YouTube, formda kalmanıza yardımcı olacak binlerce ücretsiz egzersiz videosu sunan kullanışlı bir video platformudur.
Bununla birlikte, fitness uzmanı olduğunu iddia eden pek çok insanla, uygun ve güvenli egzersiz tavsiyesi için kimi dinlemeniz gerektiğini merak edebilirsiniz.
Bu makale, ağırlık antrenmanından yogaya ve bisiklete kadar her tür egzersizi kapsayan ücretsiz YouTube fitness kanalları seçimlerimizi gözden geçiriyor.
Hatırlamak…
YouTube eğitmenlerinin nitelikleri, yıllarca eğitim almış ve pek çok sertifika almış kişilerden resmi bir kuruluş tarafından sertifikalı olmayan fitness meraklılarına kadar geniş bir yelpazede farklılık gösterir.
Hoşunuza giden bir kanal bulduğunuzda araştırmanızı yaptığınızdan emin olun. Yaralanmalarınız varsa veya yeni bir programa başlamadan önce her zaman bir tıp uzmanına veya sertifikalı kişisel eğitmene danışın.
Ağırlık antrenmanı için en iyi ücretsiz YouTube kanalları
1. Krissy Cela
Kas geliştirmek, güçlenmek ve güven kazanmak istiyorsanız, o zaman YouTube'da Krissy Cela'ya göz atmak isteyeceksiniz. Yoğun ağırlık antrenman seanslarından vücut ağırlığı antrenmanlarına kadar geniş bir egzersiz yelpazesi sunar.
Eşsiz, eğlenceli kişiliği, birçok kadının zindeliğe yaklaşma şeklini değiştiren taze bir dürüstlük soluğu getiriyor. Amacı, kadınlara ağırlık kaldırabileceklerini, lezzetli ve besleyici yiyecekler yiyebileceklerini ve istedikleri sonuçları elde edebileceklerini göstermek.
Krissy Cela’nın kanalını ziyaret edin2. Jeff Nippard
Jeff Nippard, biyokimya alanında lisans derecesine sahip bir vücut geliştirmeci ve uluslararası niteliklere sahip bir güçlendiricidir. Kanalı, kas inşa etmek, güç kazanmak ve uzun vadeli kilo kaybı sağlamak için bilime dayalı yollar sunuyor.
Egzersizin arkasındaki bilimi öğrenmekle ilgileniyor ve uzun süreli sonuçlar elde etmek istiyorsanız, videolarının keyfini çıkarabilirsiniz.
Jeff Nippard’ın kanalını ziyaret edin3. Whitney Simmons
Whitney Simmons, spor salonunda veya evde size meydan okumaya yardımcı olacak düzinelerce ağırlık antrenmanı videosu sunuyor. İster spor salonunda ağır ağırlık kaldırmak isteyin ister kendi vücut ağırlığınızı kullanmak isteyin, kanalı size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları ve özel egzersizler verecektir.
2 milyondan fazla abonesi ile, dünya çapında milyonlarca kadınla yankılanan gerçekçi kişiliğiyle popülerlik kazandı.
Whitney Simmons’ın kanalını ziyaret edin4. Omar Isuf
Fitness hakkında bilgi edinirken gülmek istiyorsanız, Omar Isuf'a göz atmak isteyeceksiniz.
Eski bir vücut geliştirmeci olan kanalı, halterle kas yapınızı ve gücünüzü artırmaya yönelik ipuçları sunuyor. Onun eğlenceli kişiliği, beden eğitimi konusundaki engin bilgisi ile birleştiğinde, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Videolarının çoğu, halter rafı ve tezgah gibi bazı spor salonu ekipmanı gerektiriyor.
Omar Isuf’un kanalını ziyaret edin5. Natacha Océane
Bilime ve sonuçlara odaklanan Natacha Océane, YouTube fitness topluluğuna benzersiz bir yaklaşım getiriyor. Videoları güç antrenmanı ve tüm vücut antrenmanlarına odaklanırken aynı zamanda görüntüleyenlerine uzun süreli sonuçlar elde etmek için fitness'ın arkasındaki bilimi öğretiyor.
Dahası, ulaşılamaz güzellik standartlarını öne çıkarıyor ve görüntüleyenlerinin yemek, fitness ve hayattan keyif alma arasında denge bulmasına yardımcı oluyor. Yüksek kaliteli bir antrenman yapmak ve fitness bilimini öğrenmek istiyorsanız kanalına göz atmayı unutmayın.
