Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Sütyen ölçüsü hakkında öğrendiğiniz her şeyi unutun
Sütyen takıyorsanız, çekmecenizde büyük olasılıkla birkaç tane var, çünkü onların oturması bir flub. Ya da belki de değerli parçalarınızı sıkıştırsalar ya da ezseler bile, yine de onları takmaya istifa etmişsinizdir.
Rahatsız edici veya rahatsız edici bulduğunuz bir sutyen zulasına sahip olmak sinir bozucu olabilir. Kendinizi iyi bir uyum olmadığına veya şeklinizde bir sorun olduğuna ikna edebilirsiniz. Sana söz veriyoruz, yok. Bunun yerine, boyutlandırma hakkında düşünmeye koşullandırılma şeklimizde bir yanlışlık var.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcıların yüzde 85'inin doğru uymayan sütyen giydiği tespit edildi.
Bu uyum sorunları genellikle geleneksel ölçüm yöntemlerinin bir sonucudur. Bir başka 2011 çalışması, genellikle iç çamaşırlarında veya büyük mağazaların giyinme odalarında uygulanan eski mezura taktiğinin bant boyutunu olduğundan fazla ve fincan boyutunu küçümsediğini gösteriyor.
Ayrıca, giyim endüstrisinin standart bir sütyen beden ölçüsü sistemi yoktur, yani bir markanın C bardağı başka bir markanınkinden biraz farklı olacaktır.
Hepsinden öte, büyük zincir mağazalarda satılan pek çok marka bir DD'nin üzerinde bedenler taşımaz ve bu nedenle bustier müşterilerini desteksiz bırakır.
En iyi sütyeni bulmak için iç çamaşırı uzmanları, etiketteki beden yerine size nasıl uyduğuna odaklanmanızı önerir. Size nasıl olduğunu göstereceğiz, göğüs çıkıntısı ile ilgili bazı efsaneleri ortadan kaldıracağız, spor sütyenleri için özel uygun ipuçları sunacağız ve sütyensiz olma konusunu ele alacağız.
Harika sütyen uyumu için 5 adım
ABC ve ötesine dayanan sütyen bedenleri yakın zamanda ortadan kalkmayacak olsa da, sattığımız alfabe çorbasını höpürdetmeyi bırakabiliriz. Portsmouth Üniversitesi Göğüs Sağlığı Araştırma Grubuna göre, rahat ve destekleyici bir sütyen bulmak, denemek ve bazı temel faktörleri kontrol etmekle ilgilidir. Tamamen göğüslerimizin mekaniğini incelemeye adanmış bu kohort, bir sütyenin size uyup uymadığını belirlemek için beş adımı özetledi.
1. Bandı kontrol edin
Doğru şekilde oturan bir bant, gün boyunca göğüs kafesinin etrafında düz durmalıdır. Bu, omurganızın önüne veya çevresine binmek anlamına gelmez.
Kayışınızın düzgün oturup oturmadığını test etmek için parmaklarınızı kullanarak bandı gövdenizden uzaklaştırın. 2 inçten fazla boşluğa sahip olmamalısınız.
Ardından, siz hareket ederken bandın düz kalmasını sağlamak için, oturma odasındaki ritminizi açın. Kollarınızı birkaç kez kaldırın ve bir veya iki bükülmeyi deneyin. Sutyenlerinizi sert hareketlerle test etmekten korkmayın. Gün boyunca yerinde kalması gerekiyor!
2. Bardakları kontrol edin
Bardaklar, yanlarda, üstte veya altta şişkinlik veya boşluk olmayacak şekilde tüm göğsü tutmalıdır. Her fincanda tam göğsünüzü almak için “kepçe ve çırpma” tekniğini kullanın. Elinizi alın ve karşı göğsü yukarı doğru çekin ve ardından sütyenin içine sokun.
Eğildiğinizde göğüsleriniz fincanlarınızda kalmalıdır, bu yüzden bir Elle Woods bükün ve test etmek için oturma odasına oturtun.
3. Balenli teli veya kap dikişini kontrol edin
Sütyen balenli ise, göğüslerinin doğal olarak kıvrıldığı yeri takip ettiğinden ve bunu koltuk altı bölgene kadar yaptığından emin ol. Tel, hiçbir noktada göğüslerinizin üzerine dayanmamalıdır. Fincan uyuyorsa, ancak tel kıvrımı takip etmiyorsa, farklı bir sütyen stili deneyin. Sütyende tel yoksa, alt dikişi kontrol etmek için aynı yöntemi kullanın.
