Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Saçınızın daha hızlı uzaması için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Herhangi bir ürün yardımcı oluyor mu? Diyet değişiklikleri büyümeyi hızlandırabilir mi? Peki ya ilaçlar veya tedaviler?
Bu makalede, bu soruları yanıtlamaya yardımcı olacağız. Ayrıca saç uzamasını nelerin etkileyebileceğini ve saçınızın uzamasını iyileştirmek için atabileceğiniz adımlara daha yakından bakacağız.
Saç nasıl uzar?
İşte büyüleyici bir gerçek: Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, sahip olacağınız tüm saç kökleriyle doğdunuz - tam olarak yaklaşık 5 milyon.
Bunlardan yaklaşık 100.000 folikül kafa derinizde. Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, AAD günde yaklaşık 50 ila 100 saç telinin dökülmesinin tamamen normal olduğunu söylüyor.
Saç, cildinizin altındaki bir folikülün altındaki bir kökten büyür. Saç derinizdeki kan foliküle gider ve saç köküne oksijen ve besin sağlar, bu da saçınızın uzamasına yardımcı olur.
Saçınız uzadıkça cildinizden geçecek ve bir yağ bezinden geçecektir. AAD'ye göre, saçınızı parlak ve yumuşak yapan bu bezden gelen yağdır.
Saçınızın uzamasına ne yardımcı olabilir?
Genetik, sağlıklı saç büyümesini sürdürmede rol oynasa da, başka birkaç faktör de devreye girer.
Anında uzamaya neden olacak sihirli bir iksir veya çare olmamasına rağmen, saçınızın uzamasına yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Saçınızın daha hızlı ve daha güçlü uzamasına yardımcı olabilecek 10 adıma bakalım.
1. Kısıtlayıcı diyet yapmaktan kaçının
ColumbiaDoctors'da dermatolog ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji profesörü olan Dr. Lindsey Bordone'ye göre, saç büyümemizi etkileyen her şeyi kontrol edemiyoruz. Ancak, büyümenin bozulmasına ve saç dökülmesinin artmasına neden olabilecek önleyebileceğimiz şeyler var.
Bordone, “Kısıtlayıcı diyet, saç büyümesi için gerekli kaynakları ve besinleri azaltabilir” dedi.
"Ve saç büyümesi diğer bedensel işlevlere kıyasla nispeten düşük bir öncelik olduğundan, kısıtlayıcı diyet nedeniyle vücudunuz stres altına girdiğinde saç büyümesi hızla durur" diye açıkladı.
Bordone, "Sağlıklı bir diyete devam ettikten sonra bile, saç dökülmesi genellikle aylarca devam ediyor" dedi.
2. Protein alımınızı kontrol edin
Bordone, "Diyetiniz ciddi şekilde kısıtlayıcıysa, saçlar en iyi şekilde uzamaz ve dökülme meydana gelebilir" dedi.
"Yeterli protein alımı ile dengeli bir diyet yemek, optimum saç büyümesi için önemlidir" diye ekledi. "Genellikle, günde 50 gram veya daha fazla protein öneririz."
3. Kafein içeren ürünleri deneyin
Hepimiz kafeinin size enerji artışı sağlayabileceğini biliyoruz, ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma, saçınızda büyümeyi teşvik edici etkilere de sahip olabileceğini buldu.
Araştırmaya göre kafein, hem erkeklerde hem de kadınlarda moleküler, hücresel ve organ seviyelerinde yeni saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Kafein içeren ürünlerle ilgileniyorsanız, bu önerilen ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur:
- Glimmer Goddess’in Organik Kafeinli Saç Uzatma Saç Kremi, kafein, vitaminler, kaliteli yağlar ve organik bitki malzemeleri gibi çeşitli bileşenlere sahiptir.
- TruePure Doğal Kafein Şampuanı, kafein ve niasin, kırmızı yonca ve vitaminler gibi diğer bileşenlerle aşılanmıştır.