Natacha Océane’ın kanalını ziyaret edin
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes, kadınların kas ve güç geliştirmelerine yardımcı olmak için yoğun ve etkili egzersizler sunan sertifikalı bir kişisel antrenördür. Evde, minimum ekipman egzersizlerinden ağır ağırlık antrenmanlarına kadar geniş video yelpazesi vardır.
Vücudunuzu şekillendirmek ve egzersiz yaparken eğlenmek istiyorsanız, onun kanalından keyif alabilirsiniz.
Annabelle Hayes'in kanalını ziyaret edin7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore, patoloji ve hücre biyolojisi alanında doktora derecesine sahip bir spor tutkunu. Bilimdeki geçmişi ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan tutkusu, kas ve güç geliştirmenize yardımcı olabilecek yüksek kaliteli egzersizler tasarlamasına yardımcı oldu.
Fitness endüstrisinin zararlı diyet kültürüne meydan okuduğu "hepsi bir arada" yolculuğunun ardından popülaritesi yükseldi. O zamandan beri, sağlıklı ve kısıtlayıcı olmayan bir yaşam tarzı yaşamak isteyen milyonlarca kadına ilham kaynağı oldu.
Stephanie Buttermore’un kanalını ziyaret edin8. Bradley Martyn
Önemli bir kas kütlesi ve gücü oluşturmak istiyorsanız, Bradley Martyn’in videolarının keyfini çıkarabilirsiniz. Her fitness seviyesinden insanlar için halter dersleri sunuyor. Egzersizleri yoğun ama bazıları için etkileyici sonuçlar veriyor.
Bradley Martyn’in kanalını ziyaret edinEvde egzersizler için en iyi ücretsiz YouTube kanalları
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines, sonuç veren uygun, uygun fiyatlı evde egzersiz programları sunarak fitness endüstrisini kasıp kavurdu.
YouTube'da 376.000'den fazla ve Instagram'da 12.7 milyon takipçi ile Itsines, herkes için minimum ekipman kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizleri sunuyor.
Kayla Itsines’in kanalını ziyaret edin10. Fitness Blender
Daniel ve Kelli Segars ikilisi karı koca tarafından öğretilen Fitness Blender, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, kardiyo, Pilates ve kuvvet antrenmanına kadar çok çeşitli evde egzersizler sunar.
Fitness Blender kanalını ziyaret edin11. THENX
Chris Heria ve onun eğitmen ekibi tarafından yönetilen THENX, daha iyi bir forma girmenize yardımcı olmak için harika bir yol sunuyor. Egzersizlerinin çoğu minimum ekipman veya sadece vücut ağırlığınızı gerektirir, bu da fitness'ı birçok kişi için kolay erişilebilir ve ekonomik hale getirir.
Anlaşılması kolay eğitim videoları, formlarını mükemmelleştirmek, güç ve çeviklik oluşturmak ve hepsini evlerinin rahatlığında yapmak isteyenler için harika bir seçenektir.
THENX kanalını ziyaret edin12. Fitness Marshall
Caleb Marshall tarafından öğretilen Fitness Marshall, her yaştan, cinsiyetten ve vücut tipinden insanlar için dans yoluyla tam vücut antrenmanları sunar.
Egzersiz yaparken eğlenmek istiyorsanız, bu kanal, en sevdiğiniz şarkılardan bazılarının melodisi için 3 dakikalık hızlı dans antrenmanları ve 30 dakikalık terleme seansları sunuyor.
Fitness Marshall kanalını ziyaret edin13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan, milyonlarca insanın evine zindeliği getirmeye çalışan sertifikalı bir kişisel antrenördür. Sonuçları hızlı bir şekilde görmenize yardımcı olabilecek evde kuvvet antrenmanı ve kardiyo egzersizleri (minimum ekipman gerektirir) sunar.
Ayrıca, 1,4 milyon abonesine egzersizin arkasındaki bilimi öğretiyor. Olaosebikan, uzun vadeli sonuçlar elde etmek için egzersizlerin nasıl etkili bir şekilde yapılacağına dair talimatlar içerir.
Koboko Fitness Kanalını ziyaret edin14. Ayşegül
MrandMrsMuscle YouTube kanalı hem erkekler hem de kadınlar içindir. 15 ila 45 dakika arasında değişen antrenmanlarla, evde iki kişisel antrenörden ücretsiz olarak iyi bir antrenman yapabilirsiniz.
