Elma sirkesini yudumlama düşüncesi ile yüzleşirseniz veya salata soslarına sirke bırakılması gerektiğini düşünüyorsanız, bizi dinleyin.
Sadece iki bileşenle - elma sirkesi ve su - bu elma sirkesi (ACV) içeceği, etraftaki en sağlıklı içeceklerden biridir.
Elma sirkesinin faydaları
- kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur
- vücut yağ kütlesini azaltabilir
- dolgunluk duygularını teşvik eder
Uzun zamandır kilo vermeyle ilişkilendirilmiştir ve çalışmalar, sirke alımını 12 haftalık bir süre boyunca vücut yağ kütlesi ve bel çevresinin azalmasına bağladı.
Ek olarak, yemeklerle birlikte elma sirkesi tüketmek, kan şekeri seviyelerini düşürürken tokluk ve tokluk hissini arttırır. Aslında, küçük bir çalışma, sınırlı miktarda sirke, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları tükettikten 95 dakika sonra kan şekeri seviyelerini yüzde 30'un üzerinde düşürdüğünü buldu.
Katılımcıların 90 günden fazla süreyle günde 15 mililitre (1 çorba kaşığı) ACV aldığı küçük bir çalışmada PCOS semptomlarının iyileştirilmesiyle de bağlantılıydı.
Günlük ideal miktar, neye karşı koymaya çalıştığınıza bağlıdır. Örneğin, kan şekerinizi yönetmek istiyorsanız, 1 ila 2 yemek kaşığı (6-8 ons su ile seyreltilmiş) yemeklerden önce tavsiye edilirken 1 çorba kaşığı (seyreltilmiş) günlük PCOS semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Asetik asit yemek borunuzu yakabileceğinden, ACV daima su ile seyreltilmeli ve asla doğrudan tüketilmemelidir.
Deneyin: Canlandırmak için bu ACV içeceğine biraz taze limon ekleyin. Sirke aromasını tatlandırmak veya daha az keskin hale getirmek için taze nane yaprakları, şekersiz meyve suyu sıçraması veya sıvı stevia veya akçaağaç şurubu eklemeyi düşünün.
ACV içecek tarifi
Yıldız Madde: elma sirkesi
Malzemeler
- 8 oz. soğuk filtrelenmiş su
- 1 yemek kaşığı. elma sirkesi
- buz
- 1 çay kaşığı. taze limon suyu veya limon dilimleri (isteğe bağlı)
- tatlandırıcı (isteğe bağlı)
Talimatlar
- Elma sirkesini bir bardak filtrelenmiş soğuk suya karıştırın. İsterseniz biraz limon suyu, limon dilimleri ve buz ekleyin.
- Varyasyonlar için yukarıdaki önerilere bakın.
Çok fazla AVC'nin olası yan etkileri arasında sindirim yan etkileri (mide bulantısı gibi), zayıflamış diş minesi ve belirli ilaç türleriyle etkileşimler bulunur.
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
