Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tostun kısaltmasıdır.
Geçmişte çocuk doktorları, çocuklarda mide problemlerini tedavi etmek için BRAT diyetini öneriyorlardı.
Buradaki fikir, bu hafif, sindirimi kolay yiyeceklerin mide sorunlarının semptomlarını hafifletebileceği ve üretilen dışkı miktarını azaltabileceğidir.
Günümüzde uzmanlar, BRAT diyetinin mide sorunlarını tedavi etmek için en iyi seçenek olmayabileceğine inanıyor.
Bu makale, BRAT diyetinin arkasındaki araştırmayı ve mide hastalıklarını ve sorunlarını tedavi etmedeki etkinliğini araştırıyor.
BRAT Diyeti nedir?
BRAT diyeti hafif, düşük lifli gıdalardan oluşur ve genellikle mide sorunları, sindirim hastalıkları ve ishali tedavi etmek için önerilir.
Çocuk doktorları tarihsel olarak ishal yaşayan bebekler için BRAT diyetini reçete etmişlerdir.
Bu yiyeceklerin ortak yönü nedir? Hepsi yumuşak ve sözde mideyi rahatsız ediyor.
Mide bulantısı, kusma ve ishal ile uğraştıktan sonra onlara yapışmak daha çabuk daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
BRAT diyeti kısa süreler için faydalı olabilirken, uzun bir süre için diyet lifi, protein ve yağ oranı çok düşük olan bir diyetin izlenmesiyle ilişkili riskler vardır.
ÖzetBRAT diyeti, mide hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan düşük lifli, hafif bir yemek yeme planıdır. Kısa süreler için faydalı olsa da, bu diyeti uzun süre takip etmenin riskleri vardır.
BRAT diyetinde ne yiyebilirsiniz?
Bazı doktorlar hafif bir diyetin BRAT diyetinden farklı olduğunu belirtiyor.
Ancak çoğu, BRAT diyetinde muz, elma püresi, pirinç ve tosttan daha fazlasını yiyebileceğiniz konusunda hemfikir.
Anahtar, mideye zarar vermeyen hafif yiyecekler yemektir.
BRAT diyetinde yenmesi kabul edilebilir yiyecekler bağlayıcı yiyecekler olarak kabul edilir, yani lifleri düşüktür ve dışkınızı sıkılaştırarak ishali durdurabilir.
Diğer hafif yiyecekler şunları içerir:
- krakerler
- yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi pişmiş tahıllar
- zayıf çay
- elma suyu veya soda
- et suyu
- haşlanmış veya fırında patates
İnsanlar bu diyette “hafif olmayan” gıdalardan kaçınmalıdır. Onlar içerir:
- süt ve süt ürünleri
- kızarmış, yağlı, yağlı veya baharatlı herhangi bir şey
- biftek, domuz eti, somon ve sardalya gibi proteinler
- salata yeşillikleri, havuç çubukları, brokoli ve karnabahar dahil çiğ sebzeler
- meyveler, üzümler, portakallar, limonlar ve misket limonu gibi asidik meyveler
- çok sıcak veya soğuk içecekler
- alkol, kahve veya kafein içeren diğer içecekler
ÖzetBRAT diyeti, muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek, kraker ve tavuk suyu gibi mideye zarar vermeyen lif oranı düşük gıdalardan oluşur. Hafif olmayan gıdalardan kaçınılmalıdır.
BRAT diyeti nasıl takip edilir
BRAT diyetinin tam olarak nasıl uygulanacağına dair sınırlı araştırma destekli kılavuzlar mevcuttur, ancak 3 günlük bir plan için öneriler mevcuttur.
Hastalığınızın ilk 6 saati içinde yiyecekleri tamamen atlamak isteyebilirsiniz.
Midenizi dinlendirin ve kusma ve ishal tamamen durana kadar yemeyi bekleyin.
Yemek yemeyi beklerken, çubuklu dondurmayı veya buz parçalarını emmeye ve su veya spor içeceklerini yudumlamaya çalışın.
Bu, hastalığınızın bir sonucu olarak kaybolan su ve elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olacaktır.
Hastalığınızdan sonraki ilk 24 saat içinde diyetinize su, elma suyu ve sebze veya tavuk suyu gibi berrak sıvılar eklemeye çalışın.
Belirtileriniz tekrar ederse, berrak sıvı içmeyi bırakın ve tekrar denemeden önce birkaç saat bekleyin.
İkinci gün BRAT diyetini uygulamaya başlayın. Bu diyet sınırlayıcıdır ve çok besleyici değildir, bu nedenle gereğinden uzun süre devam etmek istemezsiniz.
Hastalığınızdan sonraki üçüncü günde, kendinizi hazır hissediyorsanız, normal yiyecekleri diyetinize yavaşça eklemeye başlayabilirsiniz.
Yumuşak pişmiş yumurta, pişmiş meyve ve sebzeler ve tavuk veya hindi gibi beyaz et gibi şeylerle başlayın.