Her antrenman, yalnızca vücut ağırlığınızı veya minimum ekipmanı kullanarak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve kuvvet antrenmanı egzersizi yoluyla etkili kilo kaybı için kalori yakmanıza yardımcı olmak üzere özenle tasarlanmıştır.
Bu kanal, ek motivasyon ve hesap verebilirlik için kendi başınıza veya partnerinizle kullanmak harika.
MrandMrsMuscle kanalını ziyaret edin15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise, çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan kendi evinizin rahatlığında yapılabilecek düzinelerce tam vücut egzersizi sunar. 40 dakikalık bir tüm vücut antrenmanını seçebilir veya vücudunuzun belirli bölgelerini çalıştırmak için birkaç kısa, hedeflenmiş videoyu birleştirebilirsiniz.
Rebecca-Louise’in kanalını ziyaret edin16. Pamela Reif
Fazla tüyler olmadan egzersiz yapmak istiyor ve YouTube videolarının çoğunda konuşuyorsa, o zaman Pamela Reif'e göz atın. Minimum ekipmanla güç, esneklik kazanmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler sunar.
Reif'in antrenmanlarının çoğu yaklaşık 10 dakika uzunluğundadır ve bu antrenmanları günlük rutininize dahil etmeyi kolaylaştırır. Daha fazla rahatlık için, fitness seviyelerinize göre egzersiz programları bile sağlar.
Pamela Reif’in kanalını ziyaret edin17. Toni Mitchell
Toni Mitchell çok çeşitli evde egzersiz programları sunar. Mitchell, kardiyodan kuvvet antrenmanına ve belirli vücut alanlarını hedefleyen antrenmanlara kadar birçok temeli kapsar.
Dahası, izleyicilerine vegan bir yaşam tarzını takip ederken harika sonuçlar elde edebileceklerini gösteriyor ve günlük rutininize daha fazla bitki bazlı yemeyi nasıl dahil etmeye başlayacağınıza dair ipuçları sunuyor.
Toni Mitchell’in kanalını ziyaret edin18. Emi Wong
Nabzınızı yine de artıracak, ekipman gerektirmeyen bir antrenman arıyorsanız, Emi Wong’un YouTube kanalına göz atabilirsiniz. Videoları, kalori yakmanıza ve kendi vücut ağırlığınızı kullanarak güç oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlandı.
Wong, Hong Kong'da yaşıyor. Videoları ayrıca Çince olarak da mevcuttur.
Emi Wong’un kanalını ziyaret edinYoga ve Pilates için en iyi ücretsiz YouTube kanalları
19. Adriene ile Yoga
Adriene Mishler tarafından öğretilen kanalı, tüm seviyeler için bir dizi yoga eğiticisi sunuyor. Bugüne kadar 8,8 milyon abonesi ve neşelendiren, teşvik edici bir tarzla, her yaştan ve yetenek seviyesinden yogilerden oluşan bir topluluk kurdu.
Adriene kanalıyla Yoga'yı ziyaret edin20. Blogilates
Blogilates'in kurucusu Cassey Ho, on yılı aşkın süredir en iyi fitness YouTuber'larından biri. Sertifikalı bir kişisel antrenör ve Pilates eğitmeni olarak, çok az ekipman gerektiren veya hiç gerektirmeyen Pilates'ten ilham alan egzersizler sağlayarak zindeliğe benzersiz bir yaklaşım sunuyor.
Bugüne kadar 5,42 milyondan fazla abonesi bulunan Ho, milyonlarca kişinin gerçekçi, uzun ömürlü sonuçlar elde etmesine yardımcı olmak için dürüst ve gerçekçi bir fitness yaklaşımı getiriyor.
Blogilates kanalını ziyaret edin21. Nefes Al ve Akış
Bre ve Flo Niedhammer, tüm fitness seviyeleri için çok çeşitli yoga ve meditasyon egzersizleri sunan evli bir çift ve sertifikalı yoga eğitmenleridir.
Farklı zorluk seviyelerinde kısa, orta veya uzun seansları tercih edebilirsiniz. Yüksek yoğunluklu bir yoga programı bile var. Başka bir fayda mı? Ekranda iki eğitmen olması, her pozun varyasyonlarını ve değişikliklerini görebileceğiniz anlamına gelir.
