Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Koşmanın en ucuz sporlardan biri olduğunu duymuş olabilirsiniz. Neden tam olarak? Motivasyonun ötesinde katılmak için tek ihtiyacınız olan sağlam bir çift koşu ayakkabısı.
Mesele şu ki, doğru çifti bulmak en azını söylemek ürkütücü olabilir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok marka ve model var. Ve tecrübeli bir profesyonel olsanız bile, ayakkabılarınızı yaklaşık 500 milde bir değiştirmelisiniz. Her zaman yeni modeller ve markalar piyasaya çıkmaktadır. Başın dönüyor mu?
Nasıl seçtik
Aşağıdaki ayakkabılar kalite, rahatlık ve değer açısından yüksek puanlar alır. Bunun ötesinde, ayak yapınıza veya egzersiz ihtiyaçlarınıza uyacak bazı en iyi seçimler ekledik.
Sonuç olarak, herhangi bir özel sorunu veya yaralanmayı ele almak istiyorsanız, bir ayak hastalıkları uzmanına danışmak en iyisidir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 100 $ 'ın altında
- $$ = $100–$150
- $$$ = 150 dolardan fazla
Healthline'ın kadınlar için en iyi koşu ayakkabıları seçtikleri
Genel olarak en iyi
Brooks Ghost 12 (Kadın)
Fiyat: $$
Anahtar özellikler: Ghost, hem yeni hem de deneyimli koşucularla uzun yıllardır popüler bir seçim olmuştur. Runner's World'deki test uzmanları, bunun çok yönlü olduğunu ve hızlı çalışmalardan uzun koşulara kadar her konuda size yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Mevcut model, esnek, nefes alabilen file saya yapmak için 3D baskıyı kullanarak tasarımını güncelledi. Ekstra bir özellik olarak, Brooks'un aralarından seçim yapabileceğiniz gerçekten ilginç renkleri ve desenleri var. Bufalo ekose gibi!
Düşünceler: Gözden geçirenler, bu ayakkabının boyutlandırma açısından daha küçük ve daha dar uçta çalıştığını belirtiyorlar. Diğerleri kemer desteğinin eksik olduğunu söylüyor. Ve bir sonraki 10K'ınızda PR için bir ayakkabınıza ihtiyacınız varsa, ağırlıkları - 9,3 ons - onları mükemmel bir yarış ayakkabısı yapmayabilir.
Yastıklama için en iyisi
Altra Torin 4 Peluş (Kadın)
Fiyat: $
Anahtar özellikler: Altra, geniş burun kısmı ve önemli yastıklamasıyla giderek daha popüler hale geliyor. Bu "pelüş" sürüş ferahtır ve geniş ayaklara kolaylıkla uyum sağlar. Hatta bir yorumcu, "Bu benim ilk Altra ayakkabım ve neden her insanın bunları giymediğini anlayamıyorum" diye paylaşıyor.
Bonus puanlar: Bu ayakkabı aynı zamanda Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nin iyi ayak sağlığını desteklemek için onay mührünü de taşıyor.
Düşünceler: Uzun süredir bir Altra hayranı, ayakkabıların her yeni modelle birlikte daha uzun ve daha zayıf hale geldiğini düşündüğünü söylüyor. Bir diğeri Aşil tendonunun yakınındaki bölgenin yüksek olduğunu ve ayak bileklerine zarar verdiğini söylüyor.
Düz ayaklı kadınlar için en iyisi
Asics Gel-Kayano 26
Fiyat: $$
Anahtar özellikler: Alçak kemerli veya düz ayaklı koşucular, her adımda ayaklarını aşırı öne çıkarma veya içe doğru yuvarlama eğiliminde olabilir. Gel-Kayano denge özelliklerine sahiptir - bu hareketi düzeltmeye yardımcı olmak için ayakkabının içi boyunca sert köpük. Ayrıca, uzun mesafeler koşarken şok emilimi sağlamak için GEL yastıklama teknolojisini içerir.
