Beynimize bir kas gibi davranmamız ve onu çalıştırmamız söylense de, beyin aslında bir kas değildir. Egzersizin fiziksel egzersizle hiçbir ilgisi yoktur, ancak fiziksel egzersiz beyin için de iyidir.
Beyin, beyne kan taşıyan arterlerin orta tabakasındaki kas dokusu dışında, gerçek kası olmayan bir organdır.Tucker WD, vd. . Anatomi, kan damarları. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Beyin bir kas olmasa da, çoğu kişinin inandığı gibi, sağlıklı ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için yine de onu ve vücudunuzun geri kalanını çalıştırmanız gerekir.
Beyin bir kas mı yoksa organ mı?
Beyin bir organdır ve bunda çok sıradışı ve karmaşık bir organdır. Fonksiyonlarımızın her birinde rol oynar, birçok organı, düşüncelerimizi, hafızamızı, konuşmamızı ve hareketlerimizi kontrol eder.
Doğumda ortalama beyin 1 pound ağırlığındadır ve yetişkinlikte yaklaşık 3 pound'a çıkar. Bu ağırlığın çoğunluğu - yüzde 85'i - ikiye bölünmüş serebrumdur.Ön beyin. (tarih yok).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Beyniniz ayrıca hücreler, sinir lifleri, arterler ve arteriyolleri içerir. Aynı zamanda yağ içerir ve vücuttaki en yağlı organdır - yaklaşık yüzde 60 yağ.Chang C-Y, vd. . Esansiyel yağ asitleri ve insan beyni.
Researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Beyninizi çalıştırdığınızda ne olur?
Beyninizi, beyin jimnastiği oyunları veya beyin egzersizleri olarak da adlandırılan bilişsel eğitim araçlarını kullanarak çalıştırmak, bilişsel işlevlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, beyin egzersizlerinin hafızayı, yürütme işlevlerini ve işlem hızlarını iyileştirdiğini, diğerlerinin ise çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisi olmadığını bulmuştur.
Beyin egzersizlerinin etkisinin yaşla bir ilgisi olabilir. Bazı araştırmalar, gençlerde ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel yeteneklerde bir gelişme olduğunu göstermiştir.Nouchi R, vd. . Beyin eğitimi oyunu, genç yetişkinlerde yürütme işlevlerini, çalışma belleğini ve işlem hızını artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Beyin egzersizleri, beyindeki yaşa bağlı değişiklikleri ve Alzheimer hastalığı ve demans gibi nörolojik durumlarla ilişkili olanları yavaşlatmada da yararlı olabilir.
2017'de yayınlanan bir araştırma, "işlem hızı eğitimi" olarak bilinen bir beyin eğitimi müdahalesinin demans riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.Edwards JD, vd. . Eğitimin işleme hızı, daha düşük bunama riski ile sonuçlanır. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Beyninizi çalıştırmayı düşünüyorsanız, beyin jimnastiği oyunlarına ve uygulamalarına başvurmanıza gerek yoktur.
Resim yapmak ve dikiş dikmek, müzik dinlemek ve hatta sosyalleşmek gibi sanatsal faaliyetlere katılmaktan gelen düzenli uyarılmanın bilişsel işlevi geliştirdiği ve koruduğu kanıtlanmıştır.Roberts Or, vd. 85 yaş ve üstü kişilerde bilişsel bozukluk için risk ve koruyucu faktörler. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Beyninizi müzikle genç tutun. (tarih yok).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. Mayo Clinic çalışması, hafif bilişsel bozukluğun değiştirilebilir risk faktörlerine işaret etmektedir [Basın bülteni].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fiziksel egzersizin bilişsel işlevi, ruh halini ve refahı iyileştirdiği de kanıtlanmıştır.Mandolesi L, vd. . Fiziksel egzersizin bilişsel işlevsellik ve esenlik üzerindeki etkileri: Biyolojik ve psikolojik faydalar. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Çeşitli çalışmalar, yaşamın çeşitli aşamalarında fiziksel egzersizin, bunama ve bilişsel bozuklukla ilişkili diğer durumların riskini azalttığını da göstermiştir.Fiziksel egzersiz ve demans. (tarih yok). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Beyin anatomisi ve işlevi
Beyniniz, hepsi birlikte çalışan farklı parçalardan oluşur. Şimdi beynin farklı bölümlerine ve ne yaptıklarına bir göz atalım.
Beyin
Serebrum önde yer alır ve beynin en büyük kısmıdır. İnterhemisferik fissür adı verilen bir olukla ayrılan iki yarım küreye veya yarıya bölünmüştür.
Her yarım küre, lob adı verilen dört bölgeye ayrılmıştır. Her lob, aşağıdakiler gibi farklı işlevlerden sorumludur:
- duygular
- konuşma
- hafıza
- zeka
- duyusal işleme
- Gönüllü hareket
Beyincik
Beyincik, beyninizin arkasında bulunur. Özellikle el ve ayakları içeren motor becerilerle ilgili koordinasyon ve harekete yardımcı olur. Ayrıca duruş, denge ve dengenin korunmasına yardımcı olur.
Beyin sapı
Bu, beyninizin tabanında bulunur ve beyninizi omuriliğinize bağlar. Pons, orta beyin ve medulla oblongata'dan oluşur. Beyin sapı, aşağıdakiler dahil, istemsiz eylemlerinizi kontrol etmeye yardımcı olur:
- nefes
- kan dolaşımı
- yutma
- sindirim
- göz hareketi
- görme
- işitme
Diensefalon
Bu beyninizin tabanında bulunur. Hipotalamus, talamus ve epitalamustan oluşur.
Hipotalamus, uyku-uyanma döngünüz, iştahınız, vücut ısınız ve hormon salınımı gibi bedensel işlevlerinizi dengeler.
Talamus sinyalleri beyne iletir ve uyku düzenleme, bilinç ve hafıza ile ilgilidir.
Epitalamus, beyninizin bölümleri ile uzun süreli hafıza, duygu ve davranışta rol oynayan limbik sisteminiz arasında bir bağlantı sağlar.
Hipofiz bezi
Hipofiz bezi, hipotalamusa bağlı küçük bir bezdir. Böbreküstü bezleri ve tiroid gibi diğer tüm hormon salgılayan bezlerinizin aktivitesini kontrol eder.
Bu bez, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi işleve sahiptir:
- büyüme
- metabolizma
- ergenlik
- üreme
- anne sütü üretimi
- cilt pigmentasyonu
- hidrasyon
Götürmek
Beyniniz bir kas olmayabilir, ancak onu çalıştırmak ve gerçek kaslarınız beyninizin sağlıklı kalmasını ve en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilir.
Müzik dinlemek, bulmacalar üzerinde çalışmak ve okumak gibi muhtemelen zevk aldığınız aktivitelere her giriştiğinizde beyninize bir egzersiz veriyorsunuz.
Sosyalleşmek, spor yapmak ve egzersiz yapmak ve okula ya da işe gitmek de beyninizi güçlendirebilir.