Önemli olan, vücudunuzun ipuçlarını takip etmektir. Çok yakında çok fazla çeşit yerseniz belirtileriniz geri gelebilir.
ÖzetBRAT diyeti için resmi bir yönerge mevcut değildir. 3 günlük bir diyet planı, mide rahatsızlığından sonra vücudunuzu hafif yiyecekler yoluyla düzenli bir diyete yeniden sokar.
BRAT diyeti ne zaman düşünülmeli?
BRAT diyeti gibi hafif bir diyet, mide sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kişiler diyetini, hafif sindirimin faydalı olacağı ameliyat sonrası gibi başka durumlarda da kullanabilirler.
Geçmişte, sağlık hizmeti sağlayıcıları, ebeveynlerin bebeklerde akut gastroenteriti yönetmelerine yardımcı olmak için BRAT diyetini önermişti.
Ancak, mevcut Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) önerileri bunu desteklemiyor.
BRAT diyeti, uzun süreli kullanım için beslenme açısından eksik olduğu için kilo vermek için kullanılmamalıdır.
Mide bulantısı, mide bulantısı, ishal veya kusma yaşıyorsanız, doktorunuza BRAT diyetinin işinize yarayıp yaramayacağını sorun.
ÖzetBRAT diyeti, mide sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır ancak artık bebekler için önerilmemektedir.
Mide rahatsızlığı yaşarsanız, doktorunuza BRAT diyetinin sizin için işe yarayıp yaramayacağını sorun.
BRAT diyeti etkili midir?
Doktorlar geçmişte BRAT diyetini önermişlerdir, ancak bu her zaman en iyi seçenek olmayabilir.
Anekdot niteliğindeki desteğe rağmen, BRAT diyetinin etkinliği konusunda araştırma eksikliği var.
Yıllarca süren desteğin ardından, AAP artık bu diyeti çocuklar ve bebekler için önermiyor.
Bunun nedeni diyetin kısıtlayıcı olması ve vücuda iyileşmek için yeterli protein, mikro besin ve makro besin vermemesidir.
BRAT diyetiyle ilgili herhangi bir klinik çalışma bulunmamakla birlikte, BRAT diyetine dahil edilen yiyeceklerin ishali nasıl etkilediğine dair bazı çalışmalar mevcuttur.
Örneğin muzda, sindirim sistemine iyi gelen, pektin adı verilen belirli bir nişasta bulunur.
Muzlar ayrıca su ve elektrolitlerin emilimine yardımcı olabilecek potasyum içerir.
2019 tarihli sistematik bir inceleme, yeşil muz hamurunun çocuklarda hem ishali hem de kabızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
2016 yılında yapılan bir araştırma, pirinç çorbasının çocuklarda akut ishal tedavisinde oldukça etkili olduğunu buldu.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, mide sorunlarını tedavi ederken sadece hafif yiyeceklerden oluşan bir diyetin etkili ve güvenli olup olmadığını belirleyemezler.
BRAT diyetinin sınırlamaları yarardan çok zarara neden olabilir.
Eski bir çalışmada, araştırmacılar BRAT diyetinde 2 haftanın çocuklarda diğer tıbbi sorunların yanı sıra ciddi yetersiz beslenmeye yol açabileceğini buldular.
Bu vaka kuşkusuz aşırıydı ve çalışma güncel değil.
Ancak hiçbir takip çalışması BRAT diyetinin etkinliğini daha fazla araştırmadı.
Günümüzde AAP, çocukları iyileştikleri anda dengeli bir diyetle beslemeyi ve bebeklere emzirmeyi veya tam kuvvetli mama vermeyi öneriyor.
Yetişkinler ve çocuklar için, BRAT diyeti muhtemelen hiç yemek yemekten daha iyidir. Uzun vadeli bir çözüm değildir.
Amaç, yetersiz beslenmeyi önlemek için ishaliniz devam etse bile mümkün olan en kısa sürede normal diyete dönmektir.
BRAT diyetinin mide sorunları olan kişiler için yararlı bir çözüm olup olmadığını belirlemek için daha güncel araştırmalara ihtiyaç vardır.
Mide rahatsızlığı yaşarsanız ve BRAT diyetini denemek istiyorsanız, doktorunuzla konuşun.
ÖzetÇalışmalar muz ve pirincin ishali tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösterirken, BRAT diyetini araştıran hiçbir klinik çalışma yoktur.
BRAT diyetinin mide sorunlarını tedavi etmek için güvenli ve etkili bir çözüm olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ne zaman yardım aranmalı
BRAT diyetinde 24 saatin sonunda iyileşmezseniz, doktorunuzdan randevu alın.
Sık veya şiddetli ishal yaşıyorsanız da bir doktora görünmelisiniz.
Belirtileriniz, tipik olarak tıbbi tedavi gerektirmeyen bir viral gastroenterit belirtisi olabilir.
