. Ve büyük olasılıkla, etiketler olmadan bu bezelyeleri yeşil fasulyeden ayıramazsınız.
Marygrace Taylor bir sağlık ve ebeveynlik yazarı, eski KIWI dergisi editörü ve Eli'nin annesi. Marygracetaylor.com'da onu ziyaret edin.
.jpg)