Düşünceler: Gözden geçirenler, bu ayakkabının küçük ve dar tarafta biraz çalıştığını söylüyor, bu yüzden bedeninizi büyütmek isteyebilirsiniz. Diğerleri özellikle ayak parmağının sıkı olduğunu belirtiyor. Genel olarak, şirket bu ayakkabının aşırıya kaçmaya karşı nötr yürüyüş için uygun olduğunu söylese de, yorumcular bunun hareket kontrolü için gerçekten en iyisi olduğunu söylüyor.
Yüksek kemerli kadınlar için en iyisi
Mizuno Dalga Oluşturma 20
Fiyat: $$$
Anahtar özellikler: Mizuno’nun Wave Creation ürününün 20. versiyonu, şoku belki de standart köpükten daha iyi emmeye yardımcı olan bir dalga plakası içerir. Bu ayakkabı aynı zamanda daha fazla konfor ve güvenlik için çorap benzeri bir yapıya sahiptir. Gözden geçirenler, bu ayakkabılardaki kemer desteğinin plantar fasiit gibi sorunları çözmelerine yardımcı olduğunu paylaşıyorlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Uzun süredir Wave Runner kullanıcısı, bu modelin malzemelerinin önceki modellere kıyasla daha iyi olmayabileceğini paylaşıyor. Aynı zamanda 11.6 ons olan çok hafif bir ayakkabı değil. Fiyat da daha yüksek.
Geniş ayaklı kadınlar için en iyisi
New Balance Fresh Köpük 1080v10
Fiyat: $$$
Temel özellikler: Fresh Foam’ın Hypoknit üst kısmı esnektir, sürtünen dikişlere sahip değildir ve çorap gibi oturur. Bu ayakkabıyı özellikle geniş ve ekstra geniş genişlikte satın alabilirsiniz, bu her marka ve model için geçerli değildir.
Genişliğin ötesinde, taban hafif ve esnektir. Eklenen ağırlığı gidermeye yardımcı olmak için köpükte lazer kazıma bile var. Gözden geçirenler, bu modelin önceki yinelemelere göre daha geniş bir parmak kutusuna sahip olduğunu söylüyor.
Düşünceler: Bazı insanlar bu ayakkabıların bedeninin biraz bozuk olduğunu ve en az yarım beden sipariş etmek isteyebileceğinizi söylüyor. Ve birkaç yorumcu, ekstra geniş genişlik sipariş ederken bile bu ayakkabının çok dar olmasıyla ilgili sorun yaşadı.
Uzun mesafe koşuları için en iyisi
Saucony Ride ISO
Fiyat: $$ - $$$
Anahtar özellikler: Nötr koşucular için Ride ISO bir rüya gibi uyuyor. ISOFIT ve FORMFIT teknolojileri, tabanın ayağınızın şekline ve genel hareketine göre şekillenmesini sağlar. Normal kemerler için en uygun olanıdır ve eleştirmenler, bu modeldeki ayak parmağının diğer Saucony buluntularından daha geniş olduğunu paylaşırlar.
Ayakkabının aynı zamanda topuğun kilometrelerce yerine kilitlenmesine yardımcı olan dokuma bir topuk parçası vardır. Ve orta dereceli yastıklaması, sizi uzun çalışma günlerinizde daha uzağa taşıyacak nispeten hafif bir deneyim (8,5 ons) sağlamaya yardımcı olur.
Düşünceler: Bu ayakkabının önceki modelini giyen bazı yorumcular, uyumun önemli ölçüde değiştiğini söylüyor. Bu bazen meydana gelse de, ayakların topuklarında ve toplarında “sıcak noktalar” olduğunu bildirirler.
Diğer birkaçı da malzemelerin en dayanıklı olmadığını belirtti - hatta bir kişi ayakkabılarında 100 milden daha az aşınma olan delikler olduğunu söyledi.
