Genel Bakış
Alerji, polen, küf sporları veya hayvan kepeği gibi çevredeki maddelere verilen bağışıklık sistemi tepkisidir.
Pek çok alerji ilacı uyuşukluk veya kuru mukoza zarları gibi yan etkilere neden olabileceğinden, alerjisi olan kişiler bazen çinko gibi alternatif ilaçlar kullanmayı düşünür.
Çinko, bağışıklık sisteminizi ve metabolizmanızı destekleyen bir mineraldir. Yara iyileşmesinde rol oynamanın yanı sıra koku ve tat duyularınız için de önemlidir.
Çinko ve alerji
62 çalışmanın 2011 analizi, çinko da dahil olmak üzere bazı besinlerdeki eksikliklerin daha yüksek astım ve alerji oluşumuyla ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Rapor ayrıca, çalışmaların hiçbiri körleştirilmediğinden veya randomize edilmediğinden yanlılık riskine işaret etti.
Çinko ve astım
Pediatric Reports'ta 2016 tarihli bir makale, standart tedaviye ek olarak çinko desteğinin çocuklarda astım ataklarının şiddetini azalttığı sonucuna varmıştır.
Ancak süreyi etkilemedi. Klinik kanıt olmamasına rağmen, astım sıklıkla alerjilerle bağlantılıdır, bu nedenle çinko, alerji tedavisine potansiyel bir katkıda bulunabilir.
Çinko ve atopik dermatit
Atopik dermatit üzerine 2012 yılında yapılan bir araştırma, kontrol deneklerine kıyasla atopik dermatiti olanlarda çinko düzeylerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermiştir.
Bu sonuçlar, çinko seviyeleri ile daha fazla çalışma gerektiren bu alerji arasında bir bağlantı olabileceğini gösterdi.
Çinko için günlük gereksinimler
Günlük çinko gereksinimleri yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir.
14 yaş ve üstü erkekler için çinko için önerilen diyet ödeneği (RDA), günde 11 miligram ve 19 yaş ve üstü kadınlar için günde 8 miligramdır.
19 yaş ve üstü hamile kadınlar için, çinko için RDA günde 11 miligramdır.
Çinko besin kaynakları
Amerikalılara çinkonun çoğunluğunu tavuk ve kırmızı et sağlasa da, istiridyede porsiyon başına diğer yiyeceklerden daha fazla çinko bulunur. Çinko içeriği yüksek yiyecekler şunları içerir:
- istiridye, yengeç, ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri
- sığır eti
- tavuk
- domuz eti
- süt ve yoğurt gibi süt ürünleri
- kaju fıstığı ve badem gibi fındık
- müstahkem kahvaltı gevrekleri
Vejetaryen iseniz, diyetinizdeki çinkonun biyoyararlanımı tipik olarak et yiyen insanların diyetlerinden daha düşüktür. Doktorunuzla çinko takviyesi hakkında konuşmayı düşünün.
Paket servisi
Çinko vücutta önemli bir eser mineraldir. Bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi ve yara iyileşmesindeki birincil rollerinin yanı sıra, çinkonun alerji tedavisine potansiyel bir katkıda bulunabileceğine dair bazı göstergeler vardır.
Daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çinkonun alerjilerinize yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Diyetinizde çinkoyu artırmadan önce doktorunuza danışın.
Mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı gibi aşırı çinko riskleri vardır. Çinko takviyeleri ayrıca bazı antibiyotikler ve diüretikler dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.