Nefes ve Akış kanalını ziyaret edin22. Boho Güzel
Güzel bir dağlık manzara önünde öğretilen Boho Beautiful, Juliana ve Mark Spicoluk tarafından yönetilen bir kanaldır. 10–20 dakikalık tüm vücut yogası, Pilates ve meditasyon egzersizleri sağlar ve çeşitli tam program seçenekleri sunar.
İster yeni başlayan ister deneyimli olun, bu kanalda tüm fitness seviyelerinden insanlar için egzersiz kitaplığı bulunur.
Boho Beautiful kanalını ziyaret edin23. Nicole ile hareket et
Nicole Kastoun, harika bir forma girmenize yardımcı olmak için düşük yoğunluklu, tam vücut Pilates ve yoga egzersizleri sunan bir bar ve Pilates eğitmeni.
Rahatlatıcı bir zen ortamı ile birleştiğinde egzersize yavaş, sakin yaklaşımı, iyi bir antrenman yaparken sinir sistemini sakinleştirmek isteyenler için harika. 20-40 dakika arasında değişen daha uzun seanslar arıyorsanız, kanalının keyfini çıkarabilirsiniz.
Move with Nicole kanalını ziyaret edin24. eFit30
eFit30, 30 dakika veya daha kısa sürede yoga ve Pilates seanslarında size koçluk yapar. Bu kanal özellikle, ağrıyı ve rahatsızlığı hafifletmek için çekirdeğinizi güçlendirmeye ve sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için stabilizasyon egzersizlerine odaklanır.
EFit30 kanalını ziyaret edin25. Canlı Fit Kız
Deanna Dorman'dan Live Fit Girl, vücudunuzu şekillendirmenize ve güç kazanmanıza yardımcı olmak için 15–20 dakikalık Pilates antrenmanları sunar. Antrenmanlarını öğrenmesi kolaydır ve belirli kas gruplarını hedefleyen tüm vücut antrenmanlarını veya egzersizleri kolayca seçebilirsiniz.
The Live Fit Girl kanalını ziyaret edinBisiklet sürmek için en iyi ücretsiz YouTube kanalları
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen, kalbinizi ve ayaklarınızı hızlandırmak için enerjik, yoğun bisiklet egzersizleri sunar. Yeni başlayanlar için yararlı ipuçları sağlar ve sizi tam vücut egzersizi için motive etmek için müzikle dolu bir ortamdan öğretir.
20 dakikalık hızlı bir bisiklet antrenmanı arıyorsanız, onun YouTube kanalını ziyaret etmek isteyebilirsiniz.
Kaleigh Cohen Fitness kanalını ziyaret edin27. Gabriella Guevara
Hala evinizin rahatındayken bir bisiklet dersinin parçası olduğunuzu hissetmek istiyorsanız, Gabriella Guevara’nın kanalına göz atmayı unutmayın.
Enerji veren fon müziğinin yanı sıra, size aradığınız mücadeleyi verebilecek 20-45 dakika arasında değişen çeşitli bisiklet antrenmanları boyunca size koçluk yapacak.
Gabriella Guevara’nın kanalını ziyaret edin28. Kapalı Alan Bisikleti Videoları
Bisiklet antrenmanı yaparken duvara bakmaktan sıkıldıysanız veya bir antrenörün konuşmasını dinlemek istemiyorsanız, İç Mekan Bisiklet Videolarını denemek isteyebilirsiniz. Keyifli ve etkili bir antrenman oluşturmak için güzel manzaralı bir rotaya 30-60 dakika boyunca gidebilirsiniz.
İç Mekan Bisiklet Videoları kanalını ziyaret edinAlt çizgi
Bir servet harcamadan forma girmek istiyorsanız, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek antrenmanlar için bu YouTube kanallarını ziyaret ettiğinizden emin olun.
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok fitness YouTuber'ı varken, bazıları kişiliğinize ve fitness hedeflerinize diğerlerinden daha fazla uyabilir. Ne olursa olsun, sizi dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya motive eden bir kişiyi takip etmek en iyisidir.
Birçoğu mükemmel egzersizler ve sağlam fitness tavsiyeleri verse de, egzersizlerinin sizin için doğru olduğundan emin olmak için önce sağlık uzmanınızla veya kişisel antrenörünüzle konuşmak en iyisidir.
Araştırmanızı yaptıktan ve size ilham veren bir kanal bulduktan sonra, spor salonuna gidemeseniz bile formunuzu yaşam tarzınızın bir parçası olarak tutabilirsiniz.