Patika koşusu için en iyisi
Salomon Speedcross 4
Fiyat: $$ - $$$
Temel özellikler: Amazon'un en çok satan arazi ayakkabılarından biri olan Speedcross, üstün tutuşu, yastıklaması ve hafif tasarımı ile yüksek puanlar alır. Bazı yorumcular, ayakkabı dar bir ayakkabı olsa da, bol miktarda ayak parmağı alanı sağladığını paylaşıyor. Çoğu yorumcu, bu ayakkabının bekledikleri gibi uyduğunu söyledi, bu yüzden her zamanki bedeninize iyi yapışıyor olabilirsiniz.
Düşünceler: Bir gözden geçiren, bu ayakkabıların hangi yollara en uygun olduğunu not etmek için zaman ayırdı. Sonunda, Speedcross çakıl, çamur ve ıslak yapraklarda iyi sonuç verir. Diğer taraftan yorumcu, kaldırımları, pürüzsüz yüzeyleri ve kütükler ve akarsular gibi engelleri geçmek için çok iyi olmadıklarını hissediyor.
Hız ve hafiflik için en iyisi
HOKA Rincon
Fiyat: $$$
Anahtar özellikler: Bu süper yastıklı, süper hafif ayakkabı, sizi rahat ettirirken hızlı iş günlerinde sizi taşıyacaktır. Bu sürüş sadece 6,3 ons ağırlığındadır ve daha doğal bir adım atmak için topuktan ayağa 5,00 mm'lik bir düşüşe sahiptir. Dengeli yastıklamayı seven nötr koşucular için en uygunudur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Runner’s World'deki test uzmanları, bu ayakkabının sağlam bir seçim olduğunu ancak minimum dış taban kauçuğuna sahip olduğunu belirtiyor. Bu, temel olarak tabandaki açıkta kalan köpüğün hızlı bir şekilde aşınma gösterebileceği ve daha erken değiştirilmesi gerektiği anlamına gelir.
Bütçe için en iyisi
Skechers GOrun Pure
Fiyat: $
Anahtar özellikler: Skechers, bütçe pazarı için GOrun Pure'ı sunar. Düşük fiyata sağlam bir günlük antrenman ayakkabısı. Test uzmanları, hafif tasarımı ve yumuşak orta tabanı beğenir. Hatta bir yorumcu, onlarla günde 10 ila 13 mil koştuğunu ve dış tabanın yalnızca minimum aşınma belirtileri gösterdiğini söylüyor. Pure ayrıca ayakların nefes almasını sağlayan havadar file sayaya sahiptir.
Dikkat edilmesi gereken noktalar: Bazı gözden geçirenler, boyutlandırmanın küçük olduğunu söylüyor - bu yüzden satın almadan önce deneyin. Diğerleri, ayakkabının rahat olduğunu, ancak tabanın yürürken ve koşarken gıcırdama eğiliminde olduğunu söylüyor.
Yarış için en iyisi
Asics DynaFlyte 4
Fiyat: $
Anahtar özellikler: ASICS, DynaFlyte ayakkabısının "hıza ihtiyaç duyan" koşucular için yapıldığını söylüyor. Organik liflerden yapılmış hızlı tepki veren, hafif (7,5 ons) yastıklama sağlayan FLYTEFOAM Lyte orta tabana sahiptir.
Bir yorumcu, orta ila yüksek kemerli ve plantar fasiit geçmişi olan bir yardımcı olduğunu ve ayakkabının yastıklama ve stabilite karışımını takdir ettiğini paylaşıyor.
Düşünceler: Birkaç koşucu, bu ayakkabıların, özellikle de ayak tabanının sert tarafta olduğunu söylüyor. Aynı zamanda bir fizyoterapist ve koşu koçu olan bir yorumcu, ayak parmağı kapağının da esnek ve rahatsız edici olabileceğini açıklıyor.
Koşu ayakkabılarınızı nasıl ölçebilirsiniz?
Hayalinize uyan bir çift seçmenin ötesinde, uygun boyutlandırma hakkında düşünmeniz gerekir.