Ancak benzer semptomlara neden olan ve tıbbi tedavi gerektiren başka durumlar da vardır. Örneğin, belirtilerinize şunlar neden olabilir:
- bakteri
- bir parazit
- bazı ilaçlar
- gıda intoleransları
- acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyabilecek diğer konular
Sadece mide rahatsızlığınız olduğunu düşünseniz bile, 2 günden uzun süren ishaliniz varsa veya susuz kaldığınızı hissediyorsanız, doktorunuza danışmak isteyeceksiniz.
Dehidrasyon belirtileri şunları içerir:
- kuru ağız
- susuzluk
- daha az sıklıkta idrara çıkma
- yorgunluk, halsizlik veya baş dönmesi
Şiddetli karın veya rektal ağrınız, kanlı veya siyah dışkınız varsa veya 102 ° F (38,8 ° C) üzerinde ateşiniz varsa da doktorunuzu arayın.
Küçük çocuklarda ve bebeklerde kusma veya ishal sadece 1 gün devam ederse doktorlarını aramalısınız.
ÖzetBRAT diyetinden 24 saat sonra iyileşmezseniz veya bebeğiniz sadece 1 gün boyunca kusma veya ishal yaşarsa, doktorunuzdan randevu alın.
Daha ciddi bir tıbbi durum sorumlu olabilir.
Diğer tedaviler
Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, mide rahatsızlığından kurtulmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var.
Susuz kalmayın
Dehidrasyon, ishalin ciddi bir potansiyel komplikasyonudur.
Aşağıdaki gibi berrak sıvılar için:
- Su
- et suyu
- Spor içecekleri
- elma suyu
Elektrolitlerin yenilenmesi de iyi bir fikirdir.
Pedialyte (buzlu şeker şeklinde de mevcuttur) gibi tezgah üstü (OTC) elektrolit içecekleri deneyebilir veya hatta hindistan cevizi suyu, Gatorade veya Powerade içmeyi deneyebilirsiniz.
Pedialyte dahil elektrolit içecekler satın alın.
Belirli gıdalardan kaçının
Yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Bazı yiyecekler midenizin sindirimi için daha zor olabilir ve ishali tetikleyebilir.
Uzmanlar mide rahatsızlığına uzun vadeli bir çözüm olarak BRAT diyetini önermese de, yine de birkaç gün kızarmış, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Alkol ve kafeinden uzak durmak da işe yarayabilir.
İshal önleyici ilaçlar
İshalinizin altında yatan nedenleri kötüleştirebilecekleri veya maskeleyebilecekleri için doktorunuza ishal önleyici ilaçlar hakkında bilgi isteyin.
Çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok tezgah üstü seçenek vardır. Bu ilaçlar, sahip olduğunuz ishal ataklarının sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.
İshalinizin nedeni şunlardan kaynaklanıyorsa size yardımcı olmazlar:
- bakteri
- bir parazit
- başka bir tıbbi sorun
Ayrıca çocuklar için güvenli olmayabilirler.
Probiyotikler ve prebiyotikler
Bağırsak sisteminize iyi bakterileri probiyotiklerle beslemek, kendinizi daha hızlı hissetmenize yardımcı olabilir.
İshal için önerilen suşlar Lactobacillus GG ve Saccharomyces boulardii. 2015 yılında yapılan bir araştırma, her iki suşun da hastalık süresini 1 gün azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Probiyotikler için alışveriş yapın. Probiyotikleri kapsül veya sıvı formda satın alabilirsiniz.
Probiyotikler ayrıca yoğurt ve kombu çayı gibi fermente gıdalardadır.
Prebiyotikler bağırsak bakterilerini beslemeye yardımcı olduğu için prebiyotik bakımından zengin lif de faydalı olabilir.
Bu lifler şu konumlarda bulunabilir:
- hindiba kökü
- yerelması
- baklagiller
- çilek
- muz
- soğan
- yulaf
- Sarımsak
ÖzetMide hastalığını tedavi etmenin diğer yolları arasında susuz kalmamak, belirli yiyeceklerden kaçınmak, ishal önleyici ilaçlar almak ve prebiyotikler ve probiyotikler tüketmek sayılabilir.
İlaç veya takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Alt çizgi
BRAT diyeti araştırmalarla desteklenmiyor, ancak mide hastalığından sonra daha geniş bir yelpazede yiyecekleri tekrar yemeye yardımcı olabilir.
Mide problemleri yaşadıktan sonra tekrar yemek yemekten endişe ediyor olabilirsiniz, ancak dehidrasyon aslında en büyük endişedir.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- ağız kuruluğu
- aşırı susama
- sık sık idrara çıkmayı bırak
- yorgun hissetmek veya halsizlik veya baş dönmesi
Dehidrasyon, tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir.
Sıvıları yudumladığınızdan emin olun ve tolere edebildiğiniz anda yiyecekleri vermeye çalışın.
BRAT diyeti araştırmalarla desteklenmese de muz, patates ve pirinç veya yulaf ezmesi gibi pişmiş tahıllar daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
Mümkün olur olmaz, genel beslenme ve enerji seviyenizi geri kazanmak için çeşitli, dengeli bir diyet yiyin.
