Genel Bakış
Konu sağlığınızı iyileştirmeye geldiğinde çıplak uyumak aklınıza gelen ilk şey olmayabilir, ancak göz ardı edilemeyecek kadar iyi olabilecek bazı faydalar vardır. Çıplak uyumayı denemek oldukça kolay olduğundan, soyunup ertelemenin zamanı gelmiş olabilir. Sağlığınız için yani.
Görünüşe göre çıplak uyumanın birçok faydası var. Bunlardan bazılarını duymuş olabilirsiniz, ancak diğerleri sizi şaşırtabilir.
1. Daha hızlı uykuya dalın
Vücut ısınız, uykuya dalmanızın bir anahtarıdır. Aslında bu, vücudunuzun uyku için "saati" görevi gören biyolojik ritmin, sirkadiyen ritminizin bir parçasıdır.
Sakinleşmek vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyler, bu nedenle çıplak uyumak ve vücut ısınızın düşmesine izin vermek, aslında daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
2. Daha iyi uyku kalitesi
Vücudunuzu soğutmak yalnızca daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel uyku kalitenizi de artırır. Yatak odanız için ideal sıcaklık, 60 ila 67 ° F (15 ila 19 ° C) arasındadır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, uyuduğunuz odanın sıcaklığının kaliteli uyku elde etmedeki en önemli faktörlerden biri olduğunu buldu.
Çok soğuk veya çok sıcaksa, beyninizi ve vücudunuzu yenilemeye yardımcı olan uykunun rüya aşaması olan hızlı göz hareketi uykunuzu etkileme riskiniz vardır. Çıplak uyumak, örtülerin altında serin kalmanın bir yoludur.
Biliyor musun?Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kronik uyku yoksunluğu, tip 2 diyabet, kalp ve kan damarı hastalığı, obezite ve depresyon gibi birçok sağlık durumuyla bağlantılıdır.
3. Cildi sağlıklı tutar
Çıplak uyumak genel uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabileceğinden, cildinizi de iyileştirebilir. Küçük bir çalışma, zayıf uykunun cildin küçük bir yarayı iyileştirme yeteneğini sınırlayıp sınırlamadığına baktı.
Katılımcıları üç gruba ayırdılar - biri “yeterli” uyku alan, biri uykudan mahrum kalan ve üçüncüsü uykusuz kalan ancak ekstra besin alan üçüncüsü. Buldukları şey, iyi uyuyan grubun diğer iki gruptan daha hızlı iyileştiğiydi. Ve ekstra beslenme? Yaraların ne kadar hızlı iyileştiği konusunda önemli bir fark yaratmadı.
Bu, yeterince uyumanızın cildinizin iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini ve çıplak uyumanın bunun olmasına daha da iyi olduğunu gösterir.
4. Stresi ve kaygıyı azaltın
Çıplak uyumanın iyi bir değişiklik olmasının bir başka nedeni de genel stresinizi ve endişenizi azaltmaya yardımcı olabilmesidir. Yetersiz uykunun stres seviyeniz üzerinde büyük bir etkisi olduğu bir sır değil. Araştırmalar, zayıf uykunun depresyonla ve hatta artan intihar riskiyle bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Stres ve anksiyetenin her ikisi de uykusuzluğa neden olabilirken, uyku kalitenizi iyileştirmenin ve yeterince uyumanızın yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir.
5. Kilo alımını önleyin
Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, hayatınıza birçok yönden zarar verebilir. Bir çalışma, üç yıl boyunca 21.000'den fazla insanı izledi ve yetersiz uyku ile kilo alımı arasında olası bir bağlantı buldu. Gecede 5 saate eşit veya daha az uyuduğu bildirilen bireylerin kilo alma olasılığı daha yüksekti.
Çıplak uyumanın başka bir yolu da kırpmanıza yardımcı olabilir mi? Vücudunuzu geceleri daha soğuk tutmak, kalori yakma yeteneklerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Beş erkeği takip eden küçük bir çalışma, 19 ° C (66 ° F) civarında daha düşük sıcaklıklara maruz kalmanın vücutlarının kahverengi yağ aktivitesini artırmasına yardımcı olduğunu keşfetti.
6. Daha düşük kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski
Geceleri yeterince uyumuyorsanız, diyabet veya kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz. 2010 yılında yapılan bir araştırma, altı yıl boyunca 1.455 kişiden alınan verilere baktı ve daha düşük uyku süresi ile artan diyabet riski arasında bir ilişki buldu ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Çıplak uyuyarak, daha hızlı uykuya dalma ve uykuda kalma yeteneğinizi artırabilirsiniz, bu da sağlığınız söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir.
7. Vajinal sağlığı teşvik edin
Çıplak uyumak ayrıca vajinal sağlığı iyileştirmenin ve mantar enfeksiyonlarından kaçınmanın harika bir yoludur. Sıkı veya terli iç çamaşırı, maya ılık ve nemli yerlerde büyümeyi sevdiği için vajinal mantar enfeksiyonu riskinizi artırabilir.
Gün boyunca ne giyerseniz giyin, çıplak uyumak vajinanızı havalandırmanın ve sağlıklı tutmanın kolay bir yoludur.
8. Erkek doğurganlığını artırın
Çıplak uyumanın faydası sadece kadınlar değil. Yakın zamanda 656 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, dar iç çamaşırı giymek ile düşük sperm sayısı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Boksör giydiğini bildiren erkeklerin, sıkı iç çamaşırı giyenlere göre daha yüksek sperm konsantrasyonu ve toplam sperm sayısı vardı.
Çıplak uyumak, testisleri serin ve sperm sağlığı için en uygun sıcaklıkta tutmanın harika bir yoludur.
9. Benlik saygısını artırın
Çıplak uyumak, vücudunuzla iletişim kurmanın ve özgüveninizi artırmanın harika bir yoludur. Bir çalışma, çıplak zaman geçirmenin benlik saygısını ve genel vücut imajını artırmaya yardımcı olduğunu buldu, bu da öz sevgiyi kucaklamak söz konusu olduğunda kesinlikle bir kazanç.
10. İlişkinizi geliştirin
Seks ilişkinizin büyük bir parçası olsa da, partnerinizle çıplak uyumak da bir o kadar harika olabilir. Aslında, bir çalışma, yetişkinler arasındaki ciltle temasın, eşler arasında bağ kurmada önemli bir rol oynayan oksitosin salınımını uyardığını keşfetti.
Daha iyi? Partnerinize dokunmak da sağlığınız için harikadır - sadece ilişkiniz için değil - ve çıplak uyumak her iki faydayı da elde etmenin harika bir yoludur.
Götürmek
Tamamen çıplak uyumaktan rahatsız olsanız bile, geceleri giydiğiniz katmanların sayısını azaltmak - hatta sadece sütyeninizi veya iç çamaşırınızı atmak - bu avantajlardan yararlanmanın kolay bir yoludur.
Uyku söz konusu olduğunda, önemli olan yeterince iyi uyuduğunuzdan emin olmak için adımlar atmanızdır.
.jpg)