Koşu ayakkabısı için doğru uyumu bulmanın en iyi yollarından biri, koşuya özel bir mağazayı ziyaret etmek ve profesyonelce takılmaktır.
Boyutlandırma etiketleri nasıl okunur
Ayakkabı etiketlerinin iç kısmında çok sayıda rakam ve harf görebilirsiniz. Ne satın aldığınızı bilmeniz için her şeyin kodunu nasıl çözeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
- Uzunluk. Bu, ayağınızın uzunluğuna göre sayısal boyuttur. ABD, İngiltere, Avrupa, Japonca ve santimetre olarak listelenen bedenleri büyük olasılıkla göreceksiniz.
- Genişlik. Boyutlar dar (AA) ile ekstra geniş (EE) arasında değişir. Ana akım markaların çoğunda muhtemelen sadece temel dar (AA), orta (M veya B) veya geniş (D) ile karşılaşacaksınız.
- Seks. Bazı ayakkabılar bir yerde erkek (M) mi yoksa kadın mı (W) olduğunu gösterir, bazen bu harf ürün numarasından önce gelir.
Beden önemlidir, ancak belirli bir beden olma veya belirli bir cinsiyet için pazarlanan ayakkabılara yapıştırma fikrine takılıp kalmamaya çalışın. Fit markaya göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle açık fikirli olmak ve çoğunlukla ayağınızdaki ayakkabının verdiği hisle gitmek iyidir.
Koşu ayakkabıları için diğer alışveriş ipuçları
Sipariş etmek
Normal elbise ayakkabı bedeninizden yarım ila tam boy daha büyük olmak isteyebilirsiniz. Neden tam olarak? Ayaklarınızın farklı aktiviteler için farklı ihtiyaçları vardır.
Ve uzun süre ayağa kalkarsanız, şişebilirler. Ayaklarınız şişer ve koşmaya devam ederseniz, ayakkabılarınız bu değişiklikleri karşılayamazsa, kabarcıklar veya diğer rahatsız edici ayak sorunları geliştirebilirsiniz.
Gün içinde daha sonra dene
Ayaklarınızın üzerinde durduğunuz bir günün sonunda alışveriş yapmayı düşünün. Bu, şişmeye ve uygun şekilde boyutlandırmaya geri döner.
Çoraplarınızı getirin
Koşmayı planladığınız çorapları yanınızda getirdiğinizden emin olun. Normal çoraplarınızdan daha kalınlarsa, ayakkabılarınızı onlara uyacak şekilde ölçmek isteyeceksiniz.
Kemerini tanı
Bazı ayakkabılar düz ayaklar veya yüksek kemerler için daha uygun olabilir.
Nerede durduğunuzu bilmiyorsanız, ayağınızı biraz suya daldırın ve ardından kuru bir karton parçasının üzerine çıkın. Ayak iziniz tamamen doluysa, düz kemerleriniz olabilir. Çok fazla ayak izi görmüyorsanız, yüksek kemerleriniz olabilir.
Diğer ayak tuhaflıklarınızı bilin
Yine, benzersiz ayağınıza aşina olmak isteyeceksiniz.Bu nedenle uzunluğu, toplam genişliği ve ayak ucunda veya topukta aradığınız fazladan boşluğu (veya daha dar oturması) aklınızda bulundurun.
Tekdüze olmayın
Son zamanlarda kilo aldınız mı veya verdiniz mi? Hamile miydiniz yoksa ayakkabı giymeyeli bir süre mi oldu? Vücudunuzdaki veya aktivite seviyenizdeki herhangi bir değişiklik, ayakkabı numaranızı etkileyebilir, bu nedenle gerektiğinde güncelleme yaptığınızdan emin olun.
Eski modelleri düşünün
İlgilendiğiniz koşu ayakkabısının önceki modellerinin satışlarını araştırın. Bazen hala aynı özelliklere sahip olan bir ayakkabıdan çok şey alabilirsiniz.
