Ebeveynlerden, öğretmenlerden veya okul sonrası özel programlardan hepimiz duyduk: alkol beyin hücrelerini öldürür. Ama bunda herhangi bir gerçek var mı? Uzmanlar öyle düşünmüyor.
İçki içmek kesinlikle bir veya iki beyin hücresini kaybetmişsiniz gibi davranmanıza ve hissetmenize neden olsa da, bunun gerçekte olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Ancak bu, alkolün beyniniz üzerinde hiçbir etkisi olmadığı anlamına gelmez.
İşte içtiğinizde beyninize gerçekte ne olduğuna bir bakın.
İlk olarak, birkaç temel husus
Alkolün beyin üzerindeki etkilerine girmeden önce, uzmanların alkol kullanımı hakkında nasıl konuştuklarını anlamak önemlidir.
Genellikle içki içmek orta, ağır veya aşırı olarak sınıflandırılır:
- Orta derecede içme, tipik olarak kadınlar için günde 1 içki ve erkekler için günde 1 veya 2 içki olarak tanımlanır.
- Ağır içme, tipik olarak herhangi bir günde 3'ten fazla veya kadınlar için haftada 8'den fazla içki olarak tanımlanır. Erkekler için bu, herhangi bir günde 4'ten fazla veya haftada 15'ten fazla içkidir.
- Aşırı içme, tipik olarak, kadınlar için 2 saat içinde 4 içki ve erkekler için 2 saat içinde 5 içki olarak tanımlanır.
Bir içeceğin içinde ne var?
Herkesin bir içecek fikri aynı olmadığından, uzmanlar bir içeceğin eşdeğeri olarak bahseder:
- 1.5 ons 80 geçirmez ruh, kabaca bir atış
- Standart bir teneke kutu eşdeğeri olan 12 ons bira
- 8 ons malt likörü, bir litrelik bardağın yaklaşık dörtte üçü
- 5 ons şarap, kabaca yarım bardak
Kısa vadeli etkiler
Alkol, beyin hücrelerinizi doğrudan ve dolaylı olarak etkileyebilen bir nörotoksindir. Hemen kan dolaşımınıza girer ve içtikten sonra beş dakika içinde beyninize ulaşır. Ve bazı etkileri hissetmeye başlamak genellikle sadece 10 dakika sürer.
İlk büyük etkisi, endorfin salınımını tetikliyor. Bu kendini iyi hissettiren hormonlar, hafif ila orta düzeyde içenlerin içerken kendilerini daha rahat, sosyal ve mutlu hissetmelerinin sebebidir.
Öte yandan, aşırı veya aşırı içki içmek beyninizin iletişim yollarına müdahale edebilir ve beyninizin bilgiyi nasıl işlediğini etkileyebilir.
Kısa vadede şunları bekleyebilirsiniz:
- ruh haliniz ve davranışınızdaki değişiklikler
- Konsantrasyon zorluğu
- Zayıf Koordinasyon
- konuşma bozukluğu
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Alkol zehirlenmesi
Kısa sürede çok fazla alkol içtiğinizde alkol zehirlenmesi meydana gelebilir. Bu, kan dolaşımınızdaki alkolün beyninizin aşağıdaki gibi temel yaşam desteği işlevlerinden sorumlu olan bölümlerine müdahale etmesine neden olabilir:
- nefes
- vücut ısısı
- kalp atış hızı
Tedavi edilmediği takdirde alkol zehirlenmesi kalıcı beyin hasarına ve ölüme neden olabilir.
Uzun dönem etkileri
İçme, bilişsel işlevin azalması ve hafıza sorunları da dahil olmak üzere beyniniz üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir.
Beyin atrofisi
Araştırmacılar, beyin atrofisinin - veya küçülmenin - ağır içiciler arasında yaygın olduğunu uzun zamandır biliyorlar. Ancak 2017'de yapılan bir araştırma, orta düzeyde içmenin bile benzer etkilere sahip olabileceğini buldu.
İçmek, beyninizin hafıza ve akıl yürütmeyle ilişkili alanı olan hipokampusta küçülmeye neden olur. Büzülme miktarı, bir kişinin ne kadar içtiğiyle doğrudan ilişkili görünmektedir.
Çalışmanın sonuçları, günde dört içkiye eşdeğer miktarda içenlerin, içmeyenlere göre neredeyse altı kat daha fazla küçülme yaşadıklarını gösterdi. Orta düzey içiciler, içmeyenlere göre üç kat daha fazla büzülme riskine sahipti.