4. Ön orta kısmı kontrol edin
Sütyenin ortası göğüs kemiğinize yaslanmalıdır. Başlamazsa, bir fincan boyu yukarı çıkın ve bunun yardımcı olup olmadığına bakın.
5. Kayışları kontrol edin
Kayışlar omuzlarınıza kaymamalı veya kazılmamalıdır. Yaparlarsa, onları ayarlamayı deneyin. Birçoğumuzun göğüsleri asimetriktir, bu nedenle kayış ayarlamalarını eşit yapmak konusunda endişelenmeyin.
Bu adımlardan geçerseniz ve uyumsuz olduğunuzu fark ederseniz, araştırma ekibi "kardeş bedenini" denemenizi önerir. Örneğin, sıkı bir bandınız varsa ancak fincan oldukça uygunsa, bir bant boyutu yukarı ve bir fincan boyutu küçültmeyi deneyin - örneğin, 36D iseniz, 38C'yi deneyin.
Çıkıntıların savaşı ele alındı
Mükemmel bir uyum için beş adımdan geçtiyseniz ve özenle kepçe ve çırpma yaptıysanız, ancak fincanlarınız hala taşıyor gibi görünüyorsa, sorun Spence'in koltuk altı kuyruğunda olabilir.
Kurul sertifikalı plastik cerrah ve meme rekonstrüksiyon uzmanı Dr. Constance Chen, "Spence'in kuyruğu, göğüs anatomisinin normal bir parçasıdır ve göğüs dokusunun koltuk altına doğru normal bir uzantısıdır," diye açıklıyor. "Bazı insanlar doğal olarak göğüs dokusunu diğer insanlardan daha fazla o bölgede taşırlar."
Kuyruk göğsünüzün bir uzantısı olsa da, onu tutmak için tipik bir sütyen kupası yapılmamıştır. Kuyruklarınız daha belirginse, sütyen askılarının onlara doğru kesildiğini veya dışa doğru yumuşatıldığını görebilirsiniz.
Düzeltmek için: Omzunuza dik durmak yerine boynunuza doğru açı yapan kayışları olan sütyenleri hedefleyin. Bralet hayranıysanız, bardağı yukarı doğru uzatan veya halter stillerini tercih eden geniş bantlı versiyonları deneyin.
Birçok sütyen, kolsuz bluz ve elbiselerden dışarı bakmak için görülmesi gereken detaylara sahiptir. Kuyruklarınızı kıvırmak istiyorsanız kenarlar veya kayışlar boyunca dantel gibi ekstra süslemeler koruma sağlayabilir. Ancak yine Spence'in kuyruğu, anatomimizin ergenlik çağında gelişmeye başlayan normal bir parçasıdır.
Efsane avcısıSpence'in kuyruğu genellikle koltuk altı yağı veya hatta "yan göğüs" olarak yanlış etiketlenir. Gerçekte bu bölge meme yapısının bir parçasıdır ve sağlığımız için önemli olan lenf düğümlerini içerir.
Vücudumuzun da doğal kıvrımları ve yağ birikintilerine sahip olduğunu unutmayın. Bazıları yanlış bir şekilde koltuk altı yağının, sırt yağının ve benzerinin aslında göğüsten diğer bölgelere tam oturmayan sütyen giyilmesi sonucu doku olduğunu iddia ediyor. Ayrıca yanlış bir şekilde, doğru sütyenin bu çıkıntıları göğüslerinize kalıcı olarak geri itmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.
Chen efsaneyi dinlendirerek, “Göğüs dokusu göç etmez” diye açıklıyor. "Göğüs dokusu olduğu yerde, ancak tıpkı karın gibi iç çamaşırı ile kalıplanıp şekillendirilebilir ve uyluklar Spanx gibi elastik giysilerle kalıplanabilir ve şekillendirilebilir."
Sütyeniniz çok sıkıysa, fazla meme dokunuzun sütyenden dışarı akabileceğini söylüyor. Vücut şeklinize daha uygun olan destekleyici bir sütyen, göğüslerinizi istediğiniz şekle getirebilir. Ancak Chen, bu durumların hiçbirinde meme dokusunun aslında hareket etmediğini vurguluyor.
Efsane avcısıMükemmel oturan bir sütyen göğsün görünümünü iyileştirebilir ve tam oturmayan bir sütyen rahatsız edici olabilir, ancak sütyen aslında vücudunuzun şeklini değiştiremez.
