İnsanlar, günlük stresten evlilik sorunlarına, fobilere ve zararlı alışkanlıklara kadar çeşitli nedenlerle terapi ararlar. Yardım aramaya gelince, hiçbir sorun çok büyük veya çok küçük değildir.
Bu liste, insanların neden terapi aradıklarının en yaygın nedenlerinden bazılarına genel bir bakış içermektedir.
Bağımlılık
Alkol, tütün veya uyuşturucu madde kullanımı, genellikle çözülmemiş bir sorunla başa çıkmanın bir yoludur. Aynı şey kumar oynama, aşırı yeme ve tasfiye gibi davranışlar için de geçerlidir.
Bir psikolog, ister stres, ister depresyon veya çocukluk deneyimleri olsun, hem sorunlu davranışı hem de temel nedenini ele almaya yardımcı olabilir.
Psikologlar ayrıca sevilen birinin bağımlılığıyla uğraşan aile üyelerine de destek sağlar. Bireysel ve grup terapisi, aile üyeleri ve bakıcıların sevdiklerinin iyileşmesini en iyi nasıl destekleyeceklerini daha iyi anlamalarına ve aynı zamanda kendi duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Kaygı ve stres
Performans değerlendirmesi, ilk buluşma veya okul sunumu gibi belirli durumlarla ilişkili stres yaşamak alışılmadık bir durum değildir. Bir terapist, hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemek için sizinle birlikte çalışacak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, günlük kaygı ve stresi yönetmekte zorluk çekiyorsanız, yardım aramaya değer. Kronik stres ve anksiyete, uyku sorunları, sağlıksız alışkanlıklar ve depresyon gibi başka sorunlara yol açabilir. Anksiyete asla tamamen ortadan kalkmasa da semptomlarını yönetmenin yollarını öğrenebilirsiniz.
Güven, özgüven ve destek
Bazı durumlarda, bir terapist bir koç olarak hareket ederek tam potansiyelinizi tanımanıza, iletişim becerileri üzerinde çalışmanıza ve motivasyon bulmanıza yardımcı olur. Birçok insan için bir terapistle konuşmak, sorunlarını daha net görmelerine ve harekete geçmelerine yardımcı olabilir.
Bir arkadaşla konuşmakla aynı şey değil. Psikologlar dikkatli ve tarafsız dinleyiciler olacak şekilde eğitilirler. Uygun olduğunda, terapistiniz ilerlemenize yardımcı olmayan düşünce veya ilişki kalıplarını tanımanız için sizi zorlayabilir.
Depresyon
Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde her cinsiyetten, yaştan ve ırktan insanları etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 17,3 milyon yetişkin 2017'de en az bir majör depresyon atağı yaşadı.
Depresyon, günlük bazda işlev görmesini zorlaştırır. İşinizi, ilişkilerinizi, uykunuzu, enerji seviyenizi ve iştahınızı etkileyebilir. Çoğu zaman, aşırı güçlü umutsuzluk, çaresizlik ve suçluluk duygularına neden olur.
Terapi, depresyonun nedenini keşfetmenize ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da rahatlama sağlayabilir.
Keder ve kayıp
Bir eşin, bir ebeveynin, bir çocuğun veya bir arkadaşın ölümüyle kendi başınıza başa çıkmak zor olabilir. Kendinize yas tutmak için zaman ve yer verdiğinizde bile, kederin bir zaman çizelgesi yoktur. İnkar, keder ve ilgili sorunların oyalanmasına neden olabilir.
Bir psikologla ne hissettiğin hakkında konuşmak, kapanışı bulmana yardımcı olabilir.
Ve keder, ölüm dışındaki yaşamdaki diğer deneyimlerin sonucu olabileceğinden, bir terapistle konuşmak kederinizle ilgili olanı anlamanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
Hastalıklar
Kendinizin veya sevdiğiniz birininki, herhangi bir ciddi hastalık yıkıcı olabilir. Öfke ve inkardan üzüntü ve pişmanlığa kadar bir dizi duygu hissedebilirsiniz. Terapi, hastalığınızın neden olduğu duygular ve semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Aynısı akıl hastalıkları için de geçerlidir. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ne (SAMHSA) göre, akıl hastalıkları her yıl beş Amerikalıdan tahminen birini etkilemektedir. Bir akıl hastalığı, kendi başınıza başa çıkmanız gereken çok şey olabilir.
Çoğu akıl sağlığı sorunu için etkili, kanıta dayalı psikolojik tedaviler mevcuttur.
Fobiler
Hamilelik ve doğum korkusundan (tokofobi) agorafobi gibi anksiyete bozukluklarına kadar, fobiler meşru duygusal sıkıntıya neden olur. Çoğu insan korktuklarından kaçınarak başa çıkar ve bu da günlük faaliyetlerini ciddi şekilde kısıtlayabilir.
Örümcek korkusu (araknofobi) veya çiçek korkusu gibi görünüşte küçük korkular bile günlük işleyişi etkileyecek kadar ciddi olabilir.
Fobilerin tedavisinde uzmanlaşmış psikologlar, maruz kalma terapisi ve konuşma terapisi gibi teknikleri kullanarak korkularınızı tanımanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İlişki sorunları
İlişkiler, nasıl hissettiğin üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, aile üyeleriniz, meslektaşlarınız, romantik partnerleriniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi içerir.
Endişe veya sıkıntı kaynağı haline gelen bir ilişkiyle başa çıkmak için yardım istemek alışılmadık bir durum değildir. Terapi, sizin için önemli olan ilişkileri daha iyi anlamanıza ve beslemenize yardımcı olabilir.
Müşterilerle bire bir çalışmaya ek olarak, birçok psikolog ayrıca çiftler, aileler ve hatta iş arkadaşları için de terapi sunar.
