Bir yoga dersi aldıysanız ve esneme için kaldıysanız, bu kıvrımları tanıyabilirsiniz. Bunlar, iç organlarınıza kan akışı sağlayarak "masaj yapmanıza" yardımcı olmak için kendi başlarına harikadır.
Bu hareketi egzersiz rutininize veya günlük esnemeye dahil etmek, omurga hareketliliğini artırmanın harika bir yoludur.
Süre: 10 saniye basılı tutun ve ardından değiştirin. Vücudunuzun içgüdüsel olarak gevşediğini hissedene kadar tekrarlayın.
Talimatlar
- Kollarınız dışarıda, avuç içleriniz aşağıda olacak şekilde uzanarak tek yöne bakın.
- Her iki dizinizi de diğer yönde yere doğru bükün.
Yarın: Omuzlarınızı kaldırın. O zaman rahatla.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
-program.jpg)
