Diindolilmetan (DIM), brokoli veya Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeleri sindirdiğinizde oluşan bir bileşiktir.
Araştırmalar, DIM'in vücudunuzdaki östrojen seviyelerini etkilediğini göstermektedir.
Sonuç olarak, DIM takviyeleri akne, menopoz semptomları, prostat sorunları ve belirli kanser türleri dahil olmak üzere çeşitli hormonla ilişkili durumlar için potansiyel bir tedavi olarak popülerlik kazanmaktadır.
Yine de, bu kullanımların bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini merak edebilirsiniz.
Bu makale, faydaları ve yan etkileri de dahil olmak üzere DIM takviyelerinin kapsamlı bir özetini sunar.
DIM takviyeleri nelerdir?
Turpgillerden sebzeler yediğinizde mide asidiniz, DIM adı verilen yeni bir bileşik üretmek için indol-3-karbinol adlı bir bileşiği parçalar.
Şaşırtıcı bir şekilde, gözlemsel çalışmalar, yüksek turpgillerden sebze alımını, meme ve prostat kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser risklerinin azalmasıyla ilişkilendiriyor. Kesin mekanizma bilinmemekle birlikte, indol-3-karbinolün kısmen sorumlu olduğu düşünülmektedir.
DIM ile ilgili araştırmalar hala oldukça sınırlı olmasına rağmen, vücudunuzdaki östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Spesifik olarak, DIM, 2-hidroksiestron olarak bilinen daha az güçlü, daha faydalı bir östrojen formunun üretimini uyarabilir.
Ayrıca, kilo alımı ve meme ve rahim kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser risklerinin artmasıyla bağlantılı olan 16 alfa-hidroksiestron adı verilen daha güçlü bir formun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, DIM'in testosteronu östrojene dönüştüren aromataz adlı bir enzimi inhibe ettiği gösterilmiştir.
Turpgillerden sebzeler DIM'in birincil besin kaynağı olsa da, bu bileşiğin faydalarından yararlanmak için her gün birkaç porsiyon yemeniz gerekir.
Sonuç olarak, sivilce veya prostat sorunları gibi belirli bir durumu tedavi etmek isteyen kişiler, bir DIM takviyesi şeklinde konsantre bir doz isteyebilir.
ÖzetDIM, vücudunuzun turpgillerden sebzelerden yaptığı bir bileşiktir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, östrojen üzerindeki etkileri yoluyla hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
DIM takviyelerinin kullanımları ve potansiyel faydaları
DIM takviyeleri, belirli kanserlere karşı koruyucu etkileri nedeniyle araştırılmaktadır. Ayrıca prostat büyümesini önlemeye, akneyi tedavi etmeye, kilo vermeye yardımcı olmaya ve adet öncesi sendromu (PMS) ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılırlar.
Bu faydalar ümit verici olsa da, DIM'in etkinliği ve insanlarda uzun vadeli güvenliğiyle ilgili genel araştırmalar sınırlıdır.
Antikanser etkileri olabilir
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, DIM takviyelerinin meme kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak insan çalışmaları sınırlıdır.
Bir yıl süren bir çalışma, tamoksifen tedavisi gören meme kanseri olan 130 kadına bir plasebo veya günde iki kez 150 mg DIM verdi. DIM takviyeleri, iki tür östrojen - 2-hidroksiestron ve 16-hidrozestron - arasında önemli ölçüde geliştirilmiş bir oranla sonuçlandı.
Araştırmalar devam etse de, 2-hidrozestronun 16-hidrozesterona oranının arttırılması meme kanseri riskini azaltabilir ve anti-tümör etkilere neden olabilir.
Erken evre meme kanseri olan 19 menopoz sonrası kadında yapılan 30 günlük bir çalışma, günde 108 mg DIM almanın da östrojen seviyelerinde yararlı değişikliklere neden olduğunu buldu.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, DIM'in yumurtalık, prostat ve kolon kanserlerine karşı da koruduğunu göstermektedir. Yine de insan çalışmalarına ihtiyaç var.
Özellikle, bir fare çalışması, DIM'in rahim ağzı kanserini önlemeye yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, servikal anormallikleri olan 551 kadında yapılan 6 aylık bir çalışmada, günde 150 mg DIM almanın servikal hücre değişiklikleri üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır.
Prostat sorunlarına karşı koruyabilir
DIM takviyeleri prostat büyümesi ve prostat kanserine karşı koruma sağlayabilir.
Aslında, prostat hücresi büyümesi ile karakterize edilen ve prostat kanserinin öncüsü olarak kabul edilen bir durum olan prostatik intraepitelyal neoplazi (PIN) ile mücadeleye yardımcı olabilir.
12 aylık bir çalışmada, yüksek dereceli PIN'li 21 erkeğe günde bir plasebo veya 900 mg DIM verildi. DIM verilenler, prostat sağlığında ve PIN'de önemli gelişmeler yaşadı.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları da aynı şekilde DIM'in prostat kanseriyle mücadeleye yardımcı olduğunu göstermektedir. Yine de daha fazla insan araştırması gerekli.
Kilo kaybını artırabilir
Östrojenin yağ birikimini düzenlemede önemli bir rol oynadığı göz önüne alındığında, DIM takviyeleri kilo vermeye yardımcı olabilir - ancak şu anda hiçbir insan araştırması bu etkiyi desteklemiyor.
Aynı şekilde, araştırmalar östrojen dengesizliğini - çok fazla ya da çok az - hem erkeklerde hem de kadınlarda kilo alma riskinin artmasıyla ilişkilendiriyor.
Ayrıca, DIM takviyeleri yağ parçalanmasını uyarabilir ve yağ hücresi oluşumunu engelleyebilir.
Yüksek yağlı diyette farelerde yapılan bir çalışmada, vücut ağırlığının kilogramı başına 23 mg DIM (kg başına 50 mg), yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.
İnsan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu unutmayın.
Diğer potansiyel kullanımlar ve faydalar
DIM takviyelerinin hormonla ilgili diğer durumlara yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Yine de, araştırmanın tüm bu etkilerden yoksun olduğunu hatırlamak önemlidir.
- Sivilce ile savaşabilir. DIM takviyeleri bazen hormonal sivilceyi tedavi etmek için kullanılır. Ancak, şu anda hiçbir araştırma bu kullanımı desteklemiyor.
- Sıcak basmaları azaltabilir. Menopoz sırasında sıcak basmaları muhtemelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Sıcak basmaları azaltmak için DIM takviyeleri kullanılırken, etkinlikleri araştırma tarafından desteklenmemektedir.
- PMS semptomlarını hafifletebilir. PMS semptomlarının östrojen seviyelerindeki aylık değişikliklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Yine, bazı kişiler semptomları azaltmak için DIM takviyelerini kullanır, ancak araştırmalar bunların etkinliğini onaylamamıştır.
- Erkeklerde östrojen dengesizliklerini düzeltebilir. Erkeklerde yüksek östrojen seviyeleri meme büyümesi, erektil disfonksiyon ve kısırlıkla bağlantılıdır. DIM takviyeleri etkili olabilir, ancak henüz insanlarda çalışılmamıştır.
ÖzetSınırlı çalışmalar, DIM takviyelerinin prostat büyümesini azaltmaya ve belirli kanserlere karşı korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, hormonla ilgili diğer durumlar için etkinlikleri geniş çapta incelenmemiştir.
Olası yan etkiler ve önlemler
İnsanlarda araştırma eksikliği nedeniyle, DIM takviyelerinin uzun vadeli güvenliği ve yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.
Mevcut insan araştırmaları, DIM takviyelerinin toksik olduğunu veya ciddi yan etkileri olduğunu göstermemektedir. En yaygın yan etkiler arasında idrarın koyulaşması, bağırsak hareketlerinde artış, baş ağrısı ve gaz bulunur.
Daha az görülen yan etkiler arasında mide bulantısı, kusma, ishal ve deri döküntüsü bulunur.
DIM takviyeleri östrojen seviyeleri ile etkileşime girdiğinden, hormona duyarlı kanserli veya hormon tedavisi gören kişileri etkileyebilir. Bu tür kişiler, bir tıp uzmanının gözetiminde olmadığı sürece DIM takviyelerinden uzak durmalıdır.
Tıbbi geçmişiniz ne olursa olsun, bu takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
ÖzetDaha fazla güvenlik araştırmasına ihtiyaç duyulmasına rağmen, DIM takviyelerinin ciddi yan etkilere neden olduğu gösterilmemiştir. Hormon tedavisi gören veya hormonla ilgili belirli kanserleri olan kişiler bu takviyelerden kaçınmalıdır.
Ne kadar DIM almalısınız?
Sınırlı araştırma nedeniyle, DIM için uygun dozajlar bilinmemektedir.
İnsan araştırmalarında, dozlar tipik olarak günde 108-900 mg arasında değişir - ancak bu çalışmalar sadece kanser ve prostat büyümesi tedavileri ile ilgilidir.
Bununla birlikte, 24 sağlıklı kişide yapılan bir araştırma, 200 mg'a kadar olan DIM dozlarının iyi tolere edilmesine ve yan etkilere neden olmamasına rağmen, bir kişinin 300 mg'lık bir doz aldıktan sonra mide bulantısı, baş ağrısı ve kusma yaşadığını ve bu da daha yüksek dozlar olduğunu düşündürdüğünü buldu. olumsuz yan etkilerle ilişkilendirilebilir.
DIM takviyelerinin kilo kaybı ve akne tedavisi gibi diğer kullanımları insanlarda çalışılmamıştır.
Bu nedenle, kullanım amacınıza göre kişiselleştirilmiş doz önerileri almak için sağlık uzmanınızla görüşmeniz en iyisidir.
ÖzetYetersiz kanıt nedeniyle, DIM için dozaj bilgisi eksiktir. Bu takviyeleri almadan önce, sağlık uzmanınızdan dozaj rehberliği alın.
Alt çizgi
DIM, turpgillerden sebzeler yediğinizde vücudunuzun oluşturduğu bir bileşiktir. Aynı zamanda konsantre edilmiş ve ek olarak satılmıştır.
Östrojen seviyelerini etkilediği için DIM, hormona duyarlı kanserler ve prostat sorunları dahil olmak üzere çeşitli durumların tedavisine yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, özellikle şu anda insan araştırmaları tarafından desteklenmeyen akne, kilo kaybı ve PMS semptomlarıyla ilgili kullanımlar için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bu nedenle, DIM takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
DIM'in etkinliği ne olursa olsun, daha fazla turpgillerden sebzeler yemek her zaman iyidir. Sonuçta, brokoli ve lahana gibi sebzeler, lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere zengin önemli besin kaynaklarıdır.