Uyku sorunları
Uykusuzluk, günlük hayatınızı ciddi şekilde etkileyerek sizi gündüz uykulu ve geceleri tamamen uyanık hissetmenize neden olabilir.
Genellikle altında yatan bir neden vardır. İlaçlar daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ancak uykusuzluğunuza neden olan şeyi çözmenize yardımcı olmaz.
Mayo Clinic'e göre, bilişsel davranışçı terapi (CBT) uykusuzluk için etkili bir ilaçsız tedavidir. Uykusuzluğun tedavisinde uzmanlaşmış bir bilişsel davranışçı psikolog arayın.
Travma ve TSSB
Suçlar, kazalar ve doğal afetler gibi yaşamı tehdit eden olaylar, bittikten çok sonra da yanınızda kalabilir. Zamanla, travmatik bir olay travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açabilir.
TSSB, geri dönüşler, kaçınma ve duygusal sıkıntı gibi semptomlara neden olur. Çocuklar dahil tüm insanları etkileyebilir.
Psikoterapi, TSSB için etkili bir tedavidir. Psikologlar, müşterilerin TSSB semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmak için bilişsel işlem terapisi (CPT) ve stres aşılama eğitimi (SIT) gibi teknikleri kullanır.
Geçişler ve hedefler
Psikologlar, bir sorun çok büyük hale geldikten sonra yardım etmek için orada kalmazlar. Ayrıca şehirleri taşımak, kendi işinizi kurmak, bebek sahibi olmak veya geçiş yapmak gibi heyecan verici ama zorlu yaşam değişikliklerini planlamanıza da yardımcı olabilirler.
Proaktif bir yaklaşım benimsemek, bir sporcunun bir spor müsabakası için antrenman yapması gibi, en iyi şekilde ilerlemenize yardımcı olabilir.
Terapi için kime gidebilirim?
Bireysel, çiftler, evlilik ve aile terapisi için çeşitli sağlık hizmeti sağlayıcıları mevcuttur. Genellikle danışmanlık hizmetleri sağlarlar ve bazen akıl hastalıklarını teşhis etmek veya teşhis testleri uygulamak için eğitilirler.
Bu sağlayıcılar şunları içerir:
- Psikiyatristler. Psikiyatristler, psikiyatrik bozuklukların teşhisi ve tedavisi konusunda uzmanlaşmış tıp doktorlarıdır. İlaç yazabilirler, ancak genellikle danışmanlık hizmetleri sunmazlar.
- Psikologlar. Psikologlar ayrıca psikiyatrik rahatsızlıkları teşhis eder ve tedavi eder. Genellikle danışmanlık hizmetleri ve diğer terapi türlerini sunarlar. Psikologlar tipik olarak çalışmalarının bir parçası olarak ilaç reçete etme yetkisine sahip değildir. Genellikle diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları ile yakın işbirliği içinde çalışırlar.
- Danışmanlar. Danışmanlar, diğer türlerin yanı sıra lisanslı profesyonel danışmanları (LPC'ler), akıl sağlığı danışmanlarını, alkol ve uyuşturucu kullanım danışmanlarını, gazi danışmanlarını ve pastoral danışmanları içerir. Uzmanlık alanlarına yönelik danışmanlık sunarlar. Bazıları belirli hastalıkları teşhis edip tedavi edebilir, ancak ilaç reçete edemezler.
- Klinik sosyal hizmet uzmanları. Bu profesyoneller sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Bireysel ve grup olarak danışmanlık sağlayabilirler ancak ilaç reçete edemezler.
Hangi uzmanı seçmeniz gerektiği her zaman belli olmaz. Bu sadece ihtiyaçlarınıza, sağlık sigortasına erişiminize ve bütçenize değil, aynı zamanda bölgenizdeki uzmanlar gibi kontrolünüz dışındaki faktörlere de bağlı olacaktır.Çevrimiçi terapinin de mevcut olduğunu unutmayın.
Nasıl yardım bulunur
- Bir sağlık uzmanıyla başlayın. Yardım bulmanın bir adımı, seçeneklerinizi tartışmak için aile doktorunuzla iletişime geçmektir. Bir aile doktoru gibi genel bir doktor size nelerin mevcut olduğuna dair genel bir fikir verebilir ve muhtemelen size bir sevk sağlayabilir.
- Arkadaşlarınıza, ailenize, sınıf arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza sorun. Arkadaşlarınız ve aileniz de sizi bir terapiste yönlendirebilir.
- Sigorta sağlayıcınıza danışın. Sağlık sigortanız varsa, nelerin kapsam dahilinde olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için sağlayıcınızla iletişime geçmeniz gerekir. Sağlayıcınız, bölgenizdeki terapistlerin iletişim bilgilerini size verebilmelidir.
- İnternette bir terapist arayın. American Psychological Association'dan (APA) Psychologist Locator veya SAMHSA’nın Davranışsal Sağlık Tedavi Hizmetleri Bulucu gibi güvenilir bir veritabanı kullanın.
Randevu ayarlamak harika bir başlangıçtır. Sizin için doğru terapisti bulmak, muhtemelen zaman içinde birden fazla sağlayıcıyla buluşmak anlamına gelecektir. Bir terapistle ilk kez görüşüyorsanız, herhangi bir şeyin onlara uymaması, terapinin sizin için işe yaramayacağı anlamına gelmediğini unutmayın. Farklı bir terapistle konuşun.
Cesaretinizin kırıldığını düşünüyorsanız, sizi uzun vadede destekleyebilecek birini bulmak için zaman ayırmaya değer olduğunu unutmayın. Doğru terapistle güven inşa edebilmelisiniz.
