Hangi GERD Risk Faktörlerini Bilmeliyim?

Genel Bakış

Sık sık yemek yedikten sonra hepimiz mide yanar. Ancak göğsünüzde düzenli olarak bu ağrılı, yanma hissi varsa, gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir. Aynı zamanda asit reflü hastalığı olarak da adlandırılır.

GERD risk faktörleri nelerdir?

Aşağıdaki durumlarda GERD için daha yüksek bir risk altındasınız:

• obez
• mide fıtığı var
• hamile
• bağ dokusu bozukluğunuz var

Aşağıdaki durumlarda GERD'yi ağırlaştırabilirsiniz:

• Sigara içmek
• büyük öğünler ye
• yatma vaktine yakın yemek
• yağlı veya kızarmış yiyecekler ye
• kahve içmek
• çay iç
• alkol iç
• aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanın

GERD ile valf olması gerektiği gibi çalışmaz. Yiyeceklerin ve mide asidinin yemek borunuza geri akmasına (reflü) izin verir. Bu asit reflü, yemek borunuzun iç yüzeyini tahriş eder. İnsanlar genellikle yemekten 30 dakika ila 2 saat sonra semptomlar hissederler.

Tıbbi nedenler

Bazı ilaçlar GERD semptomlarına neden olabilir, örneğin:

• çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan antikolinerjikler
• astımı tedavi etmek için kullanılan bronkodilatörler
• doğum kontrolünde veya anormal adet kanamasını tedavi etmek için kullanılan progestin
• anksiyete veya uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılan sakinleştiriciler
• yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan kalsiyum kanal blokerleri
• trisiklikler, depresyon tedavisinde kullanılır
• Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan dopamin aktif ilaçlar

Gıda

İlk ayar, lif alımınızı artırmak ve aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmaktır:

• turunçgiller
• narenciye suları
• domates ürünleri
• yağlı, kızarmış yiyecekler
• kafein
• nane
• gazlı içecekler
• baharatlı yiyecekler
• sarımsak ve soğan
• çikolata
• margarin
• Tereyağı
• yağlar
• tam yağlı süt ürünleri (ekşi krema, peynir ve tam yağlı süt dahil)
• alkollü içecekler

Beslenme alışkanlıkları

Sadece ne yediğinizi değil, aynı zamanda yeme şeklinizi de ayarlayarak GERD'nin yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmak için çalışabilirsiniz:

• Daha küçük, daha sık yemek yiyin.
• Yemeğinizi yavaşça yiyin ve iyice çiğneyin.
• İyi bir duruş uygulayın. Yemek yerken dik oturun. Yemeklerden sonra bir saat boyunca eğilmekten veya belinizin altına uzanmaktan kaçının.
• Yatmadan önce yemekten kaçının. Yedikten sonra yatmak veya yatmak için en az üç saat bekleyin.
• GERD semptomlarınızı teşvik eden tetikleyici yiyecekleri izleyin.