Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Lavanta çayı, çayın mor tomurcuklarının demlenmesi ile yapılır. Lavandula angustifolia sıcak su ile bitki.
Bu çayın sinirleri yatıştırdığı, daha iyi uykuya yol açtığı, cilt sağlığını iyileştirdiği ve başka birçok fayda sağladığı düşünülmektedir, ancak araştırmalar azdır ve çoğunlukla lavanta özlerine odaklanmaktadır.
İşte lavanta çayı ve özünün 4 olası faydası ve bunların arkasındaki bilim.
1. Duygudurum bozukluklarını iyileştirebilir
Lavanta, anksiyete, depresyon ve yorgunluğa yardımcı olmak için aromaterapi ajanı ve takviyesi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.
Araştırmalar, lavantadaki bileşiklerin beynin belirli bölgelerindeki aktiviteyi uyarabileceğini ve beyin hücreleri arasındaki dürtülerin ruh halini artıracak ve sakinleştirici bir etki yaratacak şekilde iletimini etkileyebileceğini öne sürüyor.
Hem lavanta özü kokusu hem de oral lavanta yağı preparatlarının ruh halini iyileştirdiği ve zihni sakinleştirdiği gösterilmiş olsa da, lavanta çayının benzer faydalar sağlayıp sağlamayacağı daha az nettir.
Tayvan'da 80 yeni annede yapılan bir araştırma, çayın aromasını takdir etmek için zaman ayırırken 2 hafta boyunca günde 1 bardak (250 mL) lavanta çayı içenlerin kokmayanlara kıyasla daha az yorgunluk ve depresyon bildirdiklerini buldu çayı iç.
Bununla birlikte, 4 hafta sonra iki grup arasında benzer yorgunluk ve depresyon raporları vardı, bu da faydaların erken dönemde en yararlı olduğunu düşündürüyor. .
ÖzetLavanta aromaterapi ve yağ preparatlarının sinirleri yatıştırmaya ve anksiyete ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bazı araştırmalar, lavanta çayının da benzer bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
2. Uykuyu artırabilir
Lavantanın vücuttaki sakinleştirici etkisinin de uykuyu artırdığı düşünülmektedir.
Lavanta çayının uyku kalitesi üzerindeki etkisine dair özel bir çalışma yoktur, ancak diğer lavanta türleri üzerinde yapılan çalışmalar umut vericidir.
Doğum sonrası dönemde 158 yeni annede yapılan bir çalışmada, 8 hafta boyunca haftada 4 gün 10 derin lavanta kokusu soluyan kadınların, plasebo grubundakilerden önemli ölçüde daha iyi uyku kalitesine sahip olduğu bulundu.
Uyku sorunları bildiren 79 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir başka çalışma, lavantada uygun uyku hijyeni ve nefes almanın uyku kalitesini artırdığını gösterdi. Geceleri göğse lavanta lekeleri uygulandı.
Bu sonuçlara göre, yatmadan önce gevşemek için bir fincan lavanta çayı içmenin daha iyi uyumanıza yardımcı olması mümkündür.
Lavanta kokusu üzerine yapılan araştırmanın önerdiği gibi, bu özellikle kokuyu anlamak ve solumak için zaman ayırırsanız doğru olabilir.
ÖzetAraştırmalar, lavanta özünün sakinleştirici kokusunun da daha iyi uykuyu destekleyebileceğini gösteriyor, ancak lavanta çayının etkisi üzerine özel bir çalışma yapılmadı.
3. Adet kramplarını hafifletebilir
Adet döneminden önce veya sırasında alt karın bölgesinde kramplar, kadınlar arasında yaygın bir sorundur.
Lavanta rahatsızlık hissine yardımcı olabilir.
Özellikle, İran'da 200 genç yetişkin kadında yapılan bir çalışmada, adet döngüsünün ilk 3 gününde günde 30 dakika lavanta kokusunun, kontrol grubuna kıyasla 2 ay sonra önemli ölçüde daha az ağrılı kramplara yol açtığı bulundu.
Diğer araştırmalar, lavanta esansiyel yağı ile masajın menstrüel kramplara da yardımcı olduğunu, ancak çay veya takviyelerde lavanta yutulmasıyla ilgili herhangi bir çalışma yapılmadığını göstermektedir.