4. Uçucu yağları keşfedin
Uçucu yağlar sadece güzel kokmakla kalmaz, aynı zamanda saç büyümesini desteklemeye de yardımcı olabilir.
Bir çalışma, kapsül formunda günlük 400 miligram kabak çekirdeği yağı dozunun erkeklerde saç büyümesinde artışa neden olduğunu buldu. 24 hafta sonra kabak çekirdeği yağı alan erkekler saç sayısında yüzde 40 artış yaşadı.
Başka bir çalışma, her birine farklı bir saç tedavisi uygulanan dört fare grubuna baktı. İşlemler tuzlu su, jojoba yağı, yüzde 3 minoksidil veya yüzde 3 nane yağından oluşuyordu.
Çalışma, nane yağı verilen grubun en çok saç uzamasını gösterdiğini buldu. Bu, dermal kalınlıkta, folikül sayısında ve folikül derinliğinde önemli bir artışı içerir.
Araştırmalar ayrıca biberiye yağının saç büyümesini geri kazanmada Rogaine'deki aktif bileşen olan minoksidil kadar etkili olabileceğini göstermiştir.
5. Besin profilinizi güçlendirin
Spesifik vitaminler, mineraller ve yağ asitleri genel sağlığınız için özellikle önemlidir ve ayrıca vücudunuza saç büyümesi için gereken enerjiyi sağlamada önemli bir rol oynar. Bu içerir:
- biotin
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- çinko
- Demir
- omega-3 ve omega-6
Bir çalışma, 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 takviyeleri almanın saç dökülmesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Başka bir çalışmadan elde edilen veriler, düşük çinko seviyelerinin saç dökülmesinde anahtar rol oynayabileceğini öne sürdü.
Biyotinin etkinliğini gösteren araştırma sınırlı olsa da, literatürün gözden geçirilmesi, biotin takviyesinden sonra hem saç hem de tırnak sağlığında klinik iyileşme gösteren 18 bildirilen vaka buldu.
Vitamin takviyeleriyle ilgileniyorsanız, bu ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur.
- LesLabs Hair Health, saç büyümesini desteklemek için gerekli tüm besinleri içerir. Bu besin takviyesi, A vitamini, E vitamini, tiamin, biotin, pantotenik asit, çinko, çinko, kabak çekirdeği ekstresi, MSM ve bambu sapı ekstresi içerir.
- Sugarbear Saç Vitaminleri, A, C, D, E vitaminleri, B-6 ve B-12 vitaminleri, folat, çinko, biotin, pantotenik asit ve daha fazlasını içeren vejetaryen bir sakızlı takviyedir.
6. Saç derisine masaj yapın
Saç derisi masajı gevşemeye yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir. Ancak 2016'da yapılan küçük bir araştırmaya göre, saçınızın sağlığını da artırmaya yardımcı olabilir.
Çalışma, günlük 4 dakikalık kafa derisi masajlarının etkinliğini inceledi. 24 hafta sonra, araştırmacılar çalışmaya katılan dokuz erkeğin başlangıçta olduğundan daha kalın saçlara sahip olduğunu buldular.
Çalışma saç uzamasında gözle görülür bir fark göstermese de, kafa derisi masajının cildin altındaki kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabileceği düşünülüyor. Bu da daha kalın, daha güçlü ve kopma veya hasar görme olasılığı daha düşük saçlara yol açabilir.
Profesyonel bir saç derisi masajı yaptırabilir veya evde kendin yap masajıyla kendilerini şımartabilirsin.
7. Trombosit açısından zengin plazma tedavisine (PRP) bakın
Spring Street Dermatology'den kurul sertifikalı dermatolog Dr. Sapna Palep, saç dökülmesi olan hastalarda PRP tedavisinin kullanılmasının umut verici olduğunu söylüyor.
Daha kontrollü çalışmalara ihtiyaç duyulurken, bir çalışma PRP'nin saç dökülmesine karşı etkili bir tedavi seçeneği olabileceğini buldu.
