Ankilozan spondilit (AS) ile yaşadığınızda, sırtınıza ek olarak kaburgalarınızda veya göğsünüzde ağrı hissedebilirsiniz. AS, kaburgalarınızın şişmesine, sertleşmesine ve hatta durum ilerledikçe omurganıza veya göğüs kemiğinize kaynaşmasına neden olabilen iltihaplı bir durumdur.
AS semptomlarını ilk önce daha yaşlı bir genç veya genç bir yetişkin olarak yaşayabilirsiniz. Kaburgalarınızdaki ağrı, durumdan kaynaklanan iltihap vücudunuzun diğer bölgelerine yayıldıkça daha sonra gelişebilir. AS'nin ilk belirtileri genellikle sırtınızda veya kalçalarınızda ağrı ve sertliktir.
Omurga yakınında kaburga ağrısı, AS'li kişilerin yüzde 70'inde meydana gelirken, yalnızca kaburgalardaki ağrı, durumu olanların yalnızca yüzde 20'sinde görülür. Bu ağrı, iltihaplanma sonucu ortaya çıkar.
Kaburga ağrısını yönetmenin yolları
AS'nin tedavisi olmasa da, kaburga ağrısından kaynaklanan rahatsızlığı hafifletmek için deneyebileceğiniz birkaç yöntem vardır. Bazıları, ağrı bölgesinde ilaçların, fizik tedavinin veya enjeksiyonların işe yarayıp yaramayacağını belirlemek için bir doktora veya başka bir tıp uzmanına gitmeyi içerebilir. Diğer seçenekler arasında yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları bulunur.
Derin nefes egzersizleri
Derin nefes egzersizleri yapmak, AS'den kaynaklanan kaburga ağrınız varsa ciğerlerinizin daha kolay dolmasına ve boşalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca göğüs kafenizin esnek kalmasını da sağlayacaktır.
İşte deneyebileceğiniz bir derin nefes egzersizi:
- Ayaklarınız birkaç santim aralıkla dik durun.
- Avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde kollarınızı önünüze doğru uzatın.
- Nefes alın ve kollarınızı dışa doğru “U” şeklinde hareket ettirin, böylece vücudunuza paralel olarak sonlanır.
- Birkaç dakika bu pozisyonu ve nefesinizi tutun.
- Nefes verirken, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı önünüze geri getirin.
AS'niz varsa deneyebileceğiniz başka derin nefes alma egzersizleri de vardır. Doktorunuzdan veya fizyoterapist gibi başka bir uzmandan size başka yöntemler göstermesini isteyin.
Düzenli egzersiz
Aktif kalmak, vücudunuzun hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olur. Ayrıca AS semptomlarını hafifletebilecek sağlıklı duruşu da teşvik edebilir.
Düşük etkili oldukları için yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizleri denemek isteyebilirsiniz. Yüzme ayrıca derin nefes almanıza yardımcı olabilir ve bu da göğüs veya kaburga ağrısını azaltabilir. Sırtınıza çok fazla baskı uygulayan herhangi bir egzersizden kaçının.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi teknikleri, yararlı nefes teknikleri, esneme hareketleri ve özel egzersizler sunarak kaburga ve göğüs ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar nefes alıp vermenizi, duruşunuzu, hareket açıklığınızı ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Fiziksel bir terapist, farklı kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinde size rehberlik edebilir.
Reçetesiz ilaçlar
İlaçlar, AS'nin neden olduğu kaburga ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. AS semptomları için denenecek ilk ilaç satırı, ibuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaçtır (NSAID). Bu ilaçlar hem ağrıyı hem de iltihabı hedef alır ve reçetesiz satın alınabilir.
Yine de bu ilaçların mide-bağırsak kanaması gibi bazı yan etkileri vardır. Kendinizi AS semptomlarını hafifletmek için düzenli olarak aldığınızı fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, tüm semptomlarınızı hedeflemek için daha yüksek bir doz veya reçeteli bir ilaç önerebilir.