Nörogenez sorunları
Alkol beyin hücrelerini öldürmese de, onları uzun vadede olumsuz yönde etkileyebilir. Başlangıç olarak, çok fazla alkol, vücudunuzun yeni beyin hücreleri yapma yeteneği olan nörojenezi engelleyebilir.
Wernicke-Korsakoff sendromu
Aşırı içme, Wernicke-Korsakoff sendromu adı verilen nörolojik bir bozukluğa neden olabilecek bir tiamin eksikliğine de yol açabilir. Sendrom - alkol değil - beyindeki nöron kaybına neden olarak kafa karışıklığına, hafıza kaybına ve kas koordinasyonunun kaybına neden olur.
Hasar geri döndürülebilir mi?
Alkolün beyin üzerindeki uzun vadeli etkileri oldukça ciddi olsa da, çoğu zarar geri döndürülebilir, içmeyi bırakmanızdır. Beyin atrofisi bile birkaç hafta alkolden uzak durduktan sonra tersine dönmeye başlayabilir.
Beyin gelişimi üzerindeki etkiler uzun süreli olabilir
Alkolün, alkolün etkilerine karşı daha savunmasız olan beyinler üzerinde ek etkileri olabilir. Bu, uzun vadeli ve kalıcı beyin hasarı riskini daha olası hale getirir.
Rahimde
Hamileyken alkol tüketmek, gelişen beyin ve fetüsün diğer organlarında kalıcı hasara neden olabilir. Ayrıca fetal alkol spektrum bozukluklarına (FASD'ler) neden olabilir.
FASD'ler, rahimde alkole maruz kalmanın neden olduğu farklı durumlar için genel bir terimdir.
Bunlar şunları içerir:
- fetal alkol sendromu
- kısmi fetal alkol sendromu
- alkole bağlı nörogelişimsel bozukluk
- prenatal alkole maruz kalma ile ilişkili nörodavranışsal bozukluk
FASD'ler beynin büyümesine ve gelişmesine müdahale ederek ömür boyu sürecek fiziksel, zihinsel ve davranışsal sorunlara yol açar.
Yaygın belirti ve semptomlar şunları içerir:
- öğrenme özürleri
- konuşma ve dil gecikmesi
- zayıf konsantrasyon
- hafıza sorunları
- zihinsel engelli
- Zayıf Koordinasyon
- hiperaktivite
FASD'ler geri döndürülemezken, erken müdahale çocuğun gelişimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Küçüklerde
Ergenlik ve ergenlik yıllarında beyin gelişmeye ve olgunlaşmaya devam eder. Bu yirmili yılların başına kadar devam eder.
Küçüklerde alkol kullanımı, aynı yaştaki içki içmeyen insanlara göre hipokampusun önemli ölçüde küçülmesi ve prefrontal lobların daha küçük olmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Prefrontal lob, beynin ergenlik çağında en çok değişime uğrayan bölümüdür ve yargı, planlama, karar verme, dil ve dürtü kontrolünden sorumludur. Bu süre zarfında içmek tüm bu işlevleri etkileyebilir, hafızayı ve öğrenmeyi bozabilir.
Nasıl yardım alınır
İçki içmenizin beyninize zarar vermeye başladığından endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınıza ulaşmayı düşünün. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü aracılığıyla çevrimiçi yardım da bulabilirsiniz.
Alkolü kötüye kullanıp kullanmadığınızdan emin değil misiniz? İşte izlenecek bazı işaretler:
- ne kadar içeceğini sınırlayamazsın
- İçmek veya akşamdan kalmayı atlatmak için çok zaman harcıyorsun
- Alkol içmek için güçlü bir dürtü veya özlem hissediyorsun
- sağlığınız, işiniz veya kişisel yaşamınızla ilgili sorunlara neden olsa bile içiyorsanız
- bir tolerans geliştirdiniz ve etkilerini hissetmek için daha fazla alkole ihtiyacınız var
- İçki içmediğinizde mide bulantısı, titreme ve terleme gibi yoksunluk belirtileri yaşarsınız
Unutmayın, alkolün beyniniz üzerindeki etkilerinin çoğu, biraz zamanla tersine çevrilebilir.
Alt çizgi
Alkol beyin hücrelerini öldürmez, ancak orta miktarlarda bile beyniniz üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli etkileri vardır. Ayda birkaç gece mutlu saatler için dışarı çıkmak muhtemelen uzun vadeli bir hasara neden olmayacaktır. Ancak kendinizi çok fazla içiyor veya çok fazla içiyorsanız, yardım istemeyi düşünün.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı ile ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan serbest yazar ve yazardır. Bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken yazı kulübesinde kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.
.jpg)
