Genel Bakış
Güven bizi diğer insanlara yaklaştırmaya yardımcı olabilir. Aile üyeleri ve arkadaşlar gibi başkalarına güvenmek, ihtiyaç duyduğumuzda yardım alacağımız konusunda bize güvence verebilir. Kendinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere her sağlıklı ilişkinin temelidir.
Kendinize güvenmek, güveninizi artırabilir, karar vermenizi kolaylaştırabilir ve stres seviyenizi azaltabilir. Ve iyi haber şu ki, şimdi kendinize güvenmeseniz bile, biraz çabayla bu güveni zaman içinde inşa edebilirsiniz.
Kendinize güven oluşturmak için ipuçları
Kendinizden daha önemli güvenebileceğiniz kimse yok. Bazen bir hata yaptıktan sonra veya birileri bizi sertçe veya sürekli olarak eleştirdikten sonra kendimize olan güvenimizi yitiririz. Yanlış seçim yapacağınızdan korktuğunuz için kendinize güvenemediğinizde karar vermek daha zor olabilir. Veya verdikten sonra kendi kararlarınızı eleştirmeye daha yatkın olabilirsiniz.
Kendinize güven inşa etmek, karar verme becerilerinizi ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu, hayatı biraz daha kolay ve çok daha keyifli hale getirebilir. İşte kendinize nasıl güveneceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. kendiniz olun
Başkalarının size nasıl bakacağından veya sizi nasıl yargılayacağından korkuyorsanız, başkalarının yanında kendiniz olmakta zorlanabilirsiniz. Gerçekte olduğunuzdan farklı bir insan gibi davranmak, özgüven eksikliğinizin ve kendinize güvenmediğinizin bir işaretidir. Diğer insanlar bunu hissedebilir.
Öyleyse, başkalarının yanında kendin olacak kadar güvenini nasıl inşa edersin? Başkalarının yanında güvensiz hissetmeye başladığınızda, kendinize siz olmanın sorun olmadığını hatırlatın. Arkadaşlarınız ve yakın aileniz gibi en rahat hissettiğiniz insanlar etrafında pratik yaparak başlayın. Kendinizi savunmasız veya rahatsız hissediyorsanız not alın ve güvensiz duygularınız kaybolmaya başlayana kadar bu insanlarla vakit geçirmeye devam edin.
Başkalarının yanında kendin olabildiğinde, sana daha fazla güven duyacaklar. Bu, kendinize olan güveninizi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
2. Makul hedefler belirleyin
Genellikle hedeflerimizle yüksekleri hedefleriz. İşimizden yılda 50.000 dolar kazanmayı hedeflemek yerine 100.000 dolar kazanmayı hedefliyoruz. Bir projeyi iki haftada tamamlamaya çalışmak yerine bir haftada yapmaya çalışıyoruz. Ve hedeflerimizi yüksek tutmak iyi bir şey olabilir çünkü bizi istediğimiz şey için çok çalışmaya motive eder.
Ne yazık ki, çok iddialı hedefler belirlemenin büyük bir dezavantajı var. Büyük hedeflerimize ulaşamadığımızda, başarısızlıkla karşılaşırız. Sık sık başarısız olmak, özgüveninizi ve kendinize güvenme yeteneğinizi azaltabilir.
Tek bir büyük hedef belirlemek yerine, sizi büyük hedefinize yöneltecek birçok küçük hedef belirlemeyi deneyin. Bunu yapmak, büyük hedefinizi daha gerçekçi hale getirecektir. Yol boyunca daha küçük hedeflere ulaşırken kendinize de güven ve güven kazanacaksınız.
3. Kendinize karşı nazik olun
Muhtemelen "koşulsuz sevgi" terimini duymuşsunuzdur. Belki bir ebeveynin çocuğuyla olan bağlantısıyla veya kardeşler, arkadaşlar ve hatta romantik partnerler arasında var olan aşkla ilgili olarak bahsedilmiştir. Ama kendini koşulsuz sevmenin de çok önemli olduğunu biliyor muydun?
Kendinizi koşulsuz sevmek, kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerden ve bir hata yaptıktan sonra her türlü özeleştiriden kurtulmak demektir. İç sesinizi ve eylemlerinize nasıl tepki verdiğini yakından takip ederek başlayın. Nazik mi yoksa kötü mü? Kabul ediyor mu yoksa kritik mi? Kendinizi kayıtsız şartsız sevebildiğinizde, kayıtsız şartsız kendinize güvenebilirsiniz. Ve bu güven oluşturur.
4. Güçlü yönlerinizi geliştirin
Herkes bazı konularda daha iyidir, bazılarında daha kötüdür. Muhtemelen hangi konularda üstün olduğunuz ve hangileriyle iyi yapmadığınız konusunda iyi bir fikriniz vardır. Kendinize güvenmek, kendinizi çok sert bir şekilde yargılamadan her türlü şeyi yapmaya çalışmak anlamına gelir.
Bununla birlikte, kendinize güven inşa etmek istiyorsanız, iyi olduğunuz şeylerden daha fazlasını ve iyi olmadığınız şeylerden daha azını yapmak faydalı olabilir. Hangi konuda iyi olduğunuzdan emin değilseniz, size en yakın olanlara sorun. Bunları yapmaya ve bu şeylerde mükemmel olacağınızı bilerek güveninizi inşa etmeye daha fazla zaman ayırın. Güçlü yönlerinizi ve zayıf yönlerinizi kabul edin.
5. Kendinizle zaman geçirin
Kendinize güvenmediğinizde, zamanınızı içe bakmaktan rahatsız hissedebilirsiniz. Sürekli aktivitelere dahil olarak veya kendinizin dışındaki küçük şeyler hakkında düşünerek bütün gün meşgul olmaya çalışabilirsiniz. Sabırla içe doğru bakarak kendinizden uzağa bakma alışkanlığınızı kırın.
Meditasyonla bakabilirsiniz. Her gün 5 ila 15 dakika sakin bir yerde kendinizle oturmayı deneyin. Nefesinize ve vücudunuza çok dikkat edin. Herhangi bir düşünce veya özeleştiri geçerken, onları kabul edin ve sonra bırakın gitsinler. Kendinizle bu önemli bire bir görüşmeye zaman ayırmak, kendinize olan güveninizi artırabilir.
6. Kararlı olun
Eylemlerimizi veya kararlarımızı sorgularken kendimize güvenmiyoruz. Bazen kim olduğumuzu bile sorgulayabiliriz. Bu acıtabilir.
Kararlarınızı sorgulama alışkanlığınızı kırarak kendinize güven oluşturun. Bir dahaki sefere bir seçim yaptığında, buna bağlı kal. En iyi seçim olmadığı ortaya çıksa bile, verdiğiniz karardan dolayı kendinizi yenmenin bir anlamı yok.
Yapabileceğiniz en iyi şey, hatanızdan ders almaktır. Bir dahaki sefere daha iyi bir seçim yapacağınıza inanın ve yolunuza devam edin. Bunu yapmak, kendinize ve karar verme becerilerinize daha fazla güvenmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Alt çizgi
Kendinize güvenmek, hayatınızda sizin için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. Kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir, başkalarının size daha fazla güvenmesine izin verebilir ve karar verme sürecini çok daha kolay hale getirebilir. Kendinize güvenmek için ihtiyacınız olan tek şey biraz çaba sarf etmek, kendini sevmek ve içe bakma yeteneği bulmaktır.