Reçeteli ilaçlar
Doktorunuz AS'nin neden olduğu kaburga ve göğüs ağrısını tedavi etmek için reçeteli bir NSAID veya başka bir ilaç önerebilir.
AS için biyolojik maddeler arasında tümör nekroz faktörü (TNF) blokerleri veya interlökin-17 (IL-17) inhibitörleri bulunur. Bazıları intravenöz veya enjeksiyonla verilebilir. Bu ilaçlar, iltihabı azaltmak için vücuttaki belirli kimyasalları ve proteinleri hedef alır.
Sıcak duşlar veya banyolar
Sıcak bir duş veya banyo vücudunuzun ve özellikle eklemlerinizin gevşemesine yardımcı olarak ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. Ayrıca sizi rahatlattıklarını ve ağrı seviyenizi yönetmenize yardımcı olduklarını fark edebilirsiniz.
Sıcak bir banyodan veya duştan sonra derin nefes egzersizleri daha rahat olabilir. Ayrıca her gün duş alırsanız veya banyo yaparsanız egzersizleri daha düzenli yapmayı ve egzersizleri bu rutine bağladığınız zaman hatırlayabilirsiniz.
Uyku pozisyonu
Uyku pozisyonunuz, AS sonucunda kaburgalarınızda ve vücudunuzun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir.
Vücudunuzu destekleyen sert bir şilte üzerinde uyuduğunuzdan emin olun. Kıvrılmak yerine düz bir pozisyonda uyumaya çalışın. Ayrıca mide uyuyan biriyseniz yastık kullanmaktan kaçınmak isteyebilir veya sırt üstü yatarsanız çok ince bir yastık denemek isteyebilirsiniz.
Duruş
İyi bir duruş kullanmak AS semptomlarını azaltabilir. Ayağa kalkarken, yürürken veya otururken kendinizi düz bir şekilde hizaladığınızdan emin olun. Düzenli egzersiz ve iyi uyku pozisyonları da sağlıklı duruşa katkıda bulunacaktır.
Buz torbaları
Buz paketleri, evde kaburga ağrısı için kullanabileceğiniz başka bir çare. Ağrılı bölgeye kısa bir süre buz uygulamayı deneyin. Bu, ağrınızı ve iltihaplanmanızı azaltabilir.
Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek nefesinizi etkileyebilir ve bu da AS'den kaynaklanan kaburga ağrınızı kötüleştirebilir. Sigarayı bırakmak, istenmeyen semptomlardan ve solunum güçlüklerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Doktorunuzdan, zorluk çekiyorsanız sigara içmekten kaçınmanız için ipuçları isteyin.
AS'ye bağlı kaburga ağrısının nedenleri
AS'nin bir sonucu olarak kaburgalarda hafif ila şiddetli iltihaplanma, solunum güçlüğü veya göğüs ağrısı olarak görünebilir.
Kaburgalarınızı etkileyen iltihaplanma, sertlik ve füzyon, derin nefes almanızı zorlaştırabilir. Bunun yerine, yalnızca kaburgalarınızın altında bulunan diyaframınızdan nefes alabilirsiniz. Orta bölümünüzün etrafında kısıtlayıcı giysiler giyerseniz, nefes almak özellikle zorlaşabilir.
AS'den kaynaklanan iltihap kaburgalarınızı, göğüs kemiğinizi ve omurganızı etkiliyorsa göğüs ağrısı yaşayabilirsiniz. Göğüs ağrısının ciddi, yaşamı tehdit eden bir sağlık sorununun işareti olabileceğini unutmayın, bu nedenle ilk kez fark ederseniz bir kenara itmeyin. Mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
Paket servisi
AS'niz varsa kaburga ağrısını ve rahatsızlığını azaltmanın birçok yolu vardır. Günlük aktivitelerinizi engelleyen veya sınırlayan ağrılı semptomları azaltmanın veya ortadan kaldırmanın diğer yolları ve ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Kaburgalarınızdaki veya göğsünüzdeki ağrının AS semptomlarından daha fazlası olduğundan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım isteyin. Bu belirtiler, hemen tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir.