Nasıl seçilir
Hala seçeneklerle boğulmuş musunuz? Bir adım geri atın ve en önemli önceliklerinizi göz önünde bulundurun.
Bazı ayakkabılar, belirli bir kullanım için tasarlandıklarında ambalajın üzerinde yazacaktır. Diğer zamanlarda mağazalar, aramanıza yardımcı olmak için denge, yastıklama veya iz koşusu gibi özellikleri sıralayabilir.
Örneğin, belki yollarda koşmak ve yumuşak bir his uyandırmak istiyor olabilirsiniz. Ya da belki parkurları sınırlıyor ve istikrara ihtiyacınız var. Belki de hafif bir yarış ayakkabısı için pazardasınız. Hatta alışveriş gezinizde yanınızda getirmek için bir “istek” ve “ihtiyaç” listesi yapmak isteyebilirsiniz.
Bu bilgilerle donanmış olarak, rehberlik için yerel bir koşu mağazasına gidin. Yardımcı olacak eğitimli bir uzmanınız yoksa aşağıdaki özelliklere bir göz atın:
- Taban kalınlığı. Daha kalın, daha fazla yastıklama anlamına gelir ve bu, daha uzun mesafelerde koşmak için iyi olabilir. Tiner, daha minimal veya doğal bir çalışma deneyimi anlamına gelebilir.
- Ayakkabı ağırlığı. Daha hafif yarış için iyi olma eğilimindedir. Daha ağır, bir ayakkabının daha fazla stabilite veya yastıklama özelliklerine sahip olduğu anlamına gelebilir.
- Malzeme. Ayakkabılar nefes alabilir mi? Su geçirmez mi? İyi hissediyorlar mı yoksa ayağa mı sürüyorlar? Dikişsiz örgüden ağa, soğuk havaya uygun daha kalın malzemelere kadar her şeyle karşılaşabilirsiniz.
- Sırtı. Daha engebeli sırtı olan ayakkabılar genellikle patikalar gibi engebeli araziler için daha iyidir. Daha düz basamaklar, yol yarışları için iyi sonuç verebilir. Öte yandan, bir hafta sonu savaşçısı kros takımındaysanız sivri uçlar iyi olabilir.
- Topuktan ayağa düşme. Ayakkabıların bir "düşme" veya "kayma" ölçümü listelediğini fark edebilirsiniz. Topuğun yüksekliği ile ayak parmağı arasındaki fark budur. Daha büyük bir sayı, topuğun ayak parmağından daha yüksek olduğu anlamına gelir ve bu, topuk vuruşu yapanlar için iyi olabilir. Öte yandan, daha küçük bir fark, daha doğal bir ön ayak vuruşunu teşvik edebilir.
Günün sonunda, ayakkabıyı denemeniz gerekecek (muhtemelen birkaç farklı çift). Ve - daha da iyisi - onları kısa bir yürüyüşte test etmek isteyeceksiniz.
Bazı mağazalarda, kısa bir tur için ayakkabı almak için kullanabileceğiniz koşu bantları vardır. Aksi takdirde, sessiz bir alan bulmaya çalışın ve birkaç yavaş adım atın.
Yeterli destek sağlayıp sağlamadıklarından, ayakkabıların nasıl hissettiğine dikkat edin ve rahatsızlık veren herhangi bir alana dikkat edin.
Götürmek
Size en uygun ayakkabı hangisi? Öğrenmek birkaç deneme alabilir.
Eklenen herhangi bir zil ve ıslık, "istek" veya "ihtiyaç" listenizde yer almasa da önemli değildir. Ve bir ayakkabı daha pahalı olduğu için doğası gereği daha iyi olduğu anlamına da gelmez.
Üreticinin listelediği özellikleri kılavuz olarak kullanın, ancak içgüdülerinizle gidin ve kendinizi rahat hissettiren ve koşmayı planladığınız miller için size destek veren bir şey seçin.
.jpg)
