Seksologların Daha İyi Bir Orta Yaşta Seks Yapmak İçin Paylaştıkları 12 İpucu

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Cevaplanamayacak kadar garip soru yok

Bu sevgi duygusunu yitirmiş olsanız da, ister kendinizin ve eşinizin daha fazla (veya daha az… veya daha iyi) seks yapmasını isteseniz veya (pozisyonlarla, oyuncaklarla veya başka bir cinsiyetle) deneyler yapmak istiyorsanız, çok tuhaf veya rahatsız edici bir cinsel soru yoktur. seksologlar hitap edecek ve cevaplayacak.

Ancak, özellikle uzun süre birlikte olduktan sonra zevkler veya tercihler içeriyorsa, samimi konular hakkında konuşmak herkes eşit derecede rahat değildir. Bazen işe yarayan şey artık çalışmıyor! Bunu ifade etmekte utanılacak bir şey yok.

İlişkiyi nasıl ileteceğimiz veya canlandıracağımız konusunda yardım almak için sekiz seksologa ulaştık ve onlardan en iyi ipuçlarını paylaşmalarını istedik.

Yeni şeyler denemek üzerine

P ve V'nin ötesinde seks hakkında düşünün

Cortex'te (beyin ve zihinsel süreçlere adanmış bir dergi) yayınlanan bir 2014 araştırması, vücudunuzdaki en hassas noktaları belirledi.

Klitoris ve penisin listenin başında olması şaşırtıcı değildir - ancak uyarıldığında sizi çılgına çevirebilecek tek yer onlar değildir.

Dokunmak için diğer erotik bölgeler şunları içerir:

• meme uçları
• ağız ve dudaklar
• kulaklar
• ense
• iç uyluk
• sırt üstü

Veriler ayrıca, erkeklerin ve kadınların bu erojen bölgelerin herhangi birine yakın bir dokunuşla harekete geçebileceğini, bu nedenle dokunuşla deney yapmak kötü bir fikir olmayacağını gösteriyor.

Bir keşif oyunu yapın

Bundan bir oyun çıkarmak için, LGBTQ dostu bir seks eğitmeni, koç ve lisanslı psikolog olan Liz Powell, PsyD şunu öneriyor: “Cinsel organları bir gece, hafta veya ay boyunca denklemden çıkarın. Siz ve partneriniz, bacaklar arasında ne var masanın üstünde değilken nasıl cinsel hazzı keşfedebilir ve deneyimleyebilirsiniz? Bulmak!"

Otomatik pilotu kapat

Bir süredir aynı partnerle birlikte olduğunuzda, cinsel otopilota girmek kolaydır - eğer orada olsaydınız, göründüğü kadar seksi olmadığını bilirsiniz.

"Partnerinizle yaptığınız her cinsel karşılaşma aynı iki veya üç pozisyonu içeriyorsa, zevk alabileceğinizi bilmediğiniz seksi kaçırıyor olabilirsiniz ... ve sizin ve partnerinizin birlikte deneyimlemek için ne kadar zevk alacağınızı sınırlıyor olabilirsiniz." Girls Inc. NYC'de program koordinatörü olan seks eğitimcisi Haylin Belay diyor.

Cinsiyet pozisyonu kova listesi yapmak:

• evinizin her odasında meşgul olmak (merhaba, mutfak adası)
• günün farklı bir saatinde seks yapmak
• oyuncak eklemek
• rol yapma için giyinmek

"Bazı çiftler yıllarca" iyi "seks yaparak eşlerinin yaptıkları her şeyi gizlice istediklerini, ancak hiçbiri hakkında konuşurken kendilerini rahat hissetmediklerini keşfetmek için harcıyorlar."

Seks hakkında konuşun sonra seks

EdD'den klinik seksolog Megan Stubbs, pompalama sonrası ritüelinizi ince bir şekilde değiştirmek ikinizi yakın tutmanıza yardımcı olabilir ve PGA (oyun sonrası analiz) açısından bir sonraki sevişmenizi daha da iyi hale getirmeye yardımcı olabilir, diyor EdD'den klinik seksolog Megan Stubbs.

“Seksten sonra uykuya dalmak için yuvarlanmak yerine, bir dahaki sefere karşılaşmanızın nasıl gittiği hakkında sohbet edin. Bu vaktinizi, sonradan parıldamaktan keyif almak ve sevdiğiniz şeyleri ve bir dahaki sefere (varsa) atlayacağınız şeyleri tartışmak için ayırın ”diyor.

Elbette, Stubbs diyor ki, suç ortağına az önce yaşadığın seks hakkında bir iltifat etmekle başlamak en iyisidir - ama tam olarak sevmediğin şeyler konusunda dürüst olmak da önemli.