"PRP, saç büyümesini eski haline getirmek ve hızlandırmak için hastanın kendi trombositlerinin bir konsantrasyonunun enjeksiyonlarını kullanan çığır açan bir tedavidir" dedi. Palep, "Trombositler, kişinin kendi kan dolaşımından elde edilen proteindir ve vücuda geri yerleştirildiğinde bir kök hücre gibi davranabilen DNA'dır" dedi.
Saç derisine PRP enjeksiyonları uyanık saç köklerini sarsarak daha fazla saç büyümesine neden olabilir.
Tedaviler ayda bir, 3 ay süreyle ve daha sonra bakım için 6 ayda bir yapılır.
8. Sıcağı tutun
Saç maşası, saç kurutma makinesi ve düzleştiriciden gelen ısı saçınıza zarar verebilir ve kırılmaya neden olabilir. Isıyla şekillendirmeden tamamen kaçınmak bir seçenek olmayabilir, ancak bu araçları ne sıklıkla kullandığınızı sınırlamayı deneyebilirsiniz. Isıtmalı şekillendirme araçlarının sıcaklığını düşürmek de saç hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, 2011 çalışmasına göre, ısıtılmış bir şekillendirme aletini kullanmadan önce bir ısı koruyucu ürün kullanmak saç kırılmasını önemli ölçüde azaltabilir.
Isıl işlemler, ısıtılmış aletler kullanılırken nem kaybını önlemeye yardımcı olan koruyucu bir bariyer oluşturarak çalışır.
Isı koruyucularla ilgileniyorsanız, bu önerilen ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur:
- HSI Professional Argan Yağ Termal Koruyucu, saçınızı 450ºF (232.2ºC) sıcaklığa kadar maruz kalmadan korumaya yardımcı olabilecek ağırlıksız bir buğudur.
- Kenra Platinum Fön Sprey, fön süresini kısaltabilen ve aynı zamanda saçınızı ısıdan koruyabilen daha pahalı bir seçenektir.
9. Minoksidil hakkında doktorunuzla konuşun
Kozmetik kimyager ve Serbest Formülasyonların kurucusu Vanessa Thomas, minoksidil gibi saç büyümesi için klinik olarak test edilen ve olumlu sonuçlar gösteren bazı bileşenler olduğunu söylüyor.
Başın arkasındaki kalıtsal saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan minoksidil, Rogaine'deki aktif bileşendir.
Thomas, "Minoksidil konsantrasyonu belirli bir oranın altındaysa, minoksidil içeren bazı ürünlerin reçeteye ihtiyacı yoktur" dedi. Bununla birlikte, bu ilacı kullanan herhangi bir ürün, Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) kayıtlı olmalıdır.
Rogaine herkes için işe yaramaz ve sonuçları görmek 4 aya kadar sürebilir.
10. Saçınızı boyamayı kolaylaştırın
Thomas, "Saçımızı boyadığımızda ve dokusunu kimyasallarla değiştirdiğimizde, bu işlemler saça baskı uygulayabilir ve saçın kırılmasına neden olabilir" dedi.
"Ancak bu süreçleri yumuşattığımızda, saçlar daha az kopuyor ve daha hızlı uzuyor gibi görünebilir" diye ekledi.
Alt çizgi
Genetik saç büyümesinde rol oynasa da, başka birkaç faktör de devreye girer. Anında saç uzaması için sihirli bir formül bulunmamakla birlikte, saçınızın sağlığını ve büyümesini artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Yeterli proteinin yanı sıra temel besinleri içeren sağlıklı bir diyet yemek çok önemlidir. Bazı ürünleri ve tedavileri kullanmak saç büyümesini hızlandırabilirken, ısıl işlemlere ve kimyasal işlemlere geri dönmek de yardımcı olabilir.
Saç dökülmesinden endişe ediyorsanız veya saçınızın uzamasında sorun yaşıyorsanız, bunun neden olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