Hareket halindeki göğüsler için spor sutyeni temelleri
Destekleyici olan ancak daraltmayan doğru spor sütyenini bulmak, göğüsleri olan bizler için başka bir mücadele sunar. Bir çalışma, doğru uyumu bulamazsak egzersizden tamamen kaçınabileceğimizi buldu. Aslında göğüsler fiziksel aktivitenin önündeki en büyük dördüncü engeldi.
Doğru spor sütyeni bulmanın adımları, günlük sütyen uyumu ile aynıdır. Ancak süreç, farklı markalarda biraz daha fazla deneme yanılma içerebilir.
Size uygun olanı bulmak
- Pek çok spor sütyeni, geniş bir beden yelpazesi sunmak yerine küçük, orta ve büyük olarak gelir. D fincan veya daha büyükseniz, Chantelle veya Bare Necessities gibi fincan boyutlarında spor sütyenleri sunan markaları düşünün. Soyunma odasında geğirme yapmak zorunda değilken, egzersiz eğilimlerinizi taklit eden birkaç hareket deneyin.
- Faaliyet türünü düşünün. Bir çoklu spor hayranıysanız, spor giyim cephaneliğinizde birkaç farklı seçeneğe ihtiyacınız olabilir. Birçok sütyen şirketi, sütyenlerinin ne kadar etkiye sahip olduğunu değerlendirir, bu yüzden alışveriş yaparken buna dikkat edin.
Düşük etkili faaliyetler
Düşük yoğunluklu spor, düşük etkili sütyen anlamına gelir. Downward-Facing Dog veya inversionsdayken bir kapsama kombinasyonu olan bir tane bulmalısınız, ancak bağlar ve bükülmeler sırasında kayışlarda veya bantta çok fazla kısıtlama olmamalıdır.
Yüksek etkili faaliyetler
Koşucular, HIIT fanatikleri veya yüksek yoğunluklu egzersizler için, ağrılı zıplamayı azaltmak için göğüsleri yerinde kilitlemek için sıkıştırma kullanan yüksek etkili bir spor sütyeni isteyeceksiniz. Ayrıca, tekrarlayan hareketler sırasında sürtünmeyi önlemek için elinden gelenin en iyisini yapması gerekir. Naylon ve polyester karışımları gibi ter tutmayan malzemeden bir sütyen ve daha geniş bir alt bant seçmek yardımcı olabilir.
Evet, sürtünme varÖzellikle yüksek etkili veya dayanıklılık seansları sırasında sütyeninizin ne kadar iyi oturduğuna bakılmaksızın biraz sürtünme yaşayabilirsiniz. Antrenmanınızdan önce koltuk altlarınıza ve sütyen hatlarınız boyunca Un-petroleum jöle gibi bir kayganlaştırıcı uygulayın.
Göğüslerinizi sütyenden kurtarmalı mısınız?
Sütyen stilleri nasıl bir seçim meselesi ise, sütyen giymek de öyle. Ahlaksız olmak göğüs sağlığınıza zarar vermez. Amerikan Kanser Derneği, sütyenlerin lenf drenajını engelleyerek kansere neden olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt olmadığını belirtiyor.
Sütyenler sizi kısıtlanmış, sıcak veya genel olarak rahatsız hissettiriyorsa ya da giyindiğinizde fazladan bir giysiyle uğraşmaktan sıkıldıysanız, sütyenleri tamamen bırakmakta özgürsünüz. Ayrıca bunları istediğiniz veya gerektiği gibi veya yüksek etkili faaliyetler için de takabilirsiniz.
Hayatınız boyunca sütyen kullanıcısıysanız, ancak şimdi sütyensiz olmayı merak ediyorsanız, önce sütyenleri deneyerek veya yerleşik bir rafı olan kombinezonlar giyerek yaşam tarzınızı kolaylaştırabilirsiniz. Veya sütyen olmadan kendinizi güvende hissetmek için bu dokuz ipucunu deneyebilirsiniz.
Elbette doğru oturan sütyen, vücut güveni söz konusu olduğunda da büyük fark yaratabilir. Seçim senin.
Jennifer Chesak, çeşitli ulusal yayınlarda tıbbi bir gazeteci, bir yazı eğitmeni ve serbest çalışan bir kitap editörüdür. Northwestern's Medill'den gazetecilik alanında Master of Science'ı kazandı. Aynı zamanda edebiyat dergisi Shift'in yönetici editörüdür. Jennifer Nashville'de yaşıyor ama Kuzey Dakota'dan geliyor ve yazmadığı ya da bir kitaba burnunu sokmadığı zamanlarda genellikle parkurlarda koşuyor ya da bahçesiyle uğraşıyor. Onu Instagram veya Twitter'da takip edin.
-and-cervical-cancer.jpg)