Değişiklik talep ederken kullanılacak öneriler ve sorular:

• "Üzerinde ne kadar baskıyı sevdiğimi sana gösterebilir miyim?"
• "X çok iyi hissettiriyor, sence bir dahaki sefere bundan daha fazlasını yapabilir misin?"
• "Bunu söylerken kendimi savunmasız hissediyorum, ama ..."
• Onun yerine bu hareketi deneyebilir misin?
• "Ne kadar derinden sevdiğimi sana göstereyim."
• Bana elini ver, sana göstereyim.
• "Kendime nasıl dokunduğumu izle."

NYC'deki Center for Love and Sex'in kurucusu ve yöneticisi Sari Cooper, “Her bir değişim isteğine beş sevgi dolu gözlem öneriyorum” diye ekliyor.

Seks "kendi kendine yardım" kitaplarını birlikte okuyun

Mali durumumuz, kilo kaybımız, hamileliğimiz ve hatta ayrılıklarımız için kendi kendine yardım kitapları okuyoruz. Öyleyse neden seks hayatımıza yardımcı olmak için onları kullanmayalım?

Odak noktanız ister cinsel yaşamınızı canlandırmak, ister kadın orgazmı hakkında daha fazla bilgi edinmek, G noktasının nerede olduğunu öğrenmek, sayfa pornosu tarafından açılmak veya yeni pozisyonlar öğrenmek olsun - bunun için bir kitap var.

Ve tahmin et ne oldu?

Sexual and Relationship Therapy dergisinin 2016 tarihli bir araştırmasına göre, kendi kendine yardım kitapları okuyan ve erotik kurgu okuyan kadınlar, söz konusu olduğunda altı hafta boyunca istatistiksel olarak önemli kazanımlar elde etti:

• cinsel istek
• cinsel uyarılma
• yağlama
• memnuniyet
• orgazm
• ağrı azaltma
• genel cinsel işlev

Bazı önerilere mi ihtiyacınız var? Bu kitaplar, erotik kitaplığınızı oluşturmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.

Powell ayrıca Emily Nagoski'nin yazdığı ve her kadının kendine özgü cinsellik türüne sahip olduğu ve bir kadının en güçlü cinsel organının aslında beyni olduğu gibi ilginç konuları ele alan "Come as You Are" ile başlamayı öneriyor.

Ian Kerner'in yazdığı "She Comes First" da modern bir seks klasiğinden başka bir şey değil.

Ancak Powell, seks pozitif seks mağazalarının çoğunun potansiyel açılış materyallerinden oluşan birkaç kitap rafına sahip olacağını söylüyor.

Oyuncak ekleyin!

Stubbs'ın çiftlerin bilinmeyeni keşfetmelerine yardımcı olmasının bir yolu, onlara alışveriş yapmalarını ve birlikte yeni ürünler denemelerini önermektir.

Stubbs, "Seks oyuncakları, cinsel hile çantanıza eklemek için harika aksesuarlardır ve mevcut çok çeşitli seçeneklerle, sizinle ve eşinizle işe yarayacak bir şeyler bulacağınızdan emin olabilirsiniz" diyor. Bu, bir vibratör veya popo tıkacı, masaj yağları veya vücut boyasından herhangi bir şey anlamına gelebilir.

"Popüler olana gitmeyin, sizin için sezgisel olarak heyecan verici olanı izleyin. İncelemeler yardımcı olabilir, ancak sizi dinleyin, ”diye hatırlatıyor LCSW, ACS, Sex Therapy NM direktörü ve cinsellik kaynak merkezi Self Serve'ın kurucu ortağı Molly Adler.

"Ölü" bir cinsel ilişkiyi yeniden canlandırma üzerine

Bunun hakkında konuşun (ama yatak odasında değil)

"Bir ilişki cinsel olarak 'öldüğünde', aynı anda birden fazla faktör rol oynayabilir. Ama en şaşırtıcı olanlardan biri aslında iletişim eksikliğinden kaynaklanıyor ”diyor Baley.

Örneğin, birisi partnerinin sahip olduğu cinsiyetten tamamen memnun olduğunu varsayabilir. Ama gerçekte, partnerleri her cinsel karşılaşmayı tatminsiz ve hüsrana uğramış hissediyor.

"Bir kişinin cinsel dürtüsü veya libidosu ne olursa olsun, muhtemelen onlara zevk getirmeyen seks istemeyeceklerdir. İletişimle ilgili satırları açmak, heyecan eksikliği, yüksek ilişki stresi, diğer yakınlık biçimleri için özlem veya libido eksikliği olsun, "ölü bir yatak odası" nın temel nedenini çözmeye yardımcı olabilir. "

Shadeen Francis, MFT, seks, evlilik ve aile terapisti tavsiyeleri:

• Sohbeti devam ettirmek için, bulabilirseniz olumlularla başlayın.
• İlişkide hala hayat var mı?
• Nasıl büyüyebilir ve işe yarayan şey üzerine inşa edebilirsiniz?
• Sıkışırsanız, ilişkinizin yaşam çizgisini bulmanıza yardımcı olabilecek bir seks terapistinden randevu alın.

Yatak odasında seks yapmadığınızdan bahsetmek her iki partnere de gereksiz bir baskı katmanı sağlayabilir, bu yüzden Baley konuşmayı yatak odası dışında yapmayı öneriyor.

Kendi kendinize mastürbasyon yapın

Cooper, “Mastürbasyon hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için harikadır ve kendi cinselliğinizi öğrenmenin en iyi yollarından biridir” diyor. "Ayrıca libido düşüklüğünden şikayet edenleri, cinselliği akıllarında tutan ve cinsel benlikleriyle bağlarını güçlendirmelerine yardımcı olan kendi zevkini denemeye teşvik ediyorum."

Cooper, mastürbasyon yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını ekliyor. Ellerinizi, yastıklarınızı, akan suyunuzu, vibratörlerinizi veya diğer oyuncakları kullanın, bunu doğru yapıyorsunuz.

Ancak en sevdiğiniz denenmiş ve doğru mastürbasyon yöntemine sahip olsanız bile, yalnız zamanınızı renklendirmek, daha iyi partner cinsiyete yol açabilir.

Sari Cooper’ın mastürbasyon ipuçları:

• Her zaman ellerini kullanırsan, bir oyuncak dene.
• Her zaman geceleri mastürbasyon yapıyorsanız, bir sabah seansı deneyin.
• Her zaman arkanızdaysanız, ters çevirmeyi deneyin.

Yağlayın

"Cinsel yaşamı yağlama öncesi ve sonrası olarak ölçebileceğiniz konusunda şaka yapıyorum, ama ciddiyim. Yağlama, birçok çift için ciddi bir oyun değiştirici olabilir, ”diyor Adler.

Bir kadının vajinal kuruluk yaşamasının birçok nedeni vardır. Gerçek şu ki, delicesine açık olsanız ve bu kişiyle sadece sonsuza dek seks yapmayı düşünseniz bile (hatta sadece bir gece) kayganlaştırıcı, karşılaşmayı daha keyifli hale getirebilir.

Aslında, bir çalışma 2.451 kadına ve onların kayganlaştırıcı hakkındaki algılarına baktı. Kadınlar, kayganlaştırıcının orgazmı kolaylaştırdığı sonucuna vardı ve daha ıslak olduğunda seksi tercih etti.

Vajinal kuruluğun nedenleri

Adler olası nedenler olarak doğum kontrol haplarını, stresi, yaşı ve dehidrasyonu listeler. Vajinal kuruluk, yaşlandıkça veya menopoza girdikçe de ortaya çıkabilir.

İlk kez madeni yağ alıcısı iseniz, Adler şunları önerir:

• Yağ bazlı yağlardan uzak durun. Tek eşli ve hamile kalmaya çalışan veya başka şekilde korunan bir ilişki içinde değilseniz, yağ prezervatiflerdeki lateksi parçalayabileceğinden, yağ bazlı kayganlaştırıcılardan kaçının.
• Silikon bazlı kayganlaştırıcıların silikon bazlı oyuncaklarla uyumlu olmayabileceğini unutmayın. Bu yüzden silikon yağını silikon olmayan oyuncaklar için saklayın veya silikon-su hibrit bir yağ kullanın.
• Gliserinli ve şekersiz ürünler arayın. Bu bileşenlerin her ikisi de vajinanızın pH'ını değiştirebilir ve maya enfeksiyonları gibi şeylere yol açabilir.
• Çoğu ev ürününün büyük yağ ikamesi olmadığını unutmayın. Şampuan, saç kremi, tereyağı, zeytinyağı, vazelin ve hindistancevizi yağından kaçının. vardır kaygan.

Takviminize ekleyin

Elbette, seks planlamak genellikle yankılanan bir ugh kazandırır. Ama Stubbs'ı dinleyin:

"Pek çok insanın geç olduğunu veya ruh halini bozduğunu düşündüğünü biliyorum, ancak muhtemelen her zaman kışkırtıcı olan sizseniz ve partneriniz sizi her zaman kapatırsa ... biraz kızgınlık olabilir."

Stubbs, "Kendinizi reddedilmekten ve partnerinizi her zaman hayır dediğiniz için kötü hissetmekten kurtarın," diyor Stubbs. “İkiniz için de işe yarayacak bir frekans üzerinde anlaşın ve oradan gidin. Program hazır olduğunda, yaklaşan bir reddedilme endişesini masadan kaldıracaksınız. Bu bir kazan-kazan durumu. "

Artı, daha sonra seks yapacağınızı bilmek sizi gün boyu seks zihniyetine sokacaktır.

Ama daha spontane seks de yap

"Seks için planlama yapmak ve zaman ayırmak sağlıklı olsa da, bazı çiftler, eksik yapılacaklar listeleri gibi şeyler ya da işleri yapmak için çok meşgul oldukları düşüncesiyle ruh hali çarptığında kendilerine seks yapma özgürlüğünü vermiyorlar. keyfini çıkarın ”diyor Adler.

Bu nedenle psikolog ve ilişki uzmanı Danielle Forshee, PsyD, ne zaman, nasıl ve nerede seks yaptığınız konusunda kendiliğinden olmanızı tavsiye ediyor.

Forshee, "Spontane seks, yapılandırılmış seksin yaratmayacağı bir ilişki yeniliği yaratıyor" diye açıklıyor. “O anlık kıvılcımı doğal olarak yaratmaya yardımcı olmak için düzenli olarak cinsel olmayan dokunuşlarla başlayın. Ve belki de hevesle seks takip edecek. "

Cinselliğinizi daha sonra yaşamda keşfetme üzerine

Bir etiketin sizi keşfetmekten alıkoymasına izin vermeyin

Powell, "Cisgender kadınlar yaşamları boyunca daha fazla cinsel yönelim sergiliyor" diyor. Nitekim 2016 yılında Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan bulgular, tüm kadınların farklı derecelerde erotik videolarda diğer kadınlar tarafından uyandırıldığını öne sürüyor.

Elbette, uyarılmış her kadın gerçek hayatta bu tepkilere göre hareket etme arzusuna sahip olmayacaktır.

Ama bunu yaparsanız, Powell, “Bu cinsel dürtüleri keşfetmeye açık olun. Size güç vermiyorsa, yeni bir cinsel yönelim veya kimliği benimsemeye ve kucaklamaya ihtiyaç duymayın. "

Erkekler de dahil olmak üzere herkes arasında biseksüelliğin yükselişte olduğunu gösteren son raporlardan bahsetmeye değer. Araştırmacılar, oralarda muhtemelen daha fazla biseksüel erkek olduğu sonucuna vardılar, o zamanlar başlangıçta düşünüldü, ancak reddedilme korkusuyla bunun hakkında konuşmadıkları sonucuna vardılar.

@SexWithDrJess podcast'inin sunucusu Jessica O’Reilly PhD ekliyor: "Herkesin kendi cinsel yönelim anlayışlarına göre tanımlama (veya tanımama) ve deney yapma hakkı vardır."

Kendinizi keşiflerinizi destekleyen insanlarla çevreleyin

“Cinsellik, çekim, arzu, libido, cinsiyet, ilgi, sınırlar, fanteziler ve daha fazlası açısından akıcıdır. Bir ömür boyunca değişir ve yaşam koşullarına göre dalgalanır. O’Reilly, ne yaşıyor olursanız olun, arzularınıza güvenmeyi ve arkadaşlarınız, aileniz ve diğer sevdikleriniz tarafından desteklenmeyi hak ediyorsunuz ”diyor.

Bu nedenle, arkadaş grubunuz veya aileniz keşiflerinizi nasıl destekleyeceğini bilmiyorsa, destek için topluluk temelli gruplar aramanızı önerir.

Destek bulmak için kaynaklar:

• Bisexual.org
• İnsan Hakları Kampanyası (HRC)
• Biseksüel Kaynak Merkezi
• LGBTQ Öğrenci Kaynakları ve Desteği
• Trevor Projesi
• Transseksüel Amerikan Gaziler Derneği
• İnsan Hakları Gazileri
• BIENESTAR
• LGBT Yaşlanma Ulusal Kaynak Merkezi
• LGBT Yaşlıları için SAGE Savunuculuğu ve Hizmetleri
• Matthew Shepard Vakfı
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel, rugby oynayan, çamurla çalışan, proteinli smoothie harmanlayan, yemek hazırlayan, CrossFitting, New York merkezli bir sağlık yazarıdır. Sabah insanı oldu, Whole30 yarışmasını denedi ve gazetecilik adına yemek yedi, içti, fırçaladı, fırçaladı ve odun kömürü ile yıkandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitaplarını okurken, bankta bastırırken veya hygge uygularken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.