Tip 2 Diyabetinizin 50 Yaşından Sonra Değişmesinin 7 Yolu

Genel Bakış

Diyabet her yaştan insanı etkileyebilir. Ancak tip 2 diyabeti yönetmek, yaşlandıkça daha karmaşık hale gelebilir.

İşte 50 yaş civarında tip 2 diyabetiniz hakkında fark edebileceğiniz birkaç şey ve onu kontrol altında tutmak için atabileceğiniz adımlar.

Belirtileriniz farklı olabilir

Yaşlandıkça belirtileriniz tamamen değişebilir. Yaş, bazı diyabet semptomlarını da maskeleyebilir.

Örneğin, kan şekeri seviyeleriniz çok yüksekse belki susuyordunuz. Yaşlandıkça, kan şekeriniz çok yükseldiğinde susuzluk hissinizi kaybedebilirsiniz. Ya da hiç farklı hissetmeyebilirsiniz.

Herhangi bir değişiklik olup olmadığını anlamak için belirtilerinize dikkat etmeniz önemlidir. Ayrıca, yaşadığınız yeni semptomları doktorunuza anlattığınızdan emin olun.

Kardiyovasküler hastalık için daha yüksek risk altındasınız

Tip 2 diyabetli yaşlı yetişkinler, diyabetli genç insanlara kıyasla daha yüksek kardiyovasküler hastalık, kalp krizi ve felç riskine sahiptir. Bu nedenle tansiyonunuzu ve kolesterol seviyenizi dikkatlice izlemelisiniz.

Kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol etmenin birçok yolu vardır. Örneğin, egzersiz, diyet değişiklikleri ve ilaçlar yardımcı olabilir. Yüksek tansiyonunuz veya kolesterolünüz varsa, tedavi seçeneklerinizi doktorunuzla görüşün.

Şiddetli hipoglisemiye daha yatkınsınız

Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, bazı diyabet ilaçlarının ciddi bir yan etkisidir.

Hipoglisemi riski yaşla birlikte artar. Bunun nedeni, yaşlandıkça böbreklerin diyabet ilaçlarının vücuttan atılmasında iyi çalışmamasıdır.

İlaçlar olması gerekenden daha uzun süre etki ederek kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. Pek çok farklı türde ilaç almak, öğün atlamak veya böbrek hastalığı veya diğer rahatsızlıklara sahip olmak da riskinizi artırır.

Hipogliseminin semptomları şunları içerir:

• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• baş dönmesi
• titreyen
• bulanık görme
• terlemek
• açlık
• ağzınızda ve dudaklarınızda karıncalanma

Hipoglisemi atakları yaşarsanız, doktorunuzla diyabet ilacınızın dozu hakkında konuşun. Daha düşük bir doz almanız gerekebilir.

Kilo vermek daha da zorlaşır

Tip 2 diyabet hastaları için 50 yaşından sonra kilo vermek zorlaşabilir. Hücrelerimiz yaşlandıkça insüline daha da dirençli hale gelir ve bu da mide bölgesinde kilo almaya neden olabilir. Metabolizma biz de yaşlandıkça yavaşlayabilir.

Kilo vermek imkansız değildir, ancak muhtemelen daha çok çalışma gerektirecektir. Diyetinize gelince, rafine karbonhidratları önemli ölçüde azaltmanız gerekebilir. Bunları tam tahıllar, meyveler ve sebzelerle değiştirmek isteyeceksiniz.

Bir yemek günlüğü tutmak da kilo vermenize yardımcı olabilir. Anahtar tutarlı olmaktır. Güvenli ve etkili bir kilo verme planı oluşturmak için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun.

Ayak bakımı daha kritik hale geliyor

Diyabetin neden olduğu sinir hasarı ve dolaşım sorunları zamanla diyabetik ayak ülseri gibi ayak sorunlarına yol açabilir.

Diyabet ayrıca vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini de etkiler. Ülser oluştuğunda ciddi şekilde enfekte olabilir. Bu gerektiği gibi halledilmezse, ayak veya bacak amputasyonuna yol açma potansiyeli vardır.

Yaşlandıkça ayak bakımı kritik hale gelir. Ayaklarınızı temiz, kuru tutmalı ve yaralanmalardan korumalısınız. Rahat çoraplar ile rahat, tam oturan ayakkabılar giydiğinizden emin olun.

Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı iyice kontrol edin ve herhangi bir kırmızı leke, yara veya kabarcık fark ederseniz hemen doktorunuzla iletişime geçin.

Sinir ağrınız olabilir

Diyabetiniz ne kadar uzun olursa, diyabetik nöropati olarak bilinen sinir hasarı ve ağrı riskiniz o kadar yüksek olur.