Yine de, daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, lavanta çayı içmek ve kokusunu takdir etmek yardımcı olabilir.
ÖzetLavanta esansiyel yağını solumak veya masajda kullanmak adet kramplarına yardımcı olabilir. Lavanta çayı içmenin de benzer bir etkiye sahip olup olmadığı konusunda herhangi bir çalışma yapılmamıştır, ancak bu mümkündür.
4. Cilt sağlığını iyileştirebilir
Lavanta yağının anti-enflamatuar ve antibakteriyel etkiler sergilediği gösterilmiştir.
Sonuç olarak, topikal uygulamalarda sivilceyle savaşmaya, sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt hastalıklarını iyileştirmeye ve yaraları veya sıyrıkları iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılır.
Sıçanlarda yapılan bir çalışma, 14 gün boyunca her gün topikal lavanta yağı uygulamasının, kontrol grubuna kıyasla yaraların alanını önemli ölçüde azalttığını buldu. Bunun başlıca nedeni, lavanta yağının yapısal protein kollajen sentezini desteklemesidir.
Bu sonuçlar, belirli lavanta formlarının cildin iyileşmesini ve kollajen oluşumunu destekleyebileceğini göstermektedir.
ÖzetAraştırmalar, yağ gibi belirli lavanta türlerinin anti-enflamatuar etkiler gösterebileceğini ve cildin iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Lavanta çayı nasıl yapılır ve alınabilecek önlemler
Lavanta çayı üzerine sağlam araştırmalar az olsa da, bu çaydan bir fincan içmek rahatlatıcı olabilir ve bazı faydalar sağlayabilir.
Lavanta çayı yapmak için mağazadan aldığınız çay poşetlerini sıcak suda demleyebilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. 1/2 çay kaşığı gevşek lavanta tomurcuğunun üzerine 1 bardak (250 mL) su dökün ve birkaç dakika demlenmesine izin verin.
Çoğu bitki çayında olduğu gibi lavanta çayı için de dikkate alınması gereken bazı önlemler vardır.
Lavanta çayı içtikten sonra anormal derecede hızlı bir kalp atışı geliştiren en az bir vaka raporu olmuştur.
Lavanta özleri açısından yağ ve ek formlarda bulunurlar. Takviyeler için standart bir doz yoktur ve lavanta yağları dikkatli kullanılmalıdır. Lavanta yağı yutulmamalıdır.
Topikal kullanım için, cildinize sürmeden önce birkaç damla lavanta yağını hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Daha özgürce kullanmadan önce cildinizin seyreltilmiş lavanta yağına nasıl tepki verdiğini görmek için bir yama testi yapmak isteyebilirsiniz.
Seyreltilmemiş lavanta yağını cildinize uygulamayın çünkü bu tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir. Topikal olarak uygulamadan önce uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir.
Aromaterapide lavanta yağı kullanmak için bir pamuk topuna veya mendile birkaç damla damlatın ve nefes alın. Ayrıca bir uçucu yağ difüzörü de kullanabilirsiniz.
Sinir sistemi üzerindeki olası etkileri nedeniyle, herhangi bir kalp rahatsızlığınız varsa, altta yatan sağlık sorunlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir lavanta türünü kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Lavanta yağlarının veya çaylarının hamile ve emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir.
ÖzetEvde rahatlıkla lavanta çayı yapabilir ya da aromaterapi ve masaj için lavanta yağlarını kullanabilirsiniz. Ancak hamileyseniz, emziriyorsanız veya altta yatan bir sağlık sorununuz varsa lavanta kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Alt çizgi
Lavanta çayı ve özleri uykuyu, cilt sağlığını geliştirmeye, ruh halini artırmaya ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, özellikle çayın olası faydaları hakkında neredeyse hiçbir araştırma yoktur. Çoğu çalışma lavantanın aromaterapide kullanıldığına işaret ettiğinden, lavanta çayının kokusunu takdir etmek en büyük potansiyel faydayı sağlayabilir.
Yine de lavanta çayı içmek rahatlatıcı ve gevşemenin harika bir yolu olabilir.
Çevrimiçi lavanta çayı veya özleri satın alın.