El ve ayaklarınızda (periferik nöropati) veya vücudunuzdaki organları kontrol eden sinirlerde (otonom nöropati) sinir hasarı meydana gelebilir.

Belirtiler şunları içerebilir:

• dokunma hassasiyeti
• Ellerde veya ayaklarda uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi
• denge veya koordinasyon kaybı
• Kas Güçsüzlüğü
• aşırı veya azalmış terleme
• tamamlanmamış mesane boşalması (inkontinans) gibi mesane sorunları
• erektil disfonksiyon
• yutma güçlüğü
• çift ​​görme gibi görme sorunu

Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzla konuşun.

Bir sağlık ekibi daha önemli hale geliyor

Diyabet sizi başınızdan ayak parmaklarınıza kadar etkileyebilir. Vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlamak için bir uzman ekibi görmeniz gerekecek.

Bu uzmanlardan herhangi birine sevk önermelerini tavsiye edip etmediklerini öğrenmek için birinci basamak doktorunuzla konuşun:

• endokrinolog
• eczacı
• sertifikalı diyabet eğitmeni
• hemşire eğitimcisi veya diyabet hemşiresi pratisyeni
• göz doktoru veya bir göz doktoru (göz doktoru)
• ayak hastalıkları uzmanı (ayak doktoru)
• kayıtlı diyetisyen
• akıl sağlığı uzmanı (terapist, psikolog veya psikiyatrist)
• diş doktoru
• egzersiz fizyolojisi uzmanı
• kardiyolog (kalp doktoru)
• nefroloji uzmanı (böbrek doktoru)
• nörolog (beyin ve sinir sistemi bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktor)

Komplikasyon olasılığınızı azalttığınızdan emin olmak için doktorunuzun önerdiği uzmanlarla düzenli kontroller planlayın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak

Tip 2 diyabetin tedavisi yoktur, ancak yaşlandıkça ilaçlarla ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle bunu yönetebilirsiniz.

İşte 50 yaşından sonra tip 2 diyabetle sağlıklı bir yaşam sürmek için atmanız gereken birkaç adım:

• İlaçlarınızı doktorunuzun belirttiği şekilde alın. İnsanların tip 2 diyabetleri üzerinde iyi bir kontrole sahip olmamalarının bir nedeni, ilaçlarını belirtildiği gibi kullanmamalarıdır. Bunun nedeni maliyet, yan etkiler veya sadece hatırlamamak olabilir. İlaçlarınızı belirtildiği gibi almanızı engelleyen bir şey varsa doktorunuzla konuşun.
• Düzenli egzersiz yapın. Amerikan Diyabet Derneği, haftada en az beş gün 30 dakika orta-şiddetli şiddetli aerobik aktivite ve haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı önermektedir.
• Şeker ve yüksek karbonhidratlı, işlenmiş gıdalardan kaçının. Yediğiniz şeker ve yüksek karbonhidratlı işlenmiş gıdaların miktarını azaltmalısınız. Buna tatlılar, şekerlemeler, şekerli içecekler, paketlenmiş atıştırmalıklar, beyaz ekmek, pirinç ve makarna dahildir.
• Bol sıvı tüketin. Gün boyunca bol su içtiğinizden ve sık sık su içtiğinizden emin olun.
• Stresi azalt. Stresi azaltma ve gevşeme, yaşlandıkça sağlıklı kalmada büyük rol oynar. Keyifli aktiviteler için zamanında planladığınızdan emin olun. Meditasyon, tai chi, yoga ve masaj stresi azaltmak için bazı etkili yöntemlerdir.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun. Doktorunuza boyunuza ve yaşınıza göre sağlıklı bir kilo aralığı sorun. Ne yiyeceğinize ve nelerden kaçınmanız gerektiğine karar verme konusunda yardım için bir beslenme uzmanına görünün. Ayrıca kilo vermeniz için ipuçları da verebilirler.
• Sağlık ekibinizden düzenli kontroller alın. Düzenli kontroller, doktorlarınızın küçük sağlık sorunlarını büyük sorunlara dönüşmeden yakalamasına yardımcı olacaktır.

Paket servisi

Zamanı geri alamazsınız, ancak tip 2 diyabet söz konusu olduğunda, durumunuz üzerinde bir miktar kontrole sahip olursunuz.

50 yaşından sonra kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi izlemek ve yeni semptomlardan haberdar olmak daha önemli hale gelir. Bunun da ötesinde, siz ve doktorunuz ilaçlarınızı herhangi bir ciddi yan etki için yakından izlemelisiniz.

Hem siz hem de diyabet sağlık bakım ekibiniz, kişiselleştirilmiş bir tedavi yaklaşımı geliştirmede aktif bir rol oynamalıdır. Doğru yönetimle, tip 2 diyabetle uzun ve dolu bir yaşam sürmeyi bekleyebilirsiniz